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MedicalSports by Wadim Schwindt

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🏋🏼‍♀️| Dein medizinisches Fitnessstudio
🍀| Gesundheitstraining mit Physiotherapeuten

04/07/2022

A- und B-Jugend auf dem Prüfstand.

03/02/2021

‼️NEU AB FEBRUAR: Krankengymnastik am Gerät‼️

Wir erweitern unser Angebot: Neben der gewohnten Krankengymnastik, bieten wir nun auch Krankengymnastik am Gerät (KGG) an.💪🏼

Die Heilmittelverordnung wird vom Hausarzt ausgestellt und wird von der Krankenkasse übernommen. (achtet darauf, dass wirklich KGG verordnet wird, es passieren schnell Tippfehler 😅).
Eine Verordnung enthält zwischen 6 bis 10 Einheiten. Eine Einheit entspricht 45 Minuten.
Um den Sicherheitsabstand und die Hygienemaßnahmen zu garantieren, werden Termine für das Training an den Geräten vergeben. Die Termindauer beträgt maximal 60 Minuten und maximal 2 Personen.

Wie wird das Training nun ablaufen?

👉🏼Du kommst mit deiner Verordnung bei uns vorbei oder rufst uns an.
👉🏼Wir vereinbaren (je nach Verordnung) 6-10 Trainingstermine mit dir.
👉🏼 unsere geschulten Trainer stellen dich individuell auf jedes Gerät ein und betreuen dich bei jeder Einheit
👉🏼Jede Trainingseinheit umfasst 60 Minuten Training an unseren Trainingsgeräten.
👉🏼Nach jeder Einheit unterschreibst du auf deiner Verordnung (ähnlich wie bei der Physiotherapie)
✅Wenn du alle Einheiten fertig hast, kannst du dir oft problemlos erneut eine Verordnung bei deinem Arzt holen.

Melde dich gerne telefonisch bei uns!
📞 0631- 370 66 199

31/12/2020

Einen guten Rutsch ins Neue Jahr 2021!🍀
Wir freuen uns schon Euch im neuen Jahr wieder zu sehen!
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Alles Liebe und lasst es euch gut gehen!
Euer MedicalSports Team 😊💙
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24/12/2020

Liebe Mitglieder, trotz aller Schwierigkeiten, Regeln und Umstände wünschen wir euch ein schönes Weihnachtsfest! 🎅🏽🎁.
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27/11/2020

Verspannungen im Nacken oder Schulterbereich kommen uns allen bekannt vor. 😣
Die Muskulatur versteift, der Kopf tut weh und man fühlt sich einfach unwohl.
Unser Schultergürtel, das heißt die Muskulatur, die der Befestigung unseres Schulterblatts dient, versteift oder verkürzt sich.
Gleichzeitig sorgt unser Schultergürtel für eine aufrechte Haltung. 👍🏼
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Löse deine Schmerzen mit diesen Übungen:
1️⃣ Übung
1. Gehe in den Vierfüßlerstand.
2. Halte deinen Rücken gerade und spanne deinen Bauch, sowie Beckenboden an.
3. Bewege kontrolliert deine Schulterblätter nach oben und unten.
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2️⃣ Übung
1. Gehe mit den Händen in die Knieliegestütz-Position
2. Befolge die gleichen Schritte 2-3 wie oben.
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Noch einen schönen Tag!💙
Dein MedicalSports Team
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25/11/2020

🍠🥥Süßkartoffel-Kokos-Eintopf mit herzhaften Bananenpancakes🍌🥞
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Lust auf eine exotische kulinarische Reise?
Wir entführen dich auf eine leckere Aromen-Reise ;)
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Für dieses Gericht benötigst Du (2 Personen):
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Süßkartoffel
2 mittelgroße Tomaten
1 rote Spitzpaprika
150 ml Kokosmilch
150 ml Wasser
4g Gemüsebrühe
1 Dose schwarze Bohnen abgetropft
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FÜR DIE PANCAKES:
1 Banane
Handvoll Petersilie
1 kleine Chillischote
100 ml Milch
75g Mehl
1 TL Backpulver
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GEWÜRZE:
1 TL Vollrohrzucker, 0,5 TL Kurkuma, 0,5 TL Rosmarin, Kreuzkümmel, Basilikum, Chilli, Fenchel, Zitronenschale
Salz & Pfeffer nach Geschmack.
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1. Zwiebel & Knoblauch klein hacken.
2. Süßkartoffel in 2 cm Würfel schneiden.
3. Tomaten & Spitzpaprika grob würfeln.
4. Kokosmilch, Wasser & Gemüsebrühe in kleiner Schüssel vermengen.
5. Zwiebel, Knoblauch & Tomaten in einem großen Topf anschwitzen.
6. Anschließend schwarze Bohnen, Süßkartoffel, Gewürze & Kokosmilchmischung hinzufügen. Eintopf köcheln lassen.
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PANCAKES:
1. Petersilie, Chilli fein hacken & Banane zerstampfen. Alles in Schüssel einfügen.
2. Milch, Mehl & Backpulver vermischen und zu übrigen Zutaten geben.
3. Mit Salz abschmecken und zu einem Teig verrühren.
4. Pancakes goldbraun braten.
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Lass es dir schmecken!🤤
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23/11/2020

