Egosano, Potsdamer Straße 74, Königs Wusterhausen (2025)

05/12/2025

„I𝗰𝗵 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗻 𝗴𝗲𝗻𝘂𝗴.“ 𝗪𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵?

Bewegung beginnt dort, wo Du dein Inneres mit einbeziehst.
Wo Wohlbefinden nicht mehr der Außenwelt und dem Zufall überlassen wird.
Wo Wagemut entsteht, Entdeckerdrang – der Mut, Dich selbst wieder zu spüren.
Wo Neugierde Dich antreibt und Dir zeigt, wie viel Freiheit in Dir steckt.
Wo Du spürst: Ich kann mich auf mich verlassen und die Welt ist mein Freund.
Nicht nur im Kopf. Sondern in jeder Faser Deines Körpers.

Gesundheit ist: jeden Morgen aufzuwachen
und die ganze Welt umarmen zu können.
Na? Bewegst Du Dich genug? 😍
(Foto: Gerhard Ulbrich)

01/12/2025

𝗦𝗰𝗵𝗹ä𝗻𝗴𝗲𝗹𝗻 - 𝗱𝗮𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝘇𝗶𝗽!?

Eigentlich vergleichen wir uns gerne mit einem Baum - mit einer Krone so weit. Standfest, verwurzelt und fest. Das wird als Tugend erlebt.
Und schlängeln? - Das klingt nach Schlange, nach gar keinem Rückgrat, sich durchs Leben zu schleichen, sprichwörtlich durchzuschlängeln ... das klingt nicht positiv ...

Doch wir brauchen beide Prinzipien für eine gesunde Beweglichkeit durchs Leben - weil wir als Menschen eben kein Baum sind, sondern dieser eine bildhafte Metapher darstellt, die Standfestigkeit und den aufrechten Gang symbolisiert.

Doch schon die Wirbelsäule zeigt, dass sie mit "Schlängeln" um sich drumherum, mit Rotationen um die eigene Achse erst wirklich ihre Kraft entwickeln kann und gesund bleibt. Die Muskeln drehen sich auch um die Knochen, überlappend, verschieblich - nichts mit Baum.

Das körperliche Winden, wie ein Efeu oder eine Weinranke, jedoch mit stabilem eigenem Halt - dafür sind unsere Körper geschaffen.

Kannst Du Deine Beweglichkeit so fühlen? Wunderbar.
Wenn nicht, dann bin ich gerne an Deiner Seite. Es ist (wieder) erlernbar.

29/11/2025

Welche zwei Flügel lassen einen Vogel fliegen?

– Selbstanstrengung sowie Anmut und Gnade –
Diese kraftvolle Metapher für das Gleichgewicht zwischen menschlichem Bemühen und universeller Unterstützung ist mir heute begegnet.

𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗮𝗻𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘂𝗻𝗴 steht für das, was wir aktiv tun können: Disziplin, Lernen, Arbeit an uns selbst, bewusste Entscheidungen. Sie ist der Ausdruck unseres freien Willens und unserer Verantwortung, unser Potenzial zu entfalten.

𝗔𝗻𝗺𝘂𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗚𝗻𝗮𝗱𝗲 hingegen symbolisieren das, was uns geschenkt wird – Inspiration, Zufall, Liebe, das Unerwartete, das uns trägt, wenn unsere eigene Kraft nicht ausreicht. Sie erinnert daran, dass nicht alles in unserer Kontrolle liegt und dass es eine höhere Ordnung oder ein größeres Ganzes gibt, das uns unterstützt.

Erst beide Flügel zusammen ermöglichen den erfolgreichen Flug des Lebens. Nur Selbstanstrengung führt zu Erschöpfung und Starrheit, nur Gnade zu Passivität und Abhängigkeit. In der Harmonie beider Kräfte entsteht Leichtigkeit, Wachstum und wahre Freiheit.

Das heißt für mich Leichtigkeit des Seins, das harmonische Gleichgewicht aller Bewegungen.

Bewegt es Dich?

