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Gesundheitszentrum am Markt Ladenburg

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Gesundheitszentrum am Markt Ladenburg

Wir sind GZM. Wir sind einfach wir. Wir begleiten unsere Patienten von der Prävention über die Therapie bis zur Eigenverantwortlichkeit. Wir freuen uns auf dich!

Du bist Physiotherapeut/in und willst deine Begeisterung mit einem tollen Team teilen?

03/11/2025

OPEN AND ROTATE!!!

Eine tolle Kombination einer aktiven Rotation der Brustwirbelsäule und Dehnung der Brustmuskulatur.
Kommt in einen tiefen Lunge an der Wand: rechtes Bein aufgestellt, linkes Knie am Boden. Der rechte Arm bleibt gestreckt an der Wand, während ihr den Oberkörper langsam nach hinten aufdreht – bis die linke Hand die Wand hinter euch berührt.
Geht nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt, und wiederholt die Übung unbedingt auch auf der anderen Seite.
Ideal, um Beweglichkeit in Wirbelsäule, Brustkorb und Schultergürtel zu fördern. 🤗
̈ule

06/10/2025

CONTROL THE CORE!!!
Diese Übung fordert nicht nur Kraft in Bauch und Armen, sondern auch volle Körperspannung.
Aus der Plank-Position nehmt ihr das Gewicht mit der rechten Hand von der linken Seite und stellt es kontrolliert auf die rechte Seite. Danach wiederholt ihr die Bewegung mit der linken Hand.
Wichtig: Der Oberkörper bleibt dabei so ruhig wie möglich. Je weniger ihr rotiert, desto intensiver arbeitet euer Core.
Eine ideale Kombination aus Stabilität, Koordination und Kraft. 💪

17/09/2025

Danke an die besten Physios!
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Football ist hart. 💥 Knochen, Muskeln, Bänder – irgendwas tut immer weh.
Aber dank euch wird aus „aua“ wenigstens wieder „geht schon“ – und manchmal sogar „let’s go!“. 💪

Wir sind besonders stolz auf unsere offizielle Partnerschaft mit dem Gesundheitszentrum am Markt Ladenburg – und darauf, dass gleich zwei von euch regelmäßig an unserer Sideline stehen:
🙌 Dominik - Mitinhaber des GZM
🙌 & Helena

Und dann ist da noch:
🙌 Janina - plötzlich da – und nicht mehr wegzudenken!

Ohne euch wäre unsere Perfect Season nicht möglich gewesen. Danke für jeden Handgriff, jedes Tape, jede Behandlung – ihr seid echte Gamechanger. 💙
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21/08/2025

Diese Dehnung bringt Länge in den Rücken und Mobilität in die Hüften. 😊

Stellt euch etwas breiter als hüftbreit auf, geht in eine tiefe Kniebeuge, bewegt den aufrechten Oberkörper langsam nach vorne unten und greift, soweit es geht, zu euren Füßen. Lasst den Kopf locker hängen und atmet tief in die Dehnung hinein.

14/08/2025

𝗦𝗼 𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗿 𝗘𝗻𝘁𝘇ü𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗺 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗺𝗼𝗺𝗲𝘁𝗲𝗿!🌡️

Die Messung der Gewebetemperatur mittels eines Infrarothermometers eignet sich sehr gut, um zu differenzieren, ob eine Entzündung vorliegt und wenn ja, ob diese physiologisch oder überschießend erfolgt und verläuft.
Vor jeder Messung sollte die entsprechende Körperstelle ca. 10 min. entkleidet werden und keine körperliche Belastung stattfinden. Zur Messung geeignet sind nahezu alle peripheren Gelenke (außer Hüfte und Wirbelsäule), sowie viele Muskel und Sehnenbereiche.

Physiologische Entzündung:
➕ Temperatur-Unterschied max. 2 °C im Seitenvergleich
➕ Temperatur-Anstieg nach Belastung < 1 °C
➕ Temperatur-Rückgang in den ersten Wochen
➕ Schmerzreaktion verändert sich nach der akuten Entzündungsphase (ca. 2-3 Tage) von „chemischem“ Dauerschmerz (nacht-, Ruheschmerz) zu Belastungsschmerz

Überschießende Entzündung:
⚠️ Temperatur-Unterschied > 2 °C im Seitenvergleich
⚠️ Temperatur-Anstieg nach Belastung > 1 °C
⚠️ Keine Temperaturabnahme innerhalb der ersten Woche
⚠️ „Chemischer“ Dauerschmerz bleibt bestehen

🎥 Wie das in der Praxis abläuft, seht ihr im Video!

07/08/2025

Diese Übung bringt richtig Bewegung in eure Hüften.🧘

Aus dem aufrechten Sitz kippt ihr zuerst ein Knie langsam erst nach außen, dann folgt das zweite gannz bewusst nach innen – kontrolliert und bis an das Bewegungsende, dann wechselt ihr die Richtung.

Ideal als Start oder Ausklang einer Trainingseinheit – oder einfach zwischendurch, wenn ihr euch steif und unbeweglich in den Hüften und Becken fühlt.
Bleibt dabei bewusst in der Bewegung und achtet auf eine gleichmäßige Atmung.

28/07/2025

Zu viel Zeit am Schreibtisch? Dann ist diese Übung genau das Richtige. Sie hilft dabei, die Brustmuskulatur zu dehnen und die aufgerichtete Haltung zurückzugewinnen. 💪
Stellt euch seitlich zur Wand, streckt den Arm aus und dreht den Oberkörper langsam zur Gegenseite, der Kopf folgt der Bewegung.

Vergesst nicht, auch die andere Seite zu dehnen!

17/07/2025

Diese Übung vereint Core-Stabilität mit Krafttraining für Rücken und Arme. Aus der High Plank hebt ihr abwechselnd eine Hantel zur Brust – achtet darauf, den Körper dabei ruhig und stabil zu halten. Wer keine Hanteln zur Hand hat oder leicht starten möchte, kann die Übung natürlich auch ohne Gewicht ausführen – die Wirkung bleibt spürbar. 🏋️‍♀️

Adresse

Marktplatz 4
Ladenburg
68526

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 16:00

Telefon

+4962033359

Webseite

http://www.gzm-ladenburg.de/

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