Activetep

ActiveTEP ist deine digitale Begleitung rund um die Hüft-OP – ein Medizinprodukt, alltagsnah und medizinisch fundiert.

In 6 Monaten vermitteln wir Wissen, Bewegung & Orientierung für eine sichere und selbstbestimmte Genesung.

21/04/2026

3 Dinge, die deine Genesung leichter machen

Nach einer Hüft- oder Knieoperation geht es für viele erstmal um ganz alltägliche Dinge: Laufen, Treppen steigen oder irgendwann wieder Sport treiben. 🏃🏻‍♂️‍

Doch im Alltag sind es oft die kleinen Dinge, die den Unterschied machen:

1️⃣ Regelmäßige Bewegung
Kleine, gezielte Übungen helfen deinem neuen Gelenk, sich Schritt für Schritt an Bewegung zu gewöhnen.
Die ActiveTEP-App zeigt dir, welche Übungen in deiner aktuellen Phase sinnvoll sind und wie du sie richtig durchführst.

2️⃣ Geduld mit dem eigenen Körper
Heilung braucht Zeit. Fortschritte passieren manchmal langsamer, als man es sich wünscht. 🧘🏻‍♀️
In der App kannst du deinen Verlauf nachvollziehen und sehen, wie sich deine Beweglichkeit Schritt für Schritt entwickelt.

3️⃣ Orientierung im Alltag
Viele Fragen entstehen erst zu Hause:
Wie stark darf ich belasten? Was ist jetzt normal?
Die ActiveTEP-App begleitet dich durch diese Phase mit verständlichen Informationen und klaren Empfehlungen.

Denn Genesung besteht selten aus großen Sprüngen. Meist sind es viele kleine Schritte, die am Ende den Unterschied machen. ✨

20/04/2026

Zum Thema Hüft- oder Kniegelenksersatz laden wir zum Webinar „Stark in die OP - Sicher in die Reha“ ein.

🗓️ 27. April 2026

⏰ 19:00 Uhr

Die Teilnahme ist kostenlos. Anmeldung unter www.activetep.de

14/04/2026

📢 Reminder: Kostenloser Online-Informationsabend
Start in die OP – sicher in die Reha!

👉 Sie sind noch nicht angemeldet? Dann sichern Sie sich jetzt Ihren Platz:
https://www.activetep.de/informationsabend/

📅 27. April
🕖 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
💻 Online

Eine Operation wirft oft viele Fragen auf.
Was passiert im OP? Wie läuft die Reha ab? Und worauf kommt es danach wirklich an?
Genau darüber sprechen unsere Referent:innen und geben einen verständlichen Überblick über den gesamten Weg von der Operation bis zur Rehabilitation. Peter Herrchen unterstützt uns mit einem Willkommensgruß und der Moderation.

Die Operation – was passiert eigentlich im OP?
Dr. Jan Hickmann
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Er erklärt verständlich:
• wann eine Operation sinnvoll ist
• wie eine Hüft- oder Knieoperation heute abläuft
• welche modernen Verfahren eingesetzt werden
• wie Sie sich gut auf den Eingriff vorbereiten können

Der Weg zurück in Bewegung – Rehabilitation nach der OP
Dr. Attila Höhne
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Er spricht darüber:
• was direkt nach der Operation passiert
• welche Schritte in der Rehabilitation wichtig sind
• wie Bewegung und Belastung langsam wieder aufgebaut werden
• welche Fragen Patient:innen in der Nachsorge häufig beschäftigen

Digitale Unterstützung rund um die OP
Emily Hickmann
Gründerin von Activetep
Sie zeigt, wie Patient:innen mit der ActiveTEP-App durch die Zeit nach der Operation begleitet werden können:
• Orientierung im Alltag nach der Operation
• Übungen rund um die OP und Reha
• Tagebuchfunktion, um Fortschritte, Schmerzen und Aktivitäten festzuhalten
• Wissensmodule mit verständlichen Informationen

Natürlich bleibt nach jedem Vortrag auch Zeit für Ihre Fragen. Bitte beachten Sie, dass nicht auf individuelle Fragestellungen (persönliche Befunde) eingegangen werden kann.

Wir freuen uns auf Sie!

