elementis Physiotherapie

22/02/2026

Hip Bridge - dein Gamechanger gegen Rücken- & Hüftprobleme 🔥

Viel Sitzen schwächt deine Gesäßmuskulatur - und genau die brauchst du für einen gesunden Rücken!

👉 Variante 1: Beidbeinig
Perfekt zum Aktivieren & für Einsteiger.
Fokus: Ferse in den Boden drücken, Gesäß bewusst anspannen, Becken kontrolliert h**en und senken.

👉 Variante 2: Einbeinig (Fortgeschritten)
Mehr Stabilität, mehr Kraft, mehr Kontrolle.
Achte darauf, dass dein Becken gerade bleibt - kein Absinken zur Seite!

💡 Warum das wichtig ist?
Eine starke Hüftmuskulatur entlastet die Lendenwirbelsäule, verbessert deine Haltung und schützt dich vor Überlastung.

✨ 10-12 Wiederholungen, 2-3 Sätze

Speicher dir die Übung ab & probier sie direkt heute aus!

Wenn du merkst, dass dir Kraft oder Stabilität fehlen:
Wir unterstützen dich gerne persönlich im Training oder in einem unserer Präventionskurse💪🏼

18/02/2026

🐈 Cat & Cow - Bewegung für deine Wirbelsäule 🐄

Dein Rücken fühlt sich nach einem langen Arbeitstag steif an?
Dann gönn ihm genau das, was er braucht: sanfte, fließende Bewegung.

Im Vierfüßlerstand wechselst du zwischen:
➡️ Rundrücken (Cat) - Bauchnabel sanft nach innen ziehen
➡️ Hohlkreuz (Cow) - Brust öffnen, Blick leicht nach vorne

✨ Mobilisiert die gesamte Wirbelsäule
✨ Löst Spannungen im Nacken & unteren Rücken
✨ Fördert deine Körperwahrnehmung

👉 8-10 ruhige Wiederholungen, im Atemrhythmus fließen lassen

Speicher dir die Übung für deine nächste Bewegungspause im Büro💻

11/02/2026

Bewegung ist die beste Medizin 🧠🦴

Diese einfache Übung bringt deine Wirbelsäule wieder in Schwung - perfekt als kurze Pause im Alltag oder nach langem Sitzen.

👉 langsam & kontrolliert ausführen
👉 Atmung nicht vergessen
👉 regelmäßig einbauen

Kleine Bewegung, großer Effekt✔️
Speichern & später ausprobieren!

Dein Rücken braucht mehr als nur Pausen?
Diese Übung mobilisiert - aber echte Veränderung entsteht durch regelmäßiges Training.

👉 Mach mehr für deinen Rücken und trainiere mit uns im. Präventionskurs (§20) „Rücken Fit“
🗓️ Freitag 09:00 - 10:00 Uhr
📍 elementis - zentrum der gesundheit
✔️ von den Krankenkassen bezuschusst

Jetzt einen Platz sichern: Melde dich bei uns persönlich oder per Telefon oder DM.

04/02/2026

Mehr Drehung für deine Wirbelsäule🌪️

Langes Sitzen macht dich steif?

Mit dieser einfachen Übung bringst du wieder Bewegung in Rücken & Brustwirbelsäule - ideal fürs Büro oder Zuhause.

👉 Langsam rotieren, Atmung fließen lassen
👉 6-10 Wiederholungen pro Seite
👉 Schmerzfrei bleiben

Speicher dir die Übung ab und bau sie täglich ein✅

28/01/2026

Dein Kopf fühlt sich schwer an? Zeit für eine Lockerung! 💆‍♂️💆

Nach Stunden am Laptop meldet sich dein Nacken?
Die Steifheit kommt oft von starren Positionen - genau das lässt sich gezielt lösen.

So geht‘s:
👉 Setz dich aufrecht hin
👉 Ziehe dein Kinn sanft zur Brust und h**e es langsam wieder an
👉 Baue anschließend kleine, kontrollierte Drehungen nach links und rechts ein
👉 Ruhig atmen und ohne Schwung bewegen

✨ Warum das hilft
Diese Mobilisation bringt Bewegung in die Halswirbelsäule, fördert die Durchblutung und kann Nackenverspannungen spürbar reduzieren - schnell und effektiv im Alltag

🔁 5 Wiederholungen reichen oft schon aus!

📌 Speichere dir dieses Reel für später und integriere die Übung regelmäßig in deinen Arbeitstag

🤝 Teile den Tipp, wenn du jemanden kennst, der stundenlang am Laptop sitzt

21/01/2026

Sitz du viel am Schreibtisch?
Dann ist deine Brustwirbelsäule oft wie „eingefroren“.

