Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 18:00 Samstag 08:00 - 18:00

Was ist die Webseite?

https://willenskraft.ruhr/kontakt/

willensKRAFT GmbH, Schlossstraße 35, Mülheim an der Ruhr (2026)

26/01/2026

Beide sitzen viel. Beide haben Rückenschmerzen.
Der Unterschied?
Person A hofft, dass passive Behandlungen das Sitzen „wegtherapieren“.
Person B macht den Rücken belastbarer – mit Bewegung und gezieltem Training.
Was die Daten ziemlich klar zeigen:
Viel Sitzen + schlechte Sitzhaltung hängen mit mehr Rückenschmerzen zusammen.
Regelmäßige Bewegung & Training helfen, Schmerzphasen zu reduzieren und schneller wieder alltagstauglich zu werden.
Empfehlung: 150 Min/Woche Bewegung + 2×/Woche Krafttraining (Beine, Rumpf, Rücken).
Nicht dein Job ist das Problem.
Sondern ob du deinen Rücken aktiv stärker machst.
Speichern & teilen.

26/01/2026

Beide sitzen viel. Beide haben Rückenschmerzen.
Der Unterschied?
Person A hofft, dass passive Behandlungen das Sitzen „wegtherapieren“.
Person B macht den Rücken belastbarer – mit Bewegung und gezieltem Training.
Was die Daten ziemlich klar zeigen:
    •    Viel Sitzen + schlechte Sitzhaltung hängen mit mehr Rückenschmerzen zusammen.
    •    Regelmäßige Bewegung & Training helfen, Schmerzphasen zu reduzieren und schneller wieder alltagstauglich zu werden.
    •    Empfehlung: 150 Min/Woche Bewegung + 2×/Woche Krafttraining (Beine, Rumpf, Rücken).
Nicht dein Job ist das Problem.
Sondern ob du deinen Rücken aktiv stärker machst.
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23/01/2026

Ich musste bei dem Kommentar wirklich schmunzeln. 😄�Ein Osteopath war völlig entrüstet und meinte sinngemäß:
„Wie kannst du behaupten, Osteopathen machen keine Neuromodulation?!“
Und das Lustige ist: Ich habe exakt das Gegenteil gesagt.�Meine Aussage war: Das Wirkprinzip der Osteopathie beruht zu großen Teilen genau darauf – Neuromodulation.
Heißt übersetzt:�Manuelle Techniken „reparieren“ nicht einfach Gewebe wie ein Mechaniker.�Sie beeinflussen vor allem, wie das Nervensystem Reize bewertet, wie Schmerz verarbeitet wird und wie sich Spannung/Bewegung anfühlt und organisiert.
Der Kommentar zeigt nicht, dass Osteopathie „keine Wirkung“ hat – sondern dass bei vielen schon die Begrifflichkeitschief läuft.�Und wenn selbst Leute aus dem Fach bei einem zentralen Begriff wie Neuromodulation stolpern, dann weiß ich wieder, warum ich Social Media weitermache:
Nicht um zu provozieren. Sondern um sauber zu erklären, was wirklich passiert.�Weniger Mythos. Mehr Wirkprinzip. Mehr Klarheit.
Speichern & teilen – damit nicht noch mehr Menschen Therapie mit Zauberei verwechseln.

