My fit lady

21/06/2024

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Diese kleine Yoga Sequenz auf dem Stuhl ist ideal für zwischendurch - ob im Büroalltag oder auch bei dir Zuhause. Gerade wenn du im beruflichen Alltag…

25/05/2024

Das war unser Yoga Event am Pfingstmontag auf der Schwimmbadwiese 🌷 Ein wunderschönes Outdoor-Event, an das wir noch lange gern zurück denken werden. 💚
Der nächste Termin ist voraussichtlich Ende Juni. Wir freuen uns darauf 🙏🩷

Nochmal herzlichen Dank an unsere Fotografin , die dieses wunderbare Event festgehalten hat!

15/12/2023

Restorative Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, die darauf abzielt, den Körper zu entspannen und zu regenerieren. Mit unterstützenden Hilfsmitteln, wie Bolster, Decken und Blöcke kannst du deinen Körper in Positionen bringen, in denen er längere Zeit verweilen kann. 💚

Durch die langsame und bewusste Praxis hilft Restorative Yoga dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Es fördert die Entspannung des Nervensystems und reduziert die Produktion von Stresshormonen. Durch die Entspannung und den Stressabbau kann Restorative Yoga dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Das hilft dir zu einem tieferen und erholsameren Schlaf 😴

11/09/2023

Heute geht es mal um's Dehnen.
Dehnen ist ein viel benutzter Begriff - allerdings gibt es hier auch fundamentale Unterschiede:

Das DYNAMISCHE Dehnen sollte VOR dem Training oder einer sportlichen Aktivität durchgeführt werden. Es dient dazu, die Muskeln aufzuwärmen, die Gelenke zu mobilisieren und die Beweglichkeit zu verbessern. 💚 Durch die kontrollierten Bewegungen während des dynamischen Dehnens wird die Durchblutung in den Muskeln erhöht, was zu einer besseren Leistungsfähigkeit führen kann. Es kann auch dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern, da die Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorbereitet werden.

Idealerweise sollte das dynamische Dehnen in die AUFWÄRMPHASE VOR dem Training integriert werden. Es kann verschiedene Übungen umfassen, wie beispielsweise Armkreisen, Beinschwünge, Ausfallschritte oder Kniebeugen. Die Bewegungen sollten fließend und kontrolliert ausgeführt werden, ohne ruckartige oder übermäßige Belastungen.

Beim STATISCHEN Dehnen hingegen wird eine Dehnposition erreicht und für einen längeren Zeitraum gehalten, ohne dass dabei Bewegungen ausgeführt werden. Während des statischen Dehnens werden die Muskeln gedehnt und entspannt, ohne dass sie aktiv kontrahieren. Das statische Dehnen sollte nicht vor einem Krafttraining / Schnelligkeitstraining absolviert werden, da es die volle Kraftentfaltung der Muskulatur mindern kann.

Also - richtig Dehnen is key! 💚💚💚

02/09/2023

Unser neuer Kurs am Montag! Yang Flow to Yin & Meditation 18:00 - 19:30 Uhr. In diesem Kurs liegt der Fokus mehr auf dem Fühlen, als auf die Ausrichtung der einzelnen Yogahaltungen. Dein Atem und dein Gefühl für den Körper tragen dich durch die Sequenz. Zu Beginn fließen wir dynamisch und kraftvoll durch die Haltungen. Im Verlauf der Stunde erhältst du mehr Raum für Stille, Loslassen und Ankommen bei dir selbst.

30/08/2023

Während der Periode kann es für uns Frauen manchmal schwierig sein, sich zu motivieren und körperlich aktiv zu bleiben. ☺️ Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass regelmäßige Bewegung während der Menstruation trotzdem viele Vorteile haben kann, wie die Linderung von Krämpfen, die Verbesserung der Stimmung und die Steigerung der Energie.💜

Hier sind einige Tipps, wie du am besten während deiner Periode trainieren kannst💚

1. Höre auf deinen Körper: Jeder Körper ist anders, daher ist es wichtig, auf die Signale deines Körpers zu achten. Wenn du dich müde oder schwach fühlst, ist es in Ordnung, das Training anzupassen oder vielleicht sogar eine Pause einzulegen. 💚

2. Wähle die richtige Art von Training: Während der Periode kann es hilfreich sein, sich für sanftere Formen des Trainings zu entscheiden, wie zum Beispiel sanftes Yoga oder Pilates. Diese Aktivitäten können helfen, Krämpfe zu lindern und den Körper zu entspannen. Gleichzeitig kann Achtsamkeit während dieser Zeit fördern, die natürlichen Prozesse deines Körper besser wahrzunehmen und anzunehmen.

3. Trage bequeme Kleidung: Wähle lockere und atmungsaktive Kleidung, um dich während des Trainings wohl zu fühlen. Vermeide enge Kleidung, die den Bauchbereich einschränken könnte.

