Kangatraining Mainz

Kangatraining Mainz FITNESS FÜR DIE MAMA ALS GEBURTSVORBEREITUNG ⋅ RÜCKBILDUNG ⋅ NACH DER RÜCKBILDUNG IN DER TRAGE UVM... Outdoor 9:30 und 11:00
NEU! Nutze die Kombiangebote.

STUNDENPLAN

KANGATRAINING mit Baby PRÄSENZKURSE 2023/24:
Di Ginsh.-Gustavsb. Mi Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 11:00
Fr Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 9:30
Fr Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 11:00 Anmeldung: https://sonja.fit

NEU! DANCE FIT mit Baby PRÄSENZKURS:
Mi Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 9:30 Anmeldung: https://sonja.fit

PRE KANGA für Schwangere PRÄSENZKURS:
Di Wiesbaden Schierstein,Rheingaustrasse 27, Indoor 17:00
Do Mainz, Saarstrasse 2,Indoor 17:15 Anmeldung: https://sonja.fit

KANGA BURN PRÄSENZKURS:
(Auch online möglich wenn du es vor Ort nicht schaffen solltest)
Do Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 18:45 Anmeldung: https://sonja.fit

TUPLER TECHNIK THERAPY (verliere deinen Mamabauch):
DI, Do, Mi und Fr ab 12:30 Do ab 16:00 oder auf Anfrage auch an einem anderen Tag oder zu einer anderen Uhrzeit Anmeldung: https://sonja.fit

1. KANGATRAINING Indoor und Outdoor – Mama wird fit, Baby kommt mit!
2. PRE Kanga Indoor - Dein kugelrundes Workout in der Schwangerschaft
3. ERNÄHRUNG – Einfach gesund abnehmen oder fitter werden
4. KANGA BURN – Dein bestes Workout HIIT Training
5. TUPLER TECHNIK – verliere deinen Mama Bauch

1. KANGATRAINING Indoor und Outdoor – Mama wird fit, Baby kommt mit! Kangatraining ist das Fitnesstraining für Mütter mit Ihrem Baby im Beutel nach der Rückbildungsgymnastik. So ist das Baby immer in Mamas Nähe und Mama hat die Hände frei um zu Trainieren. Kangatraining ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern konzipiert und nimmt besonders Rücksicht auf Gelenke, Beckenboden und Rectus Diastase. Speziell schonende Übungen für Gelenke, Beckenboden und Rectus Diastase aber auch muskelaufbauende Übungen zur besseren Regenerierung.Das Babytragen stärkt die Bindung und Babies Sinne werden gestärkt. Die meisten Babies schlafen in der Stunde ein ;-)

2. PRE KANGA Indoor für Schwangere in Mainz und Wiesbaden. Trainiere dich mit viel Spaß fit für die Geburt mit Geburtsvorbereitenden Übungen. Nach dem neuesten forschungsbasierten Stand. Die Übungen werden an dein Trimester angepasst.

3. Ernährung – Einfach gesund abnehmen Wähle zwischen 8xKangatraining oder 8xKanga Burn in Kombination mit 4 Wochen Ernährung einfach gesund abnehmen. Eine Ernährungs- und Lifestyleumstellung. Ohne zu Hungern kannst Du auf gesunde weise abnehmen mit tollen Rezepten und direktem Coaching

4. KANGA BURN – Dein bestes Workout, Kanga Burn ist das Workout ab ca. 12Monate nach der Geburt. Aufbauend auf das Kangatraining wird besonders darauf geachtet Übungen zu machen um dich fit für den Alltag mit deinen Kindern zu machen. Balanceübungen und Schnelle Kraftübungen wirst du für den Alltag brauchen und hierfür mache ich Dich fit. Auch der Beckenboden und die Rectus Diastase sind Thema im Kanga Burn sodass Du Sicher sein kannst dass die Übungen für dich geeignet sind.

5. TUPLER TECHNIK – verliere deinen Mama Bauch. Die Tupler Technik wurde zur Schließung deiner Rectus Diastase (das auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln, Sixpack) entwickelt und ist ein festes forschungsbasiertes Programm. Mit intensiven 1zu1 Trainings, den Übungen und dem Diastasis Rehab Splint, womit Du dich täglich beschäftigen wirst, werden deine Bauchmuskeln wieder zusammenkommen und dein Bauch wird so aussen wie schon lange nicht mehr. Auch die Taille wird zurückkommen und durch die starke Mitte wird dein ganzer Körper stärker. Jetzt ist die Zeit um dich Fit für deinen Familienalltag zu machen.

