Samtosha Studios

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Samtosha heißt übersetzt: Zufriedenheit, die aus der inneren Mitte entspringt.

24/12/2025

🎄 Türchen 24 – Frohe Weihnachten 🎄

Heute ist Heiligabend und wir möchten euch von Herzen frohe, friedvolle Weihnachten wünschen ✨
Zum Abschluss unseres Adventskalenders verlosen wir etwas ganz Besonderes:

🎁 Eine Zehnerkarte im Wert von 145 € 🎁

So kannst du teilnehmen:
👉 Markiere in den Kommentaren, mit wem du Weihnachten verbringst
👉 Verrate uns, worauf du dich heute am meisten freust 💫

🕯 Teilnahmeschluss: 31.12.25 um 23:59 Uhr

🧘‍♀️ Yogischer Impuls zum Fest:
Halte heute einen Moment inne. Atme tief ein und aus.
Dankbarkeit für das, was ist, öffnet das Herz für alles, was kommen darf. ✨

Wir wünschen dir einen Weihnachtsabend voller Ruhe, Verbundenheit und Licht 🤍

23/12/2025

23. TÖRCHEN – EIN GESCHENK FÜR KÖRPER, GEIST & SEELE 🎄

In der stillen Zeit des Jahres laden wir dich ein, dir selbst – oder einem lieben Menschen – etwas Wertvolles zu schenken:
bewusste Zeit, achtsame Berührung und individuelle Begleitung.

Zum 23. Törchen unseres Adventskalenders erhältst du
✨ 10 % Rabatt auf Personal Training & Einzelstunden im Samtosha Studio.

Diese Stunden schenken dir Raum zum Ankommen, zum Loslassen und zum tiefen Spüren – ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Ob sanft oder kräftigend, regenerierend oder klärend:
Du wirst dort abgeholt, wo du gerade stehst.

🌿 Das Angebot ist gültig bis zum 31.12.2025.

Möchtest du dieses Geschenk für dich nutzen oder weitergeben?
Dann schreib uns gerne eine E-Mail – wir kümmern uns achtsam um alles Weitere.

🎁 Auch als Last-Minute-Geschenkidee ist dieses Angebot eine wundervolle Wahl:
Zeit statt Dinge. Verbindung statt Hektik.

Mit Liebe & Dankbarkeit
dein Samtosha Yoga Studio 🙏

22/12/2025

✨ Selfcare Monday – Türchen 22 ✨

Heute erinnert uns Ayurveda an das Innehalten.
Wenn das Jahr leiser wird, darf auch dein Atem langsamer fließen. 🌿

Schenke dir heute einen Moment nur für dich:
eine Tasse warmen Gewürztee, sanfte Dehnung am Morgen,
bewusstes Atmen – Prana nähren, Vata beruhigen.

Yoga lehrt uns: Selbstfürsorge ist kein Luxus,
sondern ein Akt der Liebe gegenüber Körper, Geist & Seele. 🤍

✨ Frage des Tages:
Was nährt dich heute wirklich?

achtsamkeit slowdown innerbalance melittamoments

21/12/2025

🕯️✨ 4. ADVENT GEWINNSPIEL ✨🕯️

Der 4. Advent lädt uns ein, kurz innezuhalten, das Jahr R***e passieren zu lassen und uns selbst – oder lieben Menschen – etwas Gutes zu tun 🤍
Was passt da besser als eine kleine Auszeit mit richtig gutem Essen?

Gemeinsam mit dem YAM Café verlosen wir einen 20€ Gutschein, mit dem du dir etwas Leckeres gönnen kannst – voller Genuss, Wärme und Wohlfühlmomente 🥣✨

So nimmst du teil:
🌿 Folge .coffee und .studios
🌿 Markiere eine Person, mit der du unbedingt mal wieder lecker essen gehen möchtest

📅 Teilnahmeschluss: 23.12.2026 um 23:59 Uhr

Wir drücken dir die Daumen und wünschen dir einen entspannten, genussvollen 4. Advent 🍀🤍

(Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram.)

20/12/2025

🎄 20. Türchen – Tag der offenen Matte 🧘‍♀️✨

Am Montag heißt es bei uns: einfach vorbeischauen & mitmachen!
Alle sind herzlich eingeladen, unsere Klassen ganz unverbindlich kennenzulernen – ganz egal, ob du Yoga-Neuling bist oder schon Erfahrung mitbringst.

