Was ist die Webseite?

Pia Flake, Kempten (2025)

12/11/2025

Wusstest du das ich durch Zufall zu Yoga gekommen bin?
Es war während des Studiums in einem Fitnessstudio. Ich wollte eigentlich nur zu meiner geliebten Pilates-Stunde! 🙈 Stattdessen gab's Yoga und ich dachte: "Das ist doch nichts für mich!"

Und dann kam alles anders. Ich war überrascht, wie herausfordernd diese Stunde war und hatte gleich ein anderes Bild von Yoga (damals war mein Fokus noch sehr auf “höher, schneller, weiter”). Plötzlich war der Groschen gefallen: Ich brauche mehr als Schwitzen.

Yoga als ein Tool zur Selbstverbindung, hat mich immer wieder auf den Boden zurück geholt. Es hat mich durch Burnout, Kinderwunsch, Schwangerschaften und als Mama begleitet. Nach fast 20 Jahren Praxis geht es im Yoga für mich heute weniger um “verbrezeln” und 108 Sonnengrüße.

Yoga ist für mich eine Verabredung mit mir selbst. Raum schaffen, das Gedankenkarussell verlassen, das Herz weit werden lassen und mich mit mir selbst verbinden. Reinzuhören, was mich bewegt. Mal langsam, mal schneller, je nachdem.

Du suchst auch nach diesem Raum für dich? Komm doch mal in meine Yogastunden!

Ich biete einen sicheren Raum, um Yoga für dich zu entdecken. Perfekt für alle, die mehr innere Balance, Stille und Verbindung finden wollen.

Zum Beispiel Moon Yoga im Ananda Yoga Haus in Kempten (Do 17:30 Uhr) oder Yin Yoga Online (Mi 20:30 Uhr). Alle aktuellen Infos findest du über den Link in meiner Bio.

Ich freu mich auf dich auf der Matte,
Pia

13/10/2025

Beckenbodenyoga - wunderbar für Mamas!

Dein Rückbildungskurs ist vorbei, aber du fühlst dich noch nicht wieder ganz in deiner Mitte? 🤔 Das ist völlig normal! Die neue Leitlinie aus Kanada (Details unten) betont, wie wichtig es ist, dranzubleiben – besonders beim “Beckenbodentraining”.

Denn tägliche Übungen sind der beste Weg, um Spätfolgen zu vermeiden und deine Körpermitte nachhaltig zu stärken. Aber wie schafft man das im turbulenten Mama-Alltag?

Ich hab bereits in einem meiner letzten Posts darüber geschrieben, was es braucht, um an etwas dran zu bleiben: Eine Gruppe, eine Investition und ein Ziel. Das alles bekommst du in meinem neuen Beckenbodenyoga-Onlinekurs ab Donnerstag (16.10.).

Hier findest du nicht nur effektive Übungen für deine stabile Körpermitte und einen vitalen Beckenboden, sondern auch die Motivation und Unterstützung, die du brauchst.

✅ Live & Online: Wir treffen uns jeden Donnerstag um 9 Uhr für nur 45min
✅ Maximale Flexibilität: Du kannst nicht live dabei sein? Hol die Stunde einfach mit der Aufzeichnung nach.
✅ Rundum-Support: Profitiere von Alltagstipps per Mail und tausch dich in unserer Community und den Live-Fragerunden aus.

Mach den nächsten Schritt für dein Wohlbefinden.

Ich freue mich auf dich! Schreib mir für den Link und bei Fragen ❤️

Alles Liebe,
Pia

Studie: 2025, Davenport, M.H. et al. 2025 Canadian guideline for physical activity, sedentary behaviour and sleep throughout the first year post partum.

10/10/2025

Ich freu mich nach der tollen Schnupperstunde gestern sehr auf den neuen Kurs ab 16.10. 🥳

Wir treffen uns jeden Donnerstag um 9 Uhr für 45min auf der Matte und werden bis Weihnachten mehr Stabilität in deine Körpermitte bringen.

Was erwartet dich?
🧡 Vielseitige Beckenbodenyoga Sessions, die über Kegelübungen hinausgehen
🧡 Einfache und leicht verständliche Anleitungen, die du bequem von zu Hause aus mitmachen kannst
🧡 Ein geschlossener Kurs in einem geschützten Raum von Frauen
🧡 Tipps und Tricks für einen gesunden Beckenboden

Beckenbodenyoga
🧘🏽‍♀️ stärkt deine Körpermitte, ohne sie zu überlasten.
🧘🏽‍♀️ ist kraftvoll und sanft zugleich.
🧘🏽‍♀️ spricht Muskeln und Faszien gleichermaßen an.

