Schön, dass Sie den Weg zu uns gefunden haben und somit Ihrem Ziel schon einen Schritt näher gekommen sind! Sie möchten erstmals ein sportliches Training aufnehmen, Ihre aktuellen Trainingsgewohnheiten mit professionellen Tipps optimieren oder einfach zeitsparend auf höchstem Niveau trainieren? Wir freuen uns, dass Sie die Initiative ergriffen haben, um mit unserem Team Ihre Ziele schnellstmöglich und vor allem effizient zu erreichen.
Dabei können Sie auf die tatkräftige Unterstützung von gut ausgebildeten Personaltrainern vertrauen, die Ihnen ein ganzheitliches, individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasstes Konzept erstellen werden. Unabhängig von Ihrem Leistungsniveau und Lebensumständen werden wir Sie in den Bereichen Training, Ernährung und Regeneration beraten und begleiten.
Wir sorgen dafür, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen! Wir stehen für Durchhaltevermögen und Disziplin, damit wir Ihre gesteckten Ziele gemeinsam erreichen. Wir helfen Ihnen, den "inneren Schweinehund" zu überwinden und ein aktives und gesundes Leben zu führen.
Wir sind ein Team von Personaltrainern, die sich darauf spezialisiert haben Menschen zu coachen/zu trainieren, die Ihrem Körper mehr Beachtung schenken möchten. Wir stehen für Durchhaltevermögen und Disziplin, damit wir Ihre gesteckten Ziele gemeinsam erreichen. Wir helfen Ihnen, Ihren "inneren Schweinehund" zu überwinden, damit Sie sich wohl fühlen.
Unser ganzheitliches Konzept unterstützt Sie in verschiedensten Lebenssituationen. Sie wollen Ihre Fitness verbessern, abnehmen, Muskeln aufbauen oder sich für einen Wettkampf vorbereiten? Wir entwickeln Ihr individuelles Training, passen es an Ihre Lebenssituation an und optimieren Ihre Ernährung. Wir sorgen dafür, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen.
Eine persönliche Kontrolle des Trainings ermöglicht Ihnen ein effektives, zeitsparendes und gezieltes Training, im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingseinheiten. Ständige Fort- und Weiterbildungen sichern Ihnen moderne und wissenschaftlich fundierte Trainingsgrundlagen. Strategische Kontrollen und Messungen machen Ihre Trainingsfortschritte schnell sicht- und optimierbar. Anhand wissenschaftlicher Messmethoden und darauf individuell abgestimmter Trainingsformen helfen wir Ihnen, Ihre persönlichen Trainingsziele in kürzester Zeit zu erreichen. Wir übernehmen die Planung, Gestaltung und Steuerung Ihres Trainings, damit Sie sich voll und ganz auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit konzentrieren können.
Wir bieten nicht nur Trainingsanfängern ein individuelles Gesundheitscoaching, sondern helfen auch Trainierenden Ihr Training zu optimieren und effizienter zu gestalten.
Das Thema "functional Training" hat mittlerweile einen großen Stellenwert beim Fitnesstraining eingenommen. Doch was ist es eigentlich und was beinhaltet es?
Die zunehmende Technisierung unserer Gesellschaft bewirkt eine extreme Einschränkung für natürliche Bewegung. Selbst Fitness-Studios, also Orte an denen man eigentlich Bewegungsmangel entgegenwirken möchte, sind oft vollgepackt mit Maschinen und High-Tech Equipment, die nicht für eigengesteuerte Bewegung ausgelegt sind, sondern für isoliertes Training einzelner Muskelgruppen. Sie als Trainierende oder Trainierender haben auf diese Weise kaum eine Chance, funktionelle, körperliche Fähigkeiten zu trainieren oder zu verbessern. Diese sind allerdings für das alltägliche Leben und auch für sportlichen Erfolg unabdingbar.