07/04/2026

Realistische Erwartungen sind ein wichtiger Teil der Reha.
Nach einer Hüft-OP verläuft nicht jeder Tag gleich, Fortschritte sind selten linear. 📈

Wer weiß, was im Heilungsprozess üblich ist und wo Geduld gefragt ist, kann Veränderungen besser einordnen und lässt sich weniger verunsichern. Das hilft, Bewegung sinnvoll umzusetzen, Pausen richtig zu bewerten und den eigenen Körper Schritt für Schritt wieder zu vertrauen. 💪

Gute Information schafft Sicherheit und ist die Grundlage für aktive, nachhaltige Rehabilitation! 📘

31/03/2026

Beinschere sicher und kontrolliert ausführen. 🦵

Diese Übung unterstützt Beweglichkeit und Koordination. Achte auf eine ruhige Ausführung, saubere Bewegungen und dein eigenes Tempo. Qualität geht vor Geschwindigkeit. 🎯

24/03/2026

📢 Kostenloser Online-Informationsabend
Start in die OP – sicher in die Reha!

📅 27. April
🕖 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
💻 Online

👉 Die Teilnahme ist kostenlos!
Wenn Sie dabei sein möchten, melden Sie sich unter folgendem Link zur Veranstaltung an: https://www.activetep.de/informationsabend/

Eine Hüft- oder Knieoperation ist für viele Menschen ein großer Schritt und bringt oft auch Fragen und Unsicherheiten mit sich: Wie läuft die Operation ab? Was passiert danach? Und wie finde ich mich in der Reha gut zurecht?

In unserem Online-Informationsabend sprechen drei Referent:innen über die wichtigsten Stationen auf diesem Weg von der Operation bis zur Rehabilitation. unterstützt uns mit einem Willkommensgruß und der Moderation.

Die Operation – was passiert eigentlich im OP?
Dr. Jan Hickmann
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Er erklärt verständlich:
• wann eine Operation sinnvoll ist
• wie eine Hüft- oder Knieoperation heute abläuft
• welche modernen Verfahren eingesetzt werden
• wie Sie sich gut auf den Eingriff vorbereiten können

Der Weg zurück in Bewegung – Rehabilitation nach der OP
Dr. Attila Höhne
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Er spricht darüber:
• was direkt nach der Operation passiert
• welche Schritte in der Rehabilitation wichtig sind
• wie Bewegung und Belastung langsam wieder aufgebaut werden
• welche Fragen Patient:innen in der Nachsorge häufig beschäftigen

Digitale Unterstützung in der Reha
Emily Hickmann
Sie zeigt, wie Patient:innen mit der ActiveTEP-App durch die Zeit nach der Operation begleitet werden können:
• Orientierung im Alltag nach der Operation
• Übungen rund um die OP und Reha
• Tagebuchfunktion, um Fortschritte, Schmerzen und Aktivitäten festzuhalten
• Wissensmodule mit verständlichen Informationen

Natürlich bleibt nach jedem Vortrag auch Zeit für Ihre Fragen. Bitte beachten Sie, dass nicht auf individuelle Fragestellungen (persönliche Befunde) eingegangen werden kann.

Wir freuen uns auf den Austausch mit Ihnen!

17/03/2026

Gute Wund- & Narbenpflege nach Gelenkersatz ist entscheidend!
Deine Haut braucht Zeit, Ruhe & die richtige Pflege, damit die Narbe sauber verheilt und belastbar wird. 🩹💪

💡 Tipps:
• Halte die Wunde trocken & geschützt 🛡️
• Vermeide frühe Belastung 🚫
• Sprich mit deinem Behandlungsteam, wenn Rötungen, Schwellungen oder Schmerzen zunehmen 🩺

Sobald die Wunde geschlossen ist, kannst du die Narbe vorsichtig mobilisieren & regelmäßig eincremen, um sie geschmeidig zu halten 🧴✨

✅ Konsequente Pflege = bessere Heilung & sicherer zurück in Bewegung 🏃‍♂️🏃‍♀️

10/03/2026

Gut vorbereitet durch den Gelenkersatz. 🦵

Sicherheit entsteht, wenn man weiß, was auf einen zukommt. Gute Vorbereitung hilft, den Überblick zu behalten, aktiv mitzudenken und Entscheidungen bewusst zu treffen. 🧠

Genau hier setzt Prähabilitation an: Der Behandlungserfolg beginnt nicht erst im OP, sondern Wochen davor. Wer modifizierbare Risikofaktoren wie Gewicht, Rauchen, Alkoholkonsum, Trainingszustand oder auch psychologische Belastungen aktiv angeht, kann Komplikationen reduzieren und die Erholung beschleunigen.