28/11/2025

Die Bewegung des Jahres - zyklisch und immerwährend

Wer bewegt eigentlich was?
Wo ist der Ursprung? Was ist der Antrieb?

Während wir auf den letzten Monat im Jahreskreis zusteuern, zeigt sich etwas Wesentliches:
Wirkliche Bewegung kommt nicht von außen.
Sie entsteht dort, wo Körper, Geist und Seele sich wieder berühren.

In jedem Jahreszyklus gibt es Momente des Aufbruchs, des Wachsens, des Innehaltens – und Phasen des Loslassens.
Auch unser Körper folgt genau diesem Rhythmus.
Er spannt sich, richtet sich auf, dreht sich, lässt nach…
Ein sanftes Spiel aus Kraft und Hingabe.

Vielleicht ist jetzt der Zeitpunkt, dich zu fragen:
Welche Bewegung trägt mich gerade?
Und welche darf ich loslassen, um leichter weiterzugehen?

Wenn du möchtest, begleite ich dich dabei, die natürliche Intelligenz deiner eigenen Bewegung wiederzufinden –
damit du das neue Jahr nicht nur erreichst, sondern in dir selbst ankommst.
Was kommt bei Dir ins Klingen?

22/11/2025

Stehen und Bleiben -
In einer Position inne halten wie erstarrt und doch jederzeit bereit, diese Stellung zu verändern.

Was lässt uns das entscheiden? Die Außenwelt wie Musik, Stimmen, Rufe, Wärme oder Wind?

Oder spüre ich die eigene Schwere, die Leichtigkeit auf der anderen Seite - mag ich diesen Zustand - Anstrengung oder Entspannung
Welche Energie lässt mich bleiben, verharren.
Augenblick - Du bist so schön. EinsSein.

Wie fühlt es sich für Dich an?

Und lade Dich ein, teilzuhaben, zu spüren, was Bewegung für Dich ist.
Meine Masterclass am 26.11.2025, 14.00 - 15.00 Uhr:
https://masterclass.egosano.de/home-page

21/11/2025

"Arbeit ist sichtbar gemachte Liebe" Khalil Gibran (1883 - 1931)

Bewegung ist sichtbar gemachte Liebe ❤️
- zu sich selbst
- zu seinem eigenen Körper
- den eigenen Antrieb für's Leben
- zu anderen Menschen - eher hingezogen oder eher weg
- zur Natur
- zu seiner eigenen Umgebung, auch zu seinem Zuhause, wie sehr drücke ich mich darüber aus ....

Es geht ganz viel um Wahrnehmung - wie nehme ich mich selbst und die eigenen Körperteile wahr. Liebe - nur wenn Alles funktioniert? Liebe gegen Leistung? Wie in vielen Erziehungs- und Schulungskonzepten noch üblich? Bewege ich mich wirklich gerne für mich selbst - in allen Lebensbereichen oder doch nur wenn einer ruft ....

Diese Frage gebe ich gerne in den Raum. Ich freue mich auf Eure Kommentare. 🙏

11/11/2025

"Nichts auf der Welt ist so mächtig, wie eine Idee, deren Zeit gekommen ist." - Victor Hugo (1802-1885)

Dieser Spruch traf mich heute wie ein Blitz und hat mich fasziniert. Ich glaube einfach, dass neue Ideen heute definitiv gebraucht werden, Ideen, die Menschen elektrisieren, ermutigen, stärken, sie strahlen lassen, so dass das innere Strahlen auf andere überspringen kann - wie ein Feuer, was nicht mehr zu löschen ist.

Dieses Feuer heißt für mich LEBENDIGKEIT - die sich unmittelbar in Bewegung ausdrücken darf. Mein Wunsch und Bestreben ist es zu ermutigen, genau sich das zu erlauben, in Bewegung lebendig zu sein. - Egal, welches Trainingslevel, egal, was Jemand Anderes darüber denkt.

