Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 15:00 - 21:00 Dienstag 18:15 - 21:00 Mittwoch 10:45 - 12:15 17:45 - 21:00 Donnerstag 15:15 - 21:15 Freitag 15:45 - 17:15 Samstag 09:45 - 13:00

Yin & Janka

Yoga.Bewegung.Tanz - authentisch.achtsam.anders.

22/04/2026

✨ Ecstatic Dance – Komm zurück in deinen Körper ✨

Am Freitag, den 24. April lade ich dich wieder ein, den Alltag hinter dir zu lassen und dich ganz in die Bewegung fallen zu lassen.

17:15 – ca. 19:00 Uhr

Ecstatic Dance ist ein Raum, in dem du nichts leisten musst. Kein „richtig“ oder „falsch“. Nur du, dein Atem, dein Körper – und die Musik, die dich trägt.

Erlaube dir, Spannungen abzuschütteln, Emotionen zu bewegen und dich frei auszudrücken. Mal sanft, mal kraftvoll. So, wie es gerade durch dich fließen möchte.

Dieser Abend ist eine Einladung, dich selbst wieder intensiver zu spüren, dich mit deiner Lebendigkeit zu verbinden und in einen Zustand von Leichtigkeit und innerer Weite einzutauchen.

✨ Für dich, wenn du…
– dich nach mehr Freiheit und Ausdruck sehnst
– deinen Körper bewusster erleben möchtest
– Stress loslassen willst
– einfach tanzen möchtest, ohne bewertet zu werden

Ich halte für dich einen sicheren, achtsamen Raum, in dem du ganz du selbst sein darfst.

Melde dich gerne per Nachricht an oder sichere dir deinen Platz direkt.

Ich freue mich sehr, diesen besonderen Raum mit dir zu teilen.

15/04/2026

Orthopädisches Yoga – von Fuß bis Kopf
4 Wochen Kurs · Start 20. April
Montags um 9:15 Uhr

Manchmal verlieren wir im Alltag das Gefühl für unseren Körper.
Wir funktionieren, bewegen uns irgendwie durch den Tag –
aber die feinen Verbindungen gehen verloren.

In diesem 4-Wochen-Kurs gehen wir Schritt für Schritt durch den Körper.
Von den Füßen nach oben.
Klar, strukturiert und mit dem Fokus darauf, wieder zu spüren, wie alles zusammenhängt.

Denn selten liegt ein Thema wirklich nur an einer Stelle.
Der Fuß beeinflusst das Knie, die Hüfte den Rücken,
und oft trägt der Nacken etwas, das eigentlich viel tiefer beginnt.

Was dich erwartet, ist kein klassischer Yogakurs.
Es ist ein Raum, in dem du deinen Körper besser verstehen lernst.
Mit ruhigen, gezielten Übungen, die dich stabiler, beweglicher
und vor allem bewusster machen.

✨ Für dich, wenn du dir mehr Verbindung, Klarheit und Leichtigkeit in deinem Körper wünschst.

Ich freue mich sehr, diesen Weg mit dir zu gehen.

Anmeldung per DM , Homepage oder direkt im Studio

27/03/2026

Yin Yoga & ätherische Öle für die Frühlingsenergie

Dieses Special ist an den Frühling angelehnt – eine Zeit, in der sich im Körper wieder mehr Bewegung zeigt und vieles in Richtung Aufbruch geht.

In der Yin-Praxis arbeiten wir mit ruhigen, länger gehaltenen Positionen und sanften Twists, die vor allem im Bauchraum wirken. Der Fokus liegt dabei auf der Leber und der Frühlingsenergie – also auf allem, was im Körper wieder in Fluss kommen möchte.

Die ätherischen Öle begleiten dich dabei über den Atem. Sie unterstützen die Entspannung und helfen dem Nervensystem, runterzufahren.

Ausserdem erfährst du, wie du, welche Öle jetzt im Frühling gut für dein Wohlbefinden einsetzen kannst zum Beispiel beim Thema Frühjahrsmüdigkeit, Allergien und Detox.