Mit dieser einfachen Rotation🌀 im Sitzen lockerst du den Oberkörper, bringst mehr Beweglichkeit in die Wirbelsäule und beugst Verspannungen im Nacken & Rücken vor.

🔹6-8 Wiederholungen pro Seite
🔹langsam und kontrolliert ausführen
🔹ideal für kurze Bewegungspausen im Büro

Mach‘s gleich mit und spür den Unterschied!

14/01/2026

🪑Beckenkippen im Sitzen

Kleine Bewegung - große Wirkung!

Aktiviert die Bauchmuskulatur, mobilisiert die Wirbelsäule und entlastet den unteren Rücken.

➡️ Perfekt für zwischendurch im Büro

➡️ Lockert die Lendenwirbelsäule

➡️ 20 Wiederholungen genügen

👉🏽 Markiere jemanden, der diese Übung direkt ausprobieren sollte!

🔁 Teile diesen Tipp mit jemandem, der sich mehr bewegen sollte.

10/12/2025

24/11/2025

Die Weihnachtszeit steht kurz vor der Tür und alle suchen nach den richtigen Geschenken für ihre Liebsten. Wie wäre es mit ein bisschen Zeit für sich. Ob Aktiv im Trainingsraum, entspannt bei einer Massage oder auch in einer all umfassende osteopathischen Behandlung. Vergessen Sie nicht sich auch was zu gönnen und beschenken Sie sich gerne selbst. 😊

17/09/2025

- Maria Süßl -
Seit fast 15 Jahren führt sie mit Herz und Leidenschaft unsere Praxis – immer mit einem offenen Ohr, viel Engagement und echtem Interesse an jedem Einzelnen im Team. Ob für berufliche Anliegen oder ein persönliches Gespräch zwischendurch – sie nimmt sich Zeit.

Dank einiger Fortbildungen im psychologischen und wirtschaftlichen Bereich steht sie uns auch bei kniffligen Themen stets mit Rat und Tat zur Seite.

In ihrer Freizeit tankt sie neue Energie beim Reisen und genießt kostbare Momente mit ihrer Familie.

25/08/2025

🚀 Starte stark in den Herbst – mit unseren neuen Kursen ab September! 💪

Du willst fitter werden, deinen Rücken stärken oder einfach wieder in Bewegung kommen?
Dann sind unsere Kurse genau das Richtige für dich:

🔥 Functional Fit
Für alle, die Vollgas geben wollen – funktionelles Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer & Stabilität.

🟢 Functional Fit Einsteiger
Ideal für alle, die neu starten oder nach längerer Pause wieder loslegen wollen. Wir holen dich da ab, wo du stehst!

🧘 Rückenfit
Sag Rückenschmerzen „Tschüss“! Stärkende und mobilisierende Übungen für einen gesunden Alltag.

📍 Wo? Bei uns im elementis – Zentrum der Gesundheit
👥 Max. 8 Teilnehmer pro Kurs – persönliche Betreuung garantiert
💶 Krankenkassenzuschuss möglich (§20-Präventionskurse)
📅 Kursstart: September
📞 Anmeldung: Telefonisch, online oder direkt vor Ort

Mach dich bereit für mehr Energie, weniger Schmerzen und neue Motivation!
Jetzt Platz sichern – wir freuen uns auf dich! 🙌

04/08/2025

-Katrin Büchl-

Seit 2024 ist Katrin Teil unseres Teams – für Maria und Florian ist sie allerdings schon lange ein bekanntes Gesicht. Fun Fact: Florian war sogar mitverantwortlich dafür, dass sie 2001 die Ausbildung zur Physiotherapeutin begonnen hat. 😄

Seitdem hat Katrin sich in vielen Bereichen weitergebildet: Manuelle Therapie, Lymphdrainage, Schröpfen, Fußreflexzonentherapie nach Hanne Marquardt und Myofasziale Release-Techniken – so bringt sie sehr viel Wissen und Berufserfahrung mit!

Ihr Fokus liegt auf orthopädischen Beschwerden und Lymphdrainage. Besonders freut sie sich, wenn ihre Patient:innen wieder mehr Lebensqualität und Beweglichkeit zurückgewinnen.

Privat liebt Katrin das Kochen für Familie & Freunde 🍲 – und ist oft mit dem Wohnmobil unterwegs. Wenn nicht, trifft man sie beim Wandern oder Laufen in der Natur. 🏞️

Wir freuen uns sehr, dass du bei uns bist, Katrin! 🤍