17/10/2025
Authentisch sein: Wie echt bist du?
Authentisch zu sein bedeutet, echt, unverfälscht und glaubwürdig zu sein. Wenn wir authentisch sind, zeigen wir uns so, wie wir wirklich sind, ohne uns zu verstellen. Wir handeln im Einklang mit den eigenen Gedanken, Werten und Gefühlen, auch wenn dies bedeutet, Schwächen zu zeigen oder abweichende Meinungen zu offenbaren.
Was hat Authentizität mit Yoga zu tun?
Yoga unterstützt das "echt sein", indem es durch Achtsamkeit, Körper- und Atemübungen hilft, die eigene innere Wahrheit zu erkennen und sich von äußeren Erwartungen zu lösen.
"Reich bist du, wenn du dir erlaubst, mit deiner Natur zu gehen und dich authentisch zum Ausdruck bringst." Joachim Schöchle
Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Bevor Yoga in mein Leben kam, fühlte ich mich im Umgang mit mir selbst und anderen manchmal unsicher und habe meine Gefühle unterdrückt, weil sie nicht in die normale Gesellschaft passten und ich dann womöglich als "komisch" oder "anders" abgestempelt worden wäre. Heute weiß ich, was ich brauche und was ich will und zeige mich authentisch mit all meinen Gedanken und Gefühlen. Das ist für mich und die anderen nicht immer so angenehm, aber wenigstens ehrlich. Wenn wir in die Prozesse rein gehen, öffnen sich oft auch ganz neue, heilsame Türen. Sich nicht verstellen zu müssen im Umgang mit anderen Menschen, wirkt sehr entspannend auf den ganzen Organismus.
Wie Yoga dir helfen kann, authentischer zu sein
Authentisches Yoga im Zusammenhang mit Chakren bedeutet, dass die Yoga-Praxis darauf abzielt, die Energiezentren des Körpers zu harmonisieren und somit einen Zustand der authentischen Selbstentfaltung zu fördern. Dies kann durch eine Sequenz von Haltungen (Asanas) geschehen, die sich entlang der Chakren-Linie von unten nach oben bewegen, oder durch Meditation und spezifische Atemtechniken, um die individuelle Ausrichtung und Klarheit zu unterstützen. Das Halschakra (Vishuddha) wird hierbei oft hervorgehoben, da es für die authentische Kommunikation und den Selbstausdruck zuständig ist.
🧘 Meditationsübung "Authentisch sein"
Setze dich aufrecht hin oder lege dich in Savasana. Nimm einige ruhige Atemzüge in den Bauch. Gehe mit der Konzentration zu deinem Hals (Vishudda-Chakra). Spüre deine Halsregion. Atme ruhig weiter ein und aus in den Bauch. Sage dir innerlich mit jeder Einatmung "Authentisch" oder "echt". Sage dir innerlich mit jeder Ausatmung "sein". Einatmend "Authentisch/echt", ausatmend "sein". Wiederhole diese Worte für 2 oder 3 Minuten.
Danach stelle dir für ein paar Minuten vor, wie du sein würdest, wenn du echt und authentisch wärst. Deine Vorstellung darf sehr konkret werden. Du darfst dir vorstellen, wie du mit deinem Mann, deinem Kind, deinem Kollegen authentisch redest. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir von deinen Erfahrungen mit dieser kleinen Meditation berichten würdest.
Egal, ob du bei mir in die Yogastunde kommst, zur Massage, eine Reise mit mit unternimmst, einen Workshop besuchst oder ein Coaching buchst: Yoga mit mir ist echt und authentisch.
Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Authentizität, Gesundheit und Wohlbefinden ein Stück begleiten darf.
Sorge für dich und tu dir Gutes.
Deine Julia Backhaus
www.juliasyogawelt.de
