Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:30 - 21:30 Dienstag 07:30 - 21:30 Mittwoch 07:30 - 21:30 Donnerstag 07:30 - 21:30 Freitag 07:30 - 21:30 Samstag 09:00 - 18:00 Sonntag 09:00 - 18:00

Kieser Mülheim

FÜR KRAFT UND GESUNDHEIT
Wir freuen uns über Anregungen und Kommentare zum Thema Gesundheit Auf unserer Seite schreibt Nando Vecchio mit Ihnen. A.

Kieser Training ist der Spezialist für gesundheitsorientiertes Krafttraining. Das Unternehmen bietet präventives Training zur allgemeinen Kräftigung sowie ärztlich kontrolliertes und angeleitetes Training für eine sichere und gezielte Stärkung des Bewegungsapparats, insbesondere des Rückens. Kieser Training wurde 1967 von Werner Kieser gegründet und gilt heute mit über 140 Betrieben weltweit als internationaler Standard im präventiven und therapeutischen Krafttraining. Hier in Mülheim an der Ruhr sind wir zu folgenden Öffnungszeiten für Sie da: Montag bis Freitag 7:30 - 21:30 Uhr
An Wochenenden und Feiertagen von 9:00 - 18:00 Uhr. Weiß GmbH, Wilhelmstr. 20, 45468 Mülheim a.d. Ruhr
Geschäftsführer Eric Stöcker, Jillian Stöcker, Amtsgericht Duisburg HRB 16008

29/03/2026

Auch an den Feiertagen bleibt Ihr Training möglich: Kieser hat 365 Tage im Jahr für Sie geöffnet!

23/03/2026

Die Bauchmuskulatur isoliert trainieren - die F2.1 macht es möglich⁠
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Die F2.1 Maschine wurde speziell entwickelt, um die Bauchmuskulatur noch gezielter zu aktivieren und gleichzeitig Hilfsmuskeln wie den Hüftbeuger weitgehend auszuschalten.⁠
Dank der hohen Beinposition und der komfortablen Ellbogenauflagen trainieren Sie die Bauchmuskeln isolierter und effektiver. Besonders für Menschen, die Wert auf eine schonende, präzise Ausführung legen, bietet die F2.1 klare Vorteile.⁠
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Nutzen Sie die F2.1 und gehört diese Maschine zu Ihren Lieblingsübungen?

15/03/2026

Es kommt die Zeit, da braucht es Kieser.

Rückenschmerzen schränken den Alltag auf vielseitige Weise ein – körperlich wie mental.

Vertrauen Sie Kieser als Rückenspezialist und erfahren Sie, wie Sie Ihren Rücken präventiv stärken und langfristig schmerzfrei halten können. Mit über 55 Jahren Erfahrung im gesundheitsorientierten Krafttraining unterstützen wir Menschen dabei, Rückenschmerzen aktiv anzugehen und ihre Bewegungsfähigkeit zu erhalten.

Starten Sie jetzt mit einem unverbindlichen Probetraining und lernen Sie Kieser kennen:
https://www.kieser.com/de-de/probetraining

11/03/2026

Kieser Rezepte.

Leicht, kohlenhydrat- und proteinreich – so sieht eine passende Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor dem Training aus. Jasminreis mit Hähnchen süß-sauer liefert Energie für die Einheit, ohne schwer im Magen zu liegen.

Was essen Sie gerne vor dem Training? Teilen Sie Ihre Lieblingsrezepte mit uns in den Kommentaren oder per Direktnachricht.

08/03/2026

Heute feiern wir den Tag der Frau.

Wir feiern Stärke, Selbstbestimmung und den Mut, in die eigene Gesundheit zu investieren – Schritt für Schritt, Training für Training.

Auf alle Frauen, die ihren Weg gehen und sich bewusst Zeit für sich und ihren Körper nehmen.

04/03/2026

F3.1 Rückenstreckung – Für eine starke Haltung⁠
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Wussten Sie, dass starke Rückenstrecker entscheidend für eine aufrechte Haltung und eine stabile Wirbelsäule sind?⁠
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Mit der F3.1 Rückenstreckung trainieren Sie gezielt die Muskulatur, die Ihre Wirbelsäule stabilisiert und Rückenschmerzen vorbeugen kann. Ein kräftiger Rücken unterstützt Sie im Alltag – beim Heben, Tragen oder bei langem Sitzen.⁠
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Sprechen Sie mit unseren Instruktorinnen und Instruktoren und Integrieren Sie die F3.1 in Ihr Training.

26/02/2026

Eine häufig unterschätzte Muskulatur: die Schienbeinmuskulatur
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Die Maschine B8 kräftigt den Musculus tibialis anterior – einen sehr wichtigen Muskel, welcher den Fuß aktiv anhebt, das Sprunggelenk stabilisiert und die Fußführung beim Laufen kontrolliert.
Eine gut trainierte Schienbeinmuskulatur unterstützt einen sauberen Laufstil und kann Überlastungen im Unterschenkel vorbeugen.
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Sprechen Sie mit unseren Instruktorinnen und Instruktoren, wenn Sie die B8 gezielt in Ihr Lauftraining integrieren möchten.

22/02/2026

Schneller laufen beginnt mit Kraft.

