Spielend gesund

Weniger Aua, mehr Abenteuer 🌊
Wenn Du keine Lust hast auf das Alters-Leidens Abo Wenn Behandlungen nicht ziehen, hilft nur, etwas zu ändern.

Gemeinsam finden wir raus, was für Dich passt und wie Du es am besten in Dein Leben einbaust.

09/11/2025

Ich hatte jahrelang eiskalte, gelbliche Finger - schon wenn’s draußen nur ein bißchen kühl wurde.

Viele denken, dieses sogenannte Raynaud’s Syndrom träfe nur Raucher oder Menschen mit Gefäßerkrankungen.

Bei mir steckte etwas anderes dahinter:

Nährstoffmängel, Stoffwechselengpässe und ein überaktives Nervensystem. Auch aufgrund von

Was mir half:

🌿Kupfer, Zink und Eisen ausbalancieren

🌿 Methylierung & Schilddrüse aktivieren

🌿 Regelmäßig essen (vs lange Fasten)

🌿 Rote Bete, Arginin, Citrullin (NO für bessere Durchblutung)

🌿 Wechselduschen (statt nur kalt)

Was hilft Dir gegen Leichenfinger?

Lass uns Lösungen sammeln!
Ich bin gespannt auf Deine Erfahrungen! 🤗

02/11/2025

Mit 30 waren viele dieser Moves undenkbar: Ich hatte Höhenangst, war ungeübt im. Springen und als ich über einen kleinen Abgrund hüpfen wollte, blockierte alles in mir.

Heute, mit 49, geht deutlich mehr. Dank spielerischem Herangehen und geduldiger kleiner Schritte.

Wenn auch Du nächstes Jahr staunen magst, wieviel Neues Dir in der Zwischenzeit gelingt, komm vorbei:

🌿 Nächster Workshop
Natural Movement, Parkour & Play
9. November in

Besonders für Einsteiger 40/50/60+
Danach lecker gemeinsam essen.

Mit Freund/en noch günstiger 🤼‍♂️

Noch 3 Plätzchen frei
Link in Bio

Wir freuen uns auf Dich! 🤗

26/10/2025

Wie kannst Du loslegen?

🌱 Balanciere auf einem Bordstein

🌱 Hänge (Tor, Stange, Ast, Geländer)

🌱 Iss oder schreib in der tiefen Hocke

🌱 Kugle auf dem Boden

🌱 Wirf und fang (Partner oder Wand)

🤼‍♂️ Du würdest lieber gemeinsam loslegen, wünschst Dir motivierende Anleitung und Feedback dazu, auf was es sich für Dich zu achten lohnt?

🌿 Besuch uns: Montags und donnerstag in Mörfelden-Walldorf oder 🍀 hol Dir den Selbstlernkurs UNSTOPPABLE (links in bio)

🍁 Du hast momentan leider noch Schmerzen? Schreib mir oder kommentiere AUFBAUEN

Gemeinsam erarbeiten wir eine Strategie, mit der Du chronische Beschwerden ursächlich löst und finden einen für Dich passenden Einstieg.

Ich freu mich auf Dich! 😊

20/10/2025

"Ich fand's aufregend, weil ich vieles vorher noch nie gemacht hatte und sehr motivierend, weil ich Dinge geschafft habe, die ich vorher nicht für (mich) möglich gehalten habe."

Das ist es, was Dich motiviert, rauszugehen.
Auch wenn's mal kalt ist, regnet oder Du anfangs mal scheiße drauf bist.

Lust auf mehr davon?
Besuch uns: Wöchentlich in -Walldorf

Nächster Workshop:
Sonntag, 9. November in
Links in Bio

18/10/2025

"Da könnte man eigentlich mal hochklettern."

Stabil genug ist es.

Können wir wirklich?

Je häufiger Du Dich auch auf ungewohnte Arten bewegst, desto mehr gelingt. 🤸‍♂️

Danke an Alle, die sich beim heutigen Workshop auf der Lichtwiese mutig in Ungewohntes stürzten - und freudig feststellten, was nach kürzester Zeit bereits (wieder) klappt.

You guys rock! 🤼‍♂️

Wenn auch Du Lust hast, mal wieder so richtig zu spielen, Neues auszuprobieren und keine Hemmungen hast, Dich schmutzig zu machen - join us! 🤗

Nächster Workshop in Mitte November.
Links in Bio

17/10/2025

“Das lohnt sich in meinem Alter nicht mehr”, dachte anfangs auch Helga (86)

Nun ist sie unser Mutmach-Model.

