Praxis Dr. med. Marie Wittmann

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Praxis Dr. med. Marie Wittmann

Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin und pädagogisch-psychologische Beratung

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24/10/2025

🍂 Diese 5 Nährstoffe sind jetzt im Herbst besonders wichtig🍂

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, verändert sich auch unser Körper. Er braucht jetzt andere Impulse, um stark, widerstandsfähig und in Balance zu bleiben. Aus Sicht der TCM und Präventivmedizin sind diese 5 Nährstoffe besonders wichtig:

🌰 Zink – stärkt dein Immunsystem und schützt vor Infekten.
🥕 Beta-Carotin (Vitamin A) – nährt Haut und Schleimhäute, wichtig für deine Abwehr.
🌾 Ballaststoffe – unterstützen die Verdauung und helfen, das Immunsystem im Darm zu stabilisieren.
🍵 Omega-3-Fettsäuren – wirken entzündungshemmend und halten deine Zellen geschmeidig.
🍐 Vitamine aus saisonalem Obst (v. a. Vitamin C) – befeuchten Lunge und Haut, helfen bei Trockenheit und stärken deine Abwehrkraft.

✨ Tipp aus der TCM: Greife jetzt zu warmen Speisen wie Suppen, Eintöpfen und gedünstetem Gemüse. So kannst du diese Nährstoffe optimal aufnehmen und gleichzeitig dein inneres Gleichgewicht stärken.

Der Herbst ist die Zeit des Sammelns und Stärkens – was du jetzt aufbaust, trägt dich gestärkt durch den Winter. 🌿

17/10/2025

Was gibt dir in stressigen Zeiten Halt und Stabilität? ✨

10/10/2025

✨ „Der Sinn des menschlichen Daseins ist das Glück.“ – Aristoteles ✨

In der TCM und in der Präventivmedizin verstehen wir Glück nicht als Zufall, sondern als etwas, das in uns entsteht, wenn Körper, Geist und Seele in Balance sind.

🌿 Glück bedeutet:
– ein Körper, der mit Energie und Leichtigkeit durchs Leben trägt
– ein Geist, der klar und ruhig ist
– ein Herz, das sich verbunden fühlt
– ein Alltag, in dem Selbstfürsorge selbstverständlich ist

Die alten Lehren der TCM zeigen uns, wie wir unsere Lebenskraft (Qi) nähren, unsere Lebensessenz (Jing) bewahren und Ungleichgewichte früh erkennen, bevor sie uns ausbremsen. Prävention heißt hier: Heute für morgen sorgen – damit Gesundheit, Vitalität und Freude eine stabile Basis haben.

✨ Glück liegt im täglichen Tun, in achtsamen Entscheidungen und im bewussten Umgang mit dir selbst.

03/10/2025

Die Nektarine gehört zu den Steinfrüchten und ist eng verwandt mit dem Pfirsich. In der TCM wird sie wegen ihrer süßen, saftigen und leicht kühlenden Wirkung geschätzt.

✨ Wirkung nach TCM:
Nektarinen wirken erfrischend, helfen also dabei, überschüssige Hitze im Körper auszugleichen. Gleichzeitig sind sie befeuchtend und nähren die Körperflüssigkeiten – ein Segen bei innerer Trockenheit, Durst oder trockener Haut.

👉 Besonders hilfreich sind sie bei:

1️⃣Hitzewallungen oder innerer Unruhe
2️⃣Verstopfung, da sie den Darm anregen und befeuchten
3️⃣Durst und Trockenheit durch Sommerhitze
4️⃣Haut, die mehr Feuchtigkeit braucht

✨ TCM-Tipp für den Alltag:

👉Genieße Nektarinen frisch und reif als Snack.

👉Bei empfindlicher Verdauung oder Neigung zu Kältegefühlen im Bauch kannst du sie leicht dünsten oder kurz dünsten – so bleiben sie bekömmlich, ohne ihre positive Wirkung zu verlieren.

👉Kombiniere sie mit Getreidebrei oder warmem Kompott, um Süße und Frische in Balance zu bringen.

19/09/2025

Welche Signale sendet dir dein Körper gerade – und hörst du sie? ✨

12/09/2025

🍂 Herbst in der TCM – Zeit des Loslassens und der Klarheit 🍂

In der Traditionellen Chinesischen Medizin steht der Herbst für das Metall-Element. Es ist die Jahreszeit der Ernte, des Rückzugs und des bewussten Loslassens. Die Natur zeigt uns, wie es geht: Blätter fallen, Altes darf gehen – Raum entsteht für Neues.

