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🧁✨ Protein Muffins mit Beeren – süß, saftig & fit!Du willst was Süßes, das in deinen Fitnessplan passt?Diese Muffins lie...
15/11/2025

🧁✨ Protein Muffins mit Beeren – süß, saftig & fit!
Du willst was Süßes, das in deinen Fitnessplan passt?
Diese Muffins liefern dir 30 g Protein pro Stück und sind perfekt für unterwegs oder als Mealprep! 💪

👉 Schnell gemacht, super fluffig und voller Geschmack – ganz ohne schlechtes Gewissen.

✅ High Protein
✅ Gesund & sättigend
✅ Ideal für zwischendurch oder als Snack nach dem Training

📲 Speichere dir das Rezept ab & markiere deinen fit+ Buddy, der beim nächsten Workout auch was Süßes verdient hat!

💦 Je mehr du schwitzt, desto besser das Training – oder?Ein Mythos, der sich hartnäckig hält.Schweiß ist kein Zeichen fü...
13/11/2025

💦 Je mehr du schwitzt, desto besser das Training – oder?
Ein Mythos, der sich hartnäckig hält.

Schweiß ist kein Zeichen für Fettverbrennung oder Effektivität, sondern einfach dein Kühlsystem.
Wie stark du schwitzt, hängt von Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Kleidung, Genetik und Fitnesslevel ab – nicht vom Trainingserfolg.

🔬 Studien zeigen:
- Schwitzen bedeutet nicht automatisch mehr Kalorienverbrauch.
- Fettverbrennung und Muskelaufbau hängen von Belastung, Trainingsvolumen und Regeneration ab – nicht vom Schweiß.
(Quelle: Journal of Applied Physiology, 2023)

💡 Fazit:
Trainiere smart, nicht nass. 😉
Wichtiger als der Schweiß ist, dass du stärker, kontrollierter und beständiger wirst.

❓ Was denkst du – bist du eher der „Schweiß = Erfolg“-Typ oder der „Smart Train“-Typ?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

Starke Haltung fängt im Core an. 💪🔥Die Plank ist mehr als nur „Unterarmstütz“.Sie ist die Basis für Kraft, Stabilität & ...
10/11/2025

Starke Haltung fängt im Core an. 💪🔥

Die Plank ist mehr als nur „Unterarmstütz“.
Sie ist die Basis für Kraft, Stabilität & eine gesunde Wirbelsäule.

🎯 Aktiviert tiefe Core-Muskulatur, verbessert Haltung & schult Körperkontrolle.

Egal ob du sprintest, hebst oder einfach aufrecht durchs Leben gehen willst – alles beginnt mit Stabilität.

👉 Speichere diesen Post & tag deinen Gym-Buddy,
der beim Core-Training immer „morgen“ sagt. 😏

🍫✨ High-Protein Schoko-Mousse – Genuss ohne Reue!Schokolade, aber fit+ Style 😎Cremig, schokoladig und vollgepackt mit 32...
07/11/2025

🍫✨ High-Protein Schoko-Mousse – Genuss ohne Reue!
Schokolade, aber fit+ Style 😎
Cremig, schokoladig und vollgepackt mit 32 g Protein – das Dessert, das du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst.

👉 In 5 Minuten zubereitet, 10 Minuten gekühlt und fertig ist dein gesunder Schoko-Traum.

✅ Clean & einfach
✅ Süß, aber fitnessgerecht
✅ Perfekt als Snack oder Dessert

Speichere dir das Rezept ab & markiere deinen fit+ Buddy, der auch mal wieder was Süßes verdient hat 🍫💪

🥗 Intervallfasten – der Hype, der einfach nicht schläft.Von 16:8 bis 5:2 – jeder spricht darüber, aber kaum jemand verst...
05/11/2025

🥗 Intervallfasten – der Hype, der einfach nicht schläft.
Von 16:8 bis 5:2 – jeder spricht darüber, aber kaum jemand versteht, warum es funktioniert.

🔬 Studien zeigen:
👉 Fasten hilft, wenn es die Kalorienaufnahme reduziert – nicht wegen magischer Prozesse.
👉 Es kann den Stoffwechsel, Blutzucker und Fokus positiv beeinflussen.
👉 Aber: Extrem kurze Essfenster (

Kleine Bewegung – große Wirkung. 💪Seitheben mit Kurzhanteln ist eine der effektivsten Übungen für deine Schultern – und ...
03/11/2025

Kleine Bewegung – große Wirkung. 💪
Seitheben mit Kurzhanteln ist eine der effektivsten Übungen für deine Schultern – und ein echter Gamechanger für Haltung, Kraft & Stabilität.

🎯 Warum du sie machen solltest:

- Trainiert gezielt den lateralen Deltamuskel – das sorgt für breitere Schultern und ein ästhetisches V-Profil.

- Stabilisiert den gesamten Schultergürtel und unterstützt jedes Drücken & Ziehen – egal ob im Gym oder im Alltag.

- Verbessert deine Haltung, gleicht muskuläre Dysbalancen aus (besonders bei viel Sitzen & Rundrücken Haltung).

- Fördert Gelenkschutz, weil die Schultermuskulatur dynamisch und kontrolliert arbeitet.

💡 Tipp: Qualität > Gewicht.
Kleine Bewegung, kontrollierte Ausführung – 3 Sätze 12 sauberer Wiederholungen reichen völlig.

