11/10/2025
🌿 Wenn der Herbst auf den Bauch schlägt 🍂
Stress erkennen – und lösen
Kennst du das Gefühl, wenn die Tage kürzer werden, die Luft kühler –
und der Körper plötzlich empfindlicher reagiert?
Druck im Bauch, Völlegefühl, Müdigkeit oder einfach dieses diffuse Unwohlsein?
👉 Das ist kein Zufall.
Unser Darm reagiert fein auf Stress, Lichtmangel und Veränderungen.
Über die Darm–Hirn–Achse sendet er Signale ans Gehirn –
und manchmal heißt das schlicht: „Ich bin überfordert.“
Gerade im Herbst, wenn sich der Körper umstellt, braucht er mehr Wärme, Ruhe und Rhythmus.
Und du kannst viel tun, um ihn dabei zu unterstützen:
💛 Wie du gegensteuerst:
🌾 Iss warm & ballaststoffreich – Suppen, Eintöpfe, Hafer, Wurzelgemüse.
🥕 Bau täglich etwas Lebendiges ein – Sauerkraut, Kimchi, (Pflanzen-)Joghurt.
🌬️ Atme regelmäßig tief – 5 Minuten bewusstes Ausatmen beruhigen den Vagusnerv.
🚶 Bewegung & frische Luft – sie nähren nicht nur dich, sondern auch dein Mikrobiom.
😴 Schlaf & Licht – regelmäßige Zeiten stabilisieren Hormon- & Darmbalance.
Wenn du spürst, dass dein Bauch im Herbst lauter wird,
sieh das nicht als Störung – sondern als Einladung, langsamer zu werden. 🍁
Dein Darm ist dein innerer Kompass.
Er zeigt dir, wann es Zeit ist, dich um dich selbst zu kümmern. 🌙
Bleib achtsam, bleib warm, bleib verbunden – mit dir selbst. 💫
🧡