4. Achte auf deine Ernährung: Während der Periode kann es hilfreich sein, ganz besonders auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dies kann dazu beitragen, Energie zu erhalten und Krämpfe zu reduzieren.

5. Verwende Wärmetherapie: Vor dem Training kannst du eine Wärmflasche oder ein warmes Handtuch auf den Bauch legen, um Krämpfe zu lindern und die Muskeln zu entspannen.

6. Höre auf deinen Körper nach dem Training: Nach dem Training ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören und ihm die nötige Ruhe und Erholung zu geben. Wenn du dich erschöpft fühlst, gönne dir eine Pause und erlaube deinem Körper, sich zu regenerieren. ♥️

25/08/2023

Wenn es draußen regnet und stürmt….. gibt es hier inmitten des Chaos…. eine kleine Oase… Du kommst rein und fühlst dich einfach wohl 💚

21/08/2023

Wir Frauen sind ja in der Regel selten vollends zufrieden mit unserem Körper. 🙈

Und wir wünschen uns oft einen schlanken Körper und straffe Haut!

Here’s the good news: Du selbst kannst sehr viel dazu beitragen, deine Haut schöner aussehen zu lassen: 💚

1. Regelmäßige körperliche Aktivität: Sport und Bewegung können helfen, die Haut zu straffen, indem sie die Muskeln stärken und den Körper straffen. Krafttraining, Yoga und Pilates sind besonders effektiv, um die Hautelastizität zu verbessern. 🤸🧘🏻

2. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein kann dazu beitragen, die Hautgesundheit zu verbessern. Antioxidantien und Nährstoffe in diesen Lebensmitteln können die Kollagenproduktion fördern und die Haut straffer machen. 🍎🍉

3. Ausreichend Flüssigkeit: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Haut hydratisiert zu halten und ihre Elastizität zu verbessern. Trinke genug Wasser und vermeide übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum, da diese dehydrierend wirken können.

4. Hautpflege: Die Verwendung von hautstraffenden Produkten wie Cremes oder Seren mit Inhaltsstoffen wie Koffein, Hyaluronsäure oder Retinol kann helfen, die Haut zu straffen und zu festigen. Massagen und regelmäßiges Peeling können ebenfalls die Durchblutung fördern und die Hautstruktur verbessern.

5. Vermeidung von Sonnenschäden: Übermäßige Sonneneinstrahlung kann die Hautalterung beschleunigen und zu schlaffer Haut führen. Daher immer einen Sonnenschutz mit ausreichendem Lichtschutzfaktor verwenden und schütze deine Haut zusätzlich vor direkter Sonneneinstrahlung.☀️

6. Vermeidung von Rauchen und Alkohol: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Hautalterung beschleunigen und zu schlaffer Haut führen. Deswegen ist es ratsam, diese Gewohnheiten zu reduzieren 😁 Sorry Ladies… muss sein..

22/05/2023

Hier findet ihr ein paar Eindrücke von unserem Outdoor-Yoga 😍🌷☀️

Herzlichen Dank an der diesen Tag so toll festgehalten hat!

24/03/2023

Unser neues Katonah Yoga-Video bald abrufbar in unserer Mediathek!

31/10/2022

Unser unschlagbares Jahresend-Angebot!!

... unter Frauen in einer schönen und familiären Atmosphäre trainieren möchten...Stress reduzieren und innerlich zur Ruhe kommen und

26/10/2022

Dieser Workshop soll dich unterstützen, wie du besser mit negativem Stress und Herausforderungen umgehen kannst. Den Moment wieder wirklich für dich wahrnehmen kannst. Wege, die dir helfen können, wieder zur Ruhe zu finden.

Konfliktsituationen im näheren Umfeld entstehen schneller bei zu viel Stress, wenn unsere Gedanken nicht ‚klar‘ sind. Wir handeln spontan und unüberlegt. In diesem Workshop lernst du Techniken in verschiedenen Formen, die du sehr einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Inhalt des 3-stündigen Workshops sind:
- Morning Pages
- Hatha Yoga-Praxis (Root-Chakra)
- Meditation und Achtsamkeit
- Atemübungen (Pranayama)
- Yin Yoga-Praxis

Early Bird-Preis bis 11.11.2022:
36 Euro, danach 42 Euro
Studio oder Online via ZOOM

Anmeldung direkt über nachfolgenden Link:
https://www.eversports.de/widget/w/mGPwYK?event=463864&type=course

oder alternativ via E-Mail an: info@myfitlady.de

04/08/2022

Ein Twist kann dir helfen eine neue Perspektive zu finden - eine neue Sichtweise - vielleicht sogar ein neues Ziel. Was zuvor unsichtbar war und nicht im unserem Blickfeld, kommt zum Vorschein und erweitert so unser Potential für neue Wege.