Phymayo, ArenbergStr. 20/1, Klengen (2025)

09/12/2025

Der Schweinehund sitzt leider nicht nur im Kopf – sondern oft im Alltag.
Vor ein paar Tagen war ein Patient bei mir zum Kraftausdauertest. Er hat gar nicht so schlecht abgeschnitten – und trotzdem sagte er:
„Ich weiß ja eigentlich, wie wichtig Training ist… gegen Stürze, Osteoporose, Rückenschmerzen, Depressionen – aber da ist eben dieser Schweinehund.“
Und genau das kenne ich von so vielen: 🧠 Wissen ist da. 💔 Motivation fehlt. 🐕 Der innere Schweinehund bellt lauter als die Vernunft.
Was hilft, um trotzdem dranzubleiben?
✨ Erinner dich an dein gutes Körpergefühl nach dem Training ✨ Schreib dir dein Warum auf ✨ Stell dir vor, wie dein Alltag mit starkem Rücken aussieht ✨ Belohne dich nach jeder Einheit ✨ Starte klein – 5–10 Minuten täglich reichen völlig aus!
Denn: Groß anfangen = schnell aufhören. Klein anfangen = dranbleiben.
👉 Aus kleinen Schritten entstehen starke Gewohnheiten. Und dein Schweinehund? Der kapituliert irgendwann. 😉
Wenn du Unterstützung möchtest, deinen Rücken nachhaltig zu stärken:
💻 Rücken-Online-Kurs Mindset und Gewohnheiten • Stressmanagement • Haltung • individuelle Übungen
Oder persönlicher Start mit einem Rücken-Check-up in meiner Praxis.
✨ Dein Rücken wird es dir danken.

02/12/2025

Manchmal braucht es keine noch größere Anstrengung – sondern echte Ruhe.
Vor kurzem war eine Patientin bei mir, die den ganzen Tag im Büro sitzt und von Kunde zu Kunde hetzt. Wenn sie mal fünf Minuten Zeit hat, checkt sie Mails oder plant schon den nächsten Tag.
Sie sagte: „Abends bin ich völlig erschöpft – aber richtig abschalten kann ich trotzdem nicht.“
Als wir zum ersten Mal Yoga Nidra machten, war sie skeptisch: „Still liegen? Dann dreht mein Kopf erst recht durch.“
30 Minuten später öffnete sie die Augen, lächelte und sagte leise: „Ich hab mich schon ewig nicht mehr so entspannt gefühlt. Meine Gedanken waren einfach … still.“
Genau das hat mich berührt. Denn sie hatte nicht nur „Pause gemacht“ – sie hatte echte Tiefenentspannung erlebt.
Viele glauben, ein kurzes Durchschnaufen reicht aus. Doch was der Körper wirklich braucht, ist echte Ruhe:
✔ Herzfrequenz sinkt ✔ Stresshormone werden reduziert ✔ Muskeln lassen los ✔ der Rücken kann sich erholen ✔ Gedanken werden leiser
Deshalb schenke ich dir heute mein kostenloses Audio: 🎧 „Der Schlaf des Yogis – Yoga Nidra“ Eine geführte Tiefenentspannung – perfekt, auch wenn Abschalten sonst schwerfällt.
👉 Hier kostenlos anhören oder herunterladen:
https://www.phymayo.de/yoga-nidra-1/ Yoga Nidra – Der Schlaf des Yogis
Und wenn du tiefer einsteigen möchtest: In meinen 1:1-Yogastunden zeige ich dir, wie du Bewegung und Entspannung verbindest – damit dein Körper nicht nur durchhält, sondern sich wirklich regeneriert:https://www.phymayo.de/angebote/

Mach heute eine Pause. Eine richtige. Dein Körper wird es dir danken!

Was tust du sonst schon für deine Entspannung im Alltag?
Schreib es in die Kommentare: ich freu mich auf dich!

29/11/2025

Verspannungen? Stress? Rückenschmerzen?
Über 60% der Deutschen leiden darunter und sogar 15,5% davon chronisch!
Ich finde das muss nicht so sein!
Vieles kann vorbeugend getan werden und auch wenn es schon zum Dauerzustand geworden ist!
Du musst nur wissen, wie!
Dann kannst du selbstwirksam werden: ein entscheidender Faktor beim Thema Schmerzen!
Wenn du von Ärztin zu Ärztin läufst und nichts festgestellt werden kann und du trotzdem unter Rückenschmerzen leidest: keine Angst: du bildest dir den Schmerz nicht ein: er ist real und du kannst selbst etwas dagegen tun: geh ihn multimodal an!
Mit Körperübungen, über dein Mindset, Aufbau gesunder Gewohnheiten und Entspannungsverfahren!
Ich habe dir dazu ein Geschenk 🎁!
Den Link findest du in meiner Bio!
Folge meinem Account für Tipps rund um ganzheitliche Rückengesundheit 🌸

