VeganHain

16/10/2025

Der einfachste Weg zu mehr Energie?

Vielleicht suchst du nach dem nächsten Superfood oder dem perfekten Vitaminpräparat –
doch oft liegt der Schlüssel zu mehr Energie und besserer Verdauung viel näher, als wir denken:
"beim achtsamen Essen".

Wenn du dir beim Essen wirklich Zeit nimmst, sendest du deinem Körper ein klares Signal:

„Jetzt darfst du verdauen und auftanken.“

Schon kleine Veränderungen können deinen Darm beruhigen – und dein Energielevel spürbar heben:

✨ Setz dich bewusst hin – kein Essen im Stehen oder nebenbei.
✨ Atme ein paar Mal tief durch, bevor du beginnst.
✨ Kaue jeden Bissen etwa 20-mal.
✨ Leg das Besteck zwischendurch ab.
✨ Iss ohne Ablenkung – spür Geschmack, Geruch und Temperatur.

Diese simplen Routinen aktivieren deinen Vagusnerv – die direkte Verbindung zwischen Darm und Gehirn – und bringen dein Verdauungssystem in Balance.
Studien zeigen: Wer achtsam isst, verdaut besser, nimmt Nährstoffe effizienter auf und fühlt sich ruhiger, klarer und energiegeladener.

Extra-Tipp:
Ein lauwarmes Glas Wasser vor dem Kaffee, eine ballaststoffreiche Mahlzeit oder ayurvedische Gewürze wie Ingwer und Kurkuma können deinen Darm zusätzlich unterstützen.

Dein Darm ist dein Energiezentrum.
Gib ihm Ruhe, Aufmerksamkeit – und ein bisschen Achtsamkeit.
Dein Körper wird es dir danken.

👉 Lies mehr über achtsames Essen und Darmgesundheit im aktuellen Blogbeitrag:
„Achtsamkeit beim Essen.“

11/10/2025

Herbstzeit ist Suppenzeit!

Wenn draußen Regen und Wind toben und es früh dunkel wird, gibt es für mich kaum etwas Schöneres, als mich mit einer heißen Schale Pilzsuppe einzukuscheln.
Dieses Gefühl, wenn die Wärme langsam den ganzen Körper durchzieht … das ist für mich pure Entspannung. 🌿

Eine gute Suppe ist nicht nur lecker – sie ist echtes Seelenfutter
Sie schenkt Geborgenheit, stärkt die Abwehrkräfte und beruhigt Körper und Geist gleichermaßen.

✨ Warum Suppen im Herbst so gut tun:
🥕 Wärmen von innen und fördern die Verdauung
🍄 Versorgen uns mit Vitaminen, Mineralstoffen & Ballaststoffen
🧘‍♀️ Wirken entspannend – das Löffeln, der Duft, die Ruhe
💚 Lassen sich super vorbereiten und einfrieren – perfekt für stressige Tage!

Mein Tipp:
Koche am Wochenende einen großen Topf Gemüsesuppe – mit Pilzen, Karotten, Sellerie, Lauch oder Linsen.
Ein Teil wird gleich genossen, der Rest kommt in den Tiefkühler. So hast du jederzeit eine Portion Wärme & Wohlgefühl griffbereit.

Denn manchmal braucht es keine großen Veränderungen – nur einen warmen Löffel Suppe, um wieder ganz bei sich anzukommen.

👉 Wie sieht DEINE Lieblingssuppe im Herbst aus?
Kürbis, Pilze oder klassisch mit Gemüse?
Schreib’s gern in die Kommentare – ich freue mich auf deine Inspirationen!

07/10/2025

Sooo interessant und wahr...

Die Menschheit ist nur ein verschwindend geringer Teil des Universums und bei weitem nicht so einzigartig wie wir denken. Von den unendlichen Weiten des Univ...

04/10/2025

Viel Spaß beim Lesen 😄

Warum das „Sonnenvitamin“ gerade im Herbst und Winter so wichtig istWenn die Tage kürzer werden, die Sonne sich hinter Wolken versteckt und die Haut kaum noch Licht abbekommt, taucht ein Thema immer wieder auf: Vitamin D. Gerade für Menschen in der zweiten Lebenshälfte – ob noch mitten im B...