Christina Kolbe

Du bist „post-Trennung“, aber spürst noch die Langzeitfolgen? Dann komm in meine Welt 🤗

30/11/2025

Er meldet sich wieder. Dein Herz macht einen Sprung. Obwohl du geschworen hast: "Diesmal nie wieder."

Warum fällst du immer wieder darauf rein? In diesem Video erkläre ich dir die psychologische Dynamik hinter On-Off-Beziehungen – und wie du endlich rauskommst.

Du erfährst in diesem Video:
✅ Warum On-Off-Beziehungen wie eine Sucht wirken (Stichwort: Intermittierende Verstärkung)
✅ Welche Rollen ihr in diesem Kreislauf spielt: Verlasser und Verfolger
✅ Warum dein Bindungsmuster dich immer wieder zurückzieht
✅ Die 5 konkreten Schritte, um aus dem Kreislauf rauszukommen
✅ Warum Kontaktabbruch der einzige Weg ist (und wie du den Entzug durchstehst)

Eine On-Off-Beziehung ist kein Zeichen von großer Liebe. Es ist ein destruktiver Kreislauf, der dich emotional auslaugt. Aber du kannst da raus. Und ich zeige dir wie.

⬇️ KOSTENLOSE CHECKLISTE: Ist deine Beziehung toxisch? ⬇️
[LINK zur Checkliste im obersten Kommentar]

09/09/2025

Vielleicht kennst du diesen Gedanken:
„Wenn ich zurück könnte, würde ich es anders machen.“

❌ Würdest du nicht.
Damals hattest du nur das Wissen, die Kraft und die Möglichkeiten, die da waren.
Und nur daraus hast du gehandelt.

Heute weißt du mehr.
Und plötzlich verlangst du von deinem früheren Ich etwas, das es gar nicht haben konnte.

Das ist unfair. Und es hält dich fest.

Die Wahrheit ist: Schuld ändert nichts.
Sie macht nur schwer.
Und sie raubt dir die Freiheit, nach vorne zu gehen.

✨ Vielleicht war der vermeintliche Fehler damals zu etwas gut.
✨ Vielleicht war das Scheitern ein Umweg, der dich vor etwas Schlimmerem bewahrt hat.
✨ Vielleicht war der Schmerz die Erfahrung, die dich stärker gemacht hat.

Du musst das nicht mehr tragen.
Es reicht.

💛 Lass es los.
💛 Vergib dir.
💛 Geh weiter.

06/09/2025

"Werde die beste Version deiner selbst" - Puh.. da graut es einem!

Viele Menschen sagen von sich, sie würden sich selbst lieben. Wenn man genau hinschaut, stimmt das oft nicht. Was sie eigentlich mögen, ist die Version von sich, die funktioniert. Die alles richtig macht. Die gut aussieht, Leistung bringt, Bestätigung bekommt. Aber das ist keine Liebe. Das ist Zustimmung. Und Zustimmung ist fragil – sie bricht in dem Moment weg, in dem du Fehler machst.

Stell dir vor, du hättest ein Kind. Würdest du dieses Kind weniger lieben, wenn es in der Schule scheitert? Wenn es später kein Geld hat? Wenn es nicht den Traumjob bekommt? Wenn es zunimmt, unsicher ist, Fehler macht? Würdest du dich von ihm abwenden, nur weil es nicht „perfekt“ ist? Natürlich nicht. ❤️ Und hier stellt sich die Frage: Warum gibst du dir selbst nicht dieselbe Form von Liebe?

Viele Menschen knüpfen Selbstliebe an Bedingungen. Sie denken: „Wenn ich erst genug verdiene, wenn ich besser aussehe, wenn andere mich toll finden – dann darf ich mich mögen.“ Also hetzen sie Zielen hinterher. Mehr Geld. Mehr Attraktivität. Mehr Zustimmung von außen. 👍 Aber der Haken ist: Diese Bedingungen hören nie auf. Es kommt immer etwas Neues dazu. Und so bleibt das Gefühl, nie angekommen zu sein.

Echte Selbstliebe entsteht nicht dadurch, dass du eine Liste abarbeitest. Sie entsteht, wenn du aufhörst, diese Liste überhaupt zu führen. Das fängt JETZT an – nicht irgendwann. Und das heißt: dich auch dann zu halten, wenn du dich unsicher fühlst, wenn du strauchelst, wenn du nicht so bist, wie du es dir gerade wünschen würdest.

