Fit Mit Mary

——Deine Auszeit——
Yogalehrerin | 900 UE
🌙 Yogakurse
🌙 Yoga Auszeiten
🌙 Yoga Retreats
📍Künzing, Passau, Ortenburg,…

27/03/2026

Dein Körper ist angespannt? Das brauchst du.

Diese sanften Yin Yoga Asanas helfen dir, Spannungen zu lösen und wieder mehr Ruhe in deinem Körper zu spüren ✨

Atme tief ein … und langsam wieder aus 🤍

Speichere dir diese Sequenz für später und gönn dir bewusst eine Pause.

Folge für mehr Yoga Flows🧘🏻‍♀️
Und schenk mir ein 🤍, wenn es dir gefallen hat.

26/03/2026

1 Minute, die dein Nervensystem sofort beruhigt… 🐝

Die Bienenatmung hilft dir,
Stress loszulassen und deinen Geist zu beruhigen.

Durch das sanfte Summen beim Ausatmen
aktivierst du deine Entspannung und findest zurück zu dir.

✨ Probier es direkt aus:
Atme tief ein
und summe langsam beim Ausatmen.

Spüre, wie Ruhe in dir entsteht.

👉 Speichere dir das Reel und gönn dir heute bewusst einen Moment nur für dich. 🌿

👉 Teile das mit jemandem, der gerade etwas Ruhe braucht & lass gern Liebe da 🤍

Eure Mary 🧘🏻‍♀️

25/03/2026

Fühlst du dich gerade verspannt vom Sitzen? 💻

Dann nimm dir jetzt 3 Minuten für diesen sanften Sonnengruß 🌿
Er bringt Bewegung in deinen Körper, lockert deinen Rücken und lässt dich wieder freier durchatmen ✨

Perfekt für deine kleine Pause zwischendurch 💛

🌿 Mein Tipp:
Bewege dich langsam und verbinde jede Bewegung mit deinem Atem

Folge mir für mehr ruhige Yoga-Flows 🌿
Speicher dir das für deine nächste Pause 💛
und lass mir ein ❤️ da, wenn es dir gutgetan hat ✨

24/03/2026

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper sich meldet…
aber du einfach weitermachst?

Ein Ziehen im Nacken.
Ein Druck im Rücken.
Diese tiefe Müdigkeit, die sich nicht einfach ausschlafen lässt.

Und trotzdem funktionierst du weiter.
Tag für Tag.

Bis dein Körper irgendwann lauter wird.

✨ Dein Körper ist nicht dein Gegner.
Er zeigt dir, was du zu lange übergangen hast.

Vielleicht ist es nicht Schwäche,
sondern ein Zeichen, dass du hinschauen darfst.

🤍 Du musst nicht immer stark sein.
Du darfst auch mal innehalten.

👇 Schreib „MEIN“ in die Kommentare
wenn du heute anfangen willst, besser auf dich zu hören

23/03/2026

Diese Atemtechnik hilft dir, in stressigen Momenten wieder bei dir anzukommen.

Dein Atem ist dein stärkstes Tool – immer verfügbar, immer kostenlos.

🤍 Nimm dir jetzt 1 Minute und probiere es direkt aus

👉 Speichere dir das Reel, damit du es jederzeit nutzen kannst
👉 Teile es mit jemandem, der gerade etwas mehr Ruhe braucht
👉Folge fitmitmaryz

Viel Spass 🤍
Fit mit Mary - deine Auszeit beginnt hier

20/03/2026

Dein unterer Rücken trägt dich durch deinen Alltag –
Zeit, ihm etwas zurückzugeben ✨

Dieser sanfte Yin Flow hilft dir, Spannungen loszulassen und wieder bei dir anzukommen.

Atme tief ein und aus … 🤍

Speicher dir die Sequenz für später ab.

19/03/2026

Du musst nicht immer funktionieren.
Du darfst auch einfach sein. 🌿

Atme tief durch und gönn dir einen Moment nur für dich 🤍

18/03/2026

Hatha Yoga heute Abend 🌿

Spürst du Verspannungen im Rücken
oder brauchst einfach mal wieder Zeit für dich?

Dann komm heute vorbei ✨

Sanfte Bewegung, bewusster Atem
und Entspannung zum Abschalten.