Die geringen Bewegungsanforderungen in unserem Alltag erlauben es uns, relativ komfortabel durch unser tägliches Leben zu gelangen. Wenn wir aber in bestimmten Situationen gezwungen werden, unseren Körper über das gewohnte Maß hinaus zu gebrauchen, sind die Grenzen schnell erreicht. Eine ungewohnte Drehung nach hinten, ein plötzlicher Ausfallschritt zur Seite, schon können Verletzungen das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Functional Training (funktionelles Training) dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet Ihren Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen. Sie verbessern dadurch Ihre allgemeine Fitness in kürzester Zeit.
Der Alltag fordert in bestimmten Situationen den Körper auf unterschiedlichste Art und Weise. Zum Bespiel verlangt der Winter immer wieder besondere und ungewohnte Belastungen: Schnee schaufeln, Auto anschieben, Stürze vermeiden, weitere Strecken gehen. Wenn in unserer High-Tech-Gesellschaft die Technik versagt, wird schnell deutlich, wie weit sich der Mensch entfremdet hat und er es nicht mehr beherrscht, sich als gesamte Einheit in spezifischen Alltagssituationen zu bewegen. Auch im Sport kann der Körper nur als gesamte Einheit und nicht als Ansammlung von Funktionen einzelner Muskeln funktionieren.
Ein gutes Beispiel ist der Beinstrecker/Leg-Curl (fast in jedem Trainingsplan zu finden). Eine typische traditionelle Kraftübung für den vorderen Oberschenkelmuskel. Isolierter kann man die Muskulatur des Beinstreckers nicht trainieren. Das „funktionelle Gegenstück" dazu wäre eine Kniebeuge- oder Ausfallschrittbewegung. Dabei ist deutlich mehr Muskulatur involviert und ein Zusammenspiel dieser beteiligten Muskulatur (sog. Intermuskuläre Koordination) wird gefordert. Im Vergleich zum isolierten Beinstrecker-Training, haben Sie bei der Kniebeuge- und Ausfallschrittbewegung den vorderen Oberschenkelmuskel, den hinteren, die Gesäßmuskulatur, die Waden sowie die komplette Rumpfmuskulatur (Bauch und unteren Rücken) beansprucht. Die Kniebeuge- und Ausfallschrittbewegung stellen demnach klassische funktionelle Übungen dar.
Ein funktionelles Training ist in einem Trainingsplan unverzichtbar. Dies bedeutet allerdings nicht, dass alle ihre isolierten Übungen aus dem Trainingsplan verschwinden müssen. Eine Mischung aus beidem ergibt den meisten Sinn für Ihren Trainingserfolg.
Unser Get Coached Trainingssystem bietet Ihnen ein außergewöhnliches Trainingskonzept. Auf Grundlage individueller Test- und Screeningmethoden werden Sie ein komplett individuelles Training absolvieren, ob alleine mit Ihrem Personal Trainer oder in einer Kleingruppe von maximal 6 Personen.
Die konditionellen Grundfertigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit werden in einem harmonischen Verhältnis und auf der Basis sportwissenschaftlicher Erkenntnisse in unser Training integriert. Je nach Trainingsziel kann das Training ganz unterschiedlich ablaufen und aussehen. Egal unter welchen Vorrausetzungen, Bedingungen, mit welchem Leistungsniveau und Ziel Sie zu uns kommen, wir haben das passende Konzept und finden eine individuelle Lösung für Sie.
Personal Training - Small Group Training - Buddy Workout - Functional Fitness Screen
Neuartiges Trainingskonzept bringt Hoffnung für Rückenschmerzpatienten
Wer kennt es nicht? Das Kreuz tut weh und jeder Schritt wird zur Qual. Dauern die Beschwerden über einen längeren Zeitraum an, verliert das Leben zusehends an Qualität. Erfahrungen mit dem revolutionären five Rücken- und Gelenkkonzept zeigten hervorragende Ergebnisse, die vielen Rückenschmerzpatienten Anlass zur Hoffnung geben.
Lesen Sie im Artikel aus dem "Gesundheit aktiv Magazin" mehr über das five-Konzept.