Freitag, 10. April
17:00 – 18:30 Uhr

Wenn du dabei sein möchtest, melde dich gerne bei mir

26/03/2026

Der Aware and Awake Circle startet nach den Osterferien. Ein Raum für Meditation, Pranayama, Yogaphilosophie und echten Austausch. Wenn du auch in diesem achtwöchigen ersten Kurs Block dabei sein möchtest, melde dich sehr gerne. Thema: yamas und niyamas .

Start 14.April, 18:00 Uhr

19/03/2026

Fit Mama – zurück in deine Kraft.

Ab dem 15. April (nach den Osterferien) startet mein neuer Fit Mama Kurs – immer mittwochs um 9:15 Uhr.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du nach deiner Rückbildung wieder aktiv werden möchtest, dich kräftiger fühlen willst und gleichzeitig einfach Spaß an Bewegung haben möchtest – ohne Druck, dafür mit guter Energie.

Dich erwartet eine Stunde, die dich fordert, aber vor allem auch richtig gut fühlen lässt:

– ein motivierendes Warm-up zur Musik, das dich sanft in Bewegung bringt
– gezielte Kräftigung der großen Muskelgruppen – effektiv und mit Freude umgesetzt
– ein kurzes, knackiges Intervalltraining für deine Ausdauer und Power
– ein entspannter Cooldown zum Ankommen und Durchatmen

Alles in einem Rahmen, der sich leicht und lebendig anfühlt – ohne Leistungsdruck, aber mit spürbarer Wirkung.

Und das Beste: Dein Baby darf natürlich mitkommen. Es gibt Raum und Möglichkeiten zum Spielen, sodass du dich gut auf dich konzentrieren kannst, während dein Baby in deiner Nähe ist.

Ein Kurs, der dich stärkt – körperlich und mental – und dir gleichzeitig einfach eine richtig gute Zeit schenkt.

Ich freue mich auf dich.

Mittwoch · 9:15 Uhr
Start: 15. April (nach den Osterferien)
Dauer: 8 Wochen

19/03/2026

Rückbildung – und zwar richtig gut.

Ab dem 15. April (nach den Osterferien) startet mein neuer Rückbildungskurs – immer mittwochs um 10:30 Uhr.

Vielleicht spürst du es selbst: Dein Körper hat Unglaubliches geleistet. Und genau deshalb verdient er jetzt Aufmerksamkeit, Zeit und eine bewusste Rückkehr in seine Kraft. Rückbildung ist so viel mehr als „nur“ Beckenbodentraining – sie ist die Basis für dein körperliches Wohlbefinden, deine Stabilität und dein langfristiges Körpergefühl.

Und genau hier setzen wir an.

Mein Kurs ist anders aufgebaut, als du es vielleicht erwartest. Wir arbeiten nicht einfach nur Übungen ab – wir tauchen in Themen ein, bei denen du im ersten Moment vielleicht gar nicht an Beckenboden denkst – und genau das macht es so spannend und effektiv.

Dich erwartet:
– ein moderner, ganzheitlicher Blick auf deinen Körper nach der Geburt
– die Verbindung von Atmung, Haltung, Core & Beckenboden
– überraschende Themen wie deine Füße – und du wirst erstaunt sein, was sie mit deiner Rückbildung zu tun haben
– Einblicke in die Welt der Faszien und wie sie dich in deiner Regeneration unterstützen
– praktische Tools wie Taping und Techniken der Bauchmassage, die du auch zuhause anwenden kannst
– eine Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen und gleichzeitig wachsen kannst

Kurz gesagt: Wir entstauben das Thema Rückbildung und machen daraus etwas, das sich wirklich gut anfühlt – körperlich und mental.

Wenn du Lust hast, deinen Körper neu kennenzulernen, wieder in deine Kraft zu kommen und dich dabei auch noch inspiriert zu fühlen, dann bist du hier genau richtig.

