Praxis für Stressbewältigung, Hypnose und Verhaltenstherapie

Praxis für Stressbewältigung, Hypnose und Verhaltenstherapie Ich bin Heilpraktikerin (Psychotherapie) in Mülheim/Ruhr. Mein Schwerpunkt ist die med. Hypnose und Schematherapie.

Hypnosetherapeutin (Medizinische Hypnose TMI)
Schematherapeutin (Verhaltensstherapie)
Entspannungspädagogin und Trainer Kursleitung für Kinder und Jugendliche

Praxis-Update: Wir gehen in die Social-Media-Winterpause ❄️✨Die Adventszeit hat begonnen, eine Zeit der Ruhe, des Ankomm...
01/12/2025

Praxis-Update: Wir gehen in die Social-Media-Winterpause ❄️✨

Die Adventszeit hat begonnen, eine Zeit der Ruhe, des Ankommens und des Innehaltens. Und genau das möchten auch wir für unsere Online-Präsenz nutzen.

Unsere Social-Media-Kanäle machen ab jetzt Winterpause.
Die Praxis selbst bleibt natürlich ganz normal für euch geöffnet.

In den kommenden Wochen wünschen wir euch:
🌟 eine friedliche Adventszeit
🌟 entspannte Momente trotz vorweihnachtlicher Hektik
🌟 Wärme, Verbundenheit und schöne Feiertage
🌟 einen sanften Übergang ins neue Jahr

Bald melden wir uns wieder mit neuen Impulsen, Tipps und Infos rund um Stressbewältigung, Achtsamkeit, Resilienz und mentale Gesundheit.

Danke, dass ihr hier seid und euch selbst immer wieder etwas Gutes tut.

Wir freuen uns, euch im neuen Jahr wieder zu begleiten.

Beitragsbild von Ioana Motoc von Pexels

Warum Rückschläge Fortschritt sind…Wir wünschen uns oft, dass Veränderung linear verläuft:Ein Schritt nach dem anderen, ...
29/11/2025

Warum Rückschläge Fortschritt sind…

Wir wünschen uns oft, dass Veränderung linear verläuft:
Ein Schritt nach dem anderen, immer vorwärts, immer stabil.

Doch echte Entwicklung sieht selten so aus.

🔹 Manchmal machst du große Fortschritte und fühlst dich plötzlich wieder klein.
🔹 Manchmal hält dich ein alter Gedanke auf, obwohl du dachtest, er sei längst überwunden.
🔹 Manchmal spürst du Erschöpfung, obwohl du „eigentlich“ weiter sein wolltest.

Doch genau das ist normal.
Rückschläge sind kein Zeichen von Schwäche.
Sie zeigen, dass du mitten im Prozess bist.

Warum Rückschritte trotzdem vorwärts führen

✨ Wachstum passiert in Wellen
Dein Nervensystem braucht Pausen, um Neues zu integrieren. Rückschläge sind oft ein Zeichen davon, dass Veränderungen sich setzen.

✨ Du wiederholst Muster, bis du sie heilen kannst
Manchmal kommen alte Themen zurück, weil du jetzt stärker bist als früher, bereit, sie noch einmal aus einer neuen Perspektive anzuschauen.

✨ Jeder Rückschritt zeigt dir, wo du noch liebevoller mit dir sein darfst
Wachstum entsteht nicht durch Härte, sondern durch Sanftheit. Durch das Anerkennen dessen, was jetzt gerade ist.

✨ Entwicklung ist kein Wettbewerb, sondern ein Weg
Ein Weg, auf dem du lernst, dich selbst tiefer zu verstehen, mit dir mitzufühlen und neue Stärke aufzubauen.

Erinnere dich:
Du darfst stolpern.
Du darfst Pausen brauchen.
Du darfst zweifeln.

Und trotzdem bist du auf deinem Weg.

Jeder kleine Schritt zählt. Jedes Hinfallen gehört dazu. Und jeder neue Versuch zeigt deine innere Kraft.

Wenn du gerade das Gefühl hast, festzustecken oder immer wieder an denselben Punkt zu kommen:
💬 Schreib mir gern eine Nachricht, und wir finden gemeinsam heraus, was dir jetzt weiterhelfen kann. Du musst da nicht allein durch.