Eine langfristige 1:1 Betreuung spiegelt die Ideallösung für all diejenigen wieder, die gerne alleine trainieren, unter den Augen eines qualifizierten Personal Trainers. Als Team fasst man klare Etappenziele ins Auge, ebenfalls testbasiert und strukturiert. Stressmanagement, Ernährungsberatung und Motivationskunst stellen wichtige Säulen in einem vertrauensvollen Verhältnis zwischen Trainer und Klienten dar. Selbstverständlich bieten wir Personal Training ebenfalls in unserem Get Coached Studio an. Hier haben wir eine ganze Ansammlung effektiver funktioneller Trainingsgeräte, die Sie in dieser Form bestimmt noch nicht gesehen, geschweige denn benutzt haben.
Groß genug um Spaß zu haben, - klein genug um individuell zu sein!“
Leider wird der Begriff „Kondition“ in Deutschland immer noch mit „Ausdauer“ gleichgesetzt. Kondition stellt jedoch einen trainingswissenschaftlichen Oberbegriff dar, der sich aus den Fähigkeiten Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer zusammensetzt.
Genau diese Fähigkeiten werden in unseren Smallgroup Einheiten abgedeckt und individuell gestaltet. Basisequipment wie Foamroller, Medizinball und Kurzhantel, aber auch funktionelle Trainingsgeräte, wie Schlingentrainer, ein luftdruckgesteuerter Seilzug, Kettlebells und klassische Langhanteln kommen zum Einsatz. Das Herzstück unseres Studios bildet ein großes funktionelles Rack, an dem fast vergessene Bewegungsmuster, wie Klettern und Hangeln wieder in Erinnerung gerufen werden.
Den krönenden Abschluss einer Trainingseinheit bildet eine intensive Intervalleinheit an einigen ganz speziellen Geräten, die Sie bisher wahrscheinlich nicht in einem Fitnessstudio kennengelernt haben. Insbesondere hierbei kommt der Spaß am Gruppenfeeling nicht zu kurz. Ob beim Endlos-Tauziehen, Airbike fahren oder beim Sprinten auf einem gebogenen Laufband, werden gegen Ende der 90-minütigen Trainingseinheit noch einmal alle Reserven mobilisiert, eher zum Abschluss die neuen Mobilisationsgeräte des Five-Konzepts die Regenerationsphase einleiten.
Unserer Smallgroup Einheiten finden zu festen vereinbarten Terminen wahlweise ein- oder zweimal wöchentlich über einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen statt.
Trainieren Sie wie ein Profi und nutzen Sie alle Vorteile eines Personal Trainings und das gemeinsam mit Ihren Freunden. Ein Workout alleine kann manchmal ganz schön schwerfallen und die Motivation lässt schnell nach. Daher bieten wir Ihnen ein individuell betreutes Training, mit maximal 3 Teilnehmern, an. Durch unser außergewöhnliches Trainingskonzept erreichen Sie mit viel Spaß und gemeinsamer Begeisterung Ihre sportlichen Ziele. Ein Trainer ist dabei stets an Ihrer Seite.
Individuell vorbereitet, - die Basis für ein perfektes Training
Funktionelles Training (Functional Training) dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet Ihren Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen. Sie verbessern dadurch Ihre allgemeine Fitness in kürzester Zeit. Für ein optimales Training, braucht es eine professionelle Vorarbeit. Daher ist es besonders wichtig, vor Ihrem ersten Coaching, einen Functional Fitness Screen durchzuführen. Anhand von 7 Bewegungstests werden die am stärksten betroffenen Bewegungsdefizite, Einschränkungen oder Asymmetrien aufgedeckt. Fehlerhafte Bewegungsmuster und Kompensationsbewegungen werden erkannt. Mit diesen Ergebnissen ist es Ihrem Personal Trainer möglich, einen maximal leistungsfähigen Trainingspaln zu erstellen.
Vereinbaren Sie gerne einen Termin für ein Probetraining oder ein Beratungsgespräch.
Sie können uns unter 06421.16953-22 oder per Mail an getcoached@gzm.de
kontaktieren. Wir freuen uns auf Sie!