07/12/2025

✨ 🎅 Türchen 7 – Bastelspaß am 2. Advent ✨
Heute basteln wir einen super süßen Weihnachtsmann aus einer Klorolle 🧻❤️
Perfekt für Kinder, Deko oder als kleine Geschenkidee 🎁

🛠️ Material:
🔸 Orange, Weiß, Rot & braunes Papier
🔸 Schmucksteinchen & Sterne
🔸 Prittstift oder Bastelkleber
🔸 Schere ✂️
🔸 Leere Klorolle 🧻

📌 So geht’s:

1️⃣ Male mit einer Bastelkleberflasche oder einem anderen runden Gegenstand einen Kreis auf orangefarbenes Papier ➡️ ausschneiden. 🟠✂️

2️⃣ Lege den Kreis auf weißes Papier und zeichne daran den Bart 🎨 ➡️ ausschneiden & aufkleben. ⛄️🧔🏻‍♂️

3️⃣ Nutze den Kopf als Vorlage, um die Mütze zu zeichnen.
👉 zuerst auf weißem Papier, dann den oberen Teil auf rotem Papier.
➡️ beide ausschneiden & aufkleben 🎅❤️

4️⃣ Mit der Klorolle zeichnest du den Körper/Anzug ✏️🧻 ➡️ ausschneiden.

5️⃣ Den Anzug als Vorlage für Handschuhe nutzen ✋🥰 ➡️ ausschneiden & hinten ankleben.

6️⃣ Kopf & Körper zusammenkleben und anschließend auf die Klorolle kleben – so steht dein Weihnachtsmann perfekt. 🙌🎅

7️⃣ Dekorieren nach Lust & Laune ✨
Ich habe einen Stern auf den Bommel geklebt ⭐️ und Glitzersteine als Knöpfe ✨💎

💖 Viel Spaß beim Basteln & einen wunderschönen 2. Advent!
🎅🌟

👉 Markiere mich, wenn du es nachbastelst – ich freue mich drauf!
🤶📲

📍Ich bin  / .fit

    🎄✨

06/12/2025

Heute feiern wir den Zauber von 💫 Nikolaus 💫 — kleine Herzen werden groß vor Freude, Augen strahlen und Erinnerungen entstehen. 🥰🎅❤️

Lasst uns die Magie weitergeben ✨ — mit Lachen, Bewegung, Nähe und ganz viel Liebe. 💕👶🤱

🎄❄️ Frohen Nikolaus, ihr wundervollen Eltern & kleinen Wunder! 💫🎁

🎅✨💖

05/12/2025

✨ Türchen Nr. 5 🎁 ✨
Ich bin / .fit 💪👶

Heute gibt’s etwas richtig Geniales für euch:
❄️ WINTER-EDITION BabyLegs mit 60% Rabatt! ❄️
💥 Nur solange der Vorrat reicht!

👶 Tragbar ab ca. 3 Monaten bis 3 Jahren
💨 Perfekt für aktive Babys – mehr Bewegungsfreiheit als mit Hose
👧👦 Für Kleinkinder ideal als Stulpen: warm, stylisch & super süß 😍

👉 Schnell zugreifen – limitierte Stückzahl!

🎄

04/12/2025

✨ 4. Adventstürchen ✨

Heute zeige ich euch meinen 
Immun-Shot “Winterboost” – perfekt für kalte Tage und den extra Energie-Kick! 🧡🍋

Einfach, schnell & super wirksam.
Probiert’s aus und startet stark in die Winterwoche! ❄️💪

Liebe Grüße,
Sonja von Kangatraining Mainz / .fit 💕

🔖 Hashtags (inkl. Branding):

03/12/2025

✨ Türchen 3 – DIY Babyspielzeug „Raupe“ ✨

Heute basteln wir ein super einfaches, buntes und motorikförderndes Babyspielzeug – unsere kleine Raupe! 🐛💛
Dafür brauchst du nur eine Kordel, bunte Perlen und ein paar Deckel. Die Deckel werden mit einem Schaschlikspieß vorgebohrt, auf die Kordel gefädelt und mit Perlen kombiniert.
Ein tolles Upcycling-Projekt, das Babys lieben – und das ruckzuck gemacht ist! ♻️🎨

Viel Spaß beim Nachbasteln!
Deine Sonja von Kangatraining Mainz / sonja.fit 💕

Hashtags

02/12/2025

🎄 2. Türchen – Power auf dem Teller!
Heute gibt’s ein Rezept, das euch durch die Winterzeit bringt: vollgepackt mit Proteinen, Vitaminen & wertvollen Nährstoffen, die euer Immunsystem stärken und euch beim Fitbleiben unterstützen. ✨

🍗 Hähnchenbrust – hochwertige Proteine für starke Muskeln
💗 Rote Beete – echte Vitamin- & Eisenbombe
🌿 Spinat – grünes Powerhouse für Energie
🍒 Cranberrys – Antioxidantien für eure Abwehr
🧀 Ziegenkäse – cremig, würzig, reich an Mineralstoffen
🌰 Walnüsse – gute Fette für Herz & Kopf

Ein gesundes Winter-Rezept, das nicht nur nährt, sondern auch glücklich macht. 🥗❄️
Viel Spaß beim Nachkochen!

✨ Frohen Advent wünschtmainz & .fit 🎅💪

eating

01/12/2025
🌟 Einen wunderbaren 1. Advent wünscht Sonja.fit! 🌟Die Adventszeit steht für Licht, Wärme und neue Energie – genau das, w...
30/11/2025

🌟 Einen wunderbaren 1. Advent wünscht Sonja.fit! 🌟

Die Adventszeit steht für Licht, Wärme und neue Energie – genau das, was wir gemeinsam mit dir in den kommenden Wochen stärken wollen.