Worauf wartest du noch? Tu deinem Beckenboden etwas Gutes!

Ich freu mich auf dich,
Pia

PS: Ich schicke dir sehr gerne meine Schnupperstunde zu. Kommentiere VIDEO, dann schick ich sie dir gleich zu 😉

07/10/2025

Viele meiner Teilnehmerinnen berichten: Das Anspannen geht, aber das Entspannen? Puh, das fällt schwer. 🤷‍♀️

Gerade als Mama kennen wir den Dauerzustand “ON”: Job, Kinder, Haushalt... wir tragen mental und emotional so viel. Diese chronische Anspannung spiegelt sich oft in unserem Beckenboden wider. Wir wollen stark sein und fokussieren uns nur aufs Kräftigen. Doch manchmal ist das Gegenteil wahr: Nur wenn dein Beckenboden entspannen kann, kann er später seine volle Power entfalten. Ohne Entspannung keine volle Funktion.

In meinem Beckenbodenyoga Kurs bringen wir beides in Balance:
1. Wir lernen, wirklich loszulassen (oft der schwierigere Teil) und entspannen.
2. Wir integrieren gezielte Stabilisierung und Kraft.
Beckenbodenyoga geht über Kegelübungen (bloße Muskelkontraktion) hinaus und bindet den Körper ganzheitlich mit ein - dein Weg zu einem funktionalen, gesunden Beckenboden.

Deine nächsten Schritte:
* Gratis testen: Hol dir die Schnupperstunde am Donnerstag (9.10. um 9 Uhr) -
* Oder: Starte in dein 10-wöchiges Programm! Online-Kursstart: 16.10.

Tagge 3 Frauen, die auch dringend eine Entspannungspause brauchen! 👯‍♀️

Ich freu mich auf dich auf der Matte!
deine Pia

04/10/2025

Kennst du das? Du nimmst dir fest vor, regelmäßig etwas für dich und deine Gesundheit zu tun – doch der Alltag funkt immer wieder dazwischen. Der innere Schweinehund gewinnt und am Ende bist du frustriert, weil du schon wieder nicht drangeblieben bist.

Vor allem für uns Frauen und Mamas ist es gar nicht so leicht im Alltag diese Zeit für uns zu finden. Wir versuchen viele Bälle in der Luft zu halten und vergessen oft auch uns einen Zeitslot zu schenken.

Wir brauchen nicht nur Diszplin, sondern auch Verbindlichkeit. Eine Studie von Dr. Gail Matthews an der Dominican University of California hat gezeigt, dass Menschen eine um 76% höhere Erfolgschance haben, ihre Ziele zu erreichen, wenn sie diese aufschreiben, sich dazu committen und einen festen Partner haben, dem sie von ihren Fortschritten berichten.

Genau das gibt es in meinem neuen Beckenbodenyogakurs ab 16.10. - eine geschlossene Gruppe, dein definiertes Ziel und durch deine Investition mehr Verbindlichkeit als wenn du nur hier und da mal ein youtube video machst.

Egal ob du Beckenbodenbeschwerden hast, kürzlich Mama geworden bist oder einfach nur gemeinsam mit tollen Frauen etwas für deine Körpermitte tun möchtest - dieser Onlinekurs ist für dich!

Dich erwartet eine ganzheitliche Yogasession, die nicht nur die Körpermitte stabilisiert und den Beckenboden vitalisiert, sondern den ganzen Körper, die Atmung, das Nervensystem und den Geist miteinbindet.

Sei dabei ab 16.10. immer donnerstags um 9 Uhr.

➡️ Schreib mir eine Nachricht für mehr Infos oder klicke den Link in meiner Bio, um dir deinen Platz zu sichern!

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Deine Pia

📸 by the best
Studie: 2007: Gail Matthews: The Impact of Commitment, Accountability, and Written Goals on Goal Achievement. Dominican Unviversity of California

02/10/2025

September Rückblick
Wow, was für ein aufregender Monat zu Ende gehen darf. Es war ganz schön was los und so vieles ist neu gestartet (da ist der Januar ein Klacks).

Hier meine Highlights des Monats:
1. ♨️ Ohren Steam statt Yoni Steam: hatte ein verstopftes Ohr und meine HNO Ärztin hat mir den Dampf empfohlen - die “Belüftungsstörung” ging damit weg
2. ⛰Endlich wieder daheim in den Bergen (nach 4 Wochen Schweden vermisste ich diese Kulisse sehr)
3. 🥾Nebelige Kraxelei und tolles Mädelswochenende mit den besten
4. 📚Schulstart für den Kleinsten
5. 🏃🏻‍♀️Meine Laufroutine ist zurück (am liebsten im Wald)
6. ✨Mastermind Live Treffen an der Iller mit ganz viel Empowerment und Verbindung

Welche Momente im September waren für dich besonders? Let me know!

