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Reha-Prophy Physiotherapie

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Reha-Prophy Physiotherapie

Deine Physiotherapeuten in Lüneburg. Mit den meisten und besten Bewertungen! Seit 1982 sorgen wir für Ihr "gesundheitliches Wohl ".

Die Praxis für Physiotherapie liegt Zentral im Lüneburger Stadtzentrum. Behandlungsschwerpunkte sind: Sportphysiotherapie, Manuelle Lymphdrainage, Manuelle Therapie, Krankengymnastik für orthopädische, chirurgische und neurologische Erkrankungen. Das komplette Therapieangebot finden Sie unter: http://www.reha-prophy.de/krankengymnastik-massage-lueneburg.html

Impressum: http://www.reha-prophy.de/krankengymnastik-massage-lueneburg-5.html

12/11/2025

Physiotherapie für Väter: Mehr Energie für Familie und Alltag 💪👶
Väter stehen oft unter viel Stress – sei es durch berufliche Verpflichtungen, die Erziehung der Kinder oder den Haushalt. Das kann nicht nur die mentale, sondern auch die körperliche Gesundheit belasten. Besonders Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und allgemeine Erschöpfung sind bei vielen Vätern an der Tagesordnung. Aber keine Sorge, Physiotherapie kann helfen! 🌟
Mit gezielten Übungen und manuellen Techniken unterstützen wir dich dabei, deine Muskulatur zu stärken, Schmerzen zu lindern und deinen Körper wieder in Balance zu bringen. So kannst du nicht nur deinen Alltag als Vater besser meistern, sondern auch mehr Energie für die wichtigen Momente mit deiner Familie haben. 💯

Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
Schau gerne auf unserer Homepage vorbei:
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Reha Prophy Team

09/11/2025

Fit bleiben mit Physiotherapie: Die besten Übungen für zuhause 💪🏡
Physiotherapie ist nicht nur bei Beschwerden hilfreich, sondern auch ideal, um Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern – ganz ohne Fitnessstudio! Hier sind die besten Übungen, die du bequem zu Hause machen kannst:
1️⃣ Kniebeugen
Stärke deine Beinmuskulatur, besonders Oberschenkel und Gesäß. Achte darauf, dass deine Knie nicht über die Fußspitzen hinausgehen.
Tipp: Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade halten, Gesäß nach unten senken und dann wieder hoch.
2️⃣ Plank (Unterarmstütz)
Ideal für deine Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und vermeide, dass dein Bauch durchhängt.
Tipp: Halte die Position 20–30 Sekunden und steigere die Zeit nach Bedarf.
3️⃣ Brücke
Stärkt Gesäß, unteren Rücken und Hüftbeuger.
Tipp: Hebe dein Becken an, sodass eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien entsteht.
4️⃣ Dehnübungen für den Rücken
Fördert die Flexibilität und löst Verspannungen.
Tipp: Beuge dich mit einem Bein ausgestreckt nach vorne, halte die Dehnung für 20–30 Sekunden und wechsle das Bein.
5️⃣ Wandliegestütze
Tolle Übung für den Oberkörper, ohne Gelenke zu belasten.
Tipp: Stehe einen Meter von der Wand entfernt, führe die Ellbogen zum Körper und drücke dich wieder hoch.
Fazit:
Mit diesen einfachen Übungen kannst du deine Muskulatur stärken, Rückenschmerzen vorbeugen und deine Beweglichkeit verbessern – alles bequem von zu Hause aus! 😊

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05/11/2025

Regelmäßige Massagen sind nicht nur ein Luxus, sondern auch eine effektive Methode zur Unterstützung der Muskulatur! 💆‍♂️💪 Sie fördern die Durchblutung, lösen Verspannungen und helfen dabei, die Muskulatur schneller zu regenerieren. Ob nach dem Sport oder nach einem stressigen Arbeitstag – eine Massage kann wahre Wunder wirken! Sie hilft, die Muskeln zu entspannen, den Heilungsprozess zu beschleunigen und verhindert langfristige Beschwerden. Gönn dir regelmäßig eine Auszeit und unterstütze deine Muskulatur auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden! 😊

