Kangatraining Mainz

Kangatraining Mainz FITNESS FÜR DIE MAMA ALS GEBURTSVORBEREITUNG ⋅ RÜCKBILDUNG ⋅ NACH DER RÜCKBILDUNG IN DER TRAGE UVM... Outdoor 9:30 und 11:00
NEU! Nutze die Kombiangebote.

STUNDENPLAN

KANGATRAINING mit Baby PRÄSENZKURSE 2023/24:
Di Ginsh.-Gustavsb. Mi Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 11:00
Fr Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 9:30
Fr Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 11:00 Anmeldung: https://sonja.fit

NEU! DANCE FIT mit Baby PRÄSENZKURS:
Mi Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 9:30 Anmeldung: https://sonja.fit

PRE KANGA für Schwangere PRÄSENZKURS:
Di Wiesbaden Schierstein,Rheingaustrasse 27, Indoor 17:00
Do Mainz, Saarstrasse 2,Indoor 17:15 Anmeldung: https://sonja.fit

KANGA BURN PRÄSENZKURS:
(Auch online möglich wenn du es vor Ort nicht schaffen solltest)
Do Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 18:45 Anmeldung: https://sonja.fit

TUPLER TECHNIK THERAPY (verliere deinen Mamabauch):
DI, Do, Mi und Fr ab 12:30 Do ab 16:00 oder auf Anfrage auch an einem anderen Tag oder zu einer anderen Uhrzeit Anmeldung: https://sonja.fit

1. KANGATRAINING Indoor und Outdoor – Mama wird fit, Baby kommt mit!
2. PRE Kanga Indoor - Dein kugelrundes Workout in der Schwangerschaft
3. ERNÄHRUNG – Einfach gesund abnehmen oder fitter werden
4. KANGA BURN – Dein bestes Workout HIIT Training
5. TUPLER TECHNIK – verliere deinen Mama Bauch

1. KANGATRAINING Indoor und Outdoor – Mama wird fit, Baby kommt mit! Kangatraining ist das Fitnesstraining für Mütter mit Ihrem Baby im Beutel nach der Rückbildungsgymnastik. So ist das Baby immer in Mamas Nähe und Mama hat die Hände frei um zu Trainieren. Kangatraining ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern konzipiert und nimmt besonders Rücksicht auf Gelenke, Beckenboden und Rectus Diastase. Speziell schonende Übungen für Gelenke, Beckenboden und Rectus Diastase aber auch muskelaufbauende Übungen zur besseren Regenerierung.Das Babytragen stärkt die Bindung und Babies Sinne werden gestärkt. Die meisten Babies schlafen in der Stunde ein ;-)

2. PRE KANGA Indoor für Schwangere in Mainz und Wiesbaden. Trainiere dich mit viel Spaß fit für die Geburt mit Geburtsvorbereitenden Übungen. Nach dem neuesten forschungsbasierten Stand. Die Übungen werden an dein Trimester angepasst.

3. Ernährung – Einfach gesund abnehmen Wähle zwischen 8xKangatraining oder 8xKanga Burn in Kombination mit 4 Wochen Ernährung einfach gesund abnehmen. Eine Ernährungs- und Lifestyleumstellung. Ohne zu Hungern kannst Du auf gesunde weise abnehmen mit tollen Rezepten und direktem Coaching

4. KANGA BURN – Dein bestes Workout, Kanga Burn ist das Workout ab ca. 12Monate nach der Geburt. Aufbauend auf das Kangatraining wird besonders darauf geachtet Übungen zu machen um dich fit für den Alltag mit deinen Kindern zu machen. Balanceübungen und Schnelle Kraftübungen wirst du für den Alltag brauchen und hierfür mache ich Dich fit. Auch der Beckenboden und die Rectus Diastase sind Thema im Kanga Burn sodass Du Sicher sein kannst dass die Übungen für dich geeignet sind.

5. TUPLER TECHNIK – verliere deinen Mama Bauch. Die Tupler Technik wurde zur Schließung deiner Rectus Diastase (das auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln, Sixpack) entwickelt und ist ein festes forschungsbasiertes Programm. Mit intensiven 1zu1 Trainings, den Übungen und dem Diastasis Rehab Splint, womit Du dich täglich beschäftigen wirst, werden deine Bauchmuskeln wieder zusammenkommen und dein Bauch wird so aussen wie schon lange nicht mehr. Auch die Taille wird zurückkommen und durch die starke Mitte wird dein ganzer Körper stärker. Jetzt ist die Zeit um dich Fit für deinen Familienalltag zu machen.