Beitragsbild von Max Fischer von Pexels

Wie das Nervensystem Heilung unterstütztViele Menschen glauben, Heilung passiert im Kopf, durch Einsicht, Willenskraft ...
26/11/2025

Wie das Nervensystem Heilung unterstützt

Viele Menschen glauben, Heilung passiert im Kopf, durch Einsicht, Willenskraft oder gute Vorsätze.
Doch wahre Veränderung beginnt viel tiefer: in deinem Nervensystem.

Unser Nervensystem entscheidet in jedem Moment, ob wir uns sicher fühlen, angespannt sind oder innerlich den Alarmknopf drücken.
Und genau das beeinflusst, wie wir denken, fühlen und reagieren.

Warum das Nervensystem so wichtig ist
🔹 Regulation ermöglicht Klarheit
Wenn dein Nervensystem überlastet ist, schaltet dein Körper in Schutzprogramme: Stress, Grübeln, Rückzug, Erschöpfung.
Erst in einem regulierten Zustand wird wieder Raum frei für Vernunft, Empathie, Kreativität und neue Lösungen.

🔹 Sicherheit ist die Grundlage für jede Veränderung
Heilung passiert dort, wo du dich sicher fühlst, innerlich und äußerlich.
Nicht unter Druck. Nicht im Funktionieren.
Sondern in Momenten, in denen dein Körper spürt:
Ich bin okay. Ich bin geschützt.

🔹 Der Körper erinnert sich; positiv wie negativ
Spannungen, Atemmuster, Haltung, Energie:
Alles speichert Erfahrungen.
Wenn wir hier ansetzen über Atmung, Entspannung, sanfte Übungen können sich alte Muster lösen.

🔹 Regulierung macht dich handlungsfähig
Ein ausgeglichenes Nervensystem stärkt
• Konzentration
• Schlaf
• Stressresistenz
• emotionale Stabilität
• innere Stärke
• Selbstwirksamkeit
Kurz: Du kannst wieder auf deine Ressourcen zugreifen.

In meiner Praxis nutzen wir Übungen, die dein Nervensystem beruhigen, stabilisieren und stärken. Zum Beispiel:
• Atemtechniken
• sanfte Körperübungen (Embodiment)
• Achtsamkeit & Entspannung
• Visualisierungen
• Tools aus der Hypnose- und Verhaltenstherapie

Damit du innerlich wieder Raum bekommst für Kraft, Klarheit und wirkliche Veränderung.

Wenn du spürst, dass dein Nervensystem oft im „Überlebensmodus“ läuft, lass uns gemeinsam daran arbeiten.
Schreibe mir eine Nachricht. In einem kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, was dir gut tut.

Beitragsbild von Millidistelmarie von Pexels

Was im Coaching wirklich passiert (und was nicht)Coaching wird oft missverstanden als „Therapie light“, als Problemlösun...
22/11/2025

Was im Coaching wirklich passiert (und was nicht)

Coaching wird oft missverstanden als „Therapie light“, als Problemlösung in 60 Minuten oder als Trend, bei dem man „nur ein paar Tipps“ bekommt.

Zeit, mit ein paar Mythen aufzuräumen und Klarheit zu schaffen.

Was im Coaching wirklich passiert:
🔹 Du bekommst einen geschützten Raum, in dem du dich sortieren, verstehen und neu ausrichten kannst.
🔹 Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Dein Potenzial, deine Stärken und deine inneren Ressourcen stehen im Mittelpunkt.
🔹 Du entwickelst neue Perspektiven, erkennst Muster und lernst, klare Entscheidungen zu treffen.
🔹 Du lernst Tools kennen, die dir im Alltag wirklich helfen, z. B. für Stressregulation, Klarheit, Selbstwirksamkeit oder emotionale Balance.
🔹 Es geht um dein Jetzt und deine Zukunft: Wie möchtest du leben? Was brauchst du? Was soll leichter werden?

