Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 22:00 Dienstag 08:00 - 22:00 Mittwoch 08:00 - 22:00 Donnerstag 08:00 - 22:00 Freitag 08:00 - 22:00 Samstag 09:00 - 15:00

FTZ Lehermeier

Es erwarten Sie ein Gerätepark und viele spannende Kurse und Workouts.

Wir bieten alles rund um die Gesundheit: Von Physiotherapie und Krankengymnastik, über Fitness und Bewegung bis hin zur Logopädie, Ostheopatie und Ergotherapie. Bei uns steht vor allem Zusammenhalt und Teamarbeit im Vordergrund, denn die Gesundheit unserer Mitglieder und Patienten liegt uns besonders am Herzen!

04/03/2026

🍌🏋️‍♂️ Sporternährung: Wie Zucker deine Leistung beeinflusst 💥

Zucker ist im Sport kein Feind – sondern ein Tool 😉 Entscheidend ist das richtige Timing!

⚡ Vor dem Training:
Schnelle Kohlenhydrate (z. B. Banane 🍌 oder Haferflocken) füllen deine Energiespeicher und pushen deine Performance 🚀

🥤 Während langer Einheiten (>60 Min):
Sportgetränke oder Gels helfen, deine Energie stabil zu halten 🔋

🥤🍓 Nach dem Training:
Kombiniere Kohlenhydrate + Protein (z. B. Smoothie) für optimale Regeneration 💪

🎯 Wichtig: Jeder Körper reagiert anders – finde heraus, was für dich funktioniert!

✅ Setze Zucker gezielt rund ums Training ein – nicht wahllos über den Tag verteilt.

💯

27/02/2026

🎉✨ Herzlichen Glückwunsch, liebe Julia – 10 Jahre voller Power, Herz & Teamgeist! 💪💖

Liebe Julia,
wir sagen DANKE für ein Jahrzehnt voller Einsatz, Freude & Treue! 🥰
Es macht uns stolz, dir zu deinem 10-jährigen Jubiläum im FTZ Lehermeier gratulieren zu dürfen. 🥳

Wir hoffen, unsere kleine Überraschung hat dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert 😄💝 – und freuen uns auf viele weitere Jahre voller Training, Lachen & gemeinsamer Erfolge mit dir! 🚀💗

Auf die nächsten 10! 🥂🔥

Du möchtest jetzt mit Fitness beginnen und bist noch kein Mitglied? 🤔 Melde Dich heute noch im FTZ Lehermeier an und finde Dein individuelles Fitness-Angebot!😊
https://ftz-lehermeier.de/fitnessstudio/

25/02/2026

🔥 Stoffwechsel ankurbeln & Fett verbrennen – so geht’s! 💪

🏋️‍♀️ 1. Krafttraining + Cardio kombinieren
Muskelaufbau durch Krafttraining 💪 + Fettverbrennung durch Cardio 🏃‍♂️ = perfekte Kombi.

🦵 2. Große Muskelgruppen trainieren
Fokus auf Beine, Rücken & Brust – diese Muskeln verbrennen am meisten Kalorien!

⏱️ 3. Intervalltraining einbauen
Kurze intensive Phasen abwechselnd mit Pausen erhöhen die Fettverbrennung und pushen den Stoffwechsel.

😌 4. Regeneration beachten
Nach dem Training ausreichend Ruhe gönnen – Muskeln aufbauen & Verletzungen vermeiden. 🛌

🎯 5. Expertenrat nutzen
Coaches können individuelle Trainingspläne erstellen und deine Fortschritte überwachen. 👩‍🏫💡

19/02/2026

🏃‍♀️💥 Sportverletzungen vorbeugen – so bleibst du fit & leistungsfähig! 💪

🔥 Aufwärmen ist Pflicht
Ein gutes Warm-up bringt Muskeln und Gelenke in Schwung. Dynamische Übungen wie Armkreisen, Hampelmänner oder Ausfallschritte bereiten deinen Körper optimal auf die Belastung vor.

🏋️ Kräftigung für Stabilität
Starke Muskeln schützen deine Gelenke. Besonders Beine, Rumpf und Schultern sorgen für mehr Kontrolle und eine bessere Bewegungsausführung.

🧘 Dehnen nicht vergessen
Regelmäßiges Dehnen verbessert die Beweglichkeit und hilft, Verspannungen zu lösen – ideal vor allem nach dem Training.

🎯 Saubere Technik & Regeneration
Achte auf korrekte Bewegungen und gönn deinem Körper Pausen. Stretching, Yoga oder Massagen unterstützen die Erholung und halten dich langfristig leistungsfähig. 🌿

17/02/2026

🎉✨ Herzlichen Glückwunsch, liebe Ina – 10 Jahre voller Power, Herz & Teamgeist! 💪💖

Liebe Ina,
wir sagen DANKE für ein Jahrzehnt voller Einsatz, Freude & Treue! 🥰
Es macht uns stolz, dir zu deinem 10-jährigen Jubiläum im FTZ Lehermeier gratulieren zu dürfen. 🥳

Wir hoffen, unsere kleine Überraschung hat dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert 😄💝 – und freuen uns auf viele weitere Jahre voller Training, Lachen & gemeinsamer Erfolge mit dir! 🚀💗

Auf die nächsten 10! 🥂🔥

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13/02/2026

🎉✨ Herzlichen Glückwunsch, liebe Margit – 10 Jahre voller Power, Herz & Teamgeist! 💪💖

Liebe Margit,
wir sagen DANKE für ein Jahrzehnt voller Einsatz, Freude & Treue! 🥰
Es macht uns stolz, dir zu deinem 10-jährigen Jubiläum im FTZ Lehermeier gratulieren zu dürfen. 🥳

