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Anne Grass | Biohacking für selbständige Frauen 35+
Dein Körper verändert sich. Dein Erfolgsmodell auch: Energie, Hormone & Business im Gleichgewicht

10/11/2025

Die 3 einfachen Umsetzungs-Tricks (in unter 5 Minuten machbar!) 🚀

Du kennst jetzt die Theorie – hier ist die Praxis für deinen Alltag:

🌅 Morgen-Upgrade
Füge deinem Frühstück 20g Eiweiß hinzu:
Zwei Eier + Hüttenkäse oder Skyr mit Samen und Beeren

⏰ Die 3-3-3-Regel
• 3 Mahlzeiten am Tag
• Maximal 3 Stunden Abstand
• Jede Mahlzeit mit 3 Bausteinen: Eiweiß + Ballaststoffe + gesunde Fette
Beispiel: Quinoa-Bowl mit Spinat, Kichererbsen und Avocado

🥜 Energie-Anker fürs Büro
Stell dir eine Snackbox hin:
Ein Ei + 10 Mandeln oder Edamame + Apfelhälfte oder Mini-Joghurt + Beeren

💡 Das Schönste: Du musst nicht alles auf einmal verändern. Fang mit einer kleinen Sache an. Beobachte deinen Körper. Werde neugierig.
Dein Nachmittagstief ist kein Schicksal – es ist ein Signal deines Körpers. ⚡️

Das war Teil 4 meiner Energie-Serie! 🎬
👉 Folge mir für mehr Gesundheitstipps + schreib “ENERGIE” für meinen kostenlosen Selbsttest! 📩

Welchen Tipp probierst du zuerst aus?

09/11/2025

Die 3 Game-Changer für stabile Energie (endlich keine Nachmittagsmüdigkeit mehr!) ⚡️

Du weißt jetzt, warum dein Körper ab 35 anders reagiert. Hier sind die 3 Dinge, die den Unterschied machen:

🥇 Dein Frühstück entscheidet über deinen Tag
Nicht ob du frühstückst, sondern WAS. Ein Zucker-Frühstück lässt deinen Blutzucker schnell steigen und fallen.
Besser: Eiweiß + Ballaststoffe + etwas Fett
Beispiel: Skyr mit Chiasamen, Beeren und Leinöl

🥈 Der 11-Uhr-Trick
Viele essen zu spät → großer Hunger → Blutzucker schießt hoch.
Wenn du gegen 10-11 Uhr hungrig wirst: Iss etwas Kleines mit Eiweiß.
Beispiel: Joghurt oder hartgekochtes Ei

🥉 Die Protein-Pause
Eiweiß ist dein Energie-Anker. Pro Mahlzeit eine Handfläche voll.
Beispiel: Joghurt, Fisch, Tofu oder Eier

❌ Die 3 häufigsten Fehler:
• Der „Ich-halt-durch"-Modus: Nur Kaffee bis 14 Uhr
• Die Salat-Falle: Nur Blätter, kein Eiweiß
• Die Snack-Spirale: Zuckerbomben im gesunden Mantel

Das ist Teil 3! Morgen gibt’s die konkreten 5-Minuten-Umsetzungs-Tipps 🎬
👉 Folge mir für den letzten Teil + schreib welcher Fehler deiner ist!

08/11/2025

Warum fühlst du dich ab 35 anders müde als früher? 🤔

Dein Körper braucht stabile Energie, um gut zu funktionieren. Aber wenn dein Blutzucker den ganzen Tag Achterbahn fährt, wirst du müde, gereizt und unkonzentriert.

Das passiert, wenn du:

🔸 Viel Zucker oder Weißmehl isst
🔸 Zu viel Kaffee trinkst
🔸 Zu lange gar nichts isst

Diese Schwankungen sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind ein Zeichen, dass dein Körper sagt: „Ich komme nicht mehr hinterher."

Und genau das wird ab 35 sichtbarer – weil sich dein hormonelles System neu organisiert:

💡 Progesteron (beruhigt + stabilisiert Blutzucker) nimmt ab
💡 Nervensystem reagiert empfindlicher auf Stress
💡 Blutzucker wird leichter instabil

Die Wahrheit:

Was du früher wegstecken konntest, kostet dich heute mehr Energie – nicht weil du älter bist, sondern weil dein Körper anders arbeitet.