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02/11/2025

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Rückengesundheit. Bestimmte Lebensmittel können helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Muskulatur zu stärken und die Knochen gesund zu halten. Ein gezielter Ernährungsplan kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.
1️⃣ Entzündungshemmende Nahrungsmittel: Lebensmittel wie fetter Fisch (z.B. Lachs), Walnüsse und Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und Schmerzen im Rücken lindern können.
2️⃣ Vitamin D und Calcium: Diese Nährstoffe sind wichtig für starke Knochen. Milchprodukte, grünes Blattgemüse und angereicherte pflanzliche Getränke können helfen, die Knochendichte zu erhalten und das Risiko von Knochenkrankheiten zu verringern.
3️⃣ Magnesium: Ein Mineralstoff, der Muskelverspannungen verhindern kann. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Bananen und Mandeln unterstützen die Muskelfunktion und lindern Rückenverspannungen.
4️⃣ Vermeidung entzündungsfördernder Nahrungsmittel: Zu viel Zucker, Transfette und verarbeitetes Fleisch können Entzündungen im Körper fördern und Rückenschmerzen verschlimmern. Achte darauf, diese Lebensmittel zu reduzieren.
Fange heute an, auf deine Ernährung zu achten, um deinen Rücken zu entlasten und deine Beweglichkeit zu steigern! 😊

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29/10/2025

Die Vorteile von Hydrotherapie bei Rückenschmerzen 💦💪
Hydrotherapie, also die Therapie mit Wasser, bietet eine sanfte und effektive Möglichkeit, Rückenschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu fördern. Das Wasser unterstützt den Körper und reduziert die Belastung auf Gelenke und Muskeln, was besonders bei chronischen Schmerzen oder nach Verletzungen hilfreich ist.
Hier sind einige Vorteile der Hydrotherapie bei Rückenschmerzen:
1️⃣ Schmerzlinderung – Das warme Wasser hat eine beruhigende Wirkung auf die Muskulatur und lindert Schmerzen, indem es Verspannungen löst.
2️⃣ Wasser als Unterstützung – Der Auftrieb des Wassers verringert die Schwerkraft, was die Gelenke entlastet und Bewegungen erleichtert.
3️⃣ Verbesserung der Beweglichkeit – Durch die sanfte Unterstützung kann die Flexibilität der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur verbessert werden.
4️⃣ Reduzierung von Entzündungen – Kaltwasseranwendungen helfen dabei, Entzündungen zu hemmen und den Heilungsprozess zu fördern.
5️⃣ Muskelaufbau – Das Training im Wasser fördert die Muskulatur, stärkt den Rücken und verbessert die Stabilität ohne hohe Belastung.
Hydrotherapie ist eine wunderbare Möglichkeit, deinem Rücken etwas Gutes zu tun! 💦💙

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26/10/2025

Rückenschmerzen im Büroalltag: 5 einfache Tipps zur Prävention 💻💪
Langes Sitzen im Büro kann deinem Rücken ordentlich zusetzen, aber keine Sorge! Mit ein paar einfachen Änderungen kannst du Rückenschmerzen im Büro vorbeugen:
1️⃣ Ergonomische Sitzposition – Achte darauf, dass dein Rücken immer gerade ist, deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie im rechten Winkel gebeugt sind.
2️⃣ Regelmäßige Pausen – Steh mindestens alle 30 Minuten auf, strecke dich oder gehe ein paar Schritte. Das hilft, Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu entspannen.
3️⃣ Tisch und Bildschirm richtig einstellen – Dein Bildschirm sollte auf Augenhöhe sein, damit du den Kopf nicht nach vorne neigen musst. Der Stuhl sollte deinen Rücken stützen.
4️⃣ Dehnübungen einbauen – Baue einfache Dehnübungen in deinen Büroalltag ein, um die Flexibilität zu erhalten und Verspannungen vorzubeugen.
5️⃣ Kräftigungsübungen – Starke Rückenmuskeln helfen, deine Wirbelsäule zu stabilisieren. Zielgerichtetes Krafttraining hilft, die Muskulatur langfristig zu stärken.
Kleiner Aufwand, große Wirkung! Schütze deinen Rücken und bleibe gesund. 😊