23/01/2026

Ich musste bei dem Kommentar wirklich schmunzeln. 😄
Ein Osteopath war völlig entrüstet und meinte sinngemäß:
„Wie kannst du behaupten, Osteopathen machen keine Neuromodulation?!“
Und das Lustige ist: Ich habe exakt das Gegenteil gesagt.
Meine Aussage war: Das Wirkprinzip der Osteopathie beruht zu großen Teilen genau darauf – Neuromodulation.
Heißt übersetzt:
Manuelle Techniken „reparieren“ nicht einfach Gewebe wie ein Mechaniker.
Sie beeinflussen vor allem, wie das Nervensystem Reize bewertet, wie Schmerz verarbeitet wird und wie sich Spannung/Bewegung anfühlt und organisiert.
Der Kommentar zeigt nicht, dass Osteopathie „keine Wirkung“ hat – sondern dass bei vielen schon die Begrifflichkeitschief läuft.
Und wenn selbst Leute aus dem Fach bei einem zentralen Begriff wie Neuromodulation stolpern, dann weiß ich wieder, warum ich Social Media weitermache:
Nicht um zu provozieren. Sondern um sauber zu erklären, was wirklich passiert.
Weniger Mythos. Mehr Wirkprinzip. Mehr Klarheit.
Speichern & teilen – damit nicht noch mehr Menschen Therapie mit Zauberei verwechseln.

22/01/2026

Erling Haaland & Bosu-Ball: warum sein Training nicht dein Trainingsplan ist ⚽️
Erling sagt: „Wenn ich so viele Spiele mache, muss ich stretchen – ich weiß, ich müsste es eigentlich nicht, aber ich kenne meinen Körper.“
Und genau da liegt der Punkt: Profi-Logik ≠ Freizeit-Logik.
Dein Gehirn lernt sehr spezifisch:
Stehst du auf einem wackelnden Bosu-Ball, wirst du besser darin, auf einem wackelnden Bosu-Ball zu stehen.
Das heißt nicht automatisch, dass du dadurch auf dem Fußballplatz stabiler wirst – weil der Boden dort nicht wackelt.
Profis nutzen sowas oft als „Check-in“ oder Gefühl für eine Schwachstelle (z.B. Sprunggelenk).
Für die meisten Freizeitspieler ist der bessere Hebel aber simpel:
Kraft, Sprünge, Landekontrolle, Richtungswechsel – auf festem Boden.
Merke: Nur weil ein Superstar etwas macht, ist es noch lange ein guter Standard für dein Training.

22/01/2026

Erling Haaland & Bosu-Ball: warum sein Training nicht dein Trainingsplan ist ⚽️
Erling sagt: „Wenn ich so viele Spiele mache, muss ich stretchen – ich weiß, ich müsste es eigentlich nicht, aber ich kenne meinen Körper.“
Und genau da liegt der Punkt: Profi-Logik ≠ Freizeit-Logik.
Dein Gehirn lernt sehr spezifisch:
Stehst du auf einem wackelnden Bosu-Ball, wirst du besser darin, auf einem wackelnden Bosu-Ball zu stehen.
Das heißt nicht automatisch, dass du dadurch auf dem Fußballplatz stabiler wirst – weil der Boden dort nicht wackelt.
Profis nutzen sowas oft als „Check-in“ oder Gefühl für eine Schwachstelle (z.B. Sprunggelenk).
Für die meisten Freizeitspieler ist der bessere Hebel aber simpel:
Kraft, Sprünge, Landekontrolle, Richtungswechsel – auf festem Boden.
Merke: Nur weil ein Superstar etwas macht, ist es noch lange ein guter Standard für dein Training.
Primärquelle - Jiménez-Rubio et al. 2025 (neuromuskuläres Training: stabile vs. instabile Unterlagen), Trainingsworld BOSU-Artikel, Motor-Learning-Studie zu instabilen Oberflächen, diverse Analysen zu Erling Haalands Trainingsmethoden.“

