Wie sind die Öffnungszeiten?

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Cefak, Ostbahnhofstraße 15, Kempten (2026)

31/03/2026

Jede Lebensphase einer Frau bringt neue Stärke – und neue Anforderungen an den Mikronährstoffhaushalt.
Wir möchten einen Blick auf 6 verschiedene Lebensphasen werfen. Darauf welche Vitamine, Spurenelemente und Co. in welcher Lebensphase von besonderer Bedeutung sind.
🍀 Part 6: Nach den Wechseljahren – Stärke bewahren
Typische Herausforderungen: Östrogenabfall, Osteoporoserisiko, kardiovaskuläre Veränderungen

Besonders relevant:
🟠 Vitamin D, Vitamin K2, Magnesium und Calcium
Unterstützen Knochenerhalt.
🟠 Selen
Für Schilddrüsenfunktion und antioxidativen Zellschutz.
🟠 Omega-3-Fettsäuren
Unterstützen Herz-Kreislauf-System, Sehkraft und Gehirnfunktion.
🟠 Vitamin B12
Sollte auch im Blick behalten werden, da die Aufnahme im Alter abnehmen kann.

27/03/2026

Jede Lebensphase einer Frau bringt neue Stärke – und neue Anforderungen an den Mikronährstoffhaushalt.
Wir möchten einen Blick auf 6 verschiedene Lebensphasen werfen. Darauf welche Vitamine, Spurenelemente und Co. in welcher Lebensphase von besonderer Bedeutung sind.
🍀 Part 5: Perimenopause & Wechseljahre – hormonelle Umstellung
Typische Herausforderungen:
Zyklusunregelmäßigkeit, hormonelle Schwankungen, Stress, Schlafprobleme

Besonders relevant:
🟠 Vitamin D, Vitamin K2 und Calcium
Tragen zum Knochenerhalt bei. Mit sinkendem Östrogenspiegel beschleunigt sich der Knochenabbau.
🟠 B-Vitamine
Unterstützen den Energiestoffwechsel und das Nervensystem.
🟠 Magnesium
Auch ein ausgeglichener Magnesium-Haushalt kann den Körper in dieser Phase auf vielfältige Weise unterstützen, beispielsweise in Bezug auf Energie, das Nervensystem und die Erhaltung normaler Knochen.

25/03/2026

Cefanight® - mit Melatonin 🌙
für ein schnelleres Einschlafen*
mit 1 oder 2 mg Melatonin
in verschiedenen Darreichungsformen

Shopvorteile:
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*Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin eingenommen wird. Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn am ersten Reisetag sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort kurz vor dem Schlafengehen mind. 0,5 mg Melatonin eingenommen werden.

23/03/2026

Jede Lebensphase einer Frau bringt neue Stärke – und neue Anforderungen an den Mikronährstoffhaushalt.
Wir möchten einen Blick auf 6 verschiedene Lebensphasen werfen. Darauf welche Vitamine, Spurenelemente und Co. in welcher Lebensphase von besonderer Bedeutung sind.
🍀 Part 4: Stillzeit – Versorgung von Mutter und Kind
Typische Herausforderungen:
Nährstoffweitergabe über Muttermilch

Besonders relevant:
🟠 Jod
Bedarf bleibt erhöht.
🟠 Vitamin B12
Bedarf ist erhöht. Besonders kritisch bei vegetarischer/veganer Ernährung, denn B12 kommt fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor.
🟠 Omega-3-Fettsäuren
DHA beeinflusst Fettsäureprofil der Muttermilch; für Gehirn und Augenentwicklung des gestillten Säuglings.

20/03/2026

👀 Mit einem achtsamen Lebensstil und bewusster Ernährung kannst du sowohl deinen Augen als auch Körper und Psyche etwas Gutes tun.

18/03/2026

Jede Lebensphase einer Frau bringt neue Stärke – und neue Anforderungen an den Mikronährstoffhaushalt.
Wir möchten einen Blick auf 6 verschiedene Lebensphasen werfen. Darauf welche Vitamine, Spurenelemente und Co. in welcher Lebensphase von besonderer Bedeutung sind.
🍀 Part 3: Kinderwunsch & Schwangerschaft –
erhöhter Bedarf
Typische Herausforderungen:
Zellteilung, Plazentaentwicklung,
erhöhtes Blutvolumen

Besonders relevant:
🟠 Folat (Vitamin B9)
Für Zellteilung, Wachstum und Blutbildung - sollte bereits vor einer Schwangerschaft ausreichend vorhanden sein. Bei einem Mangel kann es zu Fehlbildungen des zentralen Nervensystems des Ungeborenen (sog. Neuralrohrdefekten) kommen.
🟠 Jod
Für Schilddrüsenfunktion und neurologische Entwicklung des Kindes - bereits vor der Schwangerschaft auf eine adäquate Jodversorgun
🟠 Eisen
Während der Schwangerschaft erhöht sich das Blutvolumen, Plazenta und Gebärmutter müssen zusätzlich versorgt werden.
Das sich entwickelnde Kind zehrt mit Blutbildung und Wachstum an den Eisenspeichern der Mutter.
🟠 Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäure DHA für Gehirn und Augenentwicklung des ungeborenen Kindes.