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22/10/2025

😰 Stress ist nicht nur ein mentaler Belastungsfaktor, sondern kann sich auch körperlich in Form von Rückenschmerzen bemerkbar machen. Die ständige Anspannung im Alltag sorgt für Verspannungen in der Muskulatur, besonders im Nacken- und Rückenbereich.
💪 So kannst du aktiv etwas dagegen tun:
Atemübungen zur Entspannung und zur Reduktion von Stress.
Yoga oder sanftes Stretching für den Rücken.
Regelmäßige Pausen, um die Muskulatur zu lockern und den Kopf freizubekommen.
Rückenschmerzen durch Stress müssen nicht sein – hol dir deine Beweglichkeit zurück! 😊

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19/10/2025

🏃‍♂️ Rückenschmerzen sind nicht nur lästig, sie können deinen Alltag erheblich einschränken. Die gute Nachricht: Physiotherapie kann eine effektive Lösung bieten, um die Schmerzen zu lindern und deine Beweglichkeit zurückzugewinnen.
✔️ Mit gezielten Übungen zur Mobilisation und Stabilisierung der Wirbelsäule wird die Muskulatur gestärkt, was den Rücken langfristig entlastet.
✔️ Zusätzlich helfen manuelle Techniken, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern.
Sich regelmäßig Zeit für die Physiotherapie zu nehmen, zahlt sich aus – für mehr Bewegungsfreiheit und weniger Schmerzen im Alltag. 🧘‍♀️

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12/10/2025

❌ Mythos oder Wahrheit: Bei Schmerzen lieber schonen?
Diese Aussage hört man oft – aber sie stimmt nicht immer. In vielen Fällen ist Schonung das Falsche, besonders bei chronischen oder muskulären Beschwerden.
🔍 Warum?
Bewegung fördert die Durchblutung, aktiviert die Selbstheilung und sorgt dafür, dass Muskeln und Gelenke nicht weiter abbauen.
Wer sich zu lange schont, riskiert:
▪️ Steifheit
▪️ Muskelschwäche
▪️ noch mehr Schmerzen bei Belastung
✅ Die bessere Strategie:
Gezielte, kontrollierte Bewegung statt völliger Ruhe.
Und genau hier setzt die Physiotherapie an – mit einem individuell angepassten Trainings- und Behandlungsplan.
📌 Wichtig: Bei akuten Entzündungen oder Verletzungen kann kurzfristige Entlastung sinnvoll sein – aber bitte immer professionell abklären lassen, wann es Zeit für Bewegung ist.
💬 Du bist unsicher, wie du dich verhalten sollst? Wir helfen dir, die richtige Balance zu finden – zwischen Aktivität und Erholung.

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08/10/2025

🤸‍♀️ 3 einfache Mobilisationsübungen für zuhause
Du sitzt viel? Fühlst dich morgens steif? Dann bring wieder Bewegung in deinen Körper – ganz ohne Geräte oder Aufwand.
Diese Übungen aktivieren deine Gelenke, verbessern die Durchblutung und helfen dir, beweglich zu bleiben:
🔹 1. Katzen-Kuh (Wirbelsäule)
Im Vierfüßlerstand Rücken langsam aufrollen (Katzenbuckel), dann wieder durchhängen lassen (Hohlkreuz).
👉 10 Wiederholungen, fließend atmen
🔹 2. Schulterkreisen
Im Stand oder Sitz die Schultern langsam nach hinten und vorne kreisen lassen – erst einzeln, dann beide zusammen.
👉 Je Richtung 10x
🔹 3. Beckenkippen im Liegen
Auf den Rücken legen, Beine aufstellen. Becken sanft nach hinten und vorne kippen, ohne den Po abzuheben.
👉 10–15 Wiederholungen
💡 Tipp: Starte morgens oder mach sie in der Mittagspause – schon 5 Minuten täglich können viel verändern!
📌 Bei Schmerzen oder Unsicherheiten beraten wir dich gern individuell.

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