Mittwoch · 10:30 Uhr
Start: 15. April (nach den Osterferien)
Dauer: 8 Wochen

19/03/2026

Mama & Baby Yoga bei Yin und Janka

ist eine schöne Möglichkeit, nach der Geburt wieder langsam in Bewegung zu kommen – gemeinsam mit deinem Baby und ohne Druck.

Es geht nicht darum, „wieder in Form“ zu sein, sondern darum, deinen Körper achtsam zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und dich wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Gleichzeitig entsteht Raum für den Austausch mit anderen Mamas und kleine Momente zum Durchatmen. Hier dürfen du und dein Baby sein wie ihr eben gerade seid ☀️

Dein Baby ist die ganze Zeit dabei – mal aktiv eingebunden, mal einfach nah bei dir. Alles darf, nichts muss. Die Stunden sind so aufgebaut, dass sie sich an euren Rhythmus anpassen

Kursstart: 13. April
Zeit: Montags 10:30 Uhr
Dauer: 8 Wochen

Für wen:
– Mamas nach der Geburt
– mit Baby
– keine Vorerfahrung nötig

Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs für dich gerade passt, schreib mir einfach.

19/03/2026

Pränatal Yoga bei Yin und Janka 🤍

Pränatal Yoga ist für mich eine sehr besondere Form der Begleitung durch die Schwangerschaft. Es geht nicht darum, „fit zu bleiben“, sondern darum, dich in deinem Körper wohlzufühlen, ihn besser zu verstehen und Vertrauen in dich und den Prozess zu entwickeln.

In den Stunden bewegen wir uns ruhig und angepasst an die jeweiligen Phasen der Schwangerschaft. Du stärkst deinen Körper, bekommst mehr Beweglichkeit und lernst über den Atem immer wieder in die Ruhe zu finden. Gleichzeitig entsteht Raum für die Verbindung zu deinem Baby.

Der Kurs eignet sich auch sehr gut als Vorbereitung auf die Geburt, weil du lernst, mit dem Atem zu arbeiten und Spannungen bewusst loszulassen.

⸻

Kursstart: 13. April
Zeit: montags, 18:00 Uhr
Dauer: 8 Wochen

Für wen:
– alle Trimester
– alle Level
– keine Vorerfahrung nötig

Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, ob der Kurs für dich passt, melde dich gerne bei mir.

16/03/2026

In den letzten Monaten gab es im Studio den Bad Meditators Club – einen Raum, um sich zu zeigen wie man ist und zum gemeinsamen Meditieren.

Jetzt darf daraus etwas Neues entstehen.

Aware & Awake ist mein neues Format im Studio – ein Kreis für Menschen, die Lust haben, sich etwas bewusster mit sich selbst und mit den tieferen Ebenen des Yoga zu beschäftigen.

Wir meditieren, arbeiten mit dem Atem, tauchen ein wenig in die Yogaphilosophie ein und nehmen uns Zeit für ehrlichen Austausch.
Nicht als Theorie, sondern als Praxis im eigenen Leben.

Der Circle wird immer in 8-Wochen-Zyklen stattfinden.
Jede Runde widmet sich einem bestimmten Thema.

Wir beginnen mit den Yamas und Niyamas – den ethischen Grundlagen des Yoga.
Fragen wie:

Wie gehe ich mit anderen um?
Wie gehe ich mit mir selbst um?
Was bedeutet ein achtsames Leben – jenseits der Yogamatte?

In späteren Zyklen werden wir uns auch anderen Themen widmen, zum Beispiel den Chakren, den Vayus oder den Gunas.

Du musst dafür nichts wissen oder vorbereiten.
Es reicht, wenn du neugierig bist und Lust hast, dir selbst ein wenig bewusster zu begegnen.

Oder einfacher gesagt:

Bewusstsein ist eine Praxis.

Der erste 8-Wochen-Circle startet am
Dienstag, 14. April um 18:15 Uhr.

