13/11/2025
🕰️ Die Uhren sind umgestellt, 🍂 der Herbst neigt sich dem Ende zu.
Es wird 🌇 früher dunkel, draußen ist es 🌧️ grau und nass – viele von uns fühlen sich dadurch 😴 müde, 🔥 ausgebrannt oder 😔 bedrückt, die dunkle Jahreszeit kann viele Gefühle 💭 intensiver machen.
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✨ Was kann helfen?
1️⃣ Frische Luft schnappen 🌬️
Auch wenn es draußen nicht so einladend aussieht, hilft es, wenigstens 🚶♀️ 15 Minuten an die frische Luft zu gehen.
Ein kurzer Spaziergang kann den Kopf 🧠 freimachen und den Tag 🌤️ erträglicher machen.
Manchmal reicht es schon, das 🪟 Fenster aufzumachen und tief 🌿 durchzuatmen, wenn das Wetter echt nicht mitspielt.
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2️⃣ Struktur hilft 📅
In der dunklen Jahreszeit kann ein regelmäßiger Tagesablauf wirklich helfen, den Kopf zu sortieren.
Versucht, euch kleine 🌟 Rituale zu schaffen – z. B. eine kleine 🏃♀️ Bewegungseinheit oder ein 💫 Highlight im Tag, auf das ihr euch freuen könnt.
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3️⃣ Me-Time ☕🕯️
Ein leckerer Tee nach einem langen Spaziergang oder eine warme 🧣 Decke sorgen für Gemütlichkeit und ❤️ Wärme.
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4️⃣ Reden hilft 🗣️🤝
Wenn ihr merkt, dass sich die 🌑 Dunkelheit in eure Gedanken einschleicht und euch das Gefühl gibt, allein zu sein 😞,
ist es wichtig, darüber zu sprechen 💬 – mit Freunden, Familie oder jemandem, dem ihr vertraut. 💛