Denn wenn du dich nur dann magst, wenn alles glatt läuft, lässt du dich im entscheidenden Moment im Stich: genau dann, wenn du fällst. Und das ist keine Liebe. Liebe bleibt. Egal was ist. 💫

04/09/2025

Angst selbst ist nicht das Problem.
Das Entscheidende ist, wie du damit umgehst.

Dieses Ziehen in der Brust.
Der Druck.
Das Grübeln.
Der Impuls, dich zurückzuziehen.

Dein Herz rast, als stünde gleich etwas Schlimmes bevor.

Aber der eigentliche Stolperstein ist nicht die Angst – sondern dein Widerstand dagegen.

Viele versuchen, sie zu verdrängen.
Sie lenken sich ab.
Meiden Situationen, die Angst auslösen.
Reden sich ein, sie müssten nur „ruhiger“ werden oder das Gefühl loswerden.

Doch genau das hält sie gefangen.
Denn je mehr du gegen die Angst kämpfst, desto stärker bestimmt sie dein Leben.

Freiheit entsteht nicht durch Vermeidung. Sie beginnt dort, wo du dich dem Gefühl zuwendest.

Schau dir an, wovor du am liebsten wegläufst:
– dich zeigen
– deine Meinung äußern
– Raum einnehmen

Wenn du irgendwann aufhörst, auszuweichen, passiert Folgendes:
Zuerst wird die Angst stärker.
Dein Körper fährt hoch.
Dein Kopf sucht nach einem Ausweg.
Alles in dir will zurück.

Und genau da liegt der Wendepunkt:
Nicht noch mehr Druck machen. Nicht mit Gewalt „durchziehen“.
Sondern dich einlassen – und gleichzeitig loslassen.

Die alte Scham, die alten Stimmen im Kopf, die dir einreden „Du schaffst das nicht“ – sie zeigen sich nur, um dann zu verschwinden, sobald du ihnen keinen Widerstand mehr entgegensetzt.

Denn Angst verschwindet nicht, bevor du handelst.
Sie löst sich, weil du handelst.

Indem du den Druck aushältst, ohne ihn zu bekämpfen.
Indem du erkennst, dass nicht die Angst dich blockiert hat – sondern dein Kampf dagegen.

Also hör auf zu warten.
Du musst nicht „bereit“ sein.
Geh den Schritt. Spür die Angst. Lass sie durch.

Und in genau dem Moment öffnet sich Freiheit.

03/09/2025

Weißt du, woran die meisten Menschen hängen?
Nicht am Geld. Nicht an Likes.
An Zustimmung. 👇

Viele richten ihr Leben danach aus.
Sie nennen es Sinn.
Sie nennen es Wirkung.
Aber eigentlich wollen sie nur gefallen.

Weil sie irgendwann verwechselt haben:
gemocht werden = wertvoll sein.

Das Problem daran: Zustimmung ist nur ein kurzer Moment.
Sie kommt, sie geht, sie ändert sich ständig.
Und dein Wert? Der bleibt.

Ein Kompliment hebt dich nicht auf ein neues Level.
Eine Kritik stürzt dich nicht ins Bodenlose.

Die Lüge ist: „Ich bin, was andere über mich denken.“
Die Wahrheit ist: Du bleibst du – egal, ob jemand nickt oder den Kopf schüttelt.

🔥 Selbstvertrauen fängt in dem Moment an, in dem dein Selbstwert nicht mehr an Applaus hängt.

Wenn deine Stimmung sich hebt und senkt, je nachdem, wie andere reagieren – dann steuerst nicht du, dann steuern sie.

Darum probier mal Folgendes für eine Woche:

💥 Trag ein Outfit, das dir gefällt, auch wenn andere es schräg finden könnten.
💥 Frag im Restaurant nach einem anderen Tisch. Einfach so.
💥 Sag "Nein" ohne Begründung (ok, das ist schon Masterclass..)

Nicht, um extra aufzufallen.
Sondern um dir selbst zu beweisen: Du brauchst keine Bestätigung, um du zu sein.

Lass los, wie es ankommt.
Lass los, verstanden werden zu wollen.
Und schau, wie viel freier sich das anfühlt.

30/08/2025

Warum halten wir an Menschen fest, die nie wirklich verfügbar sind – Narzissten, Affären, Limerenz-Beziehungen? Hinter der Sehnsucht steckt oft etwas ganz anderes: unsere eigene Angst vor echter Nähe. In diesem Video spreche ich darüber, wie sich das zeigt und was es für deine Beziehungen bedeutet.

