Reha-Klinik Lüdenscheid

Reha-Klinik Lüdenscheid Bitte hier klicken für das IMPRESSUM Betriebliche Gesundheitsförderung, Rehasport, Fitness- und Wellnessangebote runden das Spektrum ab. a.

Ambulante Reha, Prävention, Heilmittel: Praxis für Physiotherapie, Ergotherapie und Logopädie, Rehasport, Betriebliches Gesundheitsmanagement
Ein Zuhause für Ihre Gesundheit - Wir bewegen Menschen! Die Reha-Klinik Lüdenscheid ist die größte Einrichtung der Märkische Reha-Kliniken GmbH mit einem Einzugsgebiet, dass sich vom Kreis Siegen-Wittgenstein bis zu den südlichen Stadtteilen Dortmunds erstreckt. Sie hat ein breit angelegtes Leistungsspektrum in der ambulanten Rehabilitation und Heilmittelversorgung als Physiotherapie-, Ergotherapie- und Logopädiepraxis sowie als umfassendes Präventionszentrum. Die Schwerpunkte der medizinischen Tätigkeit der ambulanten Reha-Klinik Lüdenscheid sind umfassende Leistungen zur medizinischen Rehabilitation, der Anschlussheilbehandlung und der Nachsorge kardiologischer, neurologischer und orthopädischer Erkrankungen für alle Kostenträger. Entsprechend ihrer Kernaufgabe, der Rehabilitation im ambulanten Behandlungssetting hat die Reha-Klinik Lüdenscheid sich auf die wohnortnahe Versorgung ihrer Patienten durch Vorhaltung eines Fahrdienstes mit mehreren Kleinbussen und einer Cafeteria eingestellt. Die Klinik verfügt auf rd. 3.500 qm über eine umfassende räumliche, diagnostische und therapeutische Ausstattung, die einem modernen Rehabilitationszentrum gerecht wird. Dazu gehören neben standardisierten Untersuchungsverfahren u. geeignete Therapieräume, eine Gymnastik- und Sporthalle, sowie ein Bewegungsbad. Alle Räume, diagnostischen und therapeutischen Bereiche sind barrierefrei und rollstuhlgerecht erreichbar. Wir sind für alle Kostenträger zugelassen! Weitere Informationen finden Sie unter www.reha-mk.de.

🎄 Türchen 14 – Beruhige deinen Geist mit der Boxatmung Heute im Adventskalender: Boxatmung – eine kraftvolle Technik, um...
14/12/2025

🎄 Türchen 14 – Beruhige deinen Geist mit der Boxatmung

Heute im Adventskalender: Boxatmung – eine kraftvolle Technik, um Stress abzubauen, Ruhe zu finden und deinen Geist zu fokussieren. Perfekt, um die Hektik der Adventszeit für einen Moment hinter dir zu lassen. 💙

So geht’s:
- Setze oder lege dich bequem hin und schließe die Augen.
- Atme tief durch die Nase ein (4 Sekunden).
- Halte den Atem an (4 Sekunden).
- Atme langsam durch den Mund aus (4 Sekunden).
- Halte den Atem erneut an (4 Sekunden).

Wiederhole diese Boxatmung für 3-5 Minuten.

Warum das hilft?
Die Boxatmung aktiviert dein parasympathisches Nervensystem, welches für Entspannung sorgt und gleichzeitig deine Konzentration steigert. Einfach ideal für einen klaren Kopf in der Adventszeit! 🌟

Mach mit und finde deine innere Ruhe!

🎄 Dritter Advent – Zeit für innere Ruhe & Besinnung ✨Der dritte Advent ist da! 🌟 Eine perfekte Gelegenheit, innezuhalten...
14/12/2025

🎄 Dritter Advent – Zeit für innere Ruhe & Besinnung ✨

Der dritte Advent ist da! 🌟 Eine perfekte Gelegenheit, innezuhalten und für einen Moment in dieser hektischen Zeit durchzuatmen. Gerade jetzt, wo der Winter uns mit seiner Ruhe umgibt, ist es wichtig, auch körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen.

