Trust your body - Praxis für Craniosacrale Therapie, Traumatherapie & Yoga

14/11/2025

12/11/2025

Hand hoch 🖐️ wer’s kennt: dieses ständige Gefühl, nicht okay zu sein.
Zu viel Wut. Zu wenig Freude. Zu sensibel. Zu laut. Zu irgendwas.

Ich hab so lange versucht, mich zu „optimieren“, bis ich verstanden hab:
Mein Körper war nie das Problem, nur mein Umgang mit ihm.

Wenn du das kennst, nimm das hier als kleine Erinnerung:
Du musst nicht besser werden.
Du darfst dich annehmen - mit allem, was da ist. 💛

Und falls du mehr solche Impulse willst, die dich liebevoll zurück in deinen Körper bringen: folge mir. 🤗

Deine Chrissie

10/11/2025

💛 Chronische Schmerzen sind zermürbend.
Sie rauben Energie, Schlaf, Geduld – und oft auch das Gefühl, man selbst zu sein.
Viele meiner Klientinnen sagen: „Ich erkenne mich kaum wieder.“

Schmerz verändert, weil er das Nervensystem in Daueralarm hält.
Man reagiert gereizter, zieht sich zurück, verliert Vertrauen in den eigenen Körper.
Und gleichzeitig tut man alles, um endlich wieder normal zu funktionieren.

Doch genau darin liegt die Falle:
Heilung entsteht nicht durch noch mehr Anstrengung –
sondern durch das Verstehen, warum der Körper Schutz braucht.

Diese 10 Punkte zeigen dir, wie Schmerz unbewusst aufrechterhalten wird –
nicht, um Schuld zu suchen,
sondern um wieder Verbindung und Mitgefühl zu finden.

Denn dein Körper ist nicht gegen dich.
Er wartet darauf, dass du ihn endlich verstehst. 🫶

07/11/2025

Letzte Woche wurde ich 46 Jahre, bin mitten in der Perimenopause und im verflixten 7. Beziehungsjahr.
Meistens bin ich glücklich und manchmal auch weniger glücklich.

Das Leben fühlt sich heute nicht mehr so dramatisch an wie vor 10 Jahren. Aber die Hochs und Tiefs sind immer noch da. Mal leiser, mal lauter. Mal mit Humor, mal mit Tränen.

✨Ich merke: Meine Erfahrung trägt mich. Sie erinnert mich daran, dass nichts bleibt wie es ist, alles verändert sich – ständig! Und genau darin liegt auch die Schönheit 😍.

Und was mir heute wirklich hilft:
In Verbindung mit meinem Körper zu sein. Seinem Bewegungen zu folgen, seiner Stille zu lauschen. Meinen Zyklus zu kennen.
Und meiner Intuition zu vertrauen – auch wenn der Kopf manchmal laut ist.

Dafür bin ich dankbar.
Für den Weg, den ich gehen darf.
Und dafür, dass ich ihn mit meinen Patientinnen und meinen Freundinnen teilen darf. 💛

05/11/2025

Es sind oft die kleinen Berührungen, die das Nervensystem deines Partners sofort runterfahren – und über die spricht kaum jemand. 🫶

Und nein, es ist leider nicht normal – vor allem nicht in längeren Beziehungen –, dass man sich bewusst und achtsam berührt.
Berührung passiert oft automatisch oder aus Gewohnheit – beim Vorbeigehen, Einschlafen, Begrüßen. Sie nährt auf einer Ebene, ja – aber sie reguliert nicht wirklich.

Was viele nicht wissen:
Bewusste, präsente Berührung aktiviert unser Bindungssystem, senkt Stresshormone und lässt den Körper Sicherheit spüren.
Wir berühren uns also oft – aber wir spüren uns dabei selten.

Gestern hab ich drei kleine Dinge bewusst gemacht, die sofort Wirkung gezeigt haben:

1️⃣ Kurzes Berühren des Rückens, während wir zusammen im Wohnzimmer waren – ohne Worte, nur Präsenz.
2️⃣ Hand auf die Schulter legen, wenn er angespannt war – ein stilles Signal von Sicherheit.
3️⃣ Füße leicht berühren, während wir nebeneinandersitzen – wirkt oft überraschend beruhigend.

Solche Mini-Gesten sind wie ein Reset fürs Nervensystem. Kein großes Drama, keine Diskussion – nur Verbindung, Sicherheit und Nähe.