👉 In dieser Zeit sind besonders Lunge und Dickdarm im Fokus. Beide Organe helfen uns, Ballast abzugeben – körperlich wie seelisch. Ein gestärktes Lungen-Qi schenkt dir Widerstandskraft, klare Grenzen und ein stabiles Immunsystem für den Winter.

✨ Meine Tipps für den Herbst nach TCM:
🌿 Ernähre dich warm und nährend – Suppen, Wurzelgemüse und Birnen tun besonders gut.
🌿 Pflege dein Immunsystem mit Atemübungen und Spaziergängen an der frischen Luft.
🌿 Übe bewusstes Loslassen – schreibe auf, was du nicht mit in den Winter nehmen möchtest.

05/09/2025

Schlaf ist die Zeit, in der dein Körper regeneriert, dein Geist zur Ruhe kommt und deine Energie wieder aufgebaut wird. Fehlt er, spürst du die Folgen oft schneller, als dir lieb ist:

🌙 Dein Immunsystem wird schwächer – Infekte haben leichteres Spiel.
🌙 Deine Konzentration sinkt – Entscheidungen fallen schwerer.
🌙 Deine Stimmung kippt – Reizbarkeit und Anspannung nehmen zu.
🌙 Dein Körper kann sich schlechter entgiften und regulieren.
🌙 Langfristig steigt das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen.

In der TCM gilt Schlaf als kostbare Zeit für Yin und Jing – unsere tiefe Substanz, die uns Kraft für ein langes, gesundes Leben gibt. Wenn du dauerhaft zu wenig schläfst, „zehrst“ du von diesen Reserven.

Tipp: Achte auf eine regelmäßige Schlafenszeit, vermeide schwere Mahlzeiten spät am Abend und gönn dir vor dem Zubettgehen ein kleines Ritual der Ruhe – wie warmen Tee, sanfte Atemübungen oder einen kurzen Abendspaziergang.

Denn guter Schlaf ist keine Nebensache – er ist die Grundlage für deine Gesundheit!

22/08/2025

Wenn du deinem zukünftigen Ich einen Rat für mehr Gelassenheit geben könntest – welcher wäre das? ✨

08/08/2025

In der Präventivmedizin und in der Traditionellen Chinesischen Medizin sehen wir Gesundheit nicht als etwas, das wir erst schätzen, wenn sie verloren geht – sondern als einen Schatz, den wir täglich pflegen.

Langlebigkeit bedeutet nicht nur, den Kalender weiterzublättern. Es bedeutet, die Jahre so zu gestalten, dass sie gefüllt sind mit Energie, innerer Ruhe, Freude, geistiger Klarheit und körperlicher Kraft. 💪❤

Die TCM lehrt uns, wie wir unsere Lebensessenz bewahren, die Selbstheilungskräfte stärken und Ungleichgewichte früh erkennen, bevor sie zu Krankheit werden.
Das ist Prävention: bewusst heute handeln, um morgen vital zu sein – und um jedes Jahr mit Leben zu füllen, nicht nur mit Zeit. 🙏✨

25/07/2025

🥒 Gurken in der TCM – kühlend, erfrischend & entlastend

Gurken sind im Sommer nicht nur lecker, sondern wirken auch unterstützend auf den Körper.

In der TCM wirken Gurken:
🌿 kühlend – sie helfen, innere Hitze auszuleiten
🌿 befeuchtend – sie unterstützen bei Trockenheit im Körper
🌿 entlastend für Magen, Blase und Haut

💧 Besonders hilfreich sind sie bei:
– Hitzegefühlen oder Hitzewallungen
– Durst, trockener Haut oder innerer Unruhe
– geschwollenen Beinen oder Wassereinlagerungen

👉 Aber Achtung: Bei Menschen mit sehr schwacher Verdauung oder Kältegefühlen können zu viele Gurken den Bauch belasten. Dann besser in Maßen genießen – oder leicht andünsten.

✨ TCM-Tipp: Genieße Gurken am besten bei heißen Temperaturen – pur, in Suppen, leicht angebraten oder als lauwarmen Salat. So bleibt dein Verdauungsfeuer gestärkt, ohne dass die kühlende Wirkung verloren geht.

Adresse

BolksbuscherStr. 110
Mönchengladbach
41239

Telefon

+4921669347912

Webseite

http://www.dr-marie-wittmann.de/

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