Nutze den Tag, um einen Moment der Besinnung zu finden – sei es durch eine kurze Yoga-Session, einen entspannten Spaziergang oder einfach eine Tasse Tee. 🌿🍵

Tipp für heute: Gönn dir eine kleine Pause vom Alltag und lade deine Energie für die kommenden Tage auf.

🎄 Türchen 13 – Entspannung pur mit der KindspositionManchmal braucht der Körper einfach eine kleine Auszeit. Die Kindspo...
13/12/2025

🎄 Türchen 13 – Entspannung pur mit der Kindsposition

Manchmal braucht der Körper einfach eine kleine Auszeit. Die Kindsposition ist eine wunderbare Übung, um Verspannungen zu lösen, den Rücken zu dehnen und gleichzeitig Ruhe und Gelassenheit zu finden. 🌿

Wie du die Übung ausführst:
- Komm in den Vierfüßlerstand, bringe die Knie weit auseinander und setze dich langsam nach hinten auf deine Fersen.
- Strecke die Arme nach vorne und lasse die Stirn sanft auf dem Boden ruhen.
- Atme tief ein und aus, und lass alle Spannungen mit jedem Atemzug los.

Tipp: Nutze die Kindsposition für eine kurze Entspannungs-Pause, um deinen Körper zu regenerieren und innerlich zur Ruhe zu kommen. 💙

Gönn dir diesen Moment der Entspannung – du hast es dir verdient!

🎄 Türchen 12 – Stabile Körpermitte mit der Plank! 💪Heute stellen wir uns der Herausforderung: Die Plank – eine der beste...
12/12/2025

🎄 Türchen 12 – Stabile Körpermitte mit der Plank! 💪

Heute stellen wir uns der Herausforderung: Die Plank – eine der besten Übungen, um deine Kernmuskulatur zu kräftigen und gleichzeitig deine Haltung sowie Stabilität zu fördern. 💪

Klassische Plank: Komm in die Unterarmstütz-Position, dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Fersen. Halte die Position für 20-30 Sekunden und steigere dich nach und nach.

Seitliche Plank: Drehe dich auf eine Seite, stütze dich auf einen Unterarm und h**e die Hüfte an, so dass dein Körper eine gerade Linie bildet.

Plank mit Beinh**en: Für eine zusätzliche Herausforderung, h**e abwechselnd ein Bein an, während du in der Plank-Position bleibst.

Tipp: Achte darauf, dass dein Bauch fest bleibt und die Hüften nicht durchhängen – so wird die Übung noch effektiver!

Nimm dir 1 Minuten für diese Power-Übung und spüre, wie deine Körpermitte immer stärker wird! 💙

11/12/2025

🎄 Türchen 11 – Bewegte Büro-Pause im Stand 💼✨

Heute bringen wir frische Energie in deinen Büroalltag – und das ganz ohne Schreibtisch!
In unserem Reel zeigen wir dir einfache Stehübungen, die du überall ausführen kannst: im Büro, im Homeoffice oder einfach zwischendurch. 🙌

Diese kurzen Bewegungsimpulse lockern Verspannungen, aktivieren Muskulatur und sorgen für einen klareren Kopf.

🎄 Türchen 10 – Achtsame Atmung für mehr Ruhe & Kraft 🌬️Heute dreht sich alles um die Bauchatmung und die Flankenatmung –...
10/12/2025

🎄 Türchen 10 – Achtsame Atmung für mehr Ruhe & Kraft 🌬️

Heute dreht sich alles um die Bauchatmung und die Flankenatmung – zwei einfache, aber effektive Atemtechniken, die dir helfen, Stress abzubauen und Körper sowie Geist zu entspannen. 💆‍♂️💆‍♀️

So geht’s:

Bauchatmung:

- Setze dich bequem hin oder lege dich auf den Rücken.
- Lege eine Hand auf deinen Bauch und atme tief durch die Nase ein, sodass sich der Bauch sanft hebt. Atme dann langsam durch den Mund aus und lasse den Bauch wieder sinken.
- Wiederhole diese tiefe Bauchatmung für 5-10 Atemzüge.

