Phymayo, ArenbergStr. 20/1, Klengen (2025)

13/11/2025

Fußreflex ist so viel mehr als eine Fußmassage!
Vor einiger Zeit kam eine Patientin zu mir – völlig verspannt, ihr Rücken schmerzte, sie war gestresst, schlief kaum noch und stand ständig unter Strom. „Abschalten? Keine Chance“, sagte sie – und redete sich erst einmal alles von der Seele.
Als sie sich dann auf die warme Liege legte und ich begann, ihre Füße zu behandeln, spürte ich, wie sich langsam etwas veränderte. Von Termin zu Termin konnte sie mehr loslassen, atmete tiefer, ihr Rücken wurde weicher – und irgendwann kam sie mit einem Lächeln rein:  „Jetzt ist meine Zeit.“
Ihr Rücken war entspannt, sie schlief wieder besser – und auch ihr Kopf kam endlich zur Ruhe.
Warum ich dir das erzähle? Weil Fußreflex weit mehr ist als eine Massage. Die Füße spiegeln den ganzen Körper – jede Zone steht in Verbindung mit Organen, Muskeln, Gelenken und auch dem Nervensystem. Wenn die Füße in Balance sind, wirkt das auf den ganzen Menschen.
Fußreflex kann helfen bei – Rückenschmerzen & Verspannungen – Verdauungsproblemen – Schlafstörungen – Stress & innerer Unruhe
Und das Beste: Du kannst selbst etwas dafür tun – auch im Alltag!
🦶 Nimm dir einen Tennisball oder Faszienball Rolle ihn unter deinem Fuß – von der Innenseite der Großzehe bis zur Ferse (das ist die Zone deiner Wirbelsäule). Bleib an empfindlichen Punkten kurz stehen, atme ruhig – oft lässt der Druck langsam nach. Schon 5 Minuten täglich können deinen ganzen Körper entspannen.
Wenn du die Wirkung noch intensiver spüren möchtest:  5× Fußreflex im Paket – 15 % Rabatt! Statt 300 € nur 255 €.
👉 Jetzt Termin sichern: www.phymayo.de
Gönn dir diese Auszeit – sie tut nicht nur deinen Füßen gut, sondern deinem ganzen Körper.

04/11/2025

Ich hatte mal so starke Schmerzen im Nacken und in den Schultern, dass ich verzweifelt Hilfe suchte!
Also habe ich mich durchprobiert – von „zarten Streicheleinheiten“ bei Kollegen bis zur Thai-Massage, bei der ich nachher sagen musste: Das war ein Fehler.
Ich habe mehrmals gesagt, dass es zu fest ist. Aber sie machte einfach weiter.
Das Ende vom Lied: keine Thai Massage mehr für mich!
Als ich das einer Patientin erzählte, meinte sie: „Einer Kollegin ging’s genauso. Die konnte sich danach tagelang nicht bewegen.“ Ein klassischer Fall von Überbehandlung – und leider nicht harmlos.
Manchmal hat das sogar fatale Konsequenzen.
Bei mir läuft das anders. Ich frage nach Vorerkrankungen, Medikamenten, Operationen – und natürlich nach deiner Schmerzstärke. Denn als staatlich anerkannte Physiotherapeutin weiß ich, wo ich hingreifen darf – und wo besser nicht. So kommen wir gemeinsam ans Ziel: effektiv, aber immer im sicheren Rahmen.
Für alle, die sich gezielt entspannen möchten, gibt’s jetzt mein Kombi-Angebot:
💆‍♀️ Triggerpunktbehandlung oder klassische Massage (30 Min.) 🌿 + warme Ingwer-Energie-Kompressen (20 Min.)
Die Kompresse wird angenehm warm gemacht, der Ingwer wirkt tief ins Gewebe, fördert die Durchblutung und entspannt zusätzlich.
Im Paket sparst du 15 %! 👉 Buchbar über den Link in meiner Bio.
Oder schreibe eine PN: ich freue mich!

28/10/2025

Rückenschmerzen?
Dann ist Yoga nicht nur „nett“ – sondern genau das, was dein Körper JETZT braucht! 💪
 Viele denken, Yoga sei einfach nur Dehnen. Aber Yoga kann so viel mehr – es stärkt deine Muskulatur, löst verklebte Faszien und beruhigt dein Nervensystem. Kurz gesagt: Yoga bringt dich vom Schmerz zurück in die Balance.
Und das Beste: Du brauchst keine Vorerfahrung und musst auch nicht super beweglich sein! Ich zeige dir Schritt für Schritt, welche Übungen wirklich helfen – ohne Druck, ohne Überforderung, aber mit klarer Wirkung.
👉 Wenn du lieber persönlich angeleitet wirst, buche deine 1:1 Yogastunde bei mir.Link in der Bio! Ich stelle jede Übung individuell auf dich, deinen Rücken und dein aktuelles Level ein.
Oder willst du lieber bequem zu Hause üben – in deinem Tempo, wann immer du willst? Dann hol dir meinen Yoga Online Kurs mit gezielten Rücken-Einheiten, Entspannungsübungen und ganz viel Wissen, wie du Rückenschmerzen langfristig loswirst.
Hier geht’s direkt zum Kurs: 👉 www.phymayo.de/yoga-online-kurs/ Mach den ersten Schritt heute – dein Rücken wird’s dir danken!  Schreib mir für deinen 1:1 Termin oder klick auf den Link in meiner Bio für den Online Kurs.
Ich freue mich auf dich!