… und was Coaching NICHT ist:
🔸 Keine Therapie: Coaching bearbeitet keine psychischen Erkrankungen und keine traumatischen Themen. Coaching ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung.
🔸 Keine schnelle „Reparatur“: Coaching ist kein Zauberstab. Es ist ein Prozess, der Veränderung möglich macht, aber keine Abkürzungen verspricht.
🔸 Kein Ratschlag-Feuerwerk: Coaching bedeutet nicht, dass dir jemand sagt, was du zu tun hast. Du findest deine Lösungen. ich begleite dich dabei.
🔸 Keine Bewertung, kein Druck, kein „höher – schneller – besser“: Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbsterkennen.

Warum das wichtig ist:
Viele Menschen zögern, weil sie nicht wissen, was Coaching eigentlich bedeutet.
Doch wenn du verstehst, wie wertvoll dieser Prozess sein kann, entsteht Vertrauen in die Arbeit und in dich selbst.

Coaching ist ein Weg zurück zu dir: zu deiner Klarheit, deiner Kraft und deiner Fähigkeit, dein Leben bewusst zu gestalten.

💬 Wenn du spürst, dass du Begleitung möchtest, aber unsicher bist, ob Coaching das Richtige ist: Schreib mir gerne. Wir finden das gemeinsam, ganz unverbindlich, in einem kostenlosen Erstgespräch heraus.

5 Dinge, die deine innere Stärke fördernStarke, resiliente Menschen machen nicht immer die großen Dinge. Oft sind es kle...
19/11/2025

5 Dinge, die deine innere Stärke fördern

Starke, resiliente Menschen machen nicht immer die großen Dinge. Oft sind es kleine, tägliche Schritte, die unsere innere Kraft nachhaltig stärken.

Hier sind fünf einfache Wege und Beispiele, wie du sie direkt umsetzen kannst:

1️⃣ Atem bewusst wahrnehmen
Unser Atem beeinflusst Körper und Psyche.
Beispiel: Nimm 3 tiefe, bewusste Atemzüge, bevor du morgens aus dem Bett steigst. Schon startest du ruhiger und fokussierter in den Tag.

2️⃣ Routinen schaffen
Struktur gibt Sicherheit und Orientierung.
Beispiel: Eine feste Morgen- oder Abendroutine, . B. 5 Minuten Tagebuch schreiben oder ein Glas Wasser trinken. Stabilisiert dein inneres Gleichgewicht.

3️⃣ Zeit in der Natur verbringen
Die Natur wirkt beruhigend und erdend.
Beispiel: Ein kurzer Spaziergang im Park oder einfach barfuß über den Rasen gehen. Dein Körper und Geist tanken neue Energie.

4️⃣ Soziale Nähe pflegen
Verbindung stärkt das Wohlbefinden und Resilienz.
Beispiel: Ein kurzes Telefonat oder eine liebe Nachricht an eine vertraute Person kann deine Stimmung sofort heben.

5️⃣ Dankbarkeit üben
Dankbarkeit verändert den Fokus von Mangel zu Fülle.
Beispiel: Schreibe jeden Abend 3 Dinge auf, für die du dankbar bist, selbst kleine Momente zählen.

✨ Kleine Dinge, große Wirkung. Es sind diese alltäglichen Handgriffe, die dich Schritt für Schritt stabiler, ruhiger und selbstsicherer machen.

💬 Welche kleine Praxis unterstützt dich gerade am meisten? Teile es in den Kommentaren!

Kraft Beitragsbild von wen petit von Pexels

Warum kleine Schritte oft die größte Veränderung bringenVeränderung fühlt sich oft überwältigend an.Wir wollen alles sof...
15/11/2025

Warum kleine Schritte oft die größte Veränderung bringen

Veränderung fühlt sich oft überwältigend an.
Wir wollen alles sofort richtig machen im Job, in Beziehungen oder für uns selbst.

Doch echte Veränderung entsteht selten über große Sprünge.
Sie entsteht durch kleine, sanfte Schritte, die wir regelmäßig gehen.

Warum?
✨ Kleine Schritte sind machbar. Sie wirken realistisch und verhindern Überforderung.

✨ Sie bauen Vertrauen auf. Jeder Erfolg, so klein er auch ist, stärkt das Gefühl: „Ich kann das schaffen.“

✨ Sie verändern Gewohnheiten nachhaltig. Große Sprünge halten oft nicht. Kleine Schritte lassen neue Muster im Alltag wachsen.