Beim Thema Wasserhaushalt sind sich Wissenschaftler sehr uneinig. Leider ist bis heute kein konkreter Flüssigkeitsdarf festgelegt worden.
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Aber eins ist sicher: Wir benötigen ausreichend Flüssigkeit, um unsere Körperfunktionen instand zu halten.
Als Mindestgrenze gelten 1,3-1,5 L/Tag. ‼️
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Die DGE empfiehlt 30-40ml pro KG Körpergewicht am Tag. Das sind beispielsweise 2,1-2,8 Liter bei einer 70kg schweren Personen.
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✅Am besten sind dafür Wasser, Tee, stark verdünnte Saftschorlen oder Kaffee (in Maßen) geeignet.
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❌Getränke mit hohem Zucker oder Alkoholgehalt wirken sich eher negativ auf unsere Gesundheit aus. Sie können Übergewicht, Karies und weitere Gesundheitsstörungen hervorrufen.
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Beim Sport sollte man besonders auf seinen Flüssigkeitshaushalt achten. Hier empfiehlt man alle 15 Minuten 250 ml Flüssigkeitszufuhr.
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👉🏼Durchs Schwitzen verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte. Elektrolyte sind Stoffe, die in wässriger Lösung elektrischen Strom leiten können. Sie kommen sowohl als positiv als auch negativ geladene Teilchen (Ionen) vor. Wichtige Vertreter sind Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium. Elektrolyte sind für uns überlebenswichtig.
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👉🏼Aus diesem Grund sind ISOTONE Getränke am geeignetsten. Isotonische Getränke haben die gleiche Teilchenkonzentration wie unser Blut und werden deshalb am schnellsten von unserem Körper aufgenommen.
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Wie siehts bei dir aus? Trinkst du genügend Wasser am Tag oder erreichst du gerade so 1,3-1,5 L?
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20/11/2020

Hast du gewusst, dass wir zwei Sprunggelenke in jedem Fuß haben? Das Sprunggelenk ist die Verbindung der Unterschenkelknochen Schien- und Wadenbein mit dem Fuß. Man unterscheidet ein oberes und ein unteres Sprunggelenk.
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👉🏼Beide ermöglichen Bewegungen des Fußes gegenüber dem Unterschenkel, das Abrollen, sowie seitliche Bewegung des Fußes. Stabilisiert wird das Sprunggelenk durch elastische Bänder. Es kompensiert den Druck, der beispielsweise beim Sprung auf den Fuß übertragen wird.
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Wenn unser Sprunggelenk oder unsere Bänder zu stark belastet werden, kommt es oft zu Bänderüberdehnungen oder sogar Brüche. Häufige Sportverletzungen in dieser Körperregion sind auch Brüche (Frakturen) und Knorpelschäden. Außerdem kann das Sprunggelenk „auskugeln“. Ebenso kann starke Abnutzung Arthrose begünstigen.😣
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Um dem entgegenzuwirken, solltest du diese Übungen in deinen Trainingsplan einbauen.
Sie stärken nicht nur deine Bänder, sondern bringen auch die gewünschte Beweglichkeit in deine Gelenke.✅
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Viel Spaß beim Training!💪🏼
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18/11/2020

Nüsse sind kleine Nährstoffbomben.🌰🥜
Sie liefern dir gesunde Fettsäuren, Mikronährstoffe, Proteine und Mineralien. Als gesunder Snack für Zwischendurch unterstützen sie deine Gesundheit.
👉🏼Allein eine Hand voll Nüsse pro Tag verringert das Risiko für Herzkrankheiten um 30%. 👉🏼Genauso mindern sie das Krebsrisiko um 15% und lassen dich länger leben!
Jede Nussart hat seine individuellen Vorteile.
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Nehmen wir mal die bekannteste Nussart: Erdnüsse bieten dir hochwertiges Eiweiß, B-Vitamine, Vitamin E und reichlich ungesättigte Fettsäuren. Ebenso ist es reich an Tryptophan, eine Aminosäure, die zu Serotonin umgewandelt wird. Erdnüsse machen dich quasi glücklich.🥜
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‼️WICHTIG: Die Nüsse sollten so natürlich wie möglich sein- kein Salz, Gewürz oder Teigmantel!
Greif also beim Nächsten Hungergefühl zu einer Handvoll Nüssen und tue deiner Gesundheit was Gutes!✅😋