💛 Probier’s mal bewusst aus – und spür, was passiert. Wie oft wirst du im Alltag wirklich bewusst berührt?
🫶 Täglich
💛 Ab und zu
🕊️ Selten bis nie

👉 Wenn du dir mehr Leichtigkeit, Tiefe & Körperverbindung wünschst – bleib gern hier.

Fühl dich berührt
Deine Chrissie 💚

31/10/2025

Gestern hat die Hose noch gepasst – und heute? Schon wieder dieser Blähbauch. Dieses Druckgefühl, das kommt und geht,
ohne dass du verstehst, warum.

Viele denken: „Ich hab einfach was Falsches gegessen.“ Aber manchmal ist dein Bauch gar nicht mit dem Essen beschäftigt –
sondern mit all dem, was du emotional nicht verdaut hast.

Denn dein Bauch ist kein Zufall. Er reagiert auf Stress, Zurückhaltung, alte Erinnerungen.
👉 Er spürt, was dein Kopf längst verdrängt.

In der Körpertherapie sprechen wir von Bottom-up-Heilung –
Heilung, die von unten nach oben geschieht.

Wenn du lernst, dem Körper zuzuhören,
beginnt das Nervensystem sich zu regulieren.

🫄Also: bevor du deinen Blähbauch bekämpfst,
frag ihn, was er dir sagen will.
Dein Körper spricht –
du musst nur anfangen zuzuhören.

Fühl dich gesehen
Deine Chrissie 💜

29/10/2025

Ja, kann es.
Und zwar nicht, weil du dir etwas einbildest – sondern weil dein Körper erinnert, was dein Kopf längst vergessen hat.

Wenn wir etwas Belastendes erleben, das zu schnell, zu viel oder zu bedrohlich war, bleibt diese Energie im Nervensystem „stecken“.
Der Körper schützt dich, indem er Spannung hält – in Muskeln, Faszien, im Bindegewebe.
So entsteht ein körperliches Gedächtnis, das immer wieder ruft: „Achtung, Gefahr!“
Auch wenn heute gar keine mehr da ist.

Rückenschmerzen, Nackendruck, Migräne, Kieferprobleme – all das können Ausdrucksformen eines Nervensystems sein, das noch im Verteidigungsmodus steckt.
Und das bedeutet nicht, dass du „kaputt“ bist.
Sondern dass dein Körper noch auf Sicherheit wartet.

Heilung beginnt, wenn du ihn nicht länger bekämpfst, sondern zuhörst.
Wenn du beginnst, Spannung als Botschaft zu verstehen – nicht als Fehler.

💛 Wenn dich das berührt: Dein Körper ist kein Gegner.
Er ist die Landkarte zu deiner Geschichte – und der Weg hinaus führt immer durch ihn hindurch.

Du willst weniger denken und mehr spüren?
Ich arbeite an einem Miniprodukt, das genau das möglich macht – alltagstauglich, ehrlich, spürbar.
⚡ Folge mir, wenn du beim Start dabei sein willst!

Deine Chrissie 💜

27/10/2025

Manchmal sehen wir den Weg nicht, weil wir mitten im Chaos stehen. 🌪️
Wir sehen nur die Schmerzen, die schlaflosen Nächte, das Gedankenkarussell, das nicht aufhört.
Und die Angst ist da, dass es so bleibt, für immer.

Dabei ist Heilung oft näher, als wir denken. ✨
Dein Nervensystem kann lernen, sich zu beruhigen. Dein Körper kann lernen, sich sicher zu fühlen. Und du kannst lernen, wieder zu vertrauen – nicht nur auf Ärzte oder Diagnosen, sondern auf dich selbst. 💛

Du musst nicht perfekt sein, um heil zu werden.
Du darfst klein anfangen.
Mit jedem Atemzug. Mit jedem Moment, in dem du dir erlaubst, einfach da zu sein.

Und irgendwann bemerkst du eine Veränderung: Die Nächte werden ruhiger. Der Druck lässt nach. Die Gedanken sind nicht mehr so laut.
Und genau dann fängt dein Leben wieder an, sich leicht anzufühlen. 🌿

🤲🏽 Wenn du diesen Weg nicht alleine gehen willst: In meiner Praxis und beim Safe & Source Retreat (14.–16. November) halte ich dir den Raum, damit du dich wieder sicher und getragen fühlen kannst.

👉 Link in der BIO.

Deine Chrissie 💜

24/10/2025

Manchmal merken wir gar nicht, wie sehr unsere Kindheit unseren Körper geprägt hat. Viele Verhaltensweisen, die wir als „normal“ erlebt haben, waren eigentlich Schutzreaktionen auf emotionale Überforderung.

