Systemische Beratung & Therapie Jasmin Färber

07/12/2025

7. Dezember – Mondlicht der Selbstfürsorge

Schau heute Abend, egal ob der Himmel klar oder bedeckt ist, für einen Moment nach oben. Auch wenn du den Mond nicht siehst, ist sein Licht da — sanft, geduldig, unaufdringlich.
Der Mond erinnert uns daran, dass wir nicht immer voll leuchten müssen, um zu wirken.Manchmal reichen eine Ahnung, ein Schimmer, ein Zwischenraum.
Sprich dir heute einen Satz zu, den du vielleicht selten hörst:
Ich darf müde sein. Ich darf langsam sein. Ich darf einfach existieren, ohne Leistung.

Selbstfürsorge ist kein Akt des Luxus.
Sie ist ein stilles, radikales Ja zu dir.

06/12/2025

6. Dezember – Die Natur ruft

Wenn du heute die Möglichkeit hast, höre ein Naturgeräusch:
Regen, Wind, Wasser – den Ruf eines Vogels, oder die Laute eines Eichhörnchens.
Es erinnert daran, dass wir Teil eines viel größeren Rhythmus sind.
Vielleicht legst du die Hand kurz auf den Bauch und spürst deinen eigenen Rhythmus im Gegenzug. Verbindung entsteht im Lauschen.

05/12/2025

5. Dezember – *Samische Weisheit*

Die Samen sagen: „Der Wind gehört niemandem.“
Vielleicht gibt es etwas, das du heute loslassen möchtest – nicht dramatisch, nicht endgültig, sondern einfach leicht.
Beim Ausatmen kannst du innerlich sagen: Ich lasse gehen, was nicht getragen werden muss. Der Wind nimmt nur das, was bereit ist.

04/12/2025

4. Dezember –*Das Wasser, das trägt*

Trinke heute bewusst ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee.
Spüre, wie es dich von innen berührt, kühlt oder wärmt, wie es fließt und dich trägt.
Sag dir leise: Ich darf getragen werden.
ACT erinnert uns: Akzeptanz ist nicht Schwäche, sondern ein Nachgeben an das Leben – wie Wasser, das sich allen Formen anpasst und dennoch nie seine Natur verliert.

03/12/2025

3. Dezember – *Spaziergang im Wald deiner Gedanken*

Geh heute zehn Minuten nach draußen. Kein Ziel, kein Tempo, keine Aufgabe.
Stell dir deine Gedanken als Wald vor: manche Bäume alt und dunkel, andere zart und neu.Du musst keinen fällen, keinen bewerten, keinen schöner machen.
Geh einfach hindurch. Vielleicht merkst du, wie sich innerlich etwas weitet.
🌳 💫

02/12/2025

2. Dezember – *Die Stille unter dem Schnee*

Lege heute eine Minute lang deine Hand auf dein Herz. Spüre, wie dein Brustkorb sich hebt und senkt. Lausche nicht auf Gedanken, sondern auf das, was zwischen ihnen liegt. Diese Stille ist wie frischer Schnee: Sie deckt zu, schützt, dämpft das Laute der Welt. Vielleicht ist genau dort ein Anfang – in dem stillen, weißen Raum in dir.

01/12/2025

1. Dezember – *Dein inneres Feuer*

Zünde eine Kerze an. Spüre die Wärme auf deiner Haut, beobachte die Bewegung der Flamme. Frage dich: Was nährt mein inneres Feuer?
Vielleicht sind es kleine Dinge, die du leicht übersiehst: der Blick eines Hundes, ein tiefer Atemzug, ein gutes Wort. ->Nimm dir 3 davon bewusst in den Tag mit. 🔥

08/09/2025

Anlässlich der angespannten Personalsituation in vielen KiTas führt das Institut für Kindheits- und Schulpädagogik der Justus-Liebig-Universität Gießen im Auftrag der Bertelsmann Stiftung eine Befragung von KiTa-Leiter*innen durch.

24/08/2025

Update auf unserer Seite: www.ifs-essen.de/umsatzsteuer!

12/05/2024