Yoga-im-Leben

21/04/2023

Wenn ich meine Yogastunden vorbereite, lande ich praktisch immer beim Yoga Sutra. In den Anfängen meiner Yogalehrerausbildung war ich noch überrascht, dass ich diesen und andere Quellentexte studieren sollte. Und dann hat es mich gepackt. Inzwischen ist mir das Yoga Sutra eine Art Bedienungsanleitung für das Leben geworden. Weil ich nur rudimentär ein paar Sanskritbrocken kann, bin ich auf gute Übersetzungen und Interpretationen angewiesen. Jede Ausgabe hat ihre Vor- und Nachteile.
Mit welcher Ausgabe arbeitet ihr gerne?

14/04/2023

Was geht in einem Menschen vor, der eine traumatische Erfahrung durchlebt hat? Was passiert auf körperlicher Ebene, was auf emotionaler und geistiger Ebene? Kann Yoga helfen, die Symptome zu lindern und eine Heilung zu begünstigen? Wo liegen die Grenzen oder gar Gefahren? Die Psychologin, Psychotherapeutin und Yogalehrerin Arielle Schwartz geht in ihrem frisch ins Deutsche übersetzten Buch diesen Fragen nach. Sie wendet sich sowohl an Betroffene als auch an Yogalehrer- und Yogatherapeuten. Ich habs gelesen und bin begeistert.
Schwartz versorgt gleichzeitig mit theoretischem Fachwissen über die für das Verständnis von Traumata wichtige Polyvagaltheorie nach Stephen Porges als auch mit praktischen Übungen aus dem Yoga.
Dazu arbeitet sich die Psychologin wie in einem Kosha-Modell systematisch von äußeren Körperschichten immer weiter nach Innen vor. Sie beleuchtet altes Yogawissen wie den achtgliedrigen Pfad im Zusammenhang mit Traumaerfahrungen ganz neu. Von Yama und Niyama bis hin zu Dhyana und Samadhi zeigt sie, was die Yogapraxis bei Traumaerfahrungen bewirken kann und erläutert, wo besondere Schwierigkeiten lauern.
Mit einfachen, kurzen Anleitungen verdeutlicht Schwartz am Ende jedes Abschnitts, welche Yogaübungen im vorher besprochenen Zusammenhang der Polyvagaltheorie nützlich sind. Die gewählten Übungen reichen von subtilen Atemübungen bis hin zur Asanapraxis mit ausladenden Bewegungen. Dabei beschränkt sich die Autorin auf wichtige Grundhaltungen, die von den meisten Menschen geübt werden können. Zusätzlich bietet sie leichtere Alternativen an.
Durch einführende Worte und behutsame Anleitungen lenkt sie jeweils den Fokus auf einen besonderen Aspekt der Sequenz und gibt der Praxis so ihre besondere Ausrichtung. Schlichte Fotos in schwarz-weiß illustrieren die Anleitungen.
Trotz des komplexen Inhalts bleibt Schwartz, die in direktem Austausch mit Stephen Porges steht, in ihrem Buch durchgehend verständlich und gut lesbar. Klare Leseempfehlung. Arielle Schwartz. Therapeutisches Yoga und Polyvagaltheorie, 29 €

02/04/2023

Es gibt Bücher, bei denen man allein schon durch das Lesen das Gefühl hat, dass sie einen verändern; die einem auf liebevolle Art den Kopf zurechtrücken; nach deren Lektüre man wieder weiß: Du hast den richtigen (Yoga-)Weg eingeschlagen.
hat die Kunst, solche Bücher zu schreiben, vollkommen beherrscht. Unprätentiös, ohne tiefzustapeln, ohne hochzustapeln, immer verständlich, beschreibt er in , wie sein Vater Tirumalai Gesundheit und Heilung verstand, wie er arbeitete, wie er seine Form der entwickelte - und sie u.a. an seinen Sohn Desikachar weitergab.
Ein schönes, kluges, erhellendes Buch, absolute Leseempfehlung nicht nur für Yogalehrer und Yogatherapeuten.

09/02/2022

Die Sonne versucht, die Schneereste wegzuschmelzen. Und wir die internen Plätzchenreste. Drei Mal noch üben wir Online-Yoga mit dem Fokus auf den Bauchraum. Danach geht es zurück in die Präsenzkurse, so der Plan. Wer also jetzt noch mitmachen will, hat nur noch drei Chancen. Wie immer üben wir morgen, Donnerstag, von 19.30 bis 21 Uhr per Zoom, jeder kann dazu kommen, wer noch nicht dabei war, schreibt mir kurz, ich schicke dann den Einladungslink.

