Phymayo

Phymayo Privatpraxis für Physiotherapie, Massagen, Yoga und Fußreflex.

Plötzlich lag ich selbst hilflos auf der Liege.Gerade eben hatte ich noch eine Entspannungsmassage gegeben. Ruhig gearbe...
27/01/2026

Plötzlich lag ich selbst hilflos auf der Liege.
Gerade eben hatte ich noch eine Entspannungsmassage gegeben. Ruhig gearbeitet. Voll da. Dann kam der Drehschwindel – von einer Sekunde auf die andere.
Ich habe zuerst meine Patientin beruhigt. Dass es nichts Lebensbedrohliches ist. Dass ich das kenne. Dass ich jetzt nur Ruhe brauche und mich hinlegen muss.
Solche Momente zeigen einem sehr klar: Der Körper macht manchmal seine eigenen Regeln. Egal, wie gut du ihn kennst. Egal, wie sehr du funktionieren möchtest.
Vielleicht kennst du das auch – plötzlich ausgebremst werden. Mehr Pausen brauchen. Nicht mehr sicher planen können. Obwohl man es dir kaum ansieht.
Ich kenne diese Seite nicht nur aus Gesprächen. Ich lebe selbst mit chronischen Erkrankungen. Und ich weiß, wie sehr das auch im Kopf arbeitet.
Was ich mir damals gewünscht hätte? Jemanden, der sagt: “Schau, was trotzdem noch geht. In deinem Tempo. Ohne Druck. Ohne Ungeduld.”
Genau daraus entsteht gerade etwas Neues.
Ab Sommer bilde ich mich weiter, um Menschen mit unsichtbaren chronischen Erkrankungen noch gezielter begleiten zu können – körperlich und mental.
Für dich mit Schwindel, Migräne, Tinnitus, Hörproblemen oder anderen Erkrankungen, die den Alltag durcheinanderbringen. Um dir Mut zu geben. Um nicht in Hilflosigkeit abzudriften, sondern wieder mehr Einfluss zu bekommen.
Ich nehme dich mit auf meinen Weg. Wenn du magst, gehen wir ein Stück gemeinsam.
❤️ Folge mir, wenn dich das anspricht – so erreichst du Menschen, die diese Inhalte wirklich brauchen.

Neulich im Trainingsraum 😄Meine Patientin im Unterarmstütz – in Bewegung – schaut mich an und sagt lachend:„Willst du mi...
21/01/2026

Neulich im Trainingsraum 😄
Meine Patientin im Unterarmstütz – in Bewegung – schaut mich an und sagt lachend:
„Willst du mich etwa quälen?!“

Nein. Ganz ehrlich: Am liebsten würde ich euch alle einpacken, massieren und entspannen.
Aber das reicht auf Dauer nicht.

Ab 30 verlieren wir jedes Jahr ca. 1 % Muskelmasse.
Ohne Training fehlen uns später Kraft, Stabilität – und Selbstständigkeit.

💪 Krafttraining wirkt:
• gegen Rückenschmerzen
• stärkt Immunsystem & Knochen
• schützt vor Stürzen, Osteoporose & Diabetes
• wirkt sogar positiv auf die Psyche

Ich kann dich begleiten, motivieren und anleiten –
aber bewegen musst du dich selbst.

Und ja:
👉 Es lohnt sich.
👉 Du kannst mehr, als du glaubst.

Schick deinen Schweinehund liebevoll auf die Matte 😉

In den letzten Monaten habe ich wieder sehr viel gearbeitet.
Viele Patientinnen und Patienten behandelt, Massagen gegebe...
14/01/2026