Erst dann, wenn wir uns das erlauben, haben Trainingsprogramme, Sportkurse, Workshops wirklich etwas mit uns selbst zu tun und wir nehmen die Übungen an - nicht als etwas, was ich nachmachen "muss", sondern als "Wiederentdeckung" der eigenen natürlichen Beweglichkeit. - Bitte Ausprobieren!

Das WIE gebe ich gerne weiter, schreibe mir eine Nachricht karin.paul@egosano.de oder in die Kommentare.

Video privat

07/11/2025

Bewegung als Lebenselixier

Was ist eigentlich ein Lebenselixier?
Etwas, was Dich lebendiger macht, Kraft, Energie und Freude bringt 😍 - und das nicht nur kurzfristig, sondern dauerhaft.

Bewegung im weitesten Sinne hat genau diese Wirkung - egal, ob Du tanzt mit und ohne Grund, ob es ein entspanntes Walken und/oder Bergsteigen ist - Hauptsache, es passiert etwas, was Dich in Deine körperliche und mentale Kraft bringt. - Gartenarbeit und Haushalt sind da nicht vordergründig gemeint, da oft das Abenteuer, das Neue fehlt und Routine sowie einseitige Belastungen die Oberhand gewinnen können.

Bewegung darf ein Kribbeln im Bauch hervorrufen, ein Ausprobieren Wollen und neugierig sein. Leistung kommt dann von ganz alleine, da Fähigkeiten und das Gewusst Wie trainiert wird. Der Spannungsbogen von spannend über geht vielleicht, mal sehen, toll wie sich das anfühlt .... gehört zum Lebenselixier. Daraus entsteht dann oft die Motivation zum Weitermachen. Geschafft aber glücklich!

Wenn Du Lust hast, die Bewegungseinladungen auf dem Weg auszuprobieren, wie ich das Minitrampolin im Park ... dann sagst Du vielleicht: "Hier bin ich Mensch, hier darf ich es sein."

Foto: New you code - Künzel-Patuschka

29/10/2025

Was ist Tiefenmuskulatur?
= die Muskulatur, die uns Halt und Stabilität bringt. Sie verläuft vom Hinterhaupt bis zum Steißbein und verbindet alle Wirbelkörper miteinander. Außerdem gibt es 6 tiefe Muskeln, die die Bein-Hüft-Verbindung stabil halt Die Beckenbodenmuskulatur gehört ebenfalls dazu.

Kann ich diese direkt ansteuern?
Eher weniger. Den Beckenboden schon über "Hebel", die mit Anspannung der Beine und Druck auf dem Boden erzeugt werden. Wohltuende, lange Dehnungen erreichen sie.

Wieso sollte ich diese trainieren?
- sie tragen das Skelett, sind also der Garant für eine aufrechte Körperhaltung
- sie bestimmen die Ausstrahlung in Deiner Beweglichkeit - Haltung erzeugt Haltung
- sie erschlaffen jedoch auch, wenn die Skelettmuskulatur nicht trainiert wird.

Eine starke Tiefenmuskulatur garantiert eine wunderbare Beweglichkeit der Wirbelsäule 😍 Kraft und Power - wer will das nicht 😃 Richten wir uns auf 🙏

Im November gibt es eine neue Masterclass, in der ich das Training der Tiefenmuskulatur zeige. Ich freue mich auf Deinen Komentar.

Foto: Nadin Lehmann, mirada-fotografie

24/10/2025

Gestern gab ich Training, mit ganz unterschiedlichen Frauen, mit grundverschiedenen Biografien, sozialen Hintergründen und aus zwei Generationen und sie Alle vereint eins - sie möchten mit mir arbeiten, weil es für sie sehr wertvoll ist.

- da war die Frage in meinem Kopf: Wer bin ich? Was mache ich?