🕕 Start: heute Abend 18.3 18 Uhr
📍 Fit mit Mary Künzing
👉 Noch wenige Plätze frei

Schreib mir kurz unter 0152/53407610 und du kannst spontan vorbeikommen 💛

Du bist dir nicht sicher, ob es das richtige für dich ist?
Komm heute vorbei und teste die Stunde kostenlos 🤍

Ich freue mich auf Dich 🤍
Deine Mary 🧘🏻‍♀️

16/03/2026

Unser Nervensystem läuft im Alltag oft auf Hochtouren.
Diese 5 Yin Yoga Asanas helfen dir, wieder in den Ruhemodus zu kommen und bewusst zu entspannen.

🧘‍♀️ Child’s Pose (Balasana)
Wirkt beruhigend auf Geist und Atmung und vermittelt ein Gefühl von Geborgenheit.

🌿 Caterpillar (sitzende Vorbeuge)
Hilft beim Loslassen, beruhigt den Geist und unterstützt dein Nervensystem beim Runterfahren.

💛 Supported Fish
Eine sanfte Herzöffnung mit Bolster oder Kissen – fördert tiefe Atmung und löst Spannungen.

✨ Legs up the Wall
Diese entspannende Umkehrhaltung beruhigt das Nervensystem und schenkt neue Energie.

🌙 Savasana
Die wichtigste Haltung zur Integration – hier darf dein Körper vollständig entspannen.

Halte jede Position etwa 3–5 Minuten und atme ruhig und gleichmäßig.

💛 Wenn dir der Beitrag gefällt, lass gerne ein Like da und speichere ihn, damit du die Sequenz jederzeit wieder machen kannst.

✨ Und wenn du Yin Yoga einmal live erleben möchtest:

21.3 | 11–15 Uhr
Yoga Auszeit im Physio Fit Ortenburg

Mit:
🧘‍♀️ Yin Yoga
🔔 Klang
🌬 Atemtechniken
🌙 tiefer Entspannung
🥗 gemütlichem Zusammensein mit kleinen Häppchen

Ich freue mich auf dich!

Anmeldung:
www.fit-mit-mary.de

Deine Mary

13/03/2026

Manchmal braucht der Körper keine Aktivität –
sondern tiefe Ruhe. ✨

Beim Yin Yoga Special nehmen wir uns bewusst Zeit zum Loslassen, Dehnen und Auftanken.

Am 21.03.26 von 11 bis 15 Uhr erwartet dich ein entspannender Nachmittag mit:

🧘‍♀️ sanften Atemtechniken
🧘‍♀️ Yin Yoga – lange gehaltene Positionen für Faszien & Entspannung
🔔 wohltuenden Klängen
🌙 Yoga Nidra Tiefenentspannung
☕ zum Abschluss ein gemütliches Beisammensein mit Tee und kleinen Häppchen

Ein Raum, um einfach zur Ruhe zu kommen, den Alltag loszulassen und neue Energie zu tanken.

📍 Physio Fit Ortenburg

Anmeldung:
www.fit-mit-mary.de

Bei Fragen schreib mir gerne per WhatsApp:
0152 / 53407610

Die Plätze sind begrenzt. Ich freue mich auf dich. 💛

13/03/2026

✨Reset Day ✨

Heute starte ich meinen Tag ganz bewusst langsam – mit Yin Yoga, Zeit für mich und kleinen Momenten der Ruhe.

Yin Yoga hilft mir immer wieder, den Körper zu entspannen, den Geist zu beruhigen und neue Energie zu sammeln.

Nach der Praxis gönne ich mir noch Sauna und einen Kosmetiktermin – Selfcare auf allen Ebenen.

Genau dieses Gefühl möchte ich auch mit euch teilen beim Yin Yoga Special am 21.03. von 11–15 Uhr im Physio Fit Ortenburg.

4 Stunden tiefe Entspannung, Atemtechniken, sanfte Dehnung, Klang und Zeit zum Loslassen und gemütlichem Beisammensein mit Tee und kleinen Häppchen 🤍

Wenn du dir auch einen Reset wünschst – schreib mir gerne unter 0152/53407610 oder melde dich gleich an unter https://fit-mit-mary.de/aktuelle-kurse

12/03/2026

Ein paar ruhige Momente aus unserer letzten Yogastunde.🧘‍♀️ Atmen. Bewegen. Loslassen.

✨Manchmal braucht es nur eine Stunde,
um wieder mehr bei sich anzukommen. ✨

Wenn du das auch spüren möchtest,
melde dich gerne unter www.fit-mit-mary.de an 🤍

Kursstart ist der 18.3.26

Adresse

Osterhofener Str. 9
Künzing
94550

Telefon

+4915253407610

Webseite

http://www.fit-mit-mary.de/

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