In den letzten Monaten habe ich wieder sehr viel gearbeitet.
Viele Patientinnen und Patienten behandelt, Massagen gegeben, Lymphdrainagen, Manuelle Therapie, Fußreflex.
Dazu Fortbildungen in Kommunikation, Kopfschmerz- & Migränebehandlung und zum Thema Schwindel.
Ich liebe, was ich tue.
Aber irgendwann habe ich gemerkt: Mein eigener Körper ruft nach Hilfe.
Schulterschmerzen.
Ein Nacken hart wie ein Brett.
Selbst einfache Bewegungen fühlten sich plötzlich mühsam an.
Da wurde mir klar:
Ich tue alles dafür, dass es anderen besser geht – aber ich selbst komme zu kurz.
Also habe ich mir nach langer Zeit wieder eine Massage gegönnt.
Und schon nach den ersten Minuten wusste ich, wie sehr ich das gebraucht habe.
Die Spannung löste sich. Der Kopf wurde klarer.
Fast so, als hätte jemand auf Reset gedrückt.
Währenddessen musste ich an meine Fußreflex-Lehrerin denken.
Sie sagte immer:
„Wer nicht genießt, wird ungenießbar.“
Dieser Satz hat mich tief geprägt.
Und er war eine Erinnerung, die ich viel zu lange ignoriert habe.
Nach der Behandlung fühlte ich mich nicht nur entspannter, sondern wieder bei mir.
Und ich habe mir fest vorgenommen:
👉 Ab jetzt gönne ich mir jeden Monat bewusst etwas Gutes – ohne schlechtes Gewissen.
Denn die Wahrheit ist:
Wenn du dich nicht um dich kümmerst, tut es oft niemand.
Das gilt nicht nur für Therapeutinnen – das gilt für uns alle.
Mein Impuls für dich:
Plane dir feste Me-Time-Momente ein.
Termine nur für dich. 🧡
✨ Das kann sein:
– eine Triggerpunktbehandlung
– eine Entspannungsmassage
– eine Lymphdrainage
– eine Fußreflexzonenbehandlung
– ein Spaziergang, ein heißes Bad oder Zeit mit einem guten Buch
👉 Deinen Wunschtermin kannst du hier selbst buchen:
https://app.cituro.com/booking/2313859
Denn nur, wenn du dich wohlfühlst, kannst du auch anderen wirklich guttun.
Mach es dir zur Gewohnheit, dir selbst etwas Gutes zu tun –
mindestens einmal im Monat oder so, wie es gerade zu deinem Leben passt.
Dein Körper, dein Rücken und dein Geist werden es dir danken. ✨
Bleib achtsam mit dir
Andrea

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und die Lichter ein bisschen wärmer leuchten, halte ich kurz inne und denke an all d...
23/12/2025

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und die Lichter ein bisschen wärmer leuchten, halte ich kurz inne und denke an all die Begegnungen in meiner Praxis.
Ein herzliches Dankeschön an dich: für dein Vertrauen, deine Offenheit und deine Bereitschaft, wirklich etwas zu verändern. Besonders wertvoll ist es, wenn du mir ehrlich sagst, wo es noch hakt – sei es bei einer Übung, die wir gemeinsam alltagstauglicher gemacht haben, oder bei einem Gedanken, der dich bisher vom Tun abgehalten hat.
Genau das macht für mich gute Zusammenarbeit aus: Wir gehen die Dinge bio-psycho-sozial – also ganzheitlich – gemeinsam an. Und das wirkt: Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen, dich selbst zu unterstützen und mit Rückenschmerzen umzugehen – ohne dass Tabletten, Spritzen oder ständige Therapien die einzige Lösung sind.
Es ist jedes Mal ein Geschenk, diese Entwicklung mitzuerleben. Kleine Gesten, liebe Worte oder Selbstgemachtes berühren mich besonders – sie zeigen, dass wir auf dem richtigen Weg sind: gemeinsam, mit Wertschätzung und echtem Miteinander.
Ich wünsche dir frohe, friedliche Weihnachtstage, Zeit zum Durchatmen und viele Momente, die dir guttun. Komm gut ins neue Jahr – und bleib dran, du bist auf einem großartigen Weg!

Meine Mitarbeiterinnen würden ja auch gerne mal zu Ihnen kommen!“
Diesen Satz sagte mir ein Patient während der Behandlu...
16/12/2025

