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03/12/2025

🎄Übung des Monats DEZEMBER:
Das 12-Minuten-HWS-Programm🎄

Der Dezember hat begonnen - ein guter Moment, um etwas für den Nacken zu tun. Gerade langes Sitzen und viel Bildschirmzeit machen es wichtig, die Halswirbelsäule regelmäßig zu mobilisieren und zu stabilisieren.

Für diesen Monat haben wir ein kompaktes 12-Minuten-HWS-Programm zusammengestellt:
🔹4 Übungen
🔹je 1 Minute
🔹3 Durchgänge
um die Beweglichkeit zu fördern, Verspannungen zu lösen und die stabilisierende Muskulatur im Nackenbereich zu aktivieren.

Speichert euch den Beitrag ab und integriert die Übungen in euren Alltag. Euer Nacken wird es euch danken✨

17/11/2025

Gestern haben wir unsere Isi im Escape Room in Memmingen verabschiedet. Es war ein wunderschöner, lustiger und mysteriöser Abend.
Alles Gute für deine Zukunft und bis bald 🫂🥰

13/11/2025

Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Mehr Lebensqualität.

Regelmäßiges Krafttraining hält dich fit, entlastet Gelenke und unterstützt dich dabei, aktiv durchs Leben zu gehen.

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04/11/2025

Übung des Monats NOVEMBER🍁:
Rudern mit Kurzhanteln💪

Starke Haltung, stabiler Schultergürtel!
Rudern kräftigt vor allem den oberen Rücken und die Schultermuskulatur - und davon profitieren Haltung, Beweglichkeit und Alltag gleichermaßen.

Wir zeigen dir diesen Monat zwei bewährte Formen:
🔹 Einarmig, vorgebeugt und abgestützt (z. B. auf Bank oder Tisch):
Durch die stabile Position kannst du dich ganz auf die Bewegung konzentrieren. So lässt sich der obere Rücken gezielt ansteuern und der Bewegungsumfang optimal ausschöpfen.

🔹 Beidarmig, vorgebeugt:
Hier arbeitet dein ganzer Körper mit, besonders die Rumpfmuskulatur sorgt für Stabilität und Haltung. Eine effektive Variante, wenn du zusätzlich Körperspannung und Koordination trainieren möchtest.

Ob mit Kurzhanteln, am Kabelzug, Theraband oder Wasserflaschen - Rudern lässt sich vielseitig anpassen und in jedes Trainingsniveau integrieren.

Welche der beiden Varianten aus unserem Reel spricht dich mehr an? Schreib es uns in die Kommentare!👇

28/10/2025

Wie fit und agil bist du wirklich💪?

Der Sit-to-Rise-Test (SRT) ist ein wissenschaftlich anerkannter Indikator für deine funktionelle Beweglichkeit, Kraft und Körperkontrolle. In unserer Version orientieren wir uns an diesem Test, nutzen jedoch eine funktionelle Variante:
🔹 Du setzt dich mit überkreuzten Beinen auf den Boden
🔹 löst die Position in eine tiefe Hocke über die Knie auf
🔹 und kommst ohne Zuhilfenahme der Hände wieder zum Stand

Gelingt es dir kontrolliert und ohne Hilfen?
Dann spricht das für eine starke Kombination aus:
✅ Mobilität in Hüfte & Sprunggelenk
✅ Bein- & Rumpfkraft
✅ Gleichgewicht & Bewegungskoordination

💡 In Studien wurde ein hoher SRT-Score mit einer besseren Prognose für die Lebenserwartung und langfristige Gesundheit in Verbindung gebracht.

✍️ Schreib uns in die Kommentare:
Hat es geklappt? Musstest du dich abstützen oder warst du komplett frei?

📌 Unser Tipp:
Wenn es dir schwerfällt, ist das kein „Fail“, sondern ein wertvoller Hinweis und der perfekte Ausgangspunkt für gezieltes Training. Wir unterstützen dich gern dabei, genau diese Fähigkeiten aufzubauen.

02/10/2025

Im Oktober dreht sich alles um eine starke Körpermitte💥🍂
Mit diesen drei Übungen trainierst du gezielt deine Bauchmuskeln, unterstützt deine Wirbelsäule und verbesserst deine Stabilität im Alltag.

💾 Speicher dir das Reel ab und nutze die Übungen als kleine Unterstützung für zuhause.

Du hast Fragen oder Feedback?
Dann schreib sie uns gerne in die Kommentare📨

19/09/2025

Gestern war Manuela zur Dynostics Messung bei uns zu Gast.

🏃🏼‍♀️💨 Mit der Dynostics-Messung analysieren wir deinen Stoffwechsel in Echtzeit – für mehr Energie, Leistung & individuelle Trainingspläne.

👉 Wenn dich das interessiert, melde dich einfach per DM!

03/09/2025

🇺🇸🏂 Unser Vinz war mit dem Snowboard Germany Team Halfpipe in Mammoth Mountain, Californien.
In den nächsten Slides zeigen wir euch ein paar Einblicke ins Training & die Betreuung:

👉 Slide 1: Sprunggelenksübungen zur Kräftigung & Regeneration nach Landungen ins Luftkissen
👉 Slide 2: Hüftprogramm – Schutz & Power für die Hüftmuskulatur
👉 Slide 3: Nacken-Warm-up für hohe Beschleunigungen, Abbremsmomente & Stürze
👉 Slide 4: Rotatorisches Warm-up für Drehbelastungen in der Halfpipe
👉 Slide 5: Regeneration & Therapie – Skaten, Disc Golf, Eisbäder & Massage

Adresse

Rottachstraße 71-73
Kempten
87439

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