Nutze die besinnlichen Momente, um Kraft zu tanken, deinen Zielen näherzukommen und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Ob Training, Entspannung oder einfach ein bewusster Moment für dich:

Ich begleite dich auf deinem Weg – heute und an jedem der kommenden Adventstage.

Bleib aktiv. Bleib motiviert. Bleib bei dir.

Einen starken und entspannten 1. Advent! 🎄✨

sonja.fit

kangatraining.mainz

Infos unter: https://Sonja.fit



















































🌟 November-Special 2025 🌟40 % NACHLASS auf alle bei mir vorrätigen KANGA-Produkte!Diesen Monat lohnt es sich besonders, ...
07/11/2025

🌟 November-Special 2025 🌟

40 % NACHLASS auf alle bei mir vorrätigen KANGA-Produkte!

Diesen Monat lohnt es sich besonders, bei mir vorbeizuschauen oder per E-Mail zu bestellen – alle Kanga-Artikel bekommst du im November 2025 mit 40 % Rabatt! ❤️ 📚

1. Kinderbuch „Ru im Zauberwald“ Ru nimmt euch mit in ihren Zauberwald, findet ihre große Liebe, bekommt ihr erstes Baby und zeigt, wie wichtig es ist, gut für sich selbst zu sorgen. Am Ende des Buches kannst du sogar deine ganz persönliche Kanga-Geschichte als Erinnerung festhalten. 👉 Statt 16,90 € nur 9,90 € 🦘

2. Känguru-Knautschpuppe aus Naturkautschuk Der absolute Liebling im Kurs – weich, handlich und ohne Quietschen! 👉 Statt 14,90 € nur 9,90 € 🧦

3. Babystulpen (Kanga Hoppas) Ideal zum Krabbeln, Wickeln und Tragen – praktisch, bequem und vielseitig einsetzbar. 👉 Statt 12 € nur 7,20 €

Mehr Infos & Bilder findest du hier: 👉 https://sonja.fit/index.php/trainers/kangatraining



👨‍🍼💪 Happy Vatertag! 💙Heute feiern wir alle Papas – die starken Schultern, sicheren Arme und liebevollen Herzen unserer ...
29/05/2025

👨‍🍼💪 Happy Vatertag! 💙

Heute feiern wir alle Papas – die starken Schultern, sicheren Arme und liebevollen Herzen unserer kleinen Wunder.

In meinen Fitnesskursen für Mamas mit Baby in der Trage sind auch Papas herzlich willkommen!
Denn: Bewegung tut allen gut – und Quality Time mit dem Baby ist unbezahlbar.

Ob Mama oder Papa – bei Sonja.fit in Mainz und Ginsheim-Gustavsburg zählt, dass ihr euch gemeinsam stark fühlt.

✨ Für euch. Für euer Baby. Für euer Wohlbefinden.
Kommt vorbei – ich freu mich auf euch!

Sonja.fit

Fühlst du dich immer noch so, als wärst du schwanger? Vielleicht hast du eine Re**usdiastase. 🤔Anzeichen dafür können se...
22/05/2025

Fühlst du dich immer noch so, als wärst du schwanger? Vielleicht hast du eine Re**usdiastase. 🤔

Anzeichen dafür können sein:

Instabiler Rumpf

Beckenbodenbeschwerden

Nabelbruch (muss aber nicht sein)

Hüftschmerzen

Rückenschmerzen

Leistenbruch

Wenn du dich darin wiedererkennst, könnte eine Tupler Technik Kur hilfreich sein! 💪

Der nächste Gruppenkurs findet am 2.6. in Mainz statt. Melde dich gerne an! 😊

**usdiastase

Adresse

Indoor Mainz, Saarstrasse 2, Tanzschule Ritmovida/Outdoor Zur Mainspitze Ginsheim-Gustavsburg Und Wiesbaden, Schiersteiner Hafen
Mainz
55122

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:00

Telefon

+4917674793009

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Kangatraining Mainz erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

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Our Story

Kangatraining - ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zu motivierender Musik - stärkt den Beckenboden - trainiert das Herz-Kreislauf-System - ist speziell auf die Bedürfnisse von Mütter nach der Geburt und deren Babies abgestimmt, so kannst du sicher gehen dass du richtig trainierst - funktioniert ohne Babysitter, denn das Kind ist dank Tragehilfe ganz nah bei der Mutter - macht Mama mit viel Spaß wieder schlank und fit Du wirst fit und Dein Baby kommt mit! Impressum Sonja Mirzazadeh Kangatraining Weberstrasse 2-4 Mainz-Weisenau Kontakt: Telefon: +49 (0) 178 2979834 E-Mail: sonja@kangatraining.de Haftungsausschluss: Haftung für Inhalte Die Inhalte unserer Seiten wurden mit größter Sorgfalt erstellt. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der Inhalte können wir jedoch keine Gewähr übernehmen. Als Diensteanbieter sind wir gemäß § 7 Abs.1 TMG für eigene Inhalte auf diesen Seiten nach den allgemeinen Gesetzen verantwortlich. 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