20/10/2025

📘 Dein Rücken schreit? Dann brauchst du dieses Rezeptbuch!
Du wachst morgens auf und der Rücken tut weh. Beim Sitzen wird’s schlimmer, beim Aufstehen erst recht – und du denkst: „Ich hab einfach schon alles probiert.“
Glaub mir: Ich kenne das. Ich arbeite seit über 23 Jahren mit Menschen, die genau da standen, wo du jetzt stehst. Und ich weiß: Es gibt Wege raus aus dem Schmerz – wenn du verstehst, was dein Rücken dir eigentlich sagen will.
Deshalb habe ich dieses Buch geschrieben: 👉 „Rezeptbuch für ein rückenschmerzfreies Leben“
Darin erfährst du: 💥 Warum Schmerz nicht dein Feind ist – sondern dein wichtigstes Warnsignal 💥 Wie du mit einfachen Schritten deine Schmerztoleranz wieder aufbaust 💥 Welche Bewegung dein Rücken sofort liebt 💥 Was du täglich tun kannst, um endlich aus der Schmerzspirale auszusteigen
Das Buch zeigt dir nicht nur Übungen – es zeigt dir, wie du dir selbst helfen kannst. Ohne teure Geräte. Ohne stundenlange Workouts. Ohne Hokuspokus.
Wenn du bereit bist, dich aus Schmerz, Vermeidung und Stillstand zu befreien – dann hol dir jetzt dein Exemplar!
Schreibe „schmerzfrei“ in die Kommentare und ich sende dir dein kostenfreies Exemplar!
Link in der Bio.

14/10/2025

💪 Wissen ist Macht – besser als nur Tabletten
Mein Patient joggt regelmäßig. Eigentlich topfit – aber nach jedem Lauf: Hüftschmerzen. Er hat schon vieles ausprobiert – neue Schuhe, Magnesium,pausieren.Nichts half.
Bis ich ihm zeigte, was er selbst tun kann, wenn der Schmerz kommt. Eine einfache Bewegung, die er allein und schnell umsetzen konnte – und der Schmerz war weg.
Seitdem ist er motiviert, dran zu bleiben. Warum? Weil er gemerkt hat, dass er selbst etwas bewirken kann.
👉 Genau das ist Selbstwirksamkeit. Und sie ist einer der wichtigsten Bausteine in der Therapie gegen Schmerzen.
In meinen Blogartikeln zeige ich dir:  Warum Wissen so wichtig ist, wenn du Schmerzen verstehen willst  Wie du dich mit der 40:15:5-Methode beweglicher machst Warum Spazieren allein nicht reicht  Und weshalb Physiotherapie Teamarbeit ist
Lies rein und lerne, dein eigener Rückenexperte zu werden:Hier gehts zu meinen Blogartikeln:www.phymayo.de.Link in der Bio!

Was hat dir am besten geholfen? Schreibe es in die Kommentare! Ich freue mich!

07/10/2025

Neulich in meiner Praxis. Eine Patientin, die über das betriebliche Gesundheitsmanagement zu mir kam, sagte am Ende der Behandlung mit einem Lächeln: „Ich bin so dankbar, dass ich bei Ihnen in Behandlung bin. Bei Ihnen lerne ich, mir selbst zu helfen.“
Dieser Satz hat mich tief berührt – und gleichzeitig bestätigt, dass mein Ansatz genau richtig ist. Denn meine Patientinnen und Patienten sollen nicht passiv „behandelt werden“. Sie sind aktive Partner auf ihrem Weg zur Heilung. Wir arbeiten im Team – sie und ich.
Gerade Rückenschmerzen sind selten nur körperlich. Körper, Geist und Alltag spielen immer zusammen. Darum gibt’s bei mir nicht nur manuelle Behandlung, sondern auch gezielte Übungen, die auf jeden Einzelnen abgestimmt sind. Damit jeder weiß, was er oder sie selbst tun kann – und nicht abhängig bleibt von Spritzen, Tabletten, Operationen oder von mir.
Das Ergebnis? Viele kommen irgendwann nur noch einmal im Monat: – um sich etwas Gutes zu tun – um den Status quo zu halten – oder um vorzubeugen
Denn wer regelmäßig kleine Schritte selbst geht, braucht keine ständige Therapie. Er oder sie ist selbstwirksam geworden – und das ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zur Heilung.
Ich finde: Das ist die beste Art, gesund zu bleiben. 💪
👉 Wenn du wissen willst, wie du selbstwirksam mit Rückenschmerzen umgehen oder einfach vorbeugend etwas für dich tun kannst, melde dich gern bei mir.Link in der Bio! Oder schreibe mir eine PN! Gemeinsam finden wir heraus, was dir langfristig guttut – damit du mich vielleicht auch bald nur noch selten brauchst.😉
Hast du deine hilfreichen Übungen schon zur Hand?
Schreib es in die Kommentare 👇🏻