✨ Sie geben Raum zum Spüren. So nehmen wir bewusst wahr, was wirklich wirkt und was uns guttut.

Beispiele:
🔹Einen Gedanken bewusst wahrnehmen, statt ihn automatisch zu bewerten.
🔹Eine kleine Handlung ändern, statt alles auf einmal umzukrempeln.
🔹Kurz innehalten, um zu spüren, wie es dir gerade geht.

Diese Mini-Schritte wirken oft unscheinbar und doch können sie über die Zeit die größten Veränderungen bewirken. Sie geben Sicherheit, Vertrauen in den Prozess und echte Nachhaltigkeit.

Denn Veränderung ist kein Sprint. Sie ist ein Prozess, der dich Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innerer Stärke führt.

🌿 Lass mich dir zeigen, welche kleinen Schritte bei dir große Fortschritte bringen können.
Schreib mir eine Nachricht für ein kostenloses Erstgespräch oder buche direkt deinen Termin über den Link in meiner Bio.

Beitragsbild von Mehmet Orak von Pexels

Manchmal jagen wir Zielen hinterher, die gar nicht unsere eigenen sind.Wir funktionieren, „weil man das eben so macht“ u...
12/11/2025

Manchmal jagen wir Zielen hinterher, die gar nicht unsere eigenen sind.
Wir funktionieren, „weil man das eben so macht“ und merken irgendwann, dass uns die Erfüllung fehlt.

Im Coaching geht es nicht darum, dich noch mehr zu optimieren, sondern dich wieder zu spüren.

Es geht darum, dein Warum zu entdecken:
✨ Was ist dir wirklich wichtig?
✨ Wofür möchtest du deine Energie einsetzen?
✨ Und welche Ziele kannst du vielleicht loslassen?

Wenn wir beginnen, Ziele mit unseren Werten in Einklang zu bringen, entsteht etwas Neues:

Klarheit. Leichtigkeit. Und Motivation, die von innen kommt, nicht aus Druck oder Vergleichen.

Ob in der beruflichen Orientierung, in der persönlichen Weiterentwicklung oder in Lebensphasen, in denen sich etwas verändern darf; das Erkennen des eigenen Weges ist oft der erste Schritt zu echter Zufriedenheit.

💬 Weißt du, was du wirklich willst und was du nicht mehr willst?

Wenn du spürst, dass du deine Richtung neu sortieren möchtest, begleite ich dich gerne dabei, deine Ziele so zu gestalten, dass sie zu dir passen.

Beitragsbild von RDNE Stock project von Pexels

08/11/2025

Gefühle wollen gefühlt werden… nicht wegerklärt.
Viele von uns haben früh gelernt, stark zu sein.
Sich zusammenzureißen.
„Nicht so empfindlich zu sein.“

Doch das Problem ist: Gefühle, die wir wegdrücken, verschwinden nicht.
Sie bleiben im Körper, in der Anspannung, im Atem, in unseren Gedanken.

Sie suchen sich irgendwann ihren Weg durch:
🥴 Erschöpfung
🥴 Gereiztheit
🥴 Schlafprobleme
🥴 das Gefühl, innerlich leer zu werden.

Gefühle wollen nicht „wegerklärt“ werden.
Sie wollen gefühlt, verstanden und angenommen werden.
Denn erst, wenn wir ihnen Raum geben, kann sich etwas verändern.
Manchmal ist das leise. Manchmal unbequem. Aber immer heilsam.

In meiner Arbeit erlebe ich jeden Tag, wie viel Kraft entsteht, wenn Menschen wieder lernen, ihren Gefühlen zuzuhören, statt sie zu unterdrücken.

Das ist kein Rückschritt.
Es ist ein Weg zurück zu dir.

👉 Wenn du spürst, dass du dich selbst wieder fühlen möchtest, achtsam, sicher und ohne Überforderung, begleite ich dich gerne dabei. Schreib mir eine Nachricht und wir vereinbaren ein kostenloses Erstgespräch. 😊

Beitragsvideo von Cafer SEVİNÇ von Pexels

Viele Menschen kommen ins Coaching mit dem Gefühl, dass etwas an ihnen „nicht richtig“ ist.Sie fühlen sich überfordert, ...
05/11/2025

Viele Menschen kommen ins Coaching mit dem Gefühl, dass etwas an ihnen „nicht richtig“ ist.
Sie fühlen sich überfordert, erschöpft oder blockiert und hoffen, dass jemand sie „reparieren“ kann.
Doch genau das ist ein Irrtum.