Und das Beste:
💫 Bis dahin sind unsere Probestunden weiterhin kostenlos.

Komm auf die Matte, spür rein und entdecke, was dir guttut.
Wir freuen uns auf dich 🤍

Dein Samtosha Studios Team

19/12/2025

✨ 19. Dezember – Ayurveda & Agni 🔥

Agni ist das innere Feuer – unsere Verdauungskraft, unsere Fähigkeit zu transformieren, zu verarbeiten und loszulassen.
Wenn Agni stark und ausgeglichen ist, fühlen wir uns klar, leicht und genährt – körperlich wie geistig.

Mini-Praxis für heute:

🔥 1. Aktiviere dein Agni
Beginne den Tag mit einem Glas warmem Wasser. Wenn du magst, füge ein paar Tropfen Zitrone oder eine Scheibe frischen Ingwer hinzu.

🔥 2. Iss bewusst
Nimm dir heute mindestens eine Mahlzeit in Ruhe.
Iss warm, langsam und ohne Ablenkung. Spüre, wie dein Körper die Nahrung aufnimmt.

🔥 3. Inneres Feuer spüren
Lege eine Hand auf deinen Bauch, schließe die Augen und atme 5 tiefe Atemzüge.
Stell dir ein sanftes, wärmendes Feuer in deiner Mitte vor – ruhig, klar und kraftvoll.

🔥 4. Reflexion
Frage dich:
Was nährt mich wirklich – und was darf ich loslassen?

Agni erinnert uns daran, dass Transformation sanft sein darf.
Nicht alles muss brennen – manches darf einfach warm werden. 🤍

Namasté & einen nährenden 19. Dezember
Samtosha Yoga Studios

18/12/2025

✨ Türchen 18 ✨
Der Winter lädt uns ein, langsamer zu werden.
Mehr Stille. Mehr Atmung. Mehr bei uns ankommen.

🧘‍♀️ Dein Winter-Yoga-Impuls heute:
Nimm dir bewusst Zeit für eine ruhige Praxis, spüre die Wärme von innen und erlaube dir, einfach zu sein.

❄️ Weniger Tun. Mehr Sein.

17/12/2025

✨ 17. Rauhnacht-Impuls ✨

Die Rauhnächte laden uns ein, still zu werden, zu lauschen und zwischen den Welten zu wandeln.
Heute darfst du innehalten, loslassen, was dich beschwert, und Raum schaffen für das, was neu entstehen möchte. 🌿

Rituale, Räucherwerk und bewusste Momente helfen uns, diese besondere Zeit des Jahres achtsam zu begehen und unsere innere Stimme wieder klarer zu hören.

💫 Schöne Nachricht:
Svenja begleitet dich auch dieses Jahr wieder durch die magische Zeit der Rauhnächte. Mit viel Herz, Tiefe und Verbundenheit schenkt sie dir einen sicheren Raum für Reflexion, Intuition und Neuausrichtung.

Wenn du spürst, dass dich die Rauhnächte rufen – folge diesem Impuls. ✨

16/12/2025

✨ Türchen 16 – Ayurvedische Immunsuppe ✨

In der stillen Zeit des Advents dürfen wir langsamer werden, uns nähren und von innen wärmen.
Diese ayurvedische Immunsuppe ist eine liebevolle Umarmung für Körper und Seele – stärkend, beruhigend und voller goldener Gewürze. Perfekt für kalte Tage, an denen wir uns etwas Gutes tun möchten.

🌿 Rezept: Ayurvedische Immunsuppe

Zutaten (für 2–3 Portionen):
• 1 kleine Zwiebel
• 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), fein gehackt
• 1 Knoblauchzehe
• 1 TL Kurkuma
• ½ TL Kreuzkümmel
• ½ TL Koriander
• 1 Prise schwarzer Pfeffer
• 2 Karotten
• 1 kleine Süßkartoffel oder Kürbis
• 750 ml Gemüsebrühe
• 200 ml Kokosmilch
• Salz nach Geschmack
• Etwas Zitronensaft
• Frische Kräuter (z. B. Kresse, Petersilie oder Sprossen)
• Optional: ein Löffel Ghee oder Olivenöl

Zubereitung:
Erhitze das Ghee in einem Topf und dünste Zwiebel, Ingwer und Knoblauch sanft an. Gib die Gewürze hinzu und lass sie kurz ihr Aroma entfalten.
Füge das gewürfelte Gemüse und die Brühe hinzu und koche alles weich. Anschließend fein pürieren, Kokosmilch unterrühren und mit Salz und Zitronensaft abschmecken.
Mit frischen Kräutern servieren – am besten achtsam, warm und in Ruhe genießen.