31/12/2025

Gute Vorsätze brauchen keinen Perfektionsplan –
sondern Bewegung, die Spaß macht 🤩.

Von Schwangerschaft & Rückbildung
über Kanga mit Baby
bis HIIT 🔥 & Dance Fit ohne Baby

Ich bin kangatrainingmainz / Sonja.fit
und ich bin da, wo dein Körper gerade steht💕.

Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch in neue Jahr💞🍀

24/12/2025

🎁 Weihnachtsgeschenk für dich & deine Freunde 🎄💪

Meldet euch als Freunde gemeinsam an 👯‍♀️

➡️ Jeder erhält 15 € Nachlass 💸✨

📅 Anmeldungen ab heute bis 31.12.2025

🔥 Für Januar & Februar 2026

🤍 Fitnesskurse & Tupler Technik Gruppentraining

Schenkt euch Bewegung, Zeit & Wohlbefinden 💕

➡️ Jetzt Platz sichern & gemeinsam starten 🚀

23/12/2025

🎄 Türchen 23 🎄

Kangatraining Mainz 💪🤱


🎁 Special für euch:
Bei Buchung bis 31.12.2025 für die Februar-Fitnesskurse 2026
👉 Kangatraining, Kanga Outdoor oder Dance Fit mit Baby
bekommst du ein Paar süße Babystulpen geschenkt 🧦💕
Schnell sein lohnt sich! ✨


💕

22/12/2025

✨ Türchen 22 - Kostenfreie Probestunde bei Sonja.fit Mainz ✨

Du willst dich wieder stärker, fitter und wohler in deinem Körper fühlen? 💪🧘‍♀️

Dann ist jetzt der perfekte Moment, um zu starten!

👟 Teste mein Training ganz unverbindlich
🤍 Persönlich, effektiv & motivierend
📍 In Mainz
🗓 Einlösbar bis Ende Januar 2026
📩 Schreib mir einfach eine E-Mail oder WhatsApp und sichere dir deine Probestunde – ich freue mich auf dich!


💫

21/12/2025

🕯️🕯️🕯️🕯️ 4. Advent

Vier Kerzen leuchten hell und klar,
Weihnachten ist nun ganz nah.
Ein Moment zum Innehalten,
Wärme spüren, Liebe walten. 🤍✨

Ich wünsche euch eine friedliche Adventszeit voller Nähe, Bewegung & Herzmomenten.
Eure Sonja 💫🤱

21/12/2025

✨🎄 Türchen 20 🎄✨

Dein Fitness-Geschenk zum Jahresende 💝

Buche bis 31.12.25 einen Januar-Fitnesskurs
👉 und erhalte 1 Kursstunde geschenkt 🎁💪

Kanga Outdoor – gezielt gegen Problemzonen:

🔥 effektives Ganzkörpertraining
🔥 Fokus auf Bauch, Beine, Po & Rücken
🔥 strafft das Bindegewebe
🔥 stärkt die Tiefenmuskulatur (perfekt nach der Geburt)
🔥 sanft für Gelenke, effektiv für die Figur
🔥 frische Luft & neue Energie

Starte fit, stark & voller Energie ins neue Jahr 🚀
Ich freue mich auf dich 🤍


20/12/2025

🎁 Türchen 19 ist offen! 🎁

Lebensfreude bedeutet für uns:

Bewegung, Musik, Power & ganz viel gute Energie 💥

Jede Einheit ist Zeit nur für dich –

für Stärke, Leichtigkeit und dieses YES, I did it! Gefühl 💪✨

Beweg dich heute für dich.

Du hast es verdient 🧡

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🔖 Hashtags









19/12/2025

Türchen 18 🎄✨
Grau, wolkig, trüb? Kein Problem! 🌥️
Auch an solchen Tagen kannst du dir kleine Glücksmomente schaffen – für dich und dein Baby 🤍👶

✨ Bewegung
✨ Frische Luft
✨ kleine Rituale
✨ Wärme von innen

Lass dich vom Wetter nicht stoppen – dein Wohlfühlmoment wartet trotzdem 💪💫

Eure Sonja von
Kangatrainingmainz / sonjafit

Speicher dir die Tipps & schau rein 👉

18/12/2025

✨🍐🍷 Weihnachtszeit ist Genusszeit 🍊✨

Zwischen Training, Tragen & Kuschelzeit darf es auch mal leise, warm und ganz bei sich sein 🤍
Mein liebster weißer Winter-Glühwein mit Birne & Orange duftet nach Advent, wärmt sanft von innen und schenkt kleine Wohlfühlmomente im Alltag ✨🎄

Speichern nicht vergessen & unbedingt ausprobieren 💫
Auf ruhige Abende, warme Herzen und eine wundervolle Adventszeit 🤍

Deine
Sonja | kangatrainingmainz | sonjafit
🧣✨🍷

Hashtags:

16/12/2025

🎄 Türchen 16 – dieser Pokal geht an DICH, liebe Mama 🏆

Für Nächte ohne Schlaf.
Für Tage ohne Pause.
Für Liebe ohne Limit.

