DeinCoach Personal Training

31/12/2021

Das DeinCoach-Team wünscht allen einen guten Jahreswechsel! Auf dass ihr viele eurer Ziele in 2022 erreicht!
Wir freuen uns auf ein Wiedersehen in 2022! 🙌

#2022

19/12/2021

„Kinderleichte“ Plätzchen - im wahrsten Sinne des Wortes - und ohne Zusatz von Zucker! 😋
So einfach gehts: Backofen auf 170 Grad Umluft vorwärmen. ➡️
2 Bananen schälen und in mit einer Gabel zerkleinern oder mit dem Stabmixer pürieren. 120 Gramm Kokosraspel hinzugeben und zu einer glatten Masse mixen. Hieraus dann kleine Kugeln formen und mit der Gabel oder Hand leicht plattdrücken. 🍪
Die Kekse im heißen Ofen etwa 15 min backen.
Fertig - Lasst es euch schmecken!

09/12/2021

Cholosterin – hat jeder schon mal gehört. Aber was heißt das eigentlich? Ist Cholosterin per se schlecht? Hier gibt es ein aufschlussreiches Video dazu: https://youtu.be/6IhgTDNtm94
Und denkt dran: Gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Bewegung sind das A & O für eure 💓-Gesundheit!
Achtet bei der Ernährung auf
- viel Obst und noch mehr Gemüse 🍏🥦
- weniger oder fettarme Milchprodukte 🐄
- viel Vollkornhaltige Gerichte 🌾
- viel Fisch 🐟
- … uvm ...--> Bei Fragen stehen wir wie immer gern zur Verfügung!
Bleibt gesund!

Cholesterin stempelt man zumeist als schlecht für die Gesundheit ab. Zuviel davon kann krank machen, aber ganz ohne geht es auch nicht. Warum Cholesterin wic...

03/12/2021

Kleiner Mittagssnack gefällig? Hier gibts was leichtes und leckeres: Avocado mit Schafskäse, frischen Kräutern und Granatapfelkernen 😋
Diese kleinen roten Dinger enthalten viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, darunter Kalium - wichtig für Herz, Muskeln und Nerven 🔴

25/11/2021

Jeden Tag eine kleine Auszeit… 🍁🍂
Beim Spaziergang, in der Natur, einfach mal durchatmen. Schon 15 Minuten einer ganz bewussten „Pause“ senken das Stresslevel im Körper und bringen Dich wieder „runter“. 🧘🧘🏻‍♂️

Mehr Lifecoaching-Tipps: schick uns eine DM!

11/11/2021

Herbstliches Salat-Rezept mit regionalem Saison-Gemüse 😋
Ihr braucht:
- Feldsalat
- Rote Beete
- Champignons
- Walnüsse & Essig & Öl
Und so einfach geht’s: Den Feldsalat waschen und trocken tupfen. Ggf. in kleinere Stücke zupfen. Die rote Beete in feine Streifen schneiden und unterheben. Die Champignons putzen, in Viertel schneiden und unter Wenden bei hoher Hitze im heißen Öl in der Pfanne kurz anbraten. Danach bei schwächerer Hitze etwas schmoren lassen. Anschließend mit Salz und Pfeffer würzen und über den Salat geben. Am Ende noch ein paar Walnüsse über den Salat bröseln. Als Dressing eignet sich ein Mix aus (Balsamico-)Essig, Senf und Öl. Wer mag, kann statt den Champignons auch einfach Äpfel kleinschneiden und dem Salat beimischen. 🥗
Wir wünschen guten Appetit! 😁

04/11/2021

"Die wahren Ursachen der Zufriedenheit und der Erfüllung müssen wir in uns selbst suchen.“ Zitat: Dalai Lama. 🙌

Auch wenn der Weg manchmal schwer erscheint: Nimm deinen Körper und dein Leben eigenverantwortlich in deine Hände.
Das ist oft leichter gesagt als getan. 🙆‍Coaches wie wir helfen Dir nicht nur bei Ernährungsumstellung, sondern auch bei Fragen zu mehr Fitness, Leichtigkeit und Energie im Leben. Und manchmal ist es gut, diesen Weg nicht allein zu gehen. 💓
Erfahre mehr zu unserem 1:1 Energy-Coaching via deincoach-fitness.de/kontakt/

21/10/2021

Klare Empfehlung für regionales Gemüse ✔️
Kürzere Transportwege machen das Gemüse frischer, schonen die Umwelt und fördern zudem unsere lokalen Anbieter. Das Gute: Der Oktober hält ganz viel Gemüse für uns bereit. Blumenkohl, Kürbis, Möhren, Kartoffeln...und viele Kohlsorten wie Rotkohl, Weißkohl, Wirsing 🥕🥔 und der Kürbis lässt sich nicht nur für leckere Rezepte, sondern auch als Deko verwenden 😁
🆗Mehr zum Thema Ernährung gibt’s natürlich immer in unserem Personal Coaching und in der Ernährungsberatung
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11/10/2021

Am 10.10. ist der
Dieser spezielle Tag erinnert uns daran, welche immense Bedeutung mentale Gesundheit hat. Doch egal an welchem Datum – mach jeden Tag zum .
Fühlst Du dich gestresst, abgeschlagen, antriebslos? Kennst Du das Gefühl der Überforderung? Oder läuft dein Stresssystem auf Hochtouren – und Du merkst es vielleicht gar nicht?

