Wie sind die Öffnungszeiten?

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ZenDo Vital/Gesundheitszentrum Kaufering

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ZenDo Vital/Gesundheitszentrum Kaufering

Figur- und Abnehmzentrum, Rücken- und Physiotherapie, Saunen und Wellnessbereich mit Salzgrotten, Kinderbetreuung

Wir zeigen gesundheitsorientierten Menschen, wie sie mit individuell angepassten gezielten Trainingsprogrammen ihre Figur verbessern, Übergewicht und Schmerzen reduzieren und ihre Lebensqualität wieder deutlich steigern können.

21/08/2023

Rückenschmerzen? Arthrose? Osteoporose?

Wir können dich mit einer gezielten Trainingstherapie dabei unterstützen, deinen Alltag wieder lebenswert zu machen.😊
Schreibe uns jetzt eine Nachricht oder rufe uns an, wir freuen uns auf dich! ✅

18/08/2023

Rezept der Woche

Heute gibt es Zucchini-Nudeln mit Kirschtomaten und Pesto ;)

Zutaten für 1 Portion:
150 g Zucchini, 40 g rote und gelbe Kirschtomaten, 15 g Parmesankäse, 20 ml Olivenöl, 1/4 Zehe/n Knoblauch, 100 g Basilikum, Salz, Pfeffer

Nährwerte pro Portion:
60 kcal, Fett: 10 g, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 2 g

Zubereitung:
Basilikum waschen, trocken schütteln und Blättchen von den Stielen zupfen. Knoblauch schälen und grob hacken. Parmesan reiben. Ca. 50 g Basilikumblätter, Parmesan, Knoblauch und Olivenöl fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zucchini waschen, putzen und mit einem Spiralschneider in lange Streifen schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Zucchininudeln und Pesto vorsichtig vermengen und nochmals abschmecken. Tomatenhälften untermengen und auf einer Platte anrichten.
Mit Basilikum garnieren.

Guten Appetit ;)

16/08/2023

Sport im Urlaub? Na klar, unbedingt!

Mit diesen Übungen hälst du dich auch im Urlaub zwischen Sonnen, Sightseeing und Plantschen fit, so dass du auch mal kulinarisch zuschlagen kannst und zu Hause nicht wieder bei Null ins Training einsteigst.
Hier ein paar Übungen für Dich:
• Seitlicher Liegestütz: Der Liegestütz lässt sich auf vielfältige Weise variieren. Der seitliche Liegestütz ist eine fortgeschrittene Variante, die die Stabilität im gesamten Oberkörper trainiert.
• Kniebeugen: Der Fitness-Klassiker für einen schönen Po.
• Burpees: Dieser Kombisprung ist ein wahrer Fettkiller.
• Crunches: Wer seine Bauchmuskeln trainieren möchte, sollte Crunches machen.

Wiederhole die Übungen und erstelle dein eigenes HIT Training.
Wir wünschen Dir einen tollen Urlaub!

14/08/2023

Viel Training hilft VIEL!

Viel hilft nicht immer viel“ – zu viel Training kann dazu führen, dass du weniger schnell als erhofft ans Ziel kommst.

Beim Sport gilt ein gesundes Maß als das beste Mittel für den Erfolg. Zu viel Training führt nämlich nicht nur dazu, dass du dich stresst und irgendwann entnervt aufgibst.

Ein zu hohes Maß an Training kann auch dazu führen, dass dein Körper Cortisol ausschüttet und eine für das Abnehmen beziehungsweise Muskelaufbau ungünstige hormonelle Situation hat und du durch verpasste Rest Days dich nicht auf die Anforderungen deines Trainings einstellen kannst. Damit du Fortschritte im Training machst, solltest du deshalb maßvoll, effizient und mit System trainieren.

11/08/2023

Wusstet Ihr schon❓

Regelmäßiges Training bietet mehr als nur körperliche Vorteile. Es kann darüber hinaus gegen Symptome von Depressionen und Ängsten helfen.

Sport und Bewegung halten uns nicht nur körperlich fit, sie haben auch einen positiven Effekt auf unsere Psyche.

Also rein in die Sportklamotten und auf zu uns ins Training. 👟

Wir freuen uns auf Euch! 😊

09/08/2023

Für was brauche ich eigentlich Eiweiß?