21/01/2026

Eine Kehrtwende muss her.
Ich habe lange vor allem auf andere reagiert – auf falsche Versprechen, fragwürdige „Wunderübungen“ und gefährliche Vereinfachungen im Gesundheitsbereich. Damit mache ich sichtbar, was schiefläuft. Aber: Reactions allein reichen nicht. Zu viele bleiben stumme Zuhörer, zu viele glauben weiterhin Mythen, weil sie nie sehen, wie echte, ehrliche Arbeit in der Praxis aussieht.
Deshalb ändere ich meine Strategie:�Mehr Einblicke hinter die Kulissen. Mehr echte Fälle, echte Entscheidungen, echte Unsicherheiten. Weniger Show, mehr Realität. Ich will zeigen, wie differenziert man denken muss, wenn es um Schmerz, Bewegung und Gesundheit geht – und warum einfache Antworten oft schlicht falsch sind.
Und ja, der Ton bleibt scharf:�Wer medizinischen oder gesundheitlichen Content online stellt, sollte dazu verpflichtet sein, seine Quellen offenzulegen. Punkt. Ohne Studien, ohne Daten, ohne transparente Grundlage sind das keine „Meinungen“, sondern im Zweifel gesundheitsgefährdende Behauptungen. Genau dagegen werde ich weiterhalten – nur eben nicht mehr nur mit Reactions, sondern mit meiner täglichen Arbeit als Gegenbeweis.

21/01/2026

Eine Kehrtwende muss her.
Ich habe lange vor allem auf andere reagiert – auf falsche Versprechen, fragwürdige „Wunderübungen“ und gefährliche Vereinfachungen im Gesundheitsbereich. Damit mache ich sichtbar, was schiefläuft. Aber: Reactions allein reichen nicht. Zu viele bleiben stumme Zuhörer, zu viele glauben weiterhin Mythen, weil sie nie sehen, wie echte, ehrliche Arbeit in der Praxis aussieht.
Deshalb ändere ich meine Strategie: Mehr Einblicke hinter die Kulissen. Mehr echte Fälle, echte Entscheidungen, echte Unsicherheiten. Weniger Show, mehr Realität. Ich will zeigen, wie differenziert man denken muss, wenn es um Schmerz, Bewegung und Gesundheit geht – und warum einfache Antworten oft schlicht falsch sind.
Und ja, der Ton bleibt scharf: Wer medizinischen oder gesundheitlichen Content online stellt, sollte dazu verpflichtet sein, seine Quellen offenzulegen. Punkt. Ohne Studien, ohne Daten, ohne transparente Grundlage sind das keine „Meinungen“, sondern im Zweifel gesundheitsgefährdende Behauptungen. Genau dagegen werde ich weiterhalten – nur eben nicht mehr nur mit Reactions, sondern mit meiner täglichen Arbeit als Gegenbeweis.

19/01/2026

Hast du dir auch vorgenommen, 2026 endlich mehr Cardio zu machen? 👀
Dann mach’s dir nicht unnötig schwer – sondern smart & nachhaltig.
1) Wo merkst du’s im Alltag?
Treppensteigen? Einkauf schleppen? Mit den Kids mithalten?
➡️ Genau da setzt du an.
2) Was macht dir wirklich Spaß?
Laufen, Schwimmen, Radfahren, Rudern, Crosstrainer…
➡️ Das beste Cardio ist das, das du wirklich durchziehst.
3) Setz dir ein Ziel, das zu dir passt
✅ „Halbmarathon“ ist ein Ziel.
✅ „4. Stock ohne Atemnot“ ist genauso ein Ziel.
➡️ Beides ist legit.
Zone 2 oder direkt HIIT?
Kommt drauf an, was du brauchst:
• Zone 2 = Basis, Ausdauer, Alltag leichter
• HIIT = Zeit-effizient, knackig, aber fordernder
Wenn du mehr dazu willst (inkl. Plan + Beispiele):
Kommentiere CARDIO und ich schicke dir das Handout.

