Fit und gesund durch richtige Ernährung

03/01/2023

Ein leckeres Rezept aus unserem Konzept

Gefülltes Quark-Omelette

30/12/2022

'Flammkuchen' (Grün-Weiße Mahlzeit)

4 Portionen

600g Blumenkohl
4 Eier
200g geriebener Gouda leicht
100g Rohschinkenwürfel leicht
400g Kräuterquark

Den Blumenkohl reiben und mit dem Käse, den Eiern und Gewürzen nach Wahl zu einer krümeligen Masse vermischen. Diese auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech verteilen und leicht andrücken. Darauf achten das keine Löcher im Boden sind. Diesen nun bei 180° ca 25 Minuten im Backofen backen.

In der Zwischenzeit stelle ich mir aus 400g Magerquark und Kräutern sowie Gewürzen einen Kräuterquark her. Dieser wird dann auf dem Boden verteilt und darauf die Rohschinkenwürfel. Das Ganze nun nochmal für 20 Minuten in den Ofen.

Mehr Rezepte gibt es per PN

29/12/2022

✨✨✨✨Achtung!!! ✨✨✨✨
Augrund der großen Nachfrage vergebe ich weitere 5 Coaching Plätze und nehme Dich persönlich an die Hand bis zum Erreichen Deines Wunschgewichtes. Deinen Körper in Schwung bringen ohne auf alles verzichten zu müssen.

✨Keine Kalorien zählen und nicht hungern
✨Gewicht reduzieren und/oder definieren
✨Festes Bindegewebe und schönere Haut
✨Starkes Immunsystem und mehr Energie
✨Wundervolle Haare und Nägel

Folgende Leistungen sind enthalten:
✨30 Tage Geld-zurück-Garantie bei Unzufriedenheit
✨Ernährungsplan
✨Persönlicher Coach
✨Rezepte
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✨ Konzeptbuch im Wert von 29€ Gratis
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DU willst dabei sein??? Schreib mir eine Private Nachricht und ich melde mich persönlich bei dir!!!
Also - los gehts! Sicher dir einen Platz, bevor es zu spät ist

14/08/2022

4x am Tag *schlank essen*
Keine Shakes!

Kommentiere mit "4x" und Du erhältst alle Infos.

13/08/2022

"1 Jahr und 5 Monate ist es her, da habe ich unser restart Konzept kennengelernt.
Da ich eine 30 Tage Zufriedenheitsgarantie hatte bin ich sofort ohne Risiko gestartet...🚀🚀🚀
Restart war einfach umzusetzen, ich musste kaum verzichten und nicht hungern!
Ich lernte meine Ernährung umzustellen und mich 4 mal am Tag satt zu essen!
Nach wenigen Tagen hatte ich mehr Energie und die Pfunde purzelten!
RESTART hat mein ganzes Leben verändert 😍 Gesundheitlich gehts mir viel besser als zuvor🤩
Ich habe GANZE 💚47kg💚 verloren und fühl mich Hammer wohl" 🎶🙋🏼‍♀️🤗
➡️Möchtest Du Dich auch wieder wohler in Deinem Körper fühlen?
Dann kommentiere mir ein ein JA und teile gerne den Bericht 📬

08/08/2022

DER ANFANG IST GEMACHT - weiter gehts Irina 🔥🍀

„Hallo ihr lieben, mein Name ist Irina.
Ich bin 41 Jahre alt verheiratet, Mama von 3 Kindern. Anfang dieses Jahres war ich am Ende:

❌Keine Energie und erschöpft
❌unruhiger Schlaf
❌Verdaungsstörungen
❌Probleme mit der Haut und
❌mein größtes Problem 114,7 kg

Im Frühjahr wurde ich zu einen Infoabend eingeladen, das war meine Rettung in letzter Minute. Das kann und will ich so sagen.

✅Mein Schlaf ist erholsam
✅ich platze vor Energie
✅meine Verdauung hat sich normalisiert und
✅ich habe seither 13,6 kg abgenommen.