06/02/2022

Für Euch gelesen: Selbstheilung mit Ayurveda. Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Vasant Lad. Was Ihr Euch von diesem Werk erwarten könnt, lest Ihr hier. https:info.yoga-im-leben.com/selbstheilung-mit-ayurveda/

Für Euch gelesen: Selbstheilung mit Ayurveda. Ein Grundlagenwerk von Vasant Lad für Menschen, die sich in Avurveda vertiefen wollen.

30/01/2022

Für Euch gelesen, in meiner Rubrik "Erlesenes": Das neue Buch von Hedwig Gupta: Schmerzfrei durch Yoga. Warum mir das so gut gefallen hat, lest Ihr hier

Für Euch gelesen: Schmerzfrei durch Yoga von Hedwig Gupta, eine klar strukturierte und gut verständliche Einführung in die Yogatherapie.

27/01/2022

Stopp. Rhythmus ändern - niemand konnte unser aktuelles Yoga-Thema besser vermitteln als Thich Nhat Hanh, der vor wenigen Tagen verstorben ist. Um ihn zu ehren wollen wir uns heute, Donnerstag, im Yoga Zeit nehmen für eine seiner Achtsamkeitsmeditationen. Wir treffen uns wie immer virtuell um 19.30 Uhr per Zoom, wer dazukommen möchte, schreibe mir kurz, ich schicke den Einladungslink.

21/12/2021

Einmal werden wir noch wach 🎶.... Yoga unterm Weihnachtsbaum. Am Donnerstag, von 19.30 bis 21 Uhr per Zoom. Zeit, um noch einmal innezuhalten, um durchzuschnaufen, um zur Ruhe zu kommen. Offen für alle, auch Kurzentschlossene. Wer nicht ohnehin schon im Verteiler ist, schreibe mir kurz, dann schicke ich den Einladungslink.

08/12/2021

Sattva - so heißt das Sanskrit-Wort für Klarheit, Reinheit und Freude. Genau der Geisteszustand, den man sich so wünscht und der aktuell besonders schwierig zu erreichen ist. Aber wir arbeiten dran, Donnerstag, 19.30-21 Uhr im Online-Yoga per Zoom, wer mitmachen will, schreibe mir kurz.

01/12/2021

Wer Intel in Penzing für keine so gute Idee hält, bitte unterschreiben.

Vertreter von Stadt Landsberg und der Gemeinde Penzing wollen sich nicht äußern, in welcher Größe sie eine Ansiedlung befürworten.

26/11/2021

Es ist wieder so weit: Meine Präsenzkurse sind abgesagt. Damit trotzdem nicht alles grau in grau ist, biete ich jetzt wieder Yoga per Zoom an. Immer donnerstags von 19.30-21.00 Uhr, offen für alle auf drop-in-Basis; das heißt: Ihr schickt mir einmalig eine Nachricht, dass Ihr auf den Verteiler gesetzt werden wollt, dann bekommt Ihr den Einladungslink und nur wer kommt, zahlt auch. Angebot gilt ab dem 2. Dezember und endet, wenn die Zeiten wieder besser sind.
https://yoga-im-leben.com/termineundangebote -Yoga

16/09/2021

Wie unterscheidet sich eigentlich Yogatherapie von einer klassischen Yogastunde? Vielen ist das nicht klar. Sie gehen davon aus, dass eine Yoga-Einzelstunde sozusagen eine besonders hübsche Yogastunde mit Luxusfaktor ist.
Wenn das der Wunsch des Teilnehmenden ist, lässt sich das natürlich einrichten. Aber in der Regel kommen Menschen in Einzelstunden, die ein konkretes Thema haben: körperliche Einschränkungen, chronische Krankheiten, psychische Belastungen wie Stress, Ängste oder Depressionen - oder sie haben einfach das Bedürfnis, in ihrem täglichen Leben mehr für sich zu tun.
Diese "Selbstwirksamkeit" ist der Schlüssel, mit dem Yogatherapie arbeitet. Jeder Mensch kann sein Wohlbefinden steigern. Das gilt auch für chronisch Kranke und stark Eingeschränkte, aber natürlich sind dem Grenzen gesetzt.
Am 5. Oktober um 19.30 Uhr halte ich in Kaufering einen Vortrag über die Chancen, aber auch über die Grenzen der Yogatherapie, darüber, was sich Menschen erwarten können bei:
- orthopädischen Einschränkungen nach Verletzung oder durch Verschleiß
- chronischen und schweren Erkrankungen wie Krebs, Multiple Sklerose oder Parkinson
- sowie bei psychischen Themen wie Stress, Schlafstörungen, Unruhe oder Angst
Infos und Anmeldungen über die VHS Kaufering unter https://vhs-kaufering.de/Veranstaltung/cmx60f7c58746dfd.html