16/11/2020

Um 1 Uhr ins Bett, um 6 Uhr wieder raus?😓
Viel zu oft unterschätzen wir die Wichtigkeit von unserem Schlaf. Denn: Nicht nur das richtige Training und gesunde Ernährung spielen für schnellen Muskelaufbau eine große Rolle, auch der Schlaf und die Regeneration entscheiden über deinen Erfolg.💪🏼
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👉🏼Dein Organismus ist den ganzen Tag sowohl körperlichem, als auch psychischem Stress ausgesetzt. Erst während des Schlafs regeneriert er sich selbst und verarbeitet alles Erlebte - quasi deinen Akku über Nacht wieder aufladen. Wie gut du dich erholst hängt aber nicht nur von der Dauer ab, sondern auch von der Schlafqualität.
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👉🏼Dein Schlaf durchläuft 4 Phasen: den leichten Schlaf, den Tiefschlaf und den REM-Schlaf (Rapid-Eye-Movement-Schlaf). Der REM-Schlaf ist der Traumschlaf – in dieser Phase bewegen sich bei geschlossenem Lid die Augen, deshalb auch der Name.
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❗️Die Tiefschlafphase spielt beim Muskelaufbau die größte Rolle. In dieser Zeit werden das Wachstumshormon Somatropin, auch HGH (Human Growth Hormon) genannt, und Testosteron für Muskelaufbau ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass Muskeln, Haut und Haare wachsen. Es entsteht mehr Muskelmasse , gleichzeitig wird Fettgewebe abgebaut.
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❗️Schlafmangel oder eine schlechte Schlafqualität erhöhen wiederum das Stresshormon Cortisol. Cortisol hemmt die Testosteron-Produktion und Fettgewebe wird aufgebaut - dein Muskelaufbau wird gemindert.
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Gönne deinem Körper Ruhe - er wird es dir danken!💙
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13/11/2020

Unser Körper ist von einem Netzwerk aus elastischem Bindegewebe durchzogen, den Faszien. Die Faszien umschließen Muskeln und Organe, Nerven, Gelenke und Knochen. Sie verbinden praktisch alle Bestandteile des Körpers miteinander.🤝🤝
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Durch die Faszien fließen Lymphgefäße. Sie transportieren unter anderem den Blutgerinnungsfaktor Fibrinogen. Durch zu wenig Bewegung, Stress oder Verspannungen der Muskeln kann sich ein Lymphstau bilden. Dabei wird das Fibrinogen zu Fibrin abgebaut. Das ist eine Art Kleber, der das Fasziengewebe regelrecht zukleistert. Die Folgen sind Nervenquetschungen, mangelnde Beweglichkeit, Verspannungen und Schmerzen.
Regelmäßiges Faszientraining kann das verhindern und wird von vielen als regelrechter Jungbrunnen gefeiert.

Tatsächlich hat Faszientraining etliche Vorteile:
1️⃣Die Beweglichkeit wird gesteigert
2️⃣Verletzungen wird vorgebeugt: Wer beweglicher ist, verletzt sich nicht so leicht
3️⃣Die Regeneration wird verbessert: Faszientraining wirkt wie eine Lymphdrainage. Flüssigkeit wird aus dem Gewebe gedrückt, so dass dieses wieder perfekt mit Nährstoffen versorgt werden kann.
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Probiere es mit diesen Übungen, wenn du regelmäßig unter Rückenschmerzen leidest.
Wir versichern dir: Der anfängliche Schmerz lohnt sich!👍🏼🏆
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11/11/2020

Knusperfrühstück selbstgemacht!🤤

Granola ist zwar schon in vielen Läden fertig zu kaufen, jedoch mit vielen künstlichen Zucker-und Fettbomben versetzt❌.
Dabei lässt sich diese Knusperspaß ganz leicht daheim machen! Das Beste daran: Du weißt was drin ist- ohne jeglichen Schnickschnack!✅

ZUTATEN für zwei große Aufbewahrungsgläser:

350 g Dinkel- und/oder Haferflocken
100 g gehobelte Mandeln
400 g gemischte gehackte Nüsse z. B. Walnüsse,Mandeln
100 g Kokosflocken
100 g geschrotete Leinsamen
50 g Quinoa gepufft
70 g Kürbiskerne
4 gehäufte EL Kokosöl
5 gehäufte EL Honig

ZUBEREITUNG:
1. Den Ofen auf 180 Grad (Ober- und Unterhitze) vorheizen.
2. Kokosöl und Honig in einem Topf erwärmen, bis alles schön flüssig ist.
3. Nüsse grob zerkleinern, in eine Schüssel füllen und alle weiteren Zutaten (außer die Honig-Öl-Mischung) miteinander vermengen.
4. Die Honig-Öl-Mischung nun zu den Zutaten geben und alles gut miteinander mischen.
5. Mischung auf einem mit Backpapier ausgelegtem Blech verteilen und für 15-20 Minuten backen. Alle 5-10 Minuten umrühren.

Viel Spaß beim Knuspern!😁
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Adresse

Lutrinastraße 2-4
Kaiserslautern
67655

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 20:00
Samstag	09:00 - 13:00

Telefon

+4963137066199

Webseite

https://www.medicalsports-kl.de/

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