BeMyPT - BeMyPersonalTrainer

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Aktiv in die Zukunft. BeMyPT - der digitale Personal Trainer für Unternehmen. Wir glauben, dass gesunde Mitarbeiter*innen die Welt verändern.

Dafür haben wir ein einmaliges Gesundheitsangebot entwickelt, das für unsere Kunden das Beste aus Onlineplattform und Personal Trainer kombiniert. Hinter BeMyPT steht der erfahrene Personal Trainer André Haep mit seinem Team aus zertifizierten Trainern und Ernährungsberatern. Insgesamt bietet BeMyPT ein ganzheitliches Angebot mit 4 Modulen, die sich individuell und mit eigenem Trainingsplan-Generator je nach Wunsch und persönlichem Ziel nutzen lassen:

BeFit: Mehr als 150 Übungen mit Videoanleitungen für alle Muskelgruppen und Leistungsniveaus

Care Your Health: Präventions- und schmerzhemmende Maßnahmen, u.a. bei Rücken- oder Nackenschmerzen

Eat well: Ernährungstipps und Rezepte von zertifizierten Ernährungsberatern

Work Smart: Arbeitsplatzoptimierung, Mentaltraining, Stressreduktion

BeMyPT aktiviert - und fördert besonders sportliche Aktivitäten an der frischen Luft: Von Spazieren gehen über Nordic Walking bis hin zu Yoga: Jede Aktivität wird einem Bonusprogramm gut geschrieben, in dem Mitarbeiter*innen attraktive Prämien erhalten. Diese werden mit regionalen Kooperationen stets für die Stärkung des Einzelhandels vor Ort eingesetzt. BeMyPT wird von der Deutschen Sporthochschule Köln gefördert und ist mit dem Startup-Award Eifel ausgezeichnet.

05/11/2025

Starke Abwehr - ohne Mikronährstoffe läuft nichts!

Dein Immunsystem braucht mehr als nur Bewegung und Schlaf – es braucht die richtigen Baustoffe, um stark zu bleiben 💪

Denn Vitamine und Spurenelemente sind die unsichtbaren Helden deiner Abwehrkräfte. Besonders wichtig sind:

Vitamin A – stärkt Haut & Schleimhäute, unsere erste Barriere gegen Krankheitserreger. ➡️ Enthalten in: Eiern, Milchprodukten, Karotten, Kürbis, Spinat & Brokkoli.

Vitamin C – unterstützt das Immunsystem auf vielen Ebenen, besonders in Infektzeiten. ➡️ Achte auf frisches Obst & Gemüse wie Paprika, Beeren, Zitrusfrüchte oder Brokkoli – roh oder schonend gegart.

Magnesium – sorgt für entspannte Muskeln, starke Nerven und erholsamen Schlaf. ➡️ Gute Quellen: Mandeln, Hirse, Haferflocken, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse.

Zink & Selen – aktivieren die Abwehrzellen und schützen vor Infekten. ➡️ Zu finden in: Kürbiskernen, Paranüssen, Fisch, Hartkäse, Vollkornprodukten.

Wusstest du? Ein Mangel an diesen Mikronährstoffen schwächt nicht nur dein Immunsystem, sondern kann sich auch in Müdigkeit, Muskelzucken oder häufigen Infekten zeigen.

👉 Tipp des Tages: Gib deinem Immunsystem heute bewusst etwas Liebe.

Kombiniere bunt: ein paar Nüsse fürs Zink & Magnesium, frisches Gemüse für Vitamin C und vielleicht ein Ei oder etwas Käse für Vitamin A.
Dein Körper merkt, wenn du ihn gut versorgst – Tag für Tag ein kleiner Baustein für starke Abwehrkräfte.

Und wenn du tiefer einsteigen möchtest: Den kompletten Beitrag „Vitamine & Spurenelemente – Mikronährstoffe für starke Abwehr“ findest du auf unserer Plattform – im Rahmen unseres Gesundheitsjahres.