Strukturierte Informationen und Checklisten können hier unterstützen und geben Orientierung – vom ersten Gespräch bis weit über den Eingriff hinaus. ✅

03/03/2026

🫁 Mach deine Lunge fit für die Hüft-OP!

Eine Hüftoperation bedeutet für deinen Körper eine große Herausforderung, auch für deine Lunge. Narkose, weniger Bewegung und Schmerzen nach der OP können die Lungenfunktion beeinflussen.
💡 Deshalb: Stärke deine Lunge schon vor der OP und verbessere deine Ausdauer!

Hier sind 5 einfache Atemübungen, die du bequem zu Hause machen kannst:

🔹 1. Strecken & Atmen: Arme nach oben, tief durch die Nase einatmen, beim Ausatmen langsam vorbeugen.

🔹 2. Dreh-Dehnlagerung: Im Liegen Beine seitlich ablegen, Arme lang strecken und bewusst tief in die gedehnte Flanke atmen.

🔹 3. Kontaktatmung: Hände auf Brust oder Bauch legen, spüren, wie sie sich beim Atmen heben und senken.

🔹 4. Einatmungstraining: Abwechselnd ein Nasenloch zuhalten und tief durch das andere einatmen, stärkt deine Atemmuskeln.

🔹 5. Ausatmungstraining: Sanft gegen ein Taschentuch pusten, um die Ausatemmuskulatur zu trainieren.

✨ Extra-Tipp:
Bewegung an der frischen Luft und ein Triflow-Gerät können zusätzlich helfen, deine Lunge optimal vorzubereiten. Frag deinen Arzt danach!

26/02/2026

Vielen Dank für eure ehrlichen Rückmeldungen 🙏

Wir haben alle Kommentare aufmerksam gelesen und obwohl alle Themen wichtig sind, wünschen sich viele vor allem eine realistische Einordnung des Heilungsverlaufs nach der Operation. Natürlich heilt jeder Mensch anders und es gibt auch viele individuelle Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, trotzdem lassen sich aus medizinischer Sicht Meilensteine definieren auf die auch gezielt hingearbeitet werden kann (z.B. Beugung wiederherstellen!).

Wir setzen uns jetzt mit unseren Medizinern daran, die Wissensmodule weiter auszuarbeiten: Was ist "normal"? Wann braucht es Geduld? Wann sollte man hellhörig werden? Wie viel Belastung ist richtig? Was ist zu viel? Und wie gewinnt man wieder Vertrauen ins eigene Knie?

Sehr wichtig fanden wir auch euren Hinweis, dass eine Knie-TEP nach Verletzungen oft ganz anders verläuft als bei Arthrose. Verletzungsbedingte Operationen sind allerdings nicht unser Schwerpunkt, da wir vor allem auch präoperativ eingreifen möchten.

Danke, dass ihr eure Erfahrungen so offen teilt! Eure Erfahrungen sind ein wichtiger Baustein für die Weiterentwicklung von ActiveTEP.

24/02/2026

👥 Austausch, Wissen und echte Erfahrungen rund um Hüft- und KnieTEP

Ein künstliches Hüft- oder Kniegelenk wirft viele Fragen auf und manchmal tut es einfach gut, von Menschen zu hören, die Ähnliches erlebt haben.

In der Facebookgruppe „TEPFIT – Fit mit künstlichen Gelenken (Hüfte und Knie)“ geht es genau darum: persönliche Erfahrungsberichte, ehrliche Fragen, hilfreiche Tipps und gegenseitiges Mutmachen vor und nach der OP.

Wir freuen uns sehr, dort künftig als Teil des Moderationsteams mitzuwirken und die Gruppe fachlich zu begleiten. Gemeinsam möchten wir Fragen einordnen, Wissen teilen und Orientierung geben, dort wo im Alltag oft Unsicherheit entsteht.

Wenn ihr euch austauschen, mitlesen oder eure eigene Geschichte teilen möchtet, schaut gern vorbei! 😊

🔗 Hier geht es zur Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1591368277767733/

Adresse

Essener Str. 100
Leipzig
04357

Webseite

http://www.activetep.de/

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