Meine Mitarbeiterinnen würden ja auch gerne mal zu Ihnen kommen!“
Diesen Satz sagte mir ein Patient während der Behandlung – mit leuchtenden Augen.
Ein paar Tage später kam die Anfrage per Mail:
Ob ich Kapazitäten hätte, das regelmäßig für die ganze Firma anzubieten.
So startete ihr betriebliches Gesundheitsmanagement.
Seitdem kommen alle Mitarbeitenden einmal im Monat zu mir.
Mit spürbaren Ergebnissen: weniger Rückenschmerzen, weniger Verspannungen, weniger Krankheitstage – dafür mehr Energie, Motivation und Wissen rund um Rückengesundheit.
Besonders schön ist zu sehen, wie viel davon im Alltag ankommt.
Kleine Bewegungsroutinen fürs Büro, kurze Pausen mit Wirkung – zum Beispiel meine 40:15:5-Methode:
40 Minuten Sitzen, 15 Minuten Stehen, 5 Minuten Bewegung oder Gehen.
Das hält die Wirbelsäule beweglich und beugt vielen Beschwerden vor.
Warum ich das teile?
Weil betriebliche Gesundheitsförderung kein Luxus ist.
Rückenschmerzen kosten in Deutschland jedes Jahr rund 53 Milliarden Euro – mehr als Krebs und Diabetes zusammen.
Und vieles davon wäre vermeidbar: durch Prävention, Bewegung und ein besseres Körperbewusstsein.
Unternehmen können übrigens bis zu 600 € pro Mitarbeitenden und Jahr steuerfrei in Gesundheit investieren – und damit enorm viel bewirken.
Mein Fazit:
Gesunde Mitarbeitende sind kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung.
Wenn du deinem Team etwas Gutes tun willst oder jemanden kennst, der Verantwortung für Mitarbeitende trägt: Schreib mir gern oder teile diesen Beitrag.
Herzliche Grüße
Andrea

Der Schweinehund sitzt leider nicht nur im Kopf – sondern oft im Alltag.Vor ein paar Tagen war ein Patient bei mir zum K...
09/12/2025

Der Schweinehund sitzt leider nicht nur im Kopf – sondern oft im Alltag.
Vor ein paar Tagen war ein Patient bei mir zum Kraftausdauertest.
Er hat gar nicht so schlecht abgeschnitten – und trotzdem sagte er:
„Ich weiß ja eigentlich, wie wichtig Training ist… gegen Stürze, Osteoporose, Rückenschmerzen, Depressionen – aber da ist eben dieser Schweinehund.“
Und genau das kenne ich von so vielen:
🧠 Wissen ist da.
💔 Motivation fehlt.
🐕 Der innere Schweinehund bellt lauter als die Vernunft.
Was hilft, um trotzdem dranzubleiben?
✨ Erinner dich an dein gutes Körpergefühl nach dem Training
✨ Schreib dir dein Warum auf
✨ Stell dir vor, wie dein Alltag mit starkem Rücken aussieht
✨ Belohne dich nach jeder Einheit
✨ Starte klein – 5–10 Minuten täglich reichen völlig aus!
Denn:
Groß anfangen = schnell aufhören.
Klein anfangen = dranbleiben.
👉 Aus kleinen Schritten entstehen starke Gewohnheiten.
Und dein Schweinehund? Der kapituliert irgendwann. 😉
Wenn du Unterstützung möchtest, deinen Rücken nachhaltig zu stärken:
💻 Rücken-Online-Kurs
Mindset und Gewohnheiten • Stressmanagement • Haltung • individuelle Übungen
Oder persönlicher Start mit einem Rücken-Check-up in meiner Praxis.
✨ Dein Rücken wird es dir danken.

Manchmal braucht es keine noch größere Anstrengung – sondern echte Ruhe.Vor kurzem war eine Patientin bei mir, die den g...
02/12/2025