01/11/2025

Dankbarkeit im Herbst – Lichtmomente für deine mentale Gesundheit 🍂

Wenn die Tage kürzer werden und das Licht nachlässt, spüren viele Menschen einen Stimmungsabfall. Weniger Sonnenlicht bedeutet: Der Körper produziert weniger Serotonin, unser „Glückshormon“, und mehr Melatonin, das müde und antriebslos machen kann.

Gerade jetzt lohnt es sich, aktiv gegenzusteuern – mit einer einfachen, aber wirksamen Übung: Dankbarkeit.

Studien zeigen:
🧠 Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit praktizieren, schlafen besser, sind zufriedener und erleben weniger Stresssymptome.
💓 Dankbarkeit aktiviert im Gehirn ähnliche Areale wie Freude oder Liebe – sie stärkt nachweislich emotionale Resilienz und reduziert depressive Verstimmungen.
🌞 Kurz gesagt: Sie bringt Licht ins Dunkel – auch, wenn die Sonne sich rar macht.

Dankbarkeit heißt nicht, alles gut zu finden – sondern immer etwas Gutes zu finden. Sie richtet den Fokus auf das, was schon da ist: auf Begegnungen, Gesten, Möglichkeiten – und auf die vielen kleinen Dinge, die so gewöhnlich erscheinen und doch nicht selbstverständlich sind.

✍️ Dein Tagesimpuls:
Frag dich heute: „Wofür bin ich gerade dankbar?“ Halte es schriftlich fest – oder teile es als kleines Ritual im Kollegenkreis oder in deiner Familie. Schon wenige Minuten täglich machen einen Unterschied.

Warum das hilft:
- stärkt deine emotionale Widerstandskraft (Resilienz)
- fördert Ruhe und Gelassenheit
- verbessert Schlafqualität und Konzentration
- wirkt wie ein mentales Gegengewicht zu Stress und Dunkelheit

Extra-Tipp: Auf unserer BeMyPT-Plattform findest du täglich neue Impulse und kleine Alltagschallenges, um mentale Stärke und gesunde Routinen aufzubauen – perfekt für die dunkle Jahreszeit.

29/10/2025

💪 Bauchgefühl mit Superkraft – dein Darm hält dich gesund!

Wusstest du, dass rund 80 % unseres Immunsystems im Darm sitzen? Unser Darm ist die größte Kontaktfläche zur Außenwelt – und dort wird täglich entschieden, was „gut“ und was „böse“ für unseren Körper ist.

Über 100 Billionen Mikroorganismen bilden unsere Darmflora – sie schützt uns vor Erregern, stärkt die Darmwand und hält unser Immunsystem in Balance. Doch: Stress, Zucker, Fertiggerichte, Schlafmangel oder Bewegungsmangel bringen dieses Gleichgewicht leicht durcheinander.

➡️ Die Folge: Entzündungen, ein geschwächtes Immunsystem und langfristig mehr gesundheitliche Probleme.

Aber die gute Nachricht ist: Du kannst viel für deine Darmgesundheit und Abwehrkraft tun – jeden Tag! Zum Beispiel durch:

- Ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten & Vollkornprodukten
- Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut, Kombucha oder Kefir
- Ausreichend Wasser (mind. 2 Liter täglich)
- Bewegung, damit auch dein Darm in Schwung bleibt

👉 Tipp des Tages: Kleine Maßnahme, große Wirkung! Wusstest du, dass abgekühlte Kartoffeln, Reis oder Nudeln kleine Wunder für deine Darmgesundheit sind? Beim Abkühlen bildet sich resistente Stärke – ein besonderer Ballaststoff, der deine guten Darmbakterien füttert. Also: Heute kochen, morgen genießen – z. B. als Kartoffelsalat oder Reisbowl! Dein Darm wird’s dir danken.

Bei BeMyPT unterstützen wir dich dabei, solche kleinen, wirkungsvollen Schritte in deinen Alltag zu integrieren – mit Wissen, Motivation und Spaß.

Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie dein Darm deine Gesundheit beeinflusst: Den kompletten Beitrag zum Thema „Darmgesundheit – starke Abwehr von innen“ findest du auf unserer Plattform – im Rahmen unseres Gesundheitsjahres. Mach mit und erlebe, wie gut sich Prävention anfühlen kann!