Wenn du lernst, diese Signale zu lesen, verschwindet dein Nachmittagstief. ⚡️

Das ist Teil 2! Die 3 Game-Changer kommen morgen 🎬
👉 Folge mir, damit du sie nicht verpasst + schreib “JA” wenn du dich wiedererkennst!

07/11/2025

15 Uhr. Wichtige Entscheidungen warten. Aber dein Kopf fühlt sich an wie in Watte gepackt. 💭

Der vierte Kaffee steht bereit, und du fragst dich: Warum bin ich einfach so müde?

Die harte Wahrheit:

Dieses Nachmittagstief klaut dir täglich 2-3 Stunden deiner besten Energie. Das bedeutet konkret:

🔸 Weniger Termine, die du annehmen kannst
🔸 Projekte, die sich in die Länge ziehen
🔸 Entscheidungen, die du verschiebst – obwohl sie wichtig sind
🔸 Kleine Fehler, die später aufwändig korrigiert werden müssen

Spoiler: Es liegt nicht an deinem Zeitmanagement. Und auch nicht daran, dass du zu wenig Disziplin hast.

Es liegt daran, was in deinem Körper passiert – und das kannst du ändern. ⚡️

Meine Klientin Susanne (erfolgreiche Projektleiterin, 2 Kinder) sagte: „Anne, ich hab alles probiert – Power-Nap, Meditation, Snacks … nichts hilft."

Was Susanne nicht wusste: Ihr Körper war nicht faul. Er war überfordert.

Das ist Teil 1 meiner Energie-Serie! 🎬

👉 Folge mir für Teil 2-4 + schreib “MEHR” für die komplette Lösung!
Dein Nachmittagstief ist kein Schicksal – es ist ein Signal deines Körpers.

06/11/2025

Müde. Reizbar. Zyklus im Chaos. Aber keiner findet was?

Teste in 3 Minuten, was dein Körper dir sagen will. Den kostenlosen Selbsttest findest du in der Bio oder auf sayhi2health.de/selbsttest

Ab morgen teile ich viele Insights zum Thema Blutzucker. Folge – für mehr Energie und Hormonbalance jenseits von Biohacking-Hype.

05/11/2025

Warte nicht auf den kompletten Crash. Worum es geht, erklär ich dir im Video.

Morgen verrate ich dir, wie es weitergeht. Folge – für mehr Energie und Hormonbalance jenseits von Biohacking-Hype.

04/11/2025

Hör auf deine Körpersignale, versteh deine Biologie - ab 35 brauchst du neue Strategien. Die Auflösung gibst im Video.

Morgen verrate ich dir, wie es weitergeht. Folge – für mehr Energie und Hormonbalance jenseits von Biohacking-Hype.

03/11/2025

Erfolgreiche Unternehmerinnen die funktionieren statt zu leben. Warum du damit nicht allein bist.

Morgen verrate ich dir, wie es weitergeht. Folge – für mehr Energie und Hormonbalance jenseits von Biohacking-Hype.

02/11/2025

Wenn andere dir sagen, dass sie dich nicht wiedererkennen. Mein Körper braucht andere Strategien.
Der Körper hat immer recht. 🙏 Wann hast du das letzte Mal wirklich auf ihn gehört?

Morgen verrate ich dir, wie es weitergeht. Folge – für mehr Energie und Hormonbalance jenseits von Biohacking-Hype.

01/11/2025

Warum "Aufgeben" der mutigste Schritt und "Durchhalten" manchmal der falsche Weg ist.

Morgen verrate ich dir, wie es weitergeht. Folge – für mehr Energie und Hormonbalance jenseits von Biohacking-Hype.

31/10/2025

Der schwerste Schritt meines Lebens wurde zum wichtigsten. 💪 Was war dein Moment, in dem du alles riskiert hast?

Morgen verrate ich dir, wie es weitergeht. Folge – für mehr Energie und Hormonbalance jenseits von Biohacking-Hype.

29/10/2025

Nervensystemhacks, die sofort wirken.
Dein Körper braucht kein Coaching – sondern Stabilität.

Adresse

Taunusstraße 59-61
Mainz
55118

Webseite

https://sayhi2health.de/

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