1. Still sein, obwohl du innerlich wütend oder traurig warst ➡️ dein Körper hat gelernt, Emotionen zu unterdrücken.

2. Schnell zu lächeln, wenn du verletzt bist ➡️ dein Körper hat die Spannung gespiegelt, um Konflikte zu vermeiden.

3. Alles alleine schaffen wollen ➡️ deine Selbstständigkeit war eine Strategie für Anerkennung.

4. Ängste und Sorgen in deinem Körper halten, statt sie zu zeigen ➡️ Stress wurde körperlich gespeichert.

5.Schnell Verantwortung für die Gefühle anderer übernehmen ➡️ dein Körper reagierte auf emotionale Überlastung.

6. Dich klein machen, um nicht aufzufallen ➡️ dein Körper hat gelernt, Konflikte zu vermeiden.

7. Immer „funktionieren“ und Leistung zeigen ➡️ dein Körper hat sich angepasst, um Sicherheit zu erhalten, auch auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse.

All das hat dein Nervensystem damals geschützt – heute kann es dir noch Signale senden, dass irgendwo im Körper noch Spannung, Angst oder alte Muster gespeichert sind.

Der Weg zu dir selbst beginnt damit, diese Muster zu erkennen, zu fühlen und sanft loszulassen. Dein Körper ist eine Ressource – kein Feind. 💚

Wenn du lernen willst, wieder in deinem Körper anzukommen und alte Schutzmechanismen liebevoll zu lösen, folge mir für Impulse rund um Trauma, Körperbewusstsein und Selbstregulation.

Und wenn du noch tiefer gehen willst: In meinem Retreat schaffen wir gemeinsam Raum, um deinen Körper zu spüren, alte Muster sanft loszulassen und neue Kraft zu tanken. 🌿✨

Deine Chrissie 💜

21/10/2025

1️⃣ „Ich darf den Druck loslassen – jetzt.“
2️⃣ „Mein Kiefer ist kein Schraubstock.“
3️⃣ „Ich muss nichts festhalten, ich darf entspannen.“
4️⃣ „Es ist sicher, die Schultern sinken zu lassen.“
5️⃣ „Ich wähle Weichheit - in meinem Gesicht und in meinem Leben.“

💡 Ob beim Autofahren, bei kniffligen Aufgaben oder abends im Bett – unser Kiefer ist wie eine geniale Signalstation für das Nervensystem.
Oft merken wir die Anspannung dort, noch bevor uns bewusst wird, wie viel wir uns eigentlich zugemutet haben.

Spätestens dann dürfen wir die Handbremse ziehen: zuhören, berühren, durchatmen.
Denn die Wahrheit ist: Stress lässt sich nicht einfach wegmassieren, triggern oder wegdehnen.
👉 Doch wir können lernen, rechtzeitig Nein zu sagen – und uns immer wieder einladen, liebevoll, weich und großzügig mit uns selbst zu sein.

Diese 5 Sätze sind kleine Impulse, die dir zeigen, wie sehr du deinen Körper über deine Gedanken beeinflussen kannst. ✨
Und manchmal braucht es mehr: ein tieferes Eintauchen, intensivere Erfahrungen, damit dein Nervensystem wirklich spürbar entlastet wird.

Genau dafür habe ich mit meiner Kollegin das Safe & Source Retreat gestaltet. Hier findest du einen sicheren Raum, in dem dein Körper loslassen darf und dein System in echte Regeneration findet.

➡️Folge mir für mehr Impulse rundum Körperbewustsein, Gefühle leben und Verbindung.

Deine Chrissie 💜

18/10/2025

Manche Menschen vertrauen einfach sich selbst. ✨ Und ja – das sieht oft so leicht aus.
Doch für viele von uns ist das ein (langer) Weg.

Ein Weg zurück in den Körper,
zur inneren Stimme, zum Spüren, was wirklich stimmt.

Therapie, Begleitung, Körperarbeit – alles hat darin seinen Platz.
Denn Heilung geschieht oft bottom-up:
vom Körper zum Kopf, nicht umgekehrt.

Wie Bessel van der Kolk sagt:

🗨️„The body keeps the score — we can only feel safe when we are in touch with our bodies.“

Manchmal sind es kleine Dinge:
ein Atemzug, ein Zittern, ein Innehalten –
die den Körper wieder an Sicherheit erinnern.

Und genau das üben wir –
in meiner Praxis, im Alltag,
und im November beim Retreat. 💛

Mehr davon? Dann folg mir für achtsame Impulse & Körperliebe im Alltag.

Deine Chrissie 💜