24/10/2025

☀️ Vitamin D – Sonnenkraft für dein Immunsystem

Wenn die Tage kürzer werden und die Sonne sich rarmacht, braucht dein Körper besonders Vitamin D – das „Sonnenvitamin“.

Wusstest du, dass Vitamin D eigentlich kein Vitamin, sondern die Vorstufe eines Hormons ist? Und dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel dein Infektrisiko deutlich erhöht?

Gerade im Winter leiden viele Menschen an einem Vitamin-D-Mangel – und merken es oft gar nicht. Dabei spielt das „Sonnenvitamin“ eine entscheidende Rolle für:

💪 ein starkes Immunsystem
🦴 gesunde Knochen
🧠 mentale Balance und Konzentration

So funktioniert’s: Unser Körper bildet Vitamin D über die UV-B-Strahlung der Sonne. Von April bis September reicht meist ein 15–30-minütiger Aufenthalt in der Sonne (Arme & Beine unbedeckt, ohne Sonnencreme). Zwischen Oktober und März ist die Sonne in unseren Breiten zu schwach – hier kann eine Supplementierung sinnvoll sein.

Tipps zur Einnahme:
✅ Lass deinen Vitamin-D-Spiegel regelmäßig bestimmen – so kannst du deine Versorgung gezielt anpassen. Denn über die richtige Menge und den optimalen Blutwert gehen die Meinungen auseinander:
👉 Offizielle Empfehlungen (z. B. DGE, RKI, BfR) liegen bei 20 µg Vitamin D pro Tag, also 800 Internationalen Einheiten (IE) – das gilt für Erwachsene bei fehlender körpereigener Bildung.
👉 Viele Fachleute halten diese Menge für eher niedrig und empfehlen zur Erreichung eines als günstig betrachteten Spiegels von 30–50 ng/ml (75–125 nmol/l) häufig 1.000–2.000 IE täglich – abhängig von individuellen Faktoren wie Sonnenexposition, Körpergewicht und Laborwert.
👉 Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat als sichere Obergrenze eine tägliche Gesamtzufuhr von 100 µg (4.000 IE) für Erwachsene festgelegt.
✅ Nimm Vitamin D für eine optimale Aufnahme zusammen mit Fett auf (z. B. in Öl gelöst oder zu einer fetthaltigen Mahlzeit)
✅ Achte auf eine ausreichende Versorgung mit Magnesium und Vitamin K, da sie den Stoffwechsel von Vitamin D unterstützen

Tagesimpuls: Verbringe heute 15 Minuten im Freien. Ob beim Spaziergang oder auf dem Balkon – genieße das Tageslicht ganz bewusst – das stärkt deine Abwehrkräfte und hebt die Stimmung.

22/10/2025

🍂 Themenwoche auf BeMyPT: Stark durch die kalte Jahreszeit – Dein Immunsystem im Fokus

Der Herbst ist da – und mit ihm die perfekte Gelegenheit, dein Immunsystem zu stärken! Auf unserer Plattform erwarten dich diese Woche viele wertvolle Impulse und praxisnahe Tipps rund um Abwehrkräfte und Gesundheit.

Exklusive Themen für alle, die unser Programm über ihr Unternehmen gebucht haben:

✅ Vitamin D – Sonnenkraft für dein Immunsystem
✅ Darmgesundheit – das Zentrum deiner Abwehrkräfte
✅ Omega-3 – Entzündungsregulation für ein starkes Immunsystem

Unsere Ernährungsexpertin teilt in dieser Woche praxisnahe Tipps, wie du dein Immunsystem effektiv unterstützen kannst.

💡 Kein Zugang über dein Unternehmen? Kein Problem! In den kommenden Posts geben wir allen Followern wertvolle Einblicke und kleine Impulse, die Lust machen, selbst aktiv zu werden – so kannst du direkt starten, gestärkt durch den Herbst zu gehen.

16/10/2025

🔋 Schlaf: Eine der wichtigsten Energiequellen

Während wir schlafen, regeneriert nicht nur unser Körper, sondern auch unser Gehirn: Erinnerungen werden „sortiert“, Stress abgebaut, unser Immunsystem gestärkt.