27/11/2025

https://www.phymayo.de/yoga-nidra-1/

26/11/2025

Rückenschmerzen sind multifaktoriell!
Man kann sie nicht rein aus der biologischen Sicht sehen, denn es zeigt sich in Studien, dass viele Menschen ohne Rückenschmerzen verheerende Röntgenbilder aufweisen und Menschen mit Rückenschmerzen gar nichts bildlich festgestellt werden kann.
Wie kann das sein?
Es spielen so viele Faktoren mit hinein: von sozialen Aspekten wie Arbeitsbedingungen, familiäre Verhältnisse, Stress, Mindset, Haltung, Gewohnheiten.
Da wundert es oft nicht, wenn trotz intensiver Suche anscheinend nichts gefunden wurde und doch ist der Schmerz da!
Und du bildest ihn dir nicht ein!
Du kannst deinem Körper trauen: er lügt nicht!
Du hast in diesem Fall wie viele Patienten mit Rückenschmerzen unspezifisch Rückenschmerzen.
Das heißt man konnte keinen Ursachen wie z.B eine Skoliose oder Arthrose, Bandscheibenvorwölbung oder ähnliches gefunden werden.
Das ist zu einen gut, aber zu anderen schlecht, denn du stehst ja immer noch da mit deinem Schmerz!
Und darum habe ich für dich dein Geschenk: lerne wie du deinen Rücken wieder fit bekommst: https://www.phymayo.de/rezeptbuch/
Ich freue mich auf dich 😃

25/11/2025

20 Jahre ohne Diagnose. 2 Jahre Schwindel-Odyssee. Und immer wieder dieselbe Antwort: „Ein Ohr ist ja noch da.“ Ich kann dir sagen: Das hat mich Kraft gekostet – körperlich und emotional.
Genau deswegen spezialisiere ich mich jetzt auf Schwindel-, Kopfschmerz- und HWS-Therapie. Weil ich weiß, wie es ist, wenn man Hilfe sucht … und keine bekommt.
Wenn du Schwindel, Nackenschmerzen oder HWS-Probleme hast, brauchst du jemanden, der die Kopfregion wirklich versteht: Muskeln, Nerven, Gleichgewicht, Hören, Haltung – das gehört alles zusammen.
In meiner Praxis bekommst du:  kurze Wartezeiten
eine Therapeutin, die deinen Weg nachvollziehen kann  Behandlung mit Herz, Erfahrung & echter Leidenschaft
👉 Hier kannst du deinen Termin buchen: https://app.cituro.com/booking/2313859

⭐️ Black Week Special 24.11.–28.11.2025 ⭐️
Mein Rücken Online Kurs (statt 599 €) ist in dieser Woche auf 47 € reduziert! So günstig wird es ihn nie wieder geben.
Du bekommst: ✔ Rückenbefund vor Ort oder via Video ✔ maßgeschneiderte Übungen ✔ 44 Lektionen zu Haltung, Stress, Mindset & Gewohnheiten ✔ kompletter Yogakurs (10×90 Min) ✔ 10 Meditationen ✔ persönliche Betreuung durch mich
Ich begleite dich Schritt für Schritt raus aus dem Schmerz – egal ob LWS, BWS oder HWS. Du musst das nicht alleine schaffen. 💛
👉 Black Week Aktion sichern: https://www.digistore24.com/product/500179