30/09/2025

Neulich kam eine Patientin zu mir – mit Migräne, so stark, dass sie sich kaum bewegen konnte. Eine „normale“ Yogastunde war unmöglich.
Also haben wir Yin Yoga gemacht: langsam in die Haltung hinein, lang verweilen, sanft wieder heraus. Dazu eine Triggerpunktmassage mit Faszienrolle und Tennisbällen.
Das Ergebnis? Sie war erleichtert. Nicht nur, weil die Schmerzen nachließen, sondern weil sie jetzt etwas in der Hand hatte: Übungen, die sie jederzeit selbst anwenden kann – im Akutfall und zur Vorbeugung.
✨ Und genau das ist der Punkt: Du bist deinen Schmerzen nicht ausgeliefert. Mit den richtigen Tools kannst du dir selbst helfen.
Mein Tipp für den Start: 👉 Faszienrolle (flach für sanft, genoppt für intensiver) 👉 2 Tennisbälle in einer Socke (perfekt für die Wirbelsäule) 👉 Ein Ball für die Füße – damit du den ganzen Körper entlastest
Wenn du tiefer einsteigen möchtest: In meinem Rückenselbsthilfe-Kurs zeige ich dir viele weitere Hacks, mit denen du dir selbstwirksam helfen kannst.
📌 Den Link findest du in meiner Bio!

24/09/2025

- [ ] Wozu soll ich denn wieder in eine 20-Minuten-Praxis gehen?“ – das sagte mir neulich eine Patientin. Und genau das ist der Punkt: In meiner Praxis gibt es keine 20-Minuten-Termine. Ich nehme mir mindestens 30 Minuten, oft auch 45 oder 60 – je nachdem, was gebucht wird. Denn nur so bleibt Zeit für eine gründliche Behandlung, für deine Fragen und für echte Ergebnisse.
Dazu kommt die ruhige Atmosphäre: meist bist du ganz allein hier, ohne Wartezimmer-Hektik. Dein Nervensystem darf runterfahren – und das ist oft schon die halbe Therapie.
Rückenschmerzen oder andere Beschwerden betrachte ich nie isoliert. Körperliche, psychische und soziale Faktoren gehören zusammen – und genau deshalb schauen wir gemeinsam ganzheitlich auf dein Problem.
Das sagen meine Patienten: „Andrea nimmt sich immer sehr viel Zeit und gibt immer wieder sehr gute Tipps. Ich gehe ohne Schmerzen raus und fühle mich wie ein neuer Mensch.“  👉 Möchtest du das auch erleben? Buche dir jetzt deinen Termin über den Link in meiner Bio.

18/09/2025

Sitzen ist das neue Rauchen
Im Urlaub saß ich 10 Stunden im Auto. Danach viel am Laptop. Ergebnis: Rückenschmerzen. 😖 Und das, obwohl ich als Physio & Yogalehrerin eigentlich keine Probleme habe.
Also habe ich meinen eigenen Tipp befolgt – und die 40:15:5-Methode ausprobiert:
👉 40 Min. sitzen 👉 15 Min. stehen 👉 5 Min. bewegen
Nach 5 Minuten Bewegung war mein Rücken wieder frei, die Gelenke geschmiert, der Kreislauf in Schwung.
Und das Beste: Mein Patient mit chronischen Rückenschmerzen erzählte mir neulich: „Nur die 40:15:5-Methode hat schon gereicht – meine Schmerzen sind viel besser!“
💡 Kleine Pausen = große Wirkung für Rücken, Kreislauf & Konzentration.
Speichere dir diesen Post, probier’s aus – und erzähl mir: Wann stellst du deinen ersten 40-Minuten-Timer? ⏰
👉 Mehr Tipps findest du in meinem Blog: www.phymayo.de

10/09/2025

👉 Warte nicht, bis der Schmerz chronisch wird!
Kennst du das? Es zwickt im Rücken, der Nacken ist steif oder das Knie meckert – und du denkst: „Ach, das geht schon wieder weg.“
Tut es aber oft nicht. Stattdessen bleibt es. Oder es wird schlimmer. Und dann dauert es in der Regel auch länger, bis du den Schmerz wieder loswirst.
Genau deshalb gibt’s meine Anti-Schmerz-Pakete für dich:
✨ Kleines Paket: 5 Behandlungen à 30 Min. → 10% Rabatt (22,50 € gespart) ✨ Mittleres Paket: 10 Behandlungen à 30 Min. → 15% Rabatt (67,50 € gespart) ✨ Großes Paket: 15 Behandlungen à 30 Min. → 20% Rabatt (135 € gespart)
Du tust deinem Körper etwas Gutes – und sparst gleichzeitig bares Geld!
Also: Nicht warten. Nicht aushalten. 👉 Buch dir jetzt dein Anti-Schmerz-Paket und starte mit weniger Schmerz in den Alltag!
Link zu meinem Terminkalender und deinem Wunschtermin in der Bio.

Phymayo

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