17/03/2026

Jede Lebensphase einer Frau bringt neue Stärke – und neue Anforderungen an den Mikronährstoffhaushalt.
Wir möchten einen Blick auf 6 verschiedene Lebensphasen werfen. Darauf welche Vitamine, Spurenelemente und Co. in welcher Lebensphase von besonderer Bedeutung sind.
🍀 Part 2: Frauen im gebärfähigen Alter – Zyklus, Alltag, Leistungsfähigkeit
Typische Herausforderungen:
Zyklus, Blutverlust, Stress
Besonders relevant:
🟠 Eisen
Monatlicher Blutverlust kann langfristig zu niedrigen Eisenspeichern führen. Müdigkeit, Blässe, Haarausfall und Konzentrationsprobleme können auf eine Eisenunterversorgung hindeuten.
🟠 Magnesium
Kann bei PMS-Beschwerden unterstützen (für Psyche, Nerven, Muskeln und Elektrolytgleichgewicht).
🟠 B-Vitamine
Für Energie, Nerven, Psyche, Stoffwechsel und bei Erschöpfungserscheinungen; wichtig bei Stress und hoher Belastung (körperlich / beruflich, intensivem Sport).

13/03/2026

Cefak. Seit über 75 Jahren für dich da.
Naturarzneimittel, Mineralstoffpräparate und hochwertige Nahrungsergänzung
Qualität aus dem Allgäu direkt vom Hersteller. Wir freuen uns über die positiven Bewertungen auf Trusted Shops 🙏

12/03/2026

Jede Lebensphase einer Frau bringt neue Stärke – und neue Anforderungen an den Mikronährstoffhaushalt.
Wir möchten einen Blick auf 6 verschiedene Lebensphasen werfen. Darauf welche Vitamine, Spurenelemente und Co. in welcher Lebensphase von besonderer Bedeutung sind.
🍀 Part 1: Pubertät & junge Frauen – Wachstum und Zyklusbeginn
Typische Herausforderungen:
Wachstum, erste Menstruation, hormonelle Umstellung, Hautveränderungen
Besonders relevant:
🟠 Eisen
Für Blutbildung, Energie und Konzentration;
durch Menstruationsbeginn steigt der Bedarf.
🟠 Zink
Unterstützt Haut, Immunsystem, Zellteilung
und Stoffwechsel.
🟠 Vitamin D & Calcium
Für den Knochenaufbau während der
Phase maximaler Knochendichteentwicklung.

03/03/2026

Immer mehr Menschen in Deutschland fühlen sich überfordert und gestresst 😞. Das ergab eine aktuelle Umfrage der Techniker Krankenkasse. Die häufigsten Stressverursacher waren dabei Schule/Studium/Beruf, hohe Ansprüche an sich selbst und Erkrankungen von nahe stehenden Personen. Aber auch Konflikte im Privatleben, ständige Erreichbarkeit, Freizeitstress, Arbeitsbelastung im Haushalt, Kindererziehung/-betreuung, finanzielle Sorgen und die Betreuung pflegebedürftiger Angehöriger wird von vielen als belastend und stressig empfunden [1].

1. Techniker Krankenkasse (TK). Entspann dich, Deutschland! TK-Stressstudie 2021.
3. Cuciureanu & Vink. Magnesium and stress. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011.
4. Biesalski HK. Vitamine, Spurenelemente und Minerale - Indikation, Diagnostik, Therapie. 2. Auflage, Thieme 2019.
5. Young et al. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and ‘At-Risk’ Individuals. Nutrients 2019, 11, 2232.

24/02/2026

💡Wusstest du schon?
Deine Nägel verraten mehr, als du denkst…

In den Fingernägeln lässt sich sogar der Selenstatus des Körpers messen. Studien zeigen, dass Ernährung und Selenzufuhr messbaren Einfluss auf den Selengehalt der Nägel haben.
In der kürzlich veröffentlichten „Fulda NutriNAIL“-Studie mit 184 Teilnehmenden wurde festgestellt, dass Menschen, die Selenpräparate einnahmen, im Durchschnitt etwa 20 % höhere Selenwerte in ihren Nägeln hatten als Nicht-Supplementierer.

Außerdem zeigten sich Unterschiede nach Ernährungsstil: Personen mit einer gemischten Ernährung (pflanzliche und tierische Lebensmittel) hatten tendenziell höhere Selenwerte in den Nägeln als Vegetarier oder Veganer [1].

Auch im Blut sind diese Unterschiede der Selenkonzentration je nach Ernährungsform messbar [2]. Allerdings spiegelt das Blut die aktuelle bis mittelfristige Versorgung wider und wird stärker durch kurzfristige Schwankungen beeinflusst. Fingernägel hingegen verraten etwas über die langfristige Selenzufuhr.
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*Selen unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und der Schilddrüse und trägt bei zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, zur Erhaltung normaler Haare und Nägel sowie zur normalen Spermabildung.
Quellen:
1. Sonntag et al. Fingernail Mineral Profiling as a Non-Invasive Tool to Assess Dietary and Lifestyle Factors: Results From the Cross-Sectional Fulda NutriNAIL Study. Biofactors. 2025 Nov-Dec;51(6).
2. Klein et al. Selenium, Zinc, and Copper Status of Vegetarians and Vegans in Comparison to Omnivores in the Nutritional Evaluation (NuEva) Study. Nutrients. 2023 Aug 11;15(16):3538.

09/02/2026

Warum ist es so schwierig für uns alle einen gesünderen Lebensstil zu halten?

Cefak

31/03/2026

27/03/2026

25/03/2026

23/03/2026

20/03/2026

18/03/2026

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09/02/2026

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Gute Gesundheit

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