Mittels der Studie ‘baujahrunabhängig aufbauen’ dokumentiere ich, welche immensen Fortschritte möglich sind.

Egal in welchem Alter und aus welcher Ausgangslage Du startest.

Und hier, wie versprichen, die Übersicht:

🌿 Das haben wir gemacht - und so kannst auch Du aufbauen:

1️⃣ Bewegungs-Anamnese. Identifiziere Dysbalancen und Ansteuerungsschwächen

2️⃣ Vagus-Reset. Beende den Daueralarm und ermögliche Deinem Nervensystem, sich normal zu regulieren

3️⃣ Löse gezielt störende Spannungsmuster, unterstütze mittels von innen ‘ausbeulender’ Atmung

4️⃣ Verbessere Ansteuerung und myofasziale Zusammenarbeit bislang schlecht wahrnehmbarer Bereiche

5️⃣ Fördere Stabilität. Aktiviere abgeschwächte Bereiche, kräftige und optimiere myofasziale Zusammenarbeit

6️⃣ Unterstütze Selbstheilungsprozesse und Aufbau mittels Tageslicht, Erdung, Co-Regulation und optimaler Nährstoffversorgung.

7️⃣ Ergänze mangelnde und aufbaufördernde (Mikro)Nährstoffe - auch mittels individuell passender Nahrungsergänzung

Falls Du Dir in diesem Prozess Unterstützung wünschst - sei es für Dich selbst oder Deine Lieben - schreib mir 😊

Ich freu mich auf weitere Erfolgserlebnisse und Mumach-Models 💃

15/10/2025

Ständig müde, obwohl Du genug schläfst?

Wenn auch Du genau spürst: Diese tiefe Erschöpfung liegt weder am Alter noch direkt kommenden oder aktuellen Wechseljahren - prüfe unbedingt diese 5 Punkte:

1️⃣ Schilddrüse & Tagesrhythmus
2️⃣ Eisenstatus & Entzündung
3️⃣ Methylierung & B-Vitamine
4️⃣ Zellenergie (Mitochondrien)
5️⃣ Traumen, Stressmuster & Lösungen

Dazu gibt's manchmal Stoffwechselbesonderheiten wie HPU, die sehr gezielte, überdurschnittliche Nährstoffversorgung erfordern können.

👉 Wenn Du Symptome nicht einfach unterdrücken, sondern Deinen Körper in seiner Regulation unterstützen magst, wirf einen Blick auf Foundation [Link in Bio]

12/10/2025

So sieht Bewegung aus, wenn niemand bewertet, sondern jeder wieder spielen darf. 🌿

Nächster Workshop 🌿 Sa, 18. Oktober 2025 · 10:30–13:30 Uhr · Darmstadt

Erlebe, wie Hindernisse zu Möglichkeiten mutieren und Dir gelingt, was zuvor undenkbar schien 🤸‍♂️

Links in Bio

Wir freuen uns auf Dich! 🤗

08/10/2025

Bewegungsfreude ist kein Privileg der Jugend, sondern eine Frage der Neugier.

Falls Dir eine ungewohnte Bewegung anfangs zu fordernd oder komplex erscheint, zerlege sie in kleine Schritte.

Taste Dich heran: Jedes Schrittchen bringt Dich weiter!

Und bevor Du Dich versiehst, bewegst Du Dich auf eine Weise, die noch vor kurzem undenkbar erschien 🤗

💚 Weniger Aua. Mehr Abenteuer.

06/10/2025

Hi, ich bin Astrid.

Früher gab ich alles, um „fit“ zu werden – und schadete mir damit manchmal mehr, als es half.

Erst als ich verstand, wie unser Nervensystem alles reguliert und worauf seine Entscheidungen basieren, wurde alles leichter.

Heute bin ich mit 49 fähiger und gelassener als in meinen Zwanzigern – weil ich mit meinem Körper lebe, statt gegen ihn.

Wenn Du spüren willst, wie sich das anfühlt – schau vorbei auf 🌿 spielendgesund.de 🤗

Adresse

Mörfelden-Walldorf

Telefon

+4915203700543

Webseite

https://www.spielendgesund.de/

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