17/01/2026

„Sitzen ist schlimmer als Rauchen“ – klingt provokant. Ist aber fachlich Quatsch.
Rauchen ist ein klar belegtes, starkes und vor allem vermeidbares Gesundheitsrisiko.
Sitzen ist ein moderates Alltagsrisiko – und hier geht’s viel weniger um „perfekte Haltung“, sondern um Dauer + Bewegungsmangel.
Was die Forschung ziemlich eindeutig zeigt:
    •    Es gibt keine eine „Idealhaltung“. Kleine Asymmetrien sind normal.
    •    Langes Sitzen kann Beschwerden triggern, aber ein sauberer, klarer Ursache-Wirkung-Beweis für „viel Sitzen = Rückenschmerz entsteht“ ist nicht so eindeutig, wie viele behaupten.
    •    Problematisch ist vor allem: zu wenig Wechsel. Zu lange gleich bleiben → Nervensystem & Gewebe melden schneller „genug“.
Die bessere Botschaft:
Du musst nicht „gerade sitzen wie ein Brett“.
Du musst häufiger wechseln, mehr Bewegung reinbringen, Belastbarkeit aufbauen.
Wenn du viel sitzt:
👉 Stell dir keinen Haltungs-Perfektionismus als Ziel.
👉 Stell dir Bewegungsvariabilität als Standard.
Speichern & teilen – damit weniger Leute wegen „Haltung“ Angst vor Bewegung bekommen.

16/01/2026

Ich hab ein Reel gesehen, das mich kurz kalt erwischt hat:�niedrige VO₂max = höheres Risiko, früher zu sterben. Punkt.
Und dann kam’s nicht mehr „nur“ als Theorie bei mir an – sondern als Spiegel.
Nach meiner Herzmuskelentzündung hab ich Ausdauertraining irgendwann komplett gestrichen.�Nicht weil ich’s nicht besser wusste – sondern weil’s bequem war, es zu lassen.�Und weil „ich mach ja Krafttraining“ sich wie eine Ausrede anfühlen kann, die erstmal reicht.
Dann kam die Messung.�Und die Wahrheit: Meine VO₂max ist schlecht.
Also hab ich angefangen.�Nicht für einen Rekord. Nicht für Strava.�Sondern für den simplen Fakt, dass schon der Schritt von „unfit“ zu „okay“ ein massiver Gewinn ist.�Du musst nicht Elite sein – du musst nur wieder anfangen.
Und jetzt?�Kommt die nächste Baustelle: Arthrose in der Schulter.�Wieder Einschränkungen. Wieder dieses „nicht perfekt trainieren können“.�Wieder der Moment, wo man entscheiden muss:�➡️ Ausreden suchen – oder Lösungen bauen.
Ich schreibe das hier vor allem für mich selbst:�Angst ist kein Plan.�Aber sie kann ein Startsignal sein.
Und jetzt die Frage, die alles entscheidet:�Wer will schon früh sterben?

16/01/2026

Ich hab ein Reel gesehen, das mich kurz kalt erwischt hat:
niedrige VO₂max = höheres Risiko, früher zu sterben. Punkt.
Und dann kam’s nicht mehr „nur“ als Theorie bei mir an – sondern als Spiegel.
Nach meiner Herzmuskelentzündung hab ich Ausdauertraining irgendwann komplett gestrichen.
Nicht weil ich’s nicht besser wusste – sondern weil’s bequem war, es zu lassen.
Und weil „ich mach ja Krafttraining“ sich wie eine Ausrede anfühlen kann, die erstmal reicht.
Dann kam die Messung.
Und die Wahrheit: Meine VO₂max ist schlecht.
Also hab ich angefangen.
Nicht für einen Rekord. Nicht für Strava.
Sondern für den simplen Fakt, dass schon der Schritt von „unfit“ zu „okay“ ein massiver Gewinn ist.
Du musst nicht Elite sein – du musst nur wieder anfangen.
Und jetzt?
Kommt die nächste Baustelle: Arthrose in der Schulter.
Wieder Einschränkungen. Wieder dieses „nicht perfekt trainieren können“.
Wieder der Moment, wo man entscheiden muss:
➡️ Ausreden suchen – oder Lösungen bauen.
Ich schreibe das hier vor allem für mich selbst:
Angst ist kein Plan.
Aber sie kann ein Startsignal sein.
Und jetzt die Frage, die alles entscheidet:
Wer will schon früh sterben?

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26/01/2026

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