Mir geht's gut ich fühl mich super.“

Wenn ihr auch mit Herausforderungen kämpft, kommentiert mit „Ja“ und erhalte auch gratis Infos 💌

26/07/2022

"𝐃𝐮 𝐤𝐚𝐧𝐧𝐬𝐭 𝐧𝐮𝐫 𝐠𝐞𝐰𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧, 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐌𝐮𝐭 𝐳𝐮 𝐬𝐢𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐠𝐫𝐨̈ß𝐞𝐫 𝐢𝐬𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐀𝐧𝐠𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐦 𝐕𝐞𝐫𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧" 🚀

🔅Gewicht: -21,5kg 💃
🔅Bauchumfang: -24cm 😍
🔅Taille: -24cm 💪
🔅Beine: -12cm 🤩

✅Kommentiere mit "𝐈𝐧𝐟𝐨" und Du bekommst alle 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐧 𝐊𝐎𝐒𝐓𝐄𝐍𝐋𝐎𝐒!

13/07/2022

Nur HEUTE 30% und 30 Tage Geld zurück Garantie!!!

23/06/2022

12/06/2022

Pfannkuchen-Lachs-Torte grün/weiß im restart Konzeptbuch

12/06/2022

𝗔𝗯𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 𝘄𝗮̈𝗵𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗱𝗲𝗿 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲 - 𝗦𝗼 𝗴𝗲𝗵𝘁'𝘀! 😁

Bei vielen Frauen beginnen in dieser Zeit 𝗚𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝘀𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲, da der Körper nicht mehr so viel Energie benötigt wie früher. Andere Frauen können zwar ihr Gewicht halten, fühlen sich aber trotzdem nicht mehr wohl, da 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗻 𝘀𝗰𝗵𝘄𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗽𝗹𝗼̈𝘁𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗻𝗲𝘂𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝘇𝗼𝗻𝗲𝗻 𝗲𝗻𝘁𝘀𝘁𝗲𝗵𝗲𝗻. Doch mit der richtigen Ernährung und einer aktiven Lebensweise kann man durchaus auch in dieser Zeit erfolgreich abnehmen oder sein Gewicht halten.

Ab einem Alter von 30 bis 35 Jahren beginnt der Körper mit dem 𝗔𝗯𝗯𝗮𝘂 𝘃𝗼𝗻 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲. So gehen jedes Jahr etwa ein Prozent Muskeln verloren. Wer jetzt nicht mit einer eiweißreichen Ernährung und leichtem Kraftsport seinen Körper unterstützt, muss damit rechnen, dass im Laufe der Jahre 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗼̈𝘁𝗶𝗴𝘁 𝘄𝗶𝗿𝗱 𝘂𝗻𝗱 𝗺𝗮𝗻 𝘇𝘂𝗻𝗶𝗺𝗺𝘁.

𝗧𝗬𝗣𝗜𝗦𝗖𝗛𝗘 𝗕𝗘𝗦𝗖𝗛𝗪𝗘𝗥𝗗𝗘𝗡 𝗪𝗔̈𝗛𝗥𝗘𝗡𝗗 𝗗𝗘𝗥 𝗪𝗘𝗖𝗛𝗦𝗘𝗟𝗝𝗔𝗛𝗥𝗘

- Haarausfall
- Stimmungsschwankungen
- Hitzewallungen
- Hautalterung
- Depressionen
- Muskelschmerzen
- Schweißausbrüche
- Muskel- und Knochenabbau

❤ ❤ 𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺 𝗯𝗲𝘂𝗴𝘁 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹𝗲 𝗡𝗮̈𝗵𝗿𝘀𝘁𝗼𝗳𝗳𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼𝗿𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝗻 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝗹𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗻𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗿, 𝗿𝗲𝗱𝘂𝘇𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝘁𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗼𝗿𝗴𝘁 𝘀𝗼𝗴𝗮𝗿 𝗳𝘂̈𝗿 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗮𝘂𝗳𝗯𝗮𝘂 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗲 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴! ❤ ❤

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