Laufen beansprucht bestimmte Muskelgruppen besonders stark, andere bleiben unterfordert. Krafttraining ergänzt das Lauftraining gezielt, gleicht sportartspezifische muskuläre Defizite aus und unterstützt eine stabilere Laufbewegung. Beides lässt sich gut kombinieren: Morgens laufen, abends Krafttraining – wenige Stunden Pause genügen. Vor Wettkämpfen gilt jedoch: mindestens fünf Tage ohne Krafttraining, damit die Muskulatur vollständig erholt ist.

Lassen Sie sich im Kieser Studio beraten, welche Maschinen Ihr Lauftraining optimal ergänzen.

20/02/2026

Wie schnell gehen Sie durchs Leben?

Die Wissenschaft zeigt: Die Gehgeschwindigkeit gilt als objektiver Indikator für die körperliche Leistungsfähigkeit im Alter – und ein verlässliches Maß für die Mortalität. Sie beschreibt nicht "Gesundheit" im Allgemeinen, sondern macht sichtbar, wie belastbar und funktionsfähig der Körper ist.

Wenn wir langsamer werden, ist das meist kein Zufall. Der entscheidene Faktor ist der Verlust an Muskelmasse (Sarkopenie). Weniger Kraft in den Beinen bedeutet geringere Gehgeschwindigkeit.

Genau hier setzt gezieltes Krafttraining an: Es stärkt die Beinmuskulatur, erhält die Gehgeschwindigkeit und wirkt der Sarkopenie aktiv entgegen.

Mehr zu diesem spannenden Zusammenhang lesen Sie in der unserer 80. Ausgabe des Reflex Magazins – online auf unserer Website oder direkt in Ihrem Kieser Studio.
https://www.kieser.com/de-de/magazin/reflex/

16/02/2026

Präzision für die Schulter.

Das Schultergelenk ist das beweglichste – und zugleich eines der verletzungsanfälligsten Gelenke des Körpers. Schon alltägliche Belastungen wirken mit hoher Kraft auf das Gelenk. Stabilisiert wird es vor allem durch die tief liegende Muskulatur der Rotatorenmanschette, die den Oberarmkopf sicher in der Gelenkpfanne hält und vor Überlastungen schützt.

Die E4/5 ermöglicht ein hochpräzises, individuell einstellbares Training genau dieser Muskulatur. Bewegungsumfang, Sitz-, Rücken- und Armposition lassen sich fein abstimmen, Innen- und Außenrotation werden kontrolliert und effizient an einer Maschine trainiert. So werden Ausweichbewegungen vermieden und die Schulter gezielt, isoliert und sicher gekräftigt.

Das Ergebnis: mehr Gelenkstabilität, bessere Kraftübertragung und eine wirksame Unterstützung bei Schulterbeschwerden, muskulären Dysbalancen sowie in der Prävention und Rehabilitation.

Sprechen Sie im Studio mit unseren Instruktorinnen und Instruktoren, ob die E4/5 für Ihr Training sinnvoll ist.

13/02/2026

Wenn der Rücken „Danke“ sagt

„Ich muss etwas für meinen Rücken tun. Dringend!“, das waren die Worte unserer Kundin Elfi Fankideiski-König bei unserem Kennenlerngespräch im März 2025.
Nach einer Bandscheibenvorwölbung der Lendenwirbelsäule, bei der sie knapp 3 Monate gar nicht mehr laufen konnte, hatte sie eine lange Odyssee hinter sich - Haus- und Fachärzte, Krankenhäuser, Neurologen, bevor sie endlich an eine Orthopädin geriet, die sich Zeit nahm, ihr zuhörte und ihr endlich helfen konnte wieder zu laufen.
Nun suchte sie nach dem Umzug nach Mülheim ein kompetentes Studio, denn Rücken und Hüfte blieben seitdem anfällig und die Muskulatur nur noch schwach ausgebildet.
Ideal für unsere Lumbar-Extension-Maschine (LE), bei der unter erfahrener Begleitung die Lendenwirbelsäule präzise und schmerzfrei gestärkt wird.
Durch die konsequente Becken- und Beinfixierung arbeiten die tiefen Lumbalextensoren isoliert und zielgerichtet. Eine wirksame, effektive Kräftigung der tiefen Rückmuskulatur, was unsere Kundin fröhlich bekräftigt.
„Mein nächstes Ziel: Regelmäßig 2mal pro Woche trainieren kommen“, so Elfi Fankideiski-König - wir drücken ihr dafür ganz fest die Daumen.

11/02/2026

Wie stark bin ich wirklich?

Die Kraftmessung bei Kieser macht Muskelkraft objektiv messbar. Sie zeigt, wo Sie aktuell stehen, bildet die Grundlage für die Wahl Ihrer Übungen und hilft, das passende Trainingsgewicht festzulegen. So wird Training gezielt gesteuert statt geschätzt – und Fortschritte werden nachvollziehbar dokumentiert.

Gemessen wird an definierten Trainingsmaschinen und immer in derselben Messposition. Nur so lassen sich Ergebnisse über längere Zeit vergleichen. Die Kraftmessung dient damit nicht nur als Startpunkt, sondern auch als verlässlicher Gradmesser für Ihren Trainingsfortschritt.

Im nächsten Beitrag zeigen wir im Reel, wie die Kraftmessung in der Praxis abläuft.
Lassen Sie sich im Studio beraten und erfahren Sie mehr über Ihren persönlichen Kraftstatus.

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Mülheim An Der Ruhr
45468

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+49208439600

Webseite

https://www.kieser.de/studios/muelheim-an-der-ruhr

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