Flankenatmung:

- Setze dich gerade hin oder lege dich ebenfalls entspannt hin.
- Lege deine Hände auf die unteren Rippen (seitlich).
-Atme tief in die Flanken ein, sodass sich deine Rippen in alle Richtungen ausdehnen. Spüre, wie sich die seitlichen Bauchmuskeln aktivieren.
- Atme aus und lasse die Rippen wieder zusammenziehen. Wiederhole dies für 5-10 Atemzüge.

Warum das wichtig ist?
Beide Atemtechniken fördern eine tiefere Entspannung, verbessern die Körperwahrnehmung und versorgen deinen Körper mit mehr Sauerstoff – ideal, um in der Adventszeit einen Moment der Ruhe zu finden. 🌟

Atme tief ein und gönn dir diese kleine Auszeit! 💙

09/12/2025

🎄 Türchen 9 – Finde deinen Flow 🧘‍♀️✨

Heute wird’s ruhig, fließend und wohltuend:
In unserem 9. Adventstürchen wartet ein kurzer Yoga Flow, der deinen Körper mobilisiert und deinen Geist zur Ruhe bringt.

Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und ein paar Minuten nur für dich – perfekt, um in der oft hektischen Adventszeit wieder Balance zu finden. ✨

Ob Anfänger oder Fortgeschritten – mach einfach mit, lass dich treiben und genieße den Moment. 💙
Atme ein.
Bewege dich.
Komm an.

🎥 Viel Freude mit deinem kleinen Advents-Yoga-Moment!

🎄 Türchen 8 – Mini-Workout-Challenge 💪🔥Heute warten drei einfache Übungen auf dich:✅ 20 KniebeugenStell dich hüftbreit h...
08/12/2025

🎄 Türchen 8 – Mini-Workout-Challenge 💪🔥

Heute warten drei einfache Übungen auf dich:

✅ 20 Kniebeugen
Stell dich hüftbreit hin, beuge die Knie und schiebe den Po nach hinten – als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Wieder hochdrücken.

✅ 20 Knee Ups
Ziehe im Stehen abwechselnd deine Knie kraftvoll Richtung Brust. Arme gerne mitnehmen.

✅ 20 Sit-ups
Lege dich auf den Rücken, Füße aufgestellt. Rolle deinen Oberkörper nach oben, bis du deine Knie sehen kannst, und langsam wieder ab.

Wiederhole das Mini-Workout drei Mal!
Perfekt für einen kurzen Energie-Kick im Advent! 🌟
Bleib dran und tu dir heute etwas Gutes! 💙

🎄 Zweiter Advent – Zeit für Ruhe & Besinnung 🌟Der zweite Advent ist da und bringt uns ein Stück näher zu Weihnachten! 🕯️...
07/12/2025

🎄 Zweiter Advent – Zeit für Ruhe & Besinnung 🌟

Der zweite Advent ist da und bringt uns ein Stück näher zu Weihnachten! 🕯️✨
In dieser besinnlichen Zeit möchten wir euch ermutigen, den Alltag mal hinter euch zu lassen, durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen. Die Adventszeit erinnert uns daran, wie wichtig es ist, achtsam mit uns selbst und unserer Gesundheit umzugehen. 💙

Nutze den heutigen Tag, um dir eine kleine Auszeit zu gönnen – vielleicht bei einer entspannten Yoga- oder Pilates-Einheit, einem ruhigen Spaziergang oder einfach bei einer Tasse Tee. 🌿☕

Wir wünschen euch einen ruhigen zweiten Advent mit vielen kleinen Momenten der Entspannung und Besinnung! 🎁💫

🎄 Türchen 7 – Cat & Cow für mehr Flexibilität und Entspannung! 🐱🐮Im Adventskalender geht es heute mit einer tollen Übung...
07/12/2025

