Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 15:00

Rundumfit

Praxis für Physiotherapie und funktionelle Fitness

19/02/2026

💪 Diese Muskeln solltest du beim Bogensport zusätzlich trainieren…

🏹 Schulter & Rückenmuskulatur
- M. Rhomboideus
- M. Latissimus
- M. Triceps

🦴 Die Schulterstabilisatoren

- Rotatorenmanschette (isometrisch & excentrisch)
- M. Infraspinatus
- M. Teres Minor

🔥🔥 Der Rumpf (isometrisch)
- tiefe Bauchmuskulatur
- Rückenstrecker

✅ Stabilität ist wichtiger als Maximalkfraft. Beim Bogenschießen ist nicht die Zugkraft entscheidend, sondern die kontrollierte Haltearbeit. genau hier liegt der therapeutische und gesundheitliche Mehrwert. 💪

04/02/2026

Was ist der gesundheitliche Mehrwert beim Bogensport?

🦴 Bewegungsapparat

- bessere Rumpfstabilität
- beweglicher Schultergürtel
- kräftige Schulterblattmuskulatur

🧠 Nervensystem

- Koordination
- Propriozeption
- Körperwahrnehmung
- Körperkontrolle

🫁 Atmung & Psyche
- Atemkontrolle
- Stressreduktion
- Fokus & innere Ruhe

Bogensport ist kein Schnellkraftsport.

Die Ausführung ist langsam, stabil, kontrolliert und bewusst.

Es ist eine funktionelle Belastung mit hohem gesundheitlichen Mehrwert.

30/01/2026

Welche Themen rund um Gesundheit möchtest du besser verstehen?
Schreiben Sie es uns oder stelle deine Frage genau hier – wir erstellen dazu Inhalte!

28/01/2026

Rückenschmerzen? Bitte keine Bettruhe! 🚫🛏️
Viele denken bei Rückenschmerzen zuerst an Ruhe – doch Bettruhe schadet oft mehr, als sie hilft.
Aktuelle Erkenntnisse zeigen: Bewegung fördert die Genesung, während Inaktivität die Beschwerden sogar verschlechtern oder verlängern kann.

👉 Das Wichtigste in Kürze:
✅ Leichte Aktivität ist immer besser als Schonung
✅ Schmerzen während der Bewegung sind in der Regel nicht schädlich
✅ Der Rücken braucht Bewegung, um sich wieder zu erholen

🫵 Unsere Empfehlung:
Starte mit sanften Bewegungen und integriere z. B. einen lockeren Spaziergang in deinen Alltag. Das dich wieder beweglich und unterstützt den Heilungsprozess.
⚠️ Wichtig:
Bei sehr starken, anhaltenden oder ungewöhnlichen Schmerzen oder wenn du unsicher bist, solltest du dir professionellen Rat einholen. Wir beraten dich gerne!

Bewegung ist Medizin – auch für deinen Rücken 💪🦴

27/01/2026

500x Danke an euch! 🙌

Wir freuen uns riesig über 500 Follower und eure tolle Unterstützung.
Schön, dass ihr ein Teil unserer Rundumfit-Geschichte seid. Wir bleiben gemeinsam in Bewegung! 💚

26/01/2026

🚴‍♀️ Radfahren – Bewegung, die gut tut! 💚

Ob zur Arbeit, am Wochenende oder einfach eine Runde raus ins Grüne:
Radfahren ist ein echtes Multitalent für deine Gesundheit!

✔️ Stärkt dein Herz- Kreislaufsystem
✔️ Verbessert das Lungenvolumen
✔️ Schont die Gelenke und fördert deine Mobilität
✔️ Kräftigt deine Bein, Rumpf und Gesäßmuskulatur
✔️ Verbessert deine Ausdauer und Koordination
✔️ Baut Stress ab und hebt die Stimmung (Cortisol wird gesenkt)

Schon regelmäßige, moderate Touren können einen großen Unterschied machen – für mehr Energie im Alltag und ein besseres Körpergefühl. 💪🌿 Jeder Kilometer ist besser als gar kein Kilometer.

👉 Unser Tipp von Rundumfit:

Such dir ein Ziel, welches dir Freude macht, fahr in deinem Tempo und mach Bewegung zu einem festen Teil deiner Freizeit. Jeder Kilometer zählt!
Bleib aktiv. Bleib gesund. Bleib rundumfit. ✨

23/01/2026

🤷‍♂️ Einige unserer Patienten fragen uns schonmal was wir so in unserer Mittagspause machen. 🤔
😜 Eigentlich sieht unsere Mittagspause nicht anders aus, wie in anderen Unternehmen oder Praxen aber wir Physios haben schon einen besonderen Drang sich ständig zu bewegen 🤣

So haben wir uns an einem Mittag von unserer Waltraud mal die Basics vom QiGong zeigen lassen und durften einfach mal Teil ihres Kurses sein… 💪
🫵 Solltest du vielleicht auch mal probieren?!

22/01/2026

Was glaubst du?
Was verursacht Rückenschmerzen häufiger:
Bewegungsmangel oder "schlechte Haltung"?

Gib uns deine persönliche Erfahrung und stimme in den Kommentaren ab. Wir klären es später auf...

̈ckenfitness ̈ventionskurse

21/01/2026

Blick hinter die Kulissen

🎓Wir erklären gerne anhand verschiedener Modelle wichtige Gelenkfunktionen. Natürlich geht das bei uns in der Praxis auch schon per App aber an einem Modell ist das ganze vielleicht dann doch etwas alltagsnäher als auf einem Display 😅

verständlich, bildlich und logisch.

🫵 Wir wollen, dass Du deinen Körper wieder verstehst.

20/01/2026

☀️Heute stelle ich unsere Physiotherapeutin Frau Maren Nitschmann vor. 🫵

Frau Maren Nitschmann ist seit dem Sommer 2025 Teil unseres Teams. Ab Februar 2026 wird sie zudem einen neuen Kurs in unserer Praxis etablieren.
Du möchtest mehr erfahren? Dann folge uns oder besuche unsere Website – vielleicht ist in unserem Kursprogramm genau das Richtige für dich dabei!

19/01/2026

Bewegung, die wirkt. Therapie, die Sie verstehen.

Bei Rundumfit verbinden wir funktionelles Training, Prävention und moderne Physiotherapie – individuell, alltagstauglich und nachhaltig.

💙 Für mehr Lebensqualität.

👉 Mach den ersten Schritt – wir begleiten dich dabei.

Adresse

Marktstraße 59
Krefeld
47798

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
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Freitag	08:00 - 15:00

Telefon

+4921513603000

Webseite

https://www.rundumfit-raeder.de/

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