17/09/2025
Und schon ist er wieder da …. der Herbst 🍂🍁🍄und mit ihm allerlei Viren und Bakterien🦠 die sich fröhlich ausbreiten bei den kühleren Temperaturen ☔️🌧️💦.
Oft erreicht uns die Frage ob man zusätzlich mit der Einnahme von Vitamin D einer Erkältung aus dem Weg gehen kann .
Vitamin D spielt eine große Rolle bei der Unterstützung eines gut funktionierenden Immunsystems.
Im Winter ❄️ ist eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung oft schwierig, da der Körper das Vitamin hauptsächlich über Sonnenlicht ☀️ bildet, was in der dunklen Jahreszeit nicht ausreicht.
Eine Vitamin-D-Supplementierung durch spezielle Präparate 💊 kann die Deckung des Bedarfs unterstützen, ist jedoch nicht für jeden notwendig.
Für die meisten Menschen reicht es in der Regel aus, im Sommer und im Winter oft an die frische Luft zu gehen. Gesicht und Teile von Armen und Beinen sollte täglich je nach Hauttyp und Jahreszeit für 10 bis 25 Minuten der Sonne ☀️☀️☀️ausgesetzt sein. Dadurch hat die Haut die Möglichkeit Vitamin D neu zu bilden.
Über die Ernährung ist es eher schwieriger Vitamin D aufzunehmen , da dies nicht in vielen Lebensmitteln enthalten ist .
Pro Woche sollten ein- bis zweimal fetter Seefisch 🐟 verzehrt werden.
Eier🥚, Pilze🍄🟫,Leber und Gouda🧀 können auch dazu beitragen , ein Teil des Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen .
Wenn ihr weitere Fragen zu dem Thema habt sind wir wie gewohnt sehr gerne persönlich für euch da 😊