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25/07/2025

Die 3 größten Lügen, die wir uns nach einer toxischen Beziehung erzählen:

Hast du dich auch schon einmal gefragt, warum du nach einer toxischen Beziehung nicht loslassen kannst? Es gibt 3 große Lügen, die wir uns oft erzählen, um unsere Erfahrungen zu rechtfertigen. Diese Lügen können uns daran hindern, loszulassen und unsere Selbstliebe und Selbstakzeptanz wiederzuentdecken.
Lüge Nr. 1: "Ich bin schuld, dass es passiert ist."
Oft geben wir uns selbst die Schuld für die toxische Beziehung. Wir denken, dass wir nicht gut genug waren, dass wir nicht genug geliebt haben oder dass wir nicht genug getan haben, um die Beziehung zu retten. Aber die Wahrheit ist, dass du nicht schuld bist. Die toxische Beziehung ist nicht deine Schuld. Es ist wichtig, dass du dir selbst verzeiht und erkennst, dass du nicht allein bist.
Lüge Nr. 2: "Ich werde nie wieder lieben können."
Nach einer toxischen Beziehung kann es schwierig sein, wieder zu lieben. Wir können uns fragen, ob wir jemals wieder jemanden finden werden, der uns wirklich liebt und respektiert. Aber die Wahrheit ist, dass du wieder lieben kannst. Du kannst wieder jemanden finden, der dich liebt und respektiert, wie du bist. Es ist wichtig, dass du dir Zeit gibst, um zu heilen und dich selbst wiederzuentdecken.
Lüge Nr. 3: "Ich bin nicht gut genug, um glücklich zu sein."
Oft denken wir, dass wir nicht gut genug sind, um glücklich zu sein. Wir denken, dass wir nicht genug erreicht haben oder dass wir nicht genug wert sind, um glücklich zu sein. Aber die Wahrheit ist, dass du gut genug bist. Du bist wertvoll und du verdienst es, glücklich zu sein. Es ist wichtig, dass du dir selbst Liebe und Akzeptanz gibst und erkennst, dass du einzigartig bist.
Wie kannst du diese Lügen überwinden?

Erkenne, dass du nicht allein bist. Es gibt Menschen, die dir helfen können, deine Erfahrungen zu verarbeiten.
Gib dir selbst Zeit, um zu heilen. Es ist okay, wenn du nicht sofort loslassen kannst.
Praktiziere Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Erkenne, dass du wertvoll bist und dass du verdienst, glücklich zu sein.
Suche nach Unterstützung. Es gibt Menschen, die dir helfen können, deine Selbstliebe und Selbstakzeptanz wiederzuentdecken.

Wenn du weitere Tipps und Unterstützung benötigst oder einfach nur in Kontakt bleiben möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht oder folge nur. Ich freue mich darauf, von dir zu hören und dir auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu unterstützen.

23/07/2025

Ich freu mich immer bei Hochzeiten. Da gibt’s immer was leckeres zum Essen.. 🤤
Im Ernst – ich finde es mutig, sich wirklich auf jemanden einzulassen.
Trotz aller Unsicherheit. Trotz der 50:50-Chance, dass es hält.

Aber ich finde auch:
Wenn es nicht hält –
und du trotzdem aufstehst, gehst, dich neu sortierst,
zu dir stehst,
dann ist das genauso feiernswert.

Nicht mit Konfetti und „Endlich ist er weg“.
Sondern mit echtem Respekt für das, was du durchgestanden hast.
Für die Klarheit, die du dir erkämpft hast.
Für den Moment, in dem du nicht mehr nur funktionierst –
sondern wieder fühlst, was du willst.

Vielleicht ohne Gäste, aber mit gutem Essen.
Vielleicht ohne Ringe, aber mit einem Versprechen:
Ich verliere mich nicht mehr.

💬 Kennst du das?
Hast du deine Scheidung gefeiert – innerlich oder mit Tischdecke?
Ich freu mich, wenn du’s teilst.

Adresse

KlosterStr. 18
Lorch Rheingaukreis
65391

Telefon

+491793955881

Webseite

https://myablefy.com/s/christinakolbe/wieder-bei-mir-ein-journal-fuer-frauen-die-sich-aus-unguenstigen-beziehungsmustern

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