Proteine bzw. ihre Bausteine, die Aminosäuren, sind lebenswichtig für den Körper:
So spielt Eiweiß eine wichtige Rolle für eine Vielzahl von Prozessen im Körper.

👉🏻 Sie sind nicht nur Bestandteile von Gewebe (Muskeln, Knochen, Organe), sondern auch essentiell für Hormone, Enzyme und das Immunsystem.

👉🏻 Proteine tragen zur Erhaltung von Knochen und Muskelmasse bei. Aus diesem Grund ist es wichtig ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Du ausreichend Eiweiß zu Dir nimmst.

07/08/2023

Warum soll ich den Beckenboden trainieren❓

Wusstet ihr schon❓

Der Beckenboden ist ein sehr wichtiger Muskel, auch wenn man ihn im Alltag kaum wahrnimmt.

Ist er zu schwach, kann es zu Inkontinenz kommen – vor allem beim Lachen, Husten, Niesen, Laufen, Springen oder beim Heben schwerer Gegenstände.

Wir sind euer Partner wenn es um das gezielte Beckenbodentraining geht.

04/08/2023

Tag der Wassermelone

Die Wassermelone, eine der kultigsten Früchte des Sommers, ist kalorienarm und reich an Wasser. Sie ist außerdem eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und C sowie für Lycopin und hat einen geringeren Säuregehalt als Zitrusfrüchte und Tomaten – andere bekannte Lieferanten von Lycopin und Vitamin C.
Eine Tasse gewürfelte Wassermelone (152 g) liefert 46 Kalorien, 0,9 g Eiweiß, 11,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Bist DU ein Wassermelonen FAN?

02/08/2023

Sport im Alter

Sport im Alter zu treiben, hält gesund und fit – das ist den meisten Menschen bekannt. Doch entgegen weit verbreitetem Irrglauben gilt das nicht nur für junge Menschen und Erwachsene, sondern auch für Senioren, selbst im fortgeschrittenen Alter.
👵🏻👴🏼
So können auch Menschen im Alter von 70 oder 80 Jahren ihre Kraft und Ausdauer durch moderates Training noch deutlich verbessern.

👉🏻Das beste Training ist dabei eine Kombination mehrerer Disziplinen: Erstens einem gelenkschonenden Ausdauertraining und zweitens ein Gymnastikprogramm an drei bis fünf Tagen pro Woche.

Wir wünschen ein schönes Training

31/07/2023

Warum soll ich den Beckenboden trainieren❓

Wusstet ihr schon❓

Der Beckenboden ist ein sehr wichtiger Muskel, auch wenn man ihn im Alltag kaum wahrnimmt.
💕
Ist er zu schwach, kann es zu Inkontinenz kommen – vor allem beim Lachen, Husten, Niesen, Laufen, Springen oder beim Heben schwerer Gegenstände.

Wir sind euer Partner, wenn es um das gezielte Beckenbodentraining geht.

28/07/2023

Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.

Proteine sind wichig für das Immunsystem und unterstützen damit die Abwehrkraft und Gesundheit, denn das Immunsystem besteht aus Eiweiß.
🥤
Proteine sind nicht nur gut für Bodyshaping, Muskelaufbau & -erhalt - sondern auch für Dein Immunsystem.

Du willst mehr erfahren ❓

Dann besuche uns online😉

26/07/2023

Schlemmen und dabei trotzdem abnehmen – funktioniert das wirklich?!

Cheat Day – so geht richtig schummeln!
🍔🌭🍕🍦
Doch Vorsicht, auch am Cheat Day gilt: Die Dosis macht das Gift!
Du solltest also nicht einfach drauflosfuttern, sondern je nach Grundumsatz zwischen 2500 und 3500 Kalorien zu dir nehmen, sodass sich ein Kalorienüberschuss von 30 bis 100 Prozent ergibt.
⚖
Idealerweise nimmst du diese „Mehrkalorien“ aus Kohlenhydraten zu dir. Ebenfalls wichtig: Die Gesamtkalorienaufnahme pro Woche darf den Verbrauch natürlich nicht übersteigen, denn sonst steht der Zeiger der Waage bald still – oder er bewegt sich sogar in die falsche Richtung!

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KolpingStr. 54
Kaufering
86916

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+49819196430

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