Du bist 24/7 im Einsatz, organisierst, tröstest, räumst auf, hörst zu, bleibst ruhig – auch wenn es manchmal alles andere als leicht ist.

Heute sagen wir einfach:
Danke, dass du da bist.
Danke, dass du hältst, stärkst, auffängst.

👉 Dieser Pokal gehört DIR.
🫶 Viel Dank, dass du da bist, liebe Mama.




mainz


15/12/2025

🎄 15. Türchen – Mini-Entspannungs-Übungen für Mamas und Papas 🎄

Mama-Alltag = 1000 Gefühle gleichzeitig?
Dann ist dieses Türchen für dich 🤍

✨ Kleine Atempausen mitten im Chaos
✨ Kein extra Zeitaufwand
✨ Funktioniert mit Baby, Kindergartenkind & schlafendem Wunder

Denn Entspannung beginnt nicht erst, wenn alles ruhig ist –
sondern bei dir 💫

Atme mit mir ein… und aus…
Du machst das großartig, Mama 💪💞

Positive Wirkung der Atmung

🌬️ Atmung beruhigt dein Nervensystem
→ Stresslevel sinkt, dein Körper schaltet vom „Alarmmodus“ in den Ruhemodus

🧠 Mehr Klarheit im Kopf
→ weniger Reizüberflutung, bessere Entscheidungen (auch im Wutanfall-Moment 😉)

❤️ Emotionen regulieren sich schneller
→ du reagierst ruhiger statt impulsiv

💪 Mehr Geduld & innere Stärke
→ besonders in herausfordernden Mama-Momenten

😮‍💨 Spannung löst sich
→ Schultern sinken, Kiefer entspannt, Herzschlag wird ruhiger

😊 Mini-Glücksmoment für dich
→ selbst 3 Atemzüge können deine Stimmung spürbar verändern

👉 Speichere dir das Reel für stressige Momente
👉 Teile es mit einer Mama, die das heute braucht




**usdiastase

14/12/2025

🕯️✨ 3. Advent – 14. Türchen ✨🕯️
Die Vorweihnachtszeit flüstert leise von Liebe, Wärme und Geborgenheit 🤍
Kleine Herzen werden müde, große Herzen ganz weich.
Lasst uns diesen Abend mit Dankbarkeit, Nähe und einem sanften Gute-Nacht-Zauber ausklingen lassen 🌙✨

Schlaf gut, kleines Wunder 💫
Der Advent hält dich ganz fest 🤍🎄






Adresse

Indoor Mainz, Saarstrasse 2, Tanzschule Ritmovida/Outdoor Zur Mainspitze Ginsheim-Gustavsburg Und Wiesbaden, Schiersteiner Hafen
Mainz
55122

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:00

Telefon

+4917674793009

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Kangatraining Mainz erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

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Our Story

Kangatraining - ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zu motivierender Musik - stärkt den Beckenboden - trainiert das Herz-Kreislauf-System - ist speziell auf die Bedürfnisse von Mütter nach der Geburt und deren Babies abgestimmt, so kannst du sicher gehen dass du richtig trainierst - funktioniert ohne Babysitter, denn das Kind ist dank Tragehilfe ganz nah bei der Mutter - macht Mama mit viel Spaß wieder schlank und fit Du wirst fit und Dein Baby kommt mit! Impressum Sonja Mirzazadeh Kangatraining Weberstrasse 2-4 Mainz-Weisenau Kontakt: Telefon: +49 (0) 178 2979834 E-Mail: sonja@kangatraining.de Haftungsausschluss: Haftung für Inhalte Die Inhalte unserer Seiten wurden mit größter Sorgfalt erstellt. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der Inhalte können wir jedoch keine Gewähr übernehmen. Als Diensteanbieter sind wir gemäß § 7 Abs.1 TMG für eigene Inhalte auf diesen Seiten nach den allgemeinen Gesetzen verantwortlich. 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