🎄 Türchen 7 – Cat & Cow für mehr Flexibilität und Entspannung! 🐱🐮

Im Adventskalender geht es heute mit einer tollen Übung weiter, die dir hilft, deine Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen: Cat & Cow! ✨

So geht’s:

- Komm in den Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern und die Knie unter den Hüften.
- Cat (Katzenposition): Atme aus und runde deinen Rücken nach oben, ziehe das Kinn zur Brust und drücke die Hände fest in den Boden.
- Cow (Kuhposition): Atme ein, senke den Bauch Richtung Boden und h**e das Kinn und das Steißbein in den Himmel.
- Wiederhole die Bewegung für 1-2 Minuten und spüre, wie deine Wirbelsäule sich dehnt und entspannst.

Diese Übung hilft nicht nur dabei, Verspannungen zu lösen, sondern stärkt auch den Kern und fördert die Körperhaltung! 💪

Genieße diese kleine Pause für deinen Körper und gönn dir ein paar Momente der Entspannung. 🌟

🎄 Türchen 6 – Bridging für starke Hüften und einen gesunden Rücken! Heute im Adventskalender: Die Bridging-Übung – perfe...
06/12/2025

🎄 Türchen 6 – Bridging für starke Hüften und einen gesunden Rücken!

Heute im Adventskalender: Die Bridging-Übung – perfekt, um deinen Rücken zu stärken und gleichzeitig die Gesäßmuskulatur zu aktivieren. 💪

So geht’s:
- Lege dich auf den Rücken, die Füße flach auf den Boden und die Knie gebeugt.
- Spanne deinen Bauch an, drücke die Füße fest in den Boden und h**e das Becken langsam an, bis dein Körper eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern bildet.
- Halte die Position für 3-5 Sekunden und senke das Becken dann kontrolliert wieder ab.
- Wiederhole die Übung 10-15 Mal.

👉 Diese Übung stärkt deinen Rücken, deine Hüften und fördert die Körperhaltung. Ein tolles Training, das du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst! 💙

🎅 Der Nikolaus hat uns heute nicht nur die Schokolade gebracht, sondern auch eine Portion Rückenstärke! Mach mit und gönn dir diese kleine Auszeit für Körper und Geist. 🎁✨ Frohen Nikolaus!

🎅 Happy Nikolaustag! 🎄Heute, am 6. Dezember, wünschen wir euch einen fröhlichen Nikolaustag! ✨Der Nikolaus bringt nicht ...
06/12/2025

🎅 Happy Nikolaustag! 🎄

Heute, am 6. Dezember, wünschen wir euch einen fröhlichen Nikolaustag! ✨
Der Nikolaus bringt nicht nur kleine Geschenke, sondern erinnert uns auch daran, wie wichtig es ist, auf uns selbst und unsere Gesundheit zu achten. 💙

In der Rehaklinik Lüdenscheid kümmern wir uns mit Herz und Expertise darum, dass ihr gestärkt und schmerzfrei durch den Winter kommt. Ob bei Rückenproblemen, Bewegungsstörungen oder anderen gesundheitlichen Herausforderungen – wir sind für euch da!

Nutze die Zeit, um dir etwas Gutes zu tun!
Vielleicht ist es der Moment, um endlich mit einem gezielten Rehasport zu starten oder eine Therapie zu beginnen, die dir hilft, dich wieder fit zu fühlen.

Euer Nikolaus-Tipp: Gönnt euch heute bewusst eine kleine Auszeit und denkt an eure Gesundheit – sie ist das größte Geschenk! 🎁

Adresse

Paulmannshöher Straße 14
Lüdenscheid
58515

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 20:00
Dienstag 07:00 - 20:00
Mittwoch 07:00 - 20:00
Donnerstag 07:00 - 20:00
Freitag 07:00 - 20:00
Samstag 08:00 - 14:00

Telefon

+492351465000

Webseite

https://www.rv-fit.de/DE/home/home_node.html

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