Alles Liebe und einen guten Start in den Oktober!

PS: Vielleicht sehen wir uns ja in einer Woche bei meiner kostenfreien Beckenbodenyogastunde? (Link in Bio)

25/09/2025

🧘🏽‍♀️🥳 Beckenbodenyoga for free 🥳 🧘🏽‍♀️
Ich habe meine Restore Your Roots Beckenboden Challenge dieses Jahr liebevoll ziehen lassen (die Gründe hab ich gerade in meinem Newsletter geteilt). Daher ist zu dieser Jahreszeit auch ungewöhnlich wenig los auf meinem Kanal - was nicht heißt, dass im Hintergrund gar nichts passiert 😅

Es steht nämlich wieder ein fantastisches Goodie an
💃🏽✨ BECKENBODENYOGA ONLINE für 0 Euro schnuppern 💃🏽✨

Dich erwartet eine ganzheitliche Yogasession, die nicht nur die Körpermitte stabilisiert und den Beckenboden vitalisiert, sondern den ganzen Körper, die Atmung, das Nervensystem und den Geist miteinbindet. Egal ob du Beckenbodenbeschwerden hast, kürzlich Mama geworden bist oder einfach nur gemeinsam mit tollen Frauen wöchentlich etwas für deine Gesundheit tun möchtest - die Session ist für dich!

📅 Markiere dir den 9.10. um 9 Uhr im Kalender und sichere dir deinen Platz.

🔗 Klicke einfach auf den Link in meiner Bio oder gehe auf meine website www.piaflake.com.

Hast du Fragen? Let me know!

Ich freue mich auf dich auf der Matte,
Pia

03/09/2025

Rückblick auf den August und unsere Schwedenreise
1. Bester Platz am See im Hätteboda Vildmarkscamping auf einer Art Baumhaus mit Moosboden
2. Gute Aussichten von unserem pitch beim Vale Camping
3. Sehr gute Unterhaltung in der Astrid Lindgren Värld
4. Saunahäuschen an einem wunderschönen See in the middle of nowhere
5. Waldbeeren, Waldluft, Waldbaden, Waldgeister, Wald halt
6. Ungewohnt schnell vorangekommen, klar: alles flach auf Öland

Schweden, wir kommen wieder. Wir hatten eine wunderschöne Familienreisezeit. Entgegen aller Erwartungen hatten wir viel mehr Badetage, nur zwei ganze Regentage und kaum Mosquitos zu Besuch.

Warst du schonmal in Schweden? Was hat dir besonders gefallen? Let me know!

Ich freue mich jetzt schon wieder sehr auf die Berge und auf einen ziemlich aufregenden September. Die ersten News gibt's im Newsletter diese Woche 🥳

13/07/2025

Dein Körper lügt nicht: Warum dein Zyklus-Tagebuch dein Game Changer ist!

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper dir Botschaften sendet, du aber nicht genau weißt, wie du sie deuten sollst?
Ich tracke meinen Zyklus schon seit einigen Jahre lange und nutze dafür inzwischen nur noch mein Zyklusrad - es hilft mir herauszufinden, welche Muster an welchen Zyklustagen immer wieder auftauchen, um dann vorsorglich im nächsten Zyklus darauf eingehen zu können. Durch das bewusste Verfolgen meines Zyklus, bin ich besser mit mir und meinem Körper verbunden und weiß, was ihm wann gut tut.

Starte noch heute, hol dir mein kostenfreies Zyklusrad (link in bio) und notiere dir:
* Dein Energielevel (Wann fühlst du dich fit, wann müde?)
* Deine Stimmung (Welche Emotionen dominieren?)
* Wie sich dein Training anfühlt (Leicht? Schwer? Wofür bist du bereit?)
* Veränderungen in deinem Blutungsmuster oder deiner Zykluslänge.

Das ist deine ganz persönliche Reise der Selbstkenntnis. Dein Körper ist dein Tempel – ehre ihn, indem du ihm aufmerksam zuhörst und dich immer wieder neu kennenlernst! ✨

Mehr Wissen aus meinem E-Book "Zyklusbewusstsein" inklusive Yogaeinheiten für die jeweiligen Zyklusphasen können dich noch tiefer unterstützen. Mehr Infos auf meiner Website piaflake.com 🧡

Hast du Fragen? Schreib mir!

Alles Liebe,
Pia

Pia Flake

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