Coaching bedeutet nicht, etwas kaputtes wieder heil zu machen.
Es bedeutet, dich wieder mit den Teilen in dir zu verbinden, die du vielleicht lange vergessen hast.
Den Mut, den du einmal hattest.
Die Freude, die irgendwann im Alltag verloren ging.
Die innere Stärke, die immer da war, nur überlagert von Anforderungen, Zweifeln und zu viel Funktionieren.

Im Coaching geht es darum, dich zu erinnern, wer du im Kern bist.
Nicht, dich zu verändern, sondern dich wiederzufinden.

✨ Dich zu erinnern, dass du mehr bist als deine Gedanken.
✨ Dass du wählen darfst, was dir guttut.
✨ Dass du das Recht hast, in Balance zu sein.

Veränderung geschieht oft nicht durch große Schritte, sondern durch das Wiederentdecken von etwas Vertrautem in dir.
Etwas, das schon immer da war, nur leise geworden ist.

Coaching ist also kein Weg „weg von dir“, sondern ein Weg nach Hause.

💬 An was möchtest du dich wieder erinnern?

Beitragsbild von Flo Dahm von Pexels

01/11/2025

Die dunkle Jahreszeit bringt oft mehr mit sich als graue Tage.
Viele Menschen spüren jetzt, dass ihre Energie sinkt, die Stimmung schwankt oder sie sich schneller erschöpft fühlen.

Gerade dann ist es wichtig, gut für sich zu sorgen, körperlich und seelisch.
In meiner Praxis für Stressbewältigung zeige ich dir Wege, wie du mit einfachen Achtsamkeitstools, Entspannungsübungen und kleinen Ritualen dein inneres Gleichgewicht stärkst.

💫 Du lernst, Stress zu regulieren, dein Immunsystem zu unterstützen und bewusster durch diese Zeit zu gehen. Schritt für Schritt, mit mehr Ruhe und Leichtigkeit.

Denn auch der Winter darf eine Zeit der Kraft sein. Eine Zeit, in der du dich neu sammelst.

🌿 Wenn du spürst, dass du dir in dieser Jahreszeit etwas Gutes tun möchtest, melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch oder buche direkt deinen Termin über den Link in meiner Bio.

Du darfst Nein sagen, auch dann, wenn andere enttäuscht sind.Denn jedes Nein zu etwas, das dir nicht guttut, ist ein Ja ...
29/10/2025

Du darfst Nein sagen, auch dann, wenn andere enttäuscht sind.
Denn jedes Nein zu etwas, das dir nicht guttut, ist ein Ja zu dir selbst.

Viele Menschen haben gelernt, immer verfügbar zu sein, Erwartungen zu erfüllen und Harmonie zu wahren. Doch wer ständig Ja sagt, obwohl er innerlich Nein meint, verliert mit der Zeit den Kontakt zu sich selbst.

Ein klares Nein ist kein Egoismus.
Es ist Selbstschutz.
Es ist Selbstachtung.

Nein sagen bedeutet:
✨ deine Grenzen zu wahren
✨ Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen
✨ Energie für das zu bewahren, was dir wirklich wichtig ist

Und ja, manchmal fühlen sich Grenzen anfangs unbequem an.
Aber sie schaffen genau den Raum, in dem du echt, verbunden und kraftvoll sein kannst.

Wenn es dir schwerfällt, Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle zu spüren, lass uns gemeinsam hinschauen.
Ich helfe dir, innere Muster zu verstehen und neue Wege im Umgang mit deinen Grenzen zu finden.

💬 Schreib mir gern eine Nachricht, und wir vereinbaren ein kostenloses Erstgespräch.
Es ist Zeit, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.

Beitragsbild von Anh Nguyen von Pexels

Adresse

FriedrichStr. 24
Mülheim An Der Ruhr
45468

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Montag 14:30 - 20:00
Dienstag 12:30 - 18:00
Mittwoch 10:00 - 14:00
Donnerstag 14:30 - 20:00

Telefon

+492084376897

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