Manchmal braucht es keine noch größere Anstrengung – sondern echte Ruhe.
Vor kurzem war eine Patientin bei mir, die den ganzen Tag im Büro sitzt und von Kunde zu Kunde hetzt.
Wenn sie mal fünf Minuten Zeit hat, checkt sie Mails oder plant schon den nächsten Tag.
Sie sagte:
„Abends bin ich völlig erschöpft – aber richtig abschalten kann ich trotzdem nicht.“
Als wir zum ersten Mal Yoga Nidra machten, war sie skeptisch:
„Still liegen? Dann dreht mein Kopf erst recht durch.“
30 Minuten später öffnete sie die Augen, lächelte und sagte leise:
„Ich hab mich schon ewig nicht mehr so entspannt gefühlt. Meine Gedanken waren einfach … still.“
Genau das hat mich berührt.
Denn sie hatte nicht nur „Pause gemacht“ – sie hatte echte Tiefenentspannung erlebt.
Viele glauben, ein kurzes Durchschnaufen reicht aus.
Doch was der Körper wirklich braucht, ist echte Ruhe:
✔ Herzfrequenz sinkt
✔ Stresshormone werden reduziert
✔ Muskeln lassen los
✔ der Rücken kann sich erholen
✔ Gedanken werden leiser
Deshalb schenke ich dir heute mein kostenloses Audio:
🎧 „Der Schlaf des Yogis – Yoga Nidra“
Eine geführte Tiefenentspannung – perfekt, auch wenn Abschalten sonst schwerfällt.
👉 Hier kostenlos anhören oder herunterladen:
https://www.phymayo.de/yoga-nidra-1/
Yoga Nidra – Der Schlaf des Yogis
Und wenn du tiefer einsteigen möchtest:
In meinen 1:1-Yogastunden zeige ich dir, wie du Bewegung und Entspannung verbindest – damit dein Körper nicht nur durchhält, sondern sich wirklich regeneriert:https://www.phymayo.de/angebote/

Mach heute eine Pause. Eine richtige.
Dein Körper wird es dir danken!

Was tust du sonst schon für deine Entspannung im Alltag?
Schreib es in die Kommentare: ich freu mich auf dich!

Verspannungen? Stress? Rückenschmerzen?Über 60% der Deutschen leiden darunter und sogar 15,5% davon chronisch!Ich finde ...
29/11/2025

Verspannungen? Stress? Rückenschmerzen?
Über 60% der Deutschen leiden darunter und sogar 15,5% davon chronisch!
Ich finde das muss nicht so sein!
Vieles kann vorbeugend getan werden und auch wenn es schon zum Dauerzustand geworden ist!
Du musst nur wissen, wie!
Dann kannst du selbstwirksam werden: ein entscheidender Faktor beim Thema Schmerzen!
Wenn du von Ärztin zu Ärztin läufst und nichts festgestellt werden kann und du trotzdem unter Rückenschmerzen leidest: keine Angst: du bildest dir den Schmerz nicht ein: er ist real und du kannst selbst etwas dagegen tun: geh ihn multimodal an!
Mit Körperübungen, über dein Mindset, Aufbau gesunder Gewohnheiten und Entspannungsverfahren!
Ich habe dir dazu ein Geschenk 🎁!
Den Link findest du in meiner Bio!
Folge meinem Account für Tipps rund um ganzheitliche Rückengesundheit 🌸

Rückenschmerzen sind multifaktoriell!Man kann sie nicht rein aus der biologischen Sicht sehen, denn es zeigt sich in Stu...
26/11/2025

Rückenschmerzen sind multifaktoriell!
Man kann sie nicht rein aus der biologischen Sicht sehen, denn es zeigt sich in Studien, dass viele Menschen ohne Rückenschmerzen verheerende Röntgenbilder aufweisen und Menschen mit Rückenschmerzen gar nichts bildlich festgestellt werden kann.
Wie kann das sein?
Es spielen so viele Faktoren mit hinein: von sozialen Aspekten wie Arbeitsbedingungen, familiäre Verhältnisse, Stress, Mindset, Haltung, Gewohnheiten.
Da wundert es oft nicht, wenn trotz intensiver Suche anscheinend nichts gefunden wurde und doch ist der Schmerz da!
Und du bildest ihn dir nicht ein!
Du kannst deinem Körper trauen: er lügt nicht!
Du hast in diesem Fall wie viele Patienten mit Rückenschmerzen unspezifisch Rückenschmerzen.
Das heißt man konnte keinen Ursachen wie z.B eine Skoliose oder Arthrose, Bandscheibenvorwölbung oder ähnliches gefunden werden.
Das ist zu einen gut, aber zu anderen schlecht, denn du stehst ja immer noch da mit deinem Schmerz!
Und darum habe ich für dich dein Geschenk: lerne wie du deinen Rücken wieder fit bekommst: https://www.phymayo.de/rezeptbuch/
Ich freue mich auf dich 😃

20 Jahre ohne Diagnose. 2 Jahre Schwindel-Odyssee.
Und immer wieder dieselbe Antwort: „Ein Ohr ist ja noch da.“
Ich kann...
25/11/2025