Antwort:
Ich bin die, die Bewegungen erklärt, gefühlt der Erklärbär. Es ist mir ein Herzenswunsch, dass meine Frauen wissen, spüren, fühlen, was sie an Bewegungen mit mir produzieren. Ja, produzieren, entwickeln, ausprobieren 😍

Der Grundablauf einer Stunde ist ähnlich, doch die Stunde selbst immer anders. Aus einer Übung selbst entsteht oft eine andere, manchmal auch für mich ganz neu - Überraschung! Das ist wie auf Bäume oder Felsen klettern, gleiche Prinzipien, doch jeder Baum, jeder Fels ist individuell, fordert eventuell neue Griffe und Trittmodalitäten.

So erfordern meine Trainingseinheiten die volle Aufmerksamkeit, beziehen den ganzen Körper ein, egal ob es vordergründig um Arm- oder Beinkraft geht. Und das bietet Raum für eigene Körper-Erfahrungen - ach, das kann ich ja doch oder geht ja. - Gewusst wie 👍

16/10/2025

Atmen - die schönste Bewegung der Welt

Wir beginnen mit dieser unseren Lebensweg und enden denselben mit einem letzten Atemzug.
Wir denken im Alltag nicht viel darüber nach, zum Glück, sonst würden Viele einfach umfallen, weil sie zwischendurch vergessen zu atmen.
Mir geht es manchmal so, wenn ich als Trainerin vor der Gruppe stehe, die Durchführung der Übungen erkläre, Hinweise gebe - dann plätschert das so vor sich hin und ich merke gar nicht, das die Atempausen immer länger werden. Verrückt. Ein Husten erinnert mich daran weiterzuatmen.
Doch Atmung ist die Energie des Lebens - der Sauerstoff unser Treibstoff für die Zellen, die die körpereigene Energie produzieren, ohne diese - keine Verdauung, kein Denken, kein Laufen ... gar nichts.
Bewusste Atempausen sind Balsam für das vegetative Nervensystem. In unserer Zeit, in der Dauerstress zum Alltag gehört, ist es überlebenswichtig zu Atmen, sich selber rauszuziehen und einfach nur zu spüren wie der Atem durch unseren Körper fließt.
Als Morgenroutine zu empfehlen, um in die Kraft zu kommen.
Heute schon bewusst geatmet?

Foto: Lehmann - mirada Fotografie

15/09/2025

Brücken bauen! Das ist der Versuch, eine Brücke zu bauen - sogar nur mit einem Pfeiler 🙂

Wie geht das? - mit Aufwölbung.
Links und rechts drücke ich auf die Steine. Es darf Druck sein, nicht nur festhalten. Meine Mitte schiebe ich nach oben. Diese bildet den "Schlussstein" wie bei einer gebauten Brücke. Damit das Ganze hält, brauche ich eine bewusste Ableitung der Kräfte: das ist a) die Verankerung im Boden (den Steinen) und b) die Wölbung nach oben mit Schlussstein. So entsteht ein Gleichgewicht.
Dieses Prinzip wird grundsätzlich im Brückenbau angewendet, genauso im Bau von Kuppeln, Gewölben, Rundbögen oder bei der Stabilisierung von Kränen.
Anschaulich zeigen uns Tiere dieses Prinzip, allen voran die Spinnen und Insekten. Gerade die Spinnen tragen auf ihren dünnen Beinen einen relativ schweren Körper, was mich total fasziniert.
Und das Beste: Der aufrechte Gang des Menschen wäre ohne dieses "Brückenprinzip" undenkbar. Der gesunde Beckenboden wölbt sich nach oben. Bildet in Einheit mit dem Becken den Schlussstein, unsere Beine stehen auf der Erde. Je mehr wir Kraft auf den Boden bringen, sprich leicht drücken, umso mehr kann der Beckenboden die Spannung halten. Und so fällt unser Innenleben nicht nach unten.

Falls Du Probleme hast oder Fragen - das Training der Tiefenmuskulatur in Verbindung mit dem Beckenboden und weiteren Prinzipien der natürlichen Beweglichkeit gibt's bei mir. 🤩 Schreibe mir eine Nachricht 🙏
Danke, dass ich Dich bewegen darf!
Foto: Gerhard Ulbrich

Egosano

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