05/04/2022
Hey ihr Lieben, heute habe ich 3 Tipps für eine bessere Verdauung für euch vorbereitet.
In meiner Zusammenarbeit mit Profisportlern ging es meist darum, die Leistungsfähigkeit, körperliche Fitness und Regeneration der Sportler und Sportlerinnen zu optimieren.😊
Um dies zu erreichen, war vor allem ein Faktor von entscheidender Bedeutung: Die Verdauung.
Heute möchte ich dir gerne 3 Tipps mitgeben, die dir dabei helfen, deine Verdauung zu optimieren.
1. Gründlich Kauen
Die meisten sind sich wohl bereits über diesen Punkt bewusst. Aber sind wir mal ehrlich:
Wer nimmt sich wirklich Zeit, um ausgiebig seine Mahlzeiten zu kauen?
In unserer schnelllebigen Welt wird die Nahrungsaufnahme häufig zur Nebensache. Das Schauen Youtube Videos oder durch Instagram zu scrollen macht ausgiebiges Kauen oft unmöglich.🌱
2. Nutze Bitterstoffe
Bitterstoffe, die z.B. in Wildkräutern, Chicorée oder Rucola enthalten sind, erhöhen die Speichelproduktion, regen die Tätigkeit von Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse und erleichtern somit die Fettverdauung.
Mit ihnen können wir unseren Organismus unterstützen, indem die ihm zugeführte Nahrung optimal verwertet wird.🌿
3. Nutze Fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Kimchi oder Kombucha erhöhen die Vielfalt der Darmflora. Die Milchsäurebakterien verdauen unser Essen quasi vor, was die Verdauung erleichtert.
Konnte dir der Post weiterhelfen? Gib mir dazu gerne kurz ein Feedback in den Kommentaren.☺️