Fordere hier unseren kostenlosen Selbsttest an unter support@deincoach-fitness.de oder schreib uns eine DM.

07/10/2021

Wenn Dich der Heißhunger auf Süßes oder Knabberkram überkommt 😜 … dann greif direkt zu was Gesundem! 🙃

01/10/2021

Leckeres Low-Carb-Rezept für den Herbst: mit dem Klassiker Hokkaido-Kürbis!
Und so einfach geht es:
Hokkaido-Kürbis aufschneiden und die Kerne entfernen, dann in kleine Stücke schneiden. Anschließend eine Karotte schälen und würfeln, ebenso eine halbe Zwiebel und Butter im Topf erhitzen; Kürbis, Karotte und Zwiebel in den Topf geben und anbraten. 300 ml heiße Gemüsebrühe hinzufügen, alles zusammen 15 min köcheln lassen.
Anschließend pürieren, ggf. mit Zitronensaft, Salz & Pfeffer abschmecken. Wer mag, kann noch frischen Ingwer in die Suppe reiben oder Sonnenblumenkerne & gehackte Lauchzwiebeln drüberstreuen. Wir wünschen Bon Appetit!

Interessiert an gesunder Ernährung? Dann melde Dich gern bei uns :-)

# food

23/09/2021

Mal wieder Zeit für 😆 lang lang ist's her... Wer kennt es noch??!

#2016
https://deincoach-fitness.de/🤓

10/09/2021

Auf der Suche nach Koch-Inspiration fürs Wochenende… aber gesund soll es sein! Wer kennt’s? 😜✌️

Du suchst individuelle Ernährungsberaung? DeinCoach hilft! 🦸‍♂️

26/08/2021

Hast Du ein ZIEL vor Augen? Wenn ja, welches?
Wenn Du etwas wirklich verändern möchtest, ist es wichtig, sich sein ZIEL immer wieder vor Augen zu halten. 💡 Sei es als Visualisierung, im Gespräch mit anderen Menschen oder manch andere machen sogar einen "Vertrag" mit sich selbst. Finde für Dich den richtigen Weg zum Ziel! ✅.. und wenn Du Unterstützung brauchst - Du weißt ja, wo Du uns findest ✌

19/08/2021

Kalorien zählen, Essensportionen einteilen, Verzicht auf Leckeres… und trotzdem tut sich nichts und irgendwie quälst Du Dich nur von einer Diät zur nächsten… kommt Dir das bekannt vor? Wir unterstützen Dich bei der Ernährungsberatung, geben Dir das richtige „Werkzeug“ an die Hand und helfen Dir, wieder Mahlzeiten zu genießen. Neugierig? Schick uns gern eine DM oder schau auf unserer Website vorbei!

09/08/2021

Wir wissen, wie schwer es manchmal sein kann, sich zu motivieren... zu mehr Sport, gesünderer Ernährung, einem aktiveren "Lifestyle".
Willst Du wissen, was unsere Motivation für Personal Training und Coaching ist?
Menschen das Rüstzeug an die Hand zu geben, um (wieder) körperlich vital und energiegeladen zu sein 😇
Und jetzt Du: Was ist Deine Motivation?
**happy monday**

05/08/2021

Bald sind die Sommerferien in NRW um... 😟Egal ob Balkonien, Bergsee oder Strand - wir wünschen allen eine erholsame Zeit und entspannte letzte Ferienwoche!
Und willst Du dich auch entspannt, fit und energiegeladen auch ZWiSCHEN und NACH dem Urlauben fühlen? Dann schau auf unserer Website vorbei oder kontaktiere uns für individuelle Personal Training- und Coaching-Angebote ✌
https://deincoach-fitness.de/

29/07/2021

Du bist, was Du isst!?
Welchen Stellenwert hat Ernährung für Dich? Weßt Du wirklich Bescheid, was Dein Körper benötigt, womit Du Dich wohlfühlst oder wie Du dein Wohlbefinden durch gesunde und ausgewogene Ernährung verbessern kannst? 🔝
Kontaktiere uns unverbindlich und kostenfrei für ein erstes Vorgespräch zur Ernähungsberatung 🍎
Unsere Beratung bieten wir online, persönlich und/oder telefonisch an