20 Jahre ohne Diagnose. 2 Jahre Schwindel-Odyssee.
Und immer wieder dieselbe Antwort: „Ein Ohr ist ja noch da.“
Ich kann dir sagen: Das hat mich Kraft gekostet – körperlich und emotional.
Genau deswegen spezialisiere ich mich jetzt auf Schwindel-, Kopfschmerz- und HWS-Therapie.
Weil ich weiß, wie es ist, wenn man Hilfe sucht … und keine bekommt.
Wenn du Schwindel, Nackenschmerzen oder HWS-Probleme hast, brauchst du jemanden, der die Kopfregion wirklich versteht:
Muskeln, Nerven, Gleichgewicht, Hören, Haltung – das gehört alles zusammen.
In meiner Praxis bekommst du:
 kurze Wartezeiten
eine Therapeutin, die deinen Weg nachvollziehen kann
 Behandlung mit Herz, Erfahrung & echter Leidenschaft
👉 Hier kannst du deinen Termin buchen:
https://app.cituro.com/booking/2313859

⭐️ Black Week Special 24.11.–28.11.2025 ⭐️
Mein Rücken Online Kurs (statt 599 €) ist in dieser Woche auf 47 € reduziert!
So günstig wird es ihn nie wieder geben.
Du bekommst:
✔ Rückenbefund vor Ort oder via Video
✔ maßgeschneiderte Übungen
✔ 44 Lektionen zu Haltung, Stress, Mindset & Gewohnheiten
✔ kompletter Yogakurs (10×90 Min)
✔ 10 Meditationen
✔ persönliche Betreuung durch mich
Ich begleite dich Schritt für Schritt raus aus dem Schmerz – egal ob LWS, BWS oder HWS.
Du musst das nicht alleine schaffen. 💛
👉 Black Week Aktion sichern:
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Fußreflex ist so viel mehr als eine Fußmassage! Vor einiger Zeit kam eine Patientin zu mir – völlig verspannt, ihr Rücke...
13/11/2025

Fußreflex ist so viel mehr als eine Fußmassage!
Vor einiger Zeit kam eine Patientin zu mir – völlig verspannt, ihr Rücken schmerzte, sie war gestresst, schlief kaum noch und stand ständig unter Strom.
„Abschalten? Keine Chance“, sagte sie – und redete sich erst einmal alles von der Seele.
Als sie sich dann auf die warme Liege legte und ich begann, ihre Füße zu behandeln, spürte ich, wie sich langsam etwas veränderte.
Von Termin zu Termin konnte sie mehr loslassen, atmete tiefer, ihr Rücken wurde weicher – und irgendwann kam sie mit einem Lächeln rein:
 „Jetzt ist meine Zeit.“
Ihr Rücken war entspannt, sie schlief wieder besser – und auch ihr Kopf kam endlich zur Ruhe.
Warum ich dir das erzähle?
Weil Fußreflex weit mehr ist als eine Massage.
Die Füße spiegeln den ganzen Körper – jede Zone steht in Verbindung mit Organen, Muskeln, Gelenken und auch dem Nervensystem.
Wenn die Füße in Balance sind, wirkt das auf den ganzen Menschen.
Fußreflex kann helfen bei
– Rückenschmerzen & Verspannungen
– Verdauungsproblemen
– Schlafstörungen
– Stress & innerer Unruhe
Und das Beste: Du kannst selbst etwas dafür tun – auch im Alltag!
🦶 Nimm dir einen Tennisball oder Faszienball
Rolle ihn unter deinem Fuß – von der Innenseite der Großzehe bis zur Ferse (das ist die Zone deiner Wirbelsäule).
Bleib an empfindlichen Punkten kurz stehen, atme ruhig – oft lässt der Druck langsam nach.
Schon 5 Minuten täglich können deinen ganzen Körper entspannen.
Wenn du die Wirkung noch intensiver spüren möchtest:
 5× Fußreflex im Paket – 15 % Rabatt!
Statt 300 € nur 255 €.
👉 Jetzt Termin sichern: www.phymayo.de
Gönn dir diese Auszeit – sie tut nicht nur deinen Füßen gut, sondern deinem ganzen Körper.

Adresse

ArenbergStr. 20/1
Klengen
78086

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