Ganzheitlicher Gesundheitscoach zertifiziert nach Prof. Dr. Jörg Spitz

01/11/2025

Nur wenige Krankheiten kommen plötzlich. Die meisten entstehen über Jahre…still, schleichend, unbemerkt. Der Körper kompensiert, bis er irgendwