13/10/2025
Wie viel Vitamin C brauchen Sie wirklich? 🍋
Der Tagesbedarf an Vitamin C hängt stark vom Alter, der Lebenssituation und dem Lebensstil ab – z. B. bei Raucher*innen oder Schwangeren. Für Ihre Beratung am HV oder die eigene Gesundheitsvorsorge lohnt sich ein genauer Blick.
💡 Die aktuellen Empfehlungen der DGE:
🔸 Säuglinge: 20 mg/Tag
🔸 Jugendliche: 85–105 mg/Tag
🔸 Erwachsene: 95 mg (Frauen), 110 mg (Männer)
🔸 Schwangere/Stillende: bis 125 mg
🔸 Raucher*innen: bis zu 155 mg pro Tag!
👉 Mehr über Vitamin C, „Booster-Mythen“ und sinnvolle Supplementierung lesen Sie hier:
https://www.ptaheute.de/aktuelles/2022/04/07/kann-man-mit-vitamin-c-das-immunsystem-boostern
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