13/11/2025

Fußreflex ist so viel mehr als eine Fußmassage!
Vor einiger Zeit kam eine Patientin zu mir – völlig verspannt, ihr Rücken schmerzte, sie war gestresst, schlief kaum noch und stand ständig unter Strom. „Abschalten? Keine Chance“, sagte sie – und redete sich erst einmal alles von der Seele.
Als sie sich dann auf die warme Liege legte und ich begann, ihre Füße zu behandeln, spürte ich, wie sich langsam etwas veränderte. Von Termin zu Termin konnte sie mehr loslassen, atmete tiefer, ihr Rücken wurde weicher – und irgendwann kam sie mit einem Lächeln rein:  „Jetzt ist meine Zeit.“
Ihr Rücken war entspannt, sie schlief wieder besser – und auch ihr Kopf kam endlich zur Ruhe.
Warum ich dir das erzähle? Weil Fußreflex weit mehr ist als eine Massage. Die Füße spiegeln den ganzen Körper – jede Zone steht in Verbindung mit Organen, Muskeln, Gelenken und auch dem Nervensystem. Wenn die Füße in Balance sind, wirkt das auf den ganzen Menschen.
Fußreflex kann helfen bei – Rückenschmerzen & Verspannungen – Verdauungsproblemen – Schlafstörungen – Stress & innerer Unruhe
Und das Beste: Du kannst selbst etwas dafür tun – auch im Alltag!
🦶 Nimm dir einen Tennisball oder Faszienball Rolle ihn unter deinem Fuß – von der Innenseite der Großzehe bis zur Ferse (das ist die Zone deiner Wirbelsäule). Bleib an empfindlichen Punkten kurz stehen, atme ruhig – oft lässt der Druck langsam nach. Schon 5 Minuten täglich können deinen ganzen Körper entspannen.
Wenn du die Wirkung noch intensiver spüren möchtest:  5× Fußreflex im Paket – 15 % Rabatt! Statt 300 € nur 255 €.
👉 Jetzt Termin sichern: www.phymayo.de
Gönn dir diese Auszeit – sie tut nicht nur deinen Füßen gut, sondern deinem ganzen Körper.

04/11/2025

Ich hatte mal so starke Schmerzen im Nacken und in den Schultern, dass ich verzweifelt Hilfe suchte!
Also habe ich mich durchprobiert – von „zarten Streicheleinheiten“ bei Kollegen bis zur Thai-Massage, bei der ich nachher sagen musste: Das war ein Fehler.
Ich habe mehrmals gesagt, dass es zu fest ist. Aber sie machte einfach weiter.
Das Ende vom Lied: keine Thai Massage mehr für mich!
Als ich das einer Patientin erzählte, meinte sie: „Einer Kollegin ging’s genauso. Die konnte sich danach tagelang nicht bewegen.“ Ein klassischer Fall von Überbehandlung – und leider nicht harmlos.
Manchmal hat das sogar fatale Konsequenzen.
Bei mir läuft das anders. Ich frage nach Vorerkrankungen, Medikamenten, Operationen – und natürlich nach deiner Schmerzstärke. Denn als staatlich anerkannte Physiotherapeutin weiß ich, wo ich hingreifen darf – und wo besser nicht. So kommen wir gemeinsam ans Ziel: effektiv, aber immer im sicheren Rahmen.
Für alle, die sich gezielt entspannen möchten, gibt’s jetzt mein Kombi-Angebot:
💆‍♀️ Triggerpunktbehandlung oder klassische Massage (30 Min.) 🌿 + warme Ingwer-Energie-Kompressen (20 Min.)
Die Kompresse wird angenehm warm gemacht, der Ingwer wirkt tief ins Gewebe, fördert die Durchblutung und entspannt zusätzlich.
Im Paket sparst du 15 %! 👉 Buchbar über den Link in meiner Bio.
Oder schreibe eine PN: ich freue mich!

28/10/2025

Rückenschmerzen?
Dann ist Yoga nicht nur „nett“ – sondern genau das, was dein Körper JETZT braucht! 💪
 Viele denken, Yoga sei einfach nur Dehnen. Aber Yoga kann so viel mehr – es stärkt deine Muskulatur, löst verklebte Faszien und beruhigt dein Nervensystem. Kurz gesagt: Yoga bringt dich vom Schmerz zurück in die Balance.
Und das Beste: Du brauchst keine Vorerfahrung und musst auch nicht super beweglich sein! Ich zeige dir Schritt für Schritt, welche Übungen wirklich helfen – ohne Druck, ohne Überforderung, aber mit klarer Wirkung.
👉 Wenn du lieber persönlich angeleitet wirst, buche deine 1:1 Yogastunde bei mir.Link in der Bio! Ich stelle jede Übung individuell auf dich, deinen Rücken und dein aktuelles Level ein.
Oder willst du lieber bequem zu Hause üben – in deinem Tempo, wann immer du willst? Dann hol dir meinen Yoga Online Kurs mit gezielten Rücken-Einheiten, Entspannungsübungen und ganz viel Wissen, wie du Rückenschmerzen langfristig loswirst.
Hier geht’s direkt zum Kurs: 👉 www.phymayo.de/yoga-online-kurs/ Mach den ersten Schritt heute – dein Rücken wird’s dir danken!  Schreib mir für deinen 1:1 Termin oder klick auf den Link in meiner Bio für den Online Kurs.
Ich freue mich auf dich!