💫 Ein paar Worte von uns:
Möge dich diese Suppe daran erinnern, wie wichtig Selbstfürsorge ist – gerade in der dunklen Jahreszeit. Nimm dir Zeit für dich, atme tief durch und schenke deinem Körper das, was er jetzt braucht.
Wir wünschen dir einen friedlichen Adventsmoment voller Wärme, Dankbarkeit und innerer Ruhe.

Namasté & von Herzen,
dein samtosha Studios Team 🕯️✨

15/12/2025

15. Törchen – Ankommen im Jetzt

Wenn der Tag leiser wird und der Abend Dich sanft umhüllt, darfst Du alles ablegen, was Du heute getragen hast.
Jeder Atemzug lädt Dich ein, vom Tun ins Sein zu wechseln.

Nimm Dir einen Moment, um wahrzunehmen, was heute da war – ohne zu bewerten.
Dankbarkeit öffnet Dein Herz für die kleinen Geschenke des Tages.
Loslassen schenkt Deinem Geist Weite.
Stolz erinnert Dich daran, dass auch sanfte Schritte Schritte sind.

Im Yoga nennen wir dies Samtosha – die bewusste Zufriedenheit mit dem, was ist.
Nicht weil alles perfekt war, sondern weil Du präsent warst.
Mit Dir. Mit Deinem Weg.

Schließe diesen Tag mit Freundlichkeit Dir selbst gegenüber.
Morgen wartet ein neuer Atemzug, ein neuer Anfang.

Namasté. ✨

14/12/2025

✨ 3. Advent – Zeit für Verbindung & Bewegung ✨

Der dritte Advent lädt uns ein, innezuhalten, Wärme zu teilen und uns bewusst Zeit füreinander zu schenken. 💫
Passend dazu verlosen wir etwas ganz Besonderes: ein Personal Training mit Svenja – nur für dich oder gemeinsam mit einem Herzensmenschen. 🧘‍♀️🤍

🎁 So nimmst du am Gewinnspiel teil:
1️⃣ Folge uns und Svenja .moon.yogini hier auf Instagram
2️⃣ Schreib uns in die Kommentare, mit wem du am liebsten Yoga machst und markiere die Person

⏰ Teilnahmeschluss:
📅 20.12.2025 um 23:59 Uhr

Wir freuen uns auf eure Geschichten, Lieblingsmenschen und ganz viel Yoga-Liebe. ✨
Viel Glück & einen wundervollen 3. Advent 💛

🤍 Samtosha Yoga Studios

13/12/2025

🎄 13. TÖRCHEN – NABHI CHIKITSA 🎄

Im heutigen Adventstörchen öffnen wir den Raum für tiefe Regeneration und Rückverbindung zu deiner inneren Mitte ✨

Nabhi Chikitsa ist eine traditionelle ayurvedische Bauchölbehandlung, bei der warmes, individuell abgestimmtes Öl sanft in und um den Nabel einmassiert wird. Der Nabel gilt im Ayurveda als energetisches Zentrum des Körpers – hier entspringen Lebenskraft, Stabilität und emotionale Balance.

Diese Behandlung kann:
🌿 die Verdauung und den Stoffwechsel unterstützen
🌿 das Nervensystem beruhigen und Stress lösen
🌿 emotionale Spannungen im Bauchraum sanft lösen
🌿 ein tiefes Gefühl von Geborgenheit und Erdung schenken

Gerade in der Adventszeit lädt Nabhi Chikitsa dazu ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und dir selbst mit liebevoller Aufmerksamkeit zu begegnen 🤍

💫 Ein Ritual der Selbstfürsorge – für mehr Balance, Wärme und Verbundenheit.

Adresse

Am Theater 4
Marl
45768

Telefon

+4915153630077

Webseite

https://samtosha-studios.de/

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