Achtsam-Hier-Jetzt Stressbewältigung durch Achtsamkeit

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Achtsam-Hier-Jetzt Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR hat sich als am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das 8-Wochen-Programm bietet Daher sind keine speziellen Vorkenntnisse notwendig.

Das MBSR (Mindfulness-based stress reduction, dt.: achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)-Training ist ein achtwöchiges Programm zur Stressbewältigung und wurde bereits Ende der 1970er Jahre von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) konzipiert. Es wird seither weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Das Programm ist für alle Menschen geeignet,

- die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen. Das kann beispielsweise Stress im Beruf, in der Familie, in Beziehungen oder durch Krankheit sein.

- die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden und einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

- die bewusster und selbstverantwortlicher leben möchten.

- die an Achtsamkeit & Meditation interessiert sind. Das Training ist für Einsteiger*Innen entwickelt worden und bietet eine grundlegende Einführung in die Achtsamkeitsmeditation. Das Training ist weltanschaulich neutral und frei von Religion oder Esoterik. Am eigenen Leib und der eigenen Seele habe ich erfahren, wie gut das MBSR-Programm bei der Stressbewältigung helfen kann. Achtsamkeit ist mittlerweile für mich zu einer wichtigen Kraftquelle geworden. Diese Erfahrungen und das Wissen darüber möchte ich gern weitertragen und andere Menschen in der Einübung von Achtsamkeit begleiten. Fühlen Sie sich herzlich dazu eingeladen!

06/01/2025

Zunächst einmal wünsche ich euch Allen ein wunderbares, gesundes und frohes neues Jahr. 🍀 Außerdem möchte ich euch ganz herzlich zu meinem MBSR-Aufbaukurs einladen Dieser Kurs hilft, die Achtsamkeit im Alltag nicht aus den Augen zu verlieren. Ein fester Termin und das angeleitete Üben in einer Gruppe unterstützt erfahrungsgemäß sehr, die Achtsamkeitspraxis aufrecht zu erhalten.

👉Die 5 Termine, verteilt auf das kommende halbe Jahr, können gute Ankerpunkte sein.

13.02.2025; 13.03.2025; 10.04.2025; 08.05.2025; 12.06.2025

Weitere Infos findet ihr auf meiner Seite: www.achtsam-hier-jetzt.de/angebote

Ich freue mich auf dich! 🙂

16/12/2024

Einladung zum kostenfreien Advents-Achtsamkeitsabend

Die Vorweihnachtszeit ist eine Jahreszeit, die traditionell mit Freude, Gemeinschaft und Besinnlichkeit verbunden ist. Doch unsere Realität sieht oft anders aus: Hektik, volle Terminkalender, lange To-Do-Listen und Geschenkesuche dominieren unseren Alltag. Doch was wäre, wenn wir uns stattdessen auf das Wesentliche besinnen könnten? Wenn wir die Adventszeit als eine Gelegenheit nutzen, um innezuhalten.

Innezuhalten und sich Raum dafür zu nehmen, sich vielleicht folgenden Fragen zuwenden:

Was bedeutet Weihnachten für mich persönlich? Was ist wesentlich?
Welche Rituale und Traditionen sind mir wichtig?
Wie kann ich die Advents- und Weihnachtszeit bewusst mit meinen Lieben teilen?

Der Advent bietet eigentlich eine hervorragende Gelegenheit, achtsamer zu leben und die eigentliche Bedeutung dieser Zeit wiederzuentdecken. Achtsamkeit ermöglicht es uns, die kleinen Freuden des Lebens zu erkennen und zu schätzen, unsere Beziehungen bewusster zu gestalten und uns auf unsere eigenen Werte zu besinnen.

Advent kommt vom Lateinischen "adventus" und heißt "Ankunft".

Ich wünsche euch, dass ihr in dieser Zeit auch bei euch ankommen könnt. Das ist nicht einfach bei all dem Trubel, aber die Achtsamkeit kann dabei sehr unterstützend wirken.

Aus Dankbarkeit für all die tollen Begegnungen und Projekte dieses Jahres, möchte ich einen Beitrag dazu leisten. 🙂

Alle, die mögen, lade ich zu einem kostenfreien, vorweihnachtlichen Achtsamkeitsabend ein. Dieser findet online per Zoom am 18.12., von 18.30-20.30 Uhr statt. Eine Teilnahme ist ganz einfach.

Wer Interesse hat, meldet sich einfach bei mir und ich versende dann den Zugangslink. Ich würde mich über einen regen Zuspruch freuen!Ladet gern auch Menschen außerhalb dieser Gruppe ein, die das ebenso interessieren könnte. Wir führen "einfache" Achtsamkeitsübungen zum Innehalten durch und kommen gemeinsam in den Austausch.

Infos zu mir und meinen Angeboten findet ihr wie immer unter: www.achtsam-hier-jetzt.de

Herzliche Grüße
Alexander

Adresse

Leipzig
04155

Telefon

+491632345485

Webseite

http://www.achtsam-hier-jetzt.de/

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