22/10/2022
Hallo ihr Lieben,
Am 30.10.2022 startet ein MBSR Kurs Mindfullness Based Stress Reduktion/Stressreduktion durch Achtsamkeit online
Am 22.10.2022, um 18:00 Uhr findet kostenlos ein Infoabend statt (falls sie Fragen zu Inhalten des Kurses haben)
Beate Menkarski lädt Sie zu einem geplanten Zoom-Meeting ein.
Thema: Infoabend am 22.10.2022/18:00 Uhr
Uhrzeit: 22.Okt. 2022 06:00 PM Amsterdam, Berlin, Rom, Stockholm, Wien
Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/86026791826?pwd=MG56bnlocExubmdWbDd6aVBvUjRlQT09
Meeting-ID: 860 2679 1826
Kenncode: 051461
31.10.-19.12.2022, 8 Termine je 2,5 Stunden (Montags 18:30-21:00 Uhr) plus ein Achtsamkeitstag am 03.12.2022 von 9:00-13:00 Uhr
Was ist MBSR Programm ?
MBSR-Stressreduktion durch Achtsamkeit nach Prof.Dr. Jon Kabat-Zinn.
MBSR ist ein Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit.
Das jahrtausend altes Wissen aus dem Bereich Meditation und Achtsamkeit mit den Erkenntnissen der modernen Medizin und Stressforschung verbindet.
Teile des Programms werden u.a. im Rahmen verschiedener Psychotherapiemethoden eingesetzt.
Das Programm wurde in den späten 1970 er Jahren von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und in seiner Klinik erstmal angewandt.
Durch regelmässige Praxis erreichen wir
⦁ Eine anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen wie zB. Schmerzen, Ängste, innere Unruhe.
⦁ Eine effektivere Bewältigung von Stress -Situationen.üü
⦁ Das Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz werden erhöht.
⦁ Die Fähigkeit zu entspannen wird verbessert.
Was ist Achtsamkeit?
⦁ Sich auf die Erfahrung des gegenwärtigen Moments zu konzentrieren und dabei eine wohlwollende innere Haltung (ohne zu bewerten, frei von Streben nach etwaß) einzunehmen.
⦁ Statt der oftmals gewohnten geistigen Ausrichtung auf die Vergangenheit oder auf die Zukunft.
⦁ Durch diese erweiterte Präsenz im Hier und Jetzt entsteht eine klare Sicht auf die Dinge wie sie sind.
⦁ Achtsamkeit ist keine Technik sondern eine geistige Haltung.
⦁ Die Schulung des Geistes dient der Beruhigung des Geistes und Entwicklung der Achtsamkeit.
⦁ Die Achtsamkeitspraxis kann als Tor dienen, das dir Zugang zu tiefen Dimensionen deines Wesens verschafft.
8 Wochen Kurs.
⦁ Modul 1" Anfängergeist"
⦁ Modul 2 "Wie wir die Welt wahrnehmen?"
⦁ Modul 3 "Im Körper beheimatet sein-Grenzen achtsam erfahren"
⦁ Modul 4 "Wie entsteht Stress"
⦁ Modul 5 "Achtsame Kommunikation"
⦁ Modul 6 "Umgang mit schwierigen Gefühlen und Emotionen"
⦁ Modul 7 "Gefühle willkommen heißen"
⦁ Modul 7 "Inspirationen zu Dankbarkeit und Großzügigkeit" Rückblick und Ausblick
Die Praxis
⦁ Die Rosinen Übung
⦁ Bodyscan
⦁ Meditation auf den Atem
⦁ Sitzmeditationen
⦁ Achtsamkeitsyoga/Atemübungen/Asanas
⦁ Metta Meditation
Die Kursgebühr für ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining beträgt 290,-€ incl. aller Kursmaterialien wie Audios und Arbeitsheft.
Wenn sie eine Zusatzversicherung abgeschlossen haben, bekommen sie die Kursgebühren zurückerstattet von dem ZV.Träger.
Herzlichst
Beate Menkarski
HP/Psychotherapie
Kaubrügge 9
44532 Lünen
Tel: 02306 3017712
Mobil: 0172 1783043
E-Mail: info@balance-yoga.net
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