Doch viele unterschätzen, wie entscheidend guter Schlaf für unsere Gesundheit und Produktivität ist.

3 kleine Tipps für besseren Schlaf im Alltag:

1️⃣ Regelmäßiger Rhythmus: Möglichst zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
2️⃣ Digital Detox: 1 Stunde vor dem Schlafen Handy & Laptop zur Seite legen.
3️⃣ Abendritual: Ein kurzes Stretching, Atemübung oder Lesen signalisiert dem Körper: Jetzt ist Ruhe angesagt.

Genau hier setzt unsere digitale Gesundheitsplattform BeMyPT an: Dort findest du u. a. Einschlafmeditationen, Phantasiereisen, Atemtrainings und viele weitere Videos, die dich dabei unterstützen, ein gesundes Abendritual zu entwickeln und besser einzuschlafen.

Gesunder Schlaf ist kein Luxus – sondern die Basis für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit.

Wie sorgst du persönlich für erholsame Nächte? 🌙

14/10/2025

Feiere deine persönlichen Erfolge – sie sind der Schlüssel zu langfristiger Motivation! 🎉

Oft konzentrieren wir uns auf das nächste Ziel und vergessen dabei, wie viel wir schon geschafft haben. Dabei ist es so wichtig, Erfolge bewusst wahrzunehmen und zu feiern – egal, wie groß oder klein sie sind.

Tipps, wie du deine Erfolge feiern kannst:

➡️ Nimm dir bewusst einen Moment, um stolz auf dich zu sein
➡️ Schreib deine Fortschritte auf - damit wird sichtbar, wie weit du schon gekommen bist
➡️ Teile deine Erfolge mit Freunden oder Kolleg:innen – positive Energie multipliziert sich

Bei BeMyPT unterstützen wir dich genau dabei:

✨Gesammelte Punkte auf unserer Plattform machen deine Fortschritte sichtbar
✨Jede aktive Woche wird belohnt - du kletterst in deinem Status hoch bis zur Legende 🏅
✨ Team-Challenges sorgen für Verbundenheit, gemeinsame Motivation und Spaß

Also: Gönn dir einen Moment, klopf dir selbst auf die Schulter und feiere deine Erfolge. Du hast es verdient!

Welche Erfolge feierst du? Worauf bist du stolz?

23/09/2025

Gesundheitstag in der StädteRegion Aachen ✨

Unsere Kollegin Michaela Brohm – Expertin für Resilienz und Mentale Gesundheit – hat beim Gesundheitstag der StädteRegion Aachen gleich zwei inspirierende Workshops gehalten. Dazu hat sie das Foyer mit interaktiven Pinnwänden gestaltet, die viele spannende Impulse rund um mentale Stärke und Wohlbefinden boten.

Besonders wichtig war ihr, dass das Thema nicht nur Theorie bleibt, sondern im Alltag lebendig wird:

📝 Workbook für alle Teilnehmenden
🃏 20 Impulskarten mit Übungen und kleinen Remindern
💪 Praxisnahe Übungen sowohl in den Workshops als auch im Foyer

So bleibt das Gelernte nicht nur ein einmaliger Impuls, sondern begleitet die Teilnehmenden auch langfristig im Alltag.

Wir sind stolz, mit unserem Einsatz zur Gesundheitsförderung in der StädteRegion Aachen beizutragen und freuen uns über das große Interesse und Engagement vor Ort!

17/09/2025

✨ Frühstart mit tollen Kontakten! ✨

Heute Morgen waren wir beim viertelvoracht Unternehmerfrühstück“ im Kreis Euskirchen – zu Gast bei der Firma Kloska KFZ I Julia & Waldemar in Gemünd. 🥐☕

Ein inspirierender Austausch, spannende Gespräche und neue Impulse für die regionale Wirtschaft. 💡🤝

Vielen Dank an die Gastgeber und alle Unternehmerinnen und Unternehmer, die diesen Morgen so wertvoll gemacht haben!

Adresse

Bahnhofstraße 26
Mechernich
53947

Telefon

+4924849184408

Webseite

https://bemypt.de/

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