Die Plätze sind bewusst begrenzt, damit eine ruhige und persönliche Atmosphäre entstehen kann und echter Austausch möglich bleibt.

Wenn dich das anspricht oder du Fragen hast, melde dich sehr gerne bei mir.

Ich freue mich darauf, diesen neuen Raum im Studio zu öffnen.

15/03/2026

Für kleine Tanzmäuse 🐭✨

Musik an, barfuß über die Matte laufen, drehen, hüpfen und lachen.
Im kreativen Kindertanz dürfen die Kleinsten spielerisch Bewegung entdecken, ihre Fantasie entfalten und ganz frei tanzen.

Ein liebevoller Raum für Bewegung, Musik und Freude.

Für Kinder von 1–3 Jahren

Aktuell sind wieder freie Plätze frei:

Donnerstag
15:30 Uhr
16:30 Uhr

📍 Yin & Janka – Mülheim an der Ruhr

Wenn ihr euch einen Platz sichern möchtet, schreibt mir gern eine Nachricht.

10/03/2026

Warnung: Enthält künstliche Intensität.

Und ja – auch diese Kachel ist bewusst gewählt.
Ein bisschen dramatisch.
Ein bisschen übertrieben.

Genau darum geht es.

Dein Text klingt perfekt.
Glatt.
Pointiert.
Tief.

Zu tief.

Drei Wörter.
Neue Zeile.
Drei Wörter.
Neue Zeile.

Boom.
Impact.
Gänsehaut.

Oder zumindest soll es so wirken.

KI ist so praktisch.
Schnell.
Effizient.
Strukturiert.

Und manchmal auch:
Tief.
Berührend.
Transformierend.

Spürst du es?

Diese drei Wörter.
Diese kurzen Zeilen.
Diese dramatische Pause.

Wow.
Gänsehaut.
Mindblowing.

Oder?

⸻

Und jetzt mal ohne Dramaturgie.

Ich nutze KI. Oft und gerne und vor allem ganz bewusst. Weil es einfach ist und weil es Zeit spart. Und weil es wirklich gut gemacht ist.

Social Media ist für mich kein Hobby. Es ist Arbeit. Und oft auch harte Arbeit, nicht so wirklich mein Ding. Wenn ich nichts zu sagen habe, das mir wirklich wichtig ist, dann kostet es Energie. Deshalb verstehe ich total, warum man sich Unterstützung holt. Ich tue das ja auch.

Aber irgendwann habe ich mich gefragt: Warum klingt plötzlich alles gleich? Warum scrolle ich durch Posts und bin nach zwei Absätzen gelangweilt, weil ich schon weiß, was als Nächstes kommt? Warum fühlt sich so vieles gebaut an?

Und da habe ich gemerkt, dass es gar nicht nur um KI geht. Es geht um mich.

Wie möchte ich sie nutzen? Als Arbeitserleichterung? Oder lasse ich sie mein Denken, meinen Ausdruck, mein Ich ersetzen?

Wo bin ich noch hörbar, wenn ich alles formulieren lasse? Wo bleibt mein eigener Klang?

Ich habe darauf keine fertige Antwort. Ich weiß nur, dass ich bewusst bleiben möchte. Dass ich entscheiden will, wann KI mir hilft – und wann ich selbst sprechen möchte. Auch wenn es länger dauert. Auch wenn es nicht perfekt klingt.

Vielleicht ist genau das der Punkt.

Und jetzt dürft ihr trotzdem mitzählen, wie viele 3-Wort-Hämmer hier drin waren 😉

Adresse

Luxemburger Allee 21a
Mülheim An Der Ruhr
45481

Öffnungszeiten

Montag	15:00 - 21:00
Dienstag	18:15 - 21:00
Mittwoch	10:45 - 12:15
	17:45 - 21:00
Donnerstag	15:15 - 21:15
Freitag	15:45 - 17:15
Samstag	09:45 - 13:00

Telefon

+4915157971819

Webseite

http://www.yinundjanka.de/

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