20/10/2025

📘 Dein Rücken schreit? Dann brauchst du dieses Rezeptbuch!
Du wachst morgens auf und der Rücken tut weh. Beim Sitzen wird’s schlimmer, beim Aufstehen erst recht – und du denkst: „Ich hab einfach schon alles probiert.“
Glaub mir: Ich kenne das. Ich arbeite seit über 23 Jahren mit Menschen, die genau da standen, wo du jetzt stehst. Und ich weiß: Es gibt Wege raus aus dem Schmerz – wenn du verstehst, was dein Rücken dir eigentlich sagen will.
Deshalb habe ich dieses Buch geschrieben: 👉 „Rezeptbuch für ein rückenschmerzfreies Leben“
Darin erfährst du: 💥 Warum Schmerz nicht dein Feind ist – sondern dein wichtigstes Warnsignal 💥 Wie du mit einfachen Schritten deine Schmerztoleranz wieder aufbaust 💥 Welche Bewegung dein Rücken sofort liebt 💥 Was du täglich tun kannst, um endlich aus der Schmerzspirale auszusteigen
Das Buch zeigt dir nicht nur Übungen – es zeigt dir, wie du dir selbst helfen kannst. Ohne teure Geräte. Ohne stundenlange Workouts. Ohne Hokuspokus.
Wenn du bereit bist, dich aus Schmerz, Vermeidung und Stillstand zu befreien – dann hol dir jetzt dein Exemplar!
Schreibe „schmerzfrei“ in die Kommentare und ich sende dir dein kostenfreies Exemplar!
Link in der Bio.

14/10/2025

💪 Wissen ist Macht – besser als nur Tabletten
Mein Patient joggt regelmäßig. Eigentlich topfit – aber nach jedem Lauf: Hüftschmerzen. Er hat schon vieles ausprobiert – neue Schuhe, Magnesium,pausieren.Nichts half.
Bis ich ihm zeigte, was er selbst tun kann, wenn der Schmerz kommt. Eine einfache Bewegung, die er allein und schnell umsetzen konnte – und der Schmerz war weg.
Seitdem ist er motiviert, dran zu bleiben. Warum? Weil er gemerkt hat, dass er selbst etwas bewirken kann.
👉 Genau das ist Selbstwirksamkeit. Und sie ist einer der wichtigsten Bausteine in der Therapie gegen Schmerzen.
In meinen Blogartikeln zeige ich dir:  Warum Wissen so wichtig ist, wenn du Schmerzen verstehen willst  Wie du dich mit der 40:15:5-Methode beweglicher machst Warum Spazieren allein nicht reicht  Und weshalb Physiotherapie Teamarbeit ist
Lies rein und lerne, dein eigener Rückenexperte zu werden:Hier gehts zu meinen Blogartikeln:www.phymayo.de.Link in der Bio!

Was hat dir am besten geholfen? Schreibe es in die Kommentare! Ich freue mich!

07/10/2025

Neulich in meiner Praxis. Eine Patientin, die über das betriebliche Gesundheitsmanagement zu mir kam, sagte am Ende der Behandlung mit einem Lächeln: „Ich bin so dankbar, dass ich bei Ihnen in Behandlung bin. Bei Ihnen lerne ich, mir selbst zu helfen.“
Dieser Satz hat mich tief berührt – und gleichzeitig bestätigt, dass mein Ansatz genau richtig ist. Denn meine Patientinnen und Patienten sollen nicht passiv „behandelt werden“. Sie sind aktive Partner auf ihrem Weg zur Heilung. Wir arbeiten im Team – sie und ich.
Gerade Rückenschmerzen sind selten nur körperlich. Körper, Geist und Alltag spielen immer zusammen. Darum gibt’s bei mir nicht nur manuelle Behandlung, sondern auch gezielte Übungen, die auf jeden Einzelnen abgestimmt sind. Damit jeder weiß, was er oder sie selbst tun kann – und nicht abhängig bleibt von Spritzen, Tabletten, Operationen oder von mir.
Das Ergebnis? Viele kommen irgendwann nur noch einmal im Monat: – um sich etwas Gutes zu tun – um den Status quo zu halten – oder um vorzubeugen
Denn wer regelmäßig kleine Schritte selbst geht, braucht keine ständige Therapie. Er oder sie ist selbstwirksam geworden – und das ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zur Heilung.
Ich finde: Das ist die beste Art, gesund zu bleiben. 💪
👉 Wenn du wissen willst, wie du selbstwirksam mit Rückenschmerzen umgehen oder einfach vorbeugend etwas für dich tun kannst, melde dich gern bei mir.Link in der Bio! Oder schreibe mir eine PN! Gemeinsam finden wir heraus, was dir langfristig guttut – damit du mich vielleicht auch bald nur noch selten brauchst.😉
Hast du deine hilfreichen Übungen schon zur Hand?
Schreib es in die Kommentare 👇🏻

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