👉 Speichere diesen Post & schick ihn deinem Gym-Buddy, der seine Schultern endlich ernst nehmen sollte.

🍝💪 High-Protein Linsenpasta mit Spinat & HähnchenPasta-Time – aber in der fit+ Version! 😎Schnell gemacht, voll mit Gesch...
31/10/2025

🍝💪 High-Protein Linsenpasta mit Spinat & Hähnchen
Pasta-Time – aber in der fit+ Version! 😎
Schnell gemacht, voll mit Geschmack und 48 g Protein pro Portion.

👉 Das perfekte Gericht für Muskelaufbau & Sättigung ohne schlechtes Gewissen.
Und das Beste: Fertig in unter 20 Minuten!

✅ Clean & ausgewogen
✅ Ideal für Mealprep oder nach dem Workout
✅ Nur 520 kcal pro Portion

Speichere dir das Rezept & teile es mit deinem fit+ Buddy 👇

😴 „Besser schlafen, besser leben“ – klingt einfach, oder?Doch nicht jeder Trend hält, was er verspricht.Von Cold Plunge ...
29/10/2025

😴 „Besser schlafen, besser leben“ – klingt einfach, oder?
Doch nicht jeder Trend hält, was er verspricht.
Von Cold Plunge bis rotem Licht – Sleepmaxxing ist der neue Hype in der Fitnesswelt.

🔬 Studien zeigen:
👉 Der größte Einflussfaktor auf Schlafqualität ist immer noch ein regelmäßiger Rhythmus, nicht Gadgets oder Supplements.
👉 Kälte, Licht oder Magnesium können unterstützen, sind aber kein Wundermittel.

💡 Fazit:
Schlaf ist keine Wissenschaft – sondern Konsequenz.
Kleine Routinen schlagen große Trends.

❓ Hast du schon mal einen Sleep-Hack ausprobiert – und hat er bei dir funktioniert? Schreib’s in die Kommentare! 👇

„Dein Rücken arbeitet rund um die Uhr – Zeit, dass du ihn unterstützt. 💪Der Rückenstrecker am Gerät ist einer der effekt...
27/10/2025

„Dein Rücken arbeitet rund um die Uhr – Zeit, dass du ihn unterstützt. 💪
Der Rückenstrecker am Gerät ist einer der effektivsten Moves für eine starke, stabile Körpermitte.

🔥 Warum du ihn nicht skippen solltest:
✔️ Sorgt für eine aufrechte Haltung
✔️ Schützt vor Rückenschmerzen
✔️ Verbessert Core-Stabilität & Alltagskraft

👉 3 Sätze, 12 saubere Wiederholungen – und dein Rücken wird’s dir danken.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

Power für den Tag – in einer Bowl. 🥗💪Hähnchen, Quinoa, Avocado & Brokkoli:die fit+ Protein-Power Bowl liefert alles, was...
24/10/2025

Power für den Tag – in einer Bowl. 🥗💪

Hähnchen, Quinoa, Avocado & Brokkoli:
die fit+ Protein-Power Bowl liefert alles, was du für Energie, Muskelaufbau & Geschmack brauchst.

Schnell gemacht, gesund & richtig lecker – perfekt fürs Lunch-Game oder Mealprep!

👉 Speichere das Rezept & teile es mit deinem fit+ Buddy!

🧠 Mehr Eiweiß = mehr Muskeln?Je mehr Protein, desto mehr Wachstum – klingt logisch, oder?Aber was sagt die Wissenschaft ...
22/10/2025

🧠 Mehr Eiweiß = mehr Muskeln?

Je mehr Protein, desto mehr Wachstum – klingt logisch, oder?

Aber was sagt die Wissenschaft wirklich? 👀

Studien zeigen:
👉 Optimal sind 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich.
👉 Mehr als 2,2 g bringen kaum zusätzliche Vorteile.
👉 Entscheidend ist Qualität & Verteilung, nicht die reine Menge.

Heißt: Mehr Shakes ≠ mehr Muskeln.
Dein Körper hat Grenzen – aber auch smarte Wege zum Erfolg. 💪

Tipp:
Hochwertige Proteinquellen + gleichmäßig über den Tag verteilt = maximaler Muskelaufbau.

💬 Wie viel Protein nimmst du aktuell zu dir?
Schreib’s in die Kommentare & tag deinen Gym-Buddy! 👇



💪 Face Pulls – klein in der Bewegung, groß in der Wirkung.Eine Übung, die Haltung rettet, Schmerzen vorbeugt und Leistun...
20/10/2025

💪 Face Pulls – klein in der Bewegung, groß in der Wirkung.

Eine Übung, die Haltung rettet, Schmerzen vorbeugt und Leistung bringt.

👉 Aktiviere deine Haltungsmuskulatur, stabilisiere deine Schultern –
und trainiere smarter, nicht härter.

🔹 Keine Ausreden. Kein Schnickschnack.
Nur eine Bewegung, die jeder braucht.

💡 Speichere den Post und schick ihn deinem Gym-Buddy, der diese Übung dringend machen sollte.

Adresse

Lange Str. 16
Kirchdorf
27245

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 23:00
Dienstag 06:00 - 23:00
Mittwoch 06:00 - 23:00
Donnerstag 06:00 - 23:00
Freitag 06:00 - 23:00
Samstag 06:00 - 23:00
Sonntag 06:00 - 23:00

Telefon

04273-9337783

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