Wir hoffen, unsere kleine Überraschung hat dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert 😄💝 – und freuen uns auf viele weitere Jahre voller Training, Lachen & gemeinsamer Erfolge mit dir! 🚀💗

Auf die nächsten 10! 🥂🔥

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12/02/2026

🧠 Marburger Konzentrationstraining für Jugendliche 🧠

Das Marburger Konzentrationstraining hilft den Jugendlichen dabei, ihre Konzentration 🧠, Aufmerksamkeit 👀 und Lernfähigkeit 📚 nachhaltig zu verbessern. Durch gezielte Übungen lernen sie, strukturierter zu arbeiten ✅, motivierter zu lernen 💪 und mehr Selbstvertrauen im Schulalltag zu gewinnen 🌟. Begleitet wird das Training von den erfahrenen Trainerinnen Manuela und Anita Lehermeier 👩‍🏫👩‍🏫 und richtet sich an Teenager, die leicht ablenkbar sind 🔄, viele Flüchtigkeitsfehler machen ✏️ oder Schwierigkeiten beim Lernen haben 😕.

➜ Neuer Konzentrationskurs für Jugendliche startet am 27.02.2026!
Für den neuen Kurs sind noch wenige Plätze frei.
https://www.ftz-lehermeier.de/marburger-konzentrationstraining/

03/02/2026

🥤 Alternativen zur Saftkur 🌿

Du willst die Vorteile einer Saftkur nutzen – aber ohne Verzicht? Das geht! 💚

🍎 Säfte selbst machen – du bestimmst die Zutaten & Nährstoffe.
🥑 Smoothies trinken – sättigender dank Ballaststoffen.
🥦 Mehr Obst & Gemüse im Alltag – die nachhaltigste Lösung!

⚠️ Wenn Saftkur, dann bewusst:
⏳ max. 3 Tage
🍍 abwechslungsreiche Zutaten
💧 viel Wasser & ungesüßten Tee

🔁 Danach langsam wieder essen, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.

✨ Kleine Schritte, große Wirkung für deine Gesundheit!

26/01/2026

🔥 Motivation beibehalten beim Abnehmen – so bleibst du dran! 💪✨

Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon 🏃♀️💨 – und genau deshalb ist Motivation der Schlüssel zum Erfolg. Gerade wenn es mal nicht wie geplant läuft, hilft die richtige Einstellung, um nicht aufzugeben. 💛

🎯 1. Setze dir realistische Ziele
Zu hohe Erwartungen führen schnell zu Frust. Kleine, erreichbare Ziele sorgen für Erfolgserlebnisse – und die pushen deine Motivation! ✅✨

🧩 2. Finde DEINEN Weg
Die beste Methode ist die, die zu deinem Alltag passt. Nur was sich gut integrieren lässt, hältst du langfristig durch. 🔄💚

📝 3. Erfolge sichtbar machen
Schreib dir auf, was du bereits erreicht hast – jeder Fortschritt zählt! Das motiviert ungemein. 📈🙌

🤝 4. Gemeinsam statt allein
Ein Abnehmpartner oder eine Partnerin kann dich motivieren, auffangen und unterstützen. Zusammen geht’s leichter! 💬💞

🎁 5. Belohne dich bewusst
Hast du ein Ziel erreicht? Feier dich! Kleine Belohnungen (ohne schlechtes Gewissen) halten die Motivation hoch. 🎉✨

22/01/2026

🎉 Herzlichen Glückwunsch an unsere Gewinner von der Advents-Glücksrad Aktion 2025 🎉
Wie jedes Jahr hat das Würfeln und drehen am Glücksrad für jede Menge Spaß und Spannung gesorgt-und ihr habt alle fleißig mitgemacht, sodass es um die 4000 Lose gab.💪 ✨

Rudi freut sich sehr über seinen Essensgutschein beim Wenisch. 😊 🤝

16/01/2026

Atmung & Geist👻

Unsere Atmung ist eng mit Geist und Körper verbunden. Bei Stress atmen wir flach und schnell 😮💨, was zu Verspannungen und Unruhe führen kann.

Ruhige, tiefe Atmung 🌬️ aktiviert dagegen den Parasympathikus 🧘♀️ – das Nervensystem für Ruhe und Entspannung – und hilft, klarer zu denken 🧠.

🧘 Übungen für mehr Ruhe

1. Atemmeditation
Bequem hinsetzen, Augen schließen, auf den Atem achten.
Langsam ein- und ausatmen → 5–10 Atemzüge

2. Quadrat-Atmung ⏹️
Einatmen 4 Sek. → halten 4 Sek. → ausatmen 4 Sek. → 5–10 Wiederholungen

31/12/2025

🎉 FROHES NEUES JAHR🎉
Auf ein neues Jahr voller Motivation, Gesundheit und Wohlbefinden ✨
Wir wünschen Dir einen guten Rutsch und ein glückliches, gesundes Jahr 2026! 🍀🎆
Bis ganz bald – wir freuen uns auf Dich! 😊

In diesem Sinne möchten wir uns auch bei all unseren Kunden für das Jahr 2025 von ganzem Herzen ❤ bedanken, dass ihr zu uns ins FTZ Lehermeier kommt! 💪 😍

👉 STARTE JETZT ZUM NEUEN JAHR MIT FITNESS!

Mit regelmäßigem Training steigerst du Kraft, Ausdauer und Wohlbefinden.
Starte jetzt mit deinem individuellen Fitness-Trainingsplan! 💪
https://www.ftz-lehermeier.de/fitnessstudio/

💪✨

Adresse

Straubinger Str. 23
Landau An Der Isar
94405

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Montag	08:00 - 22:00
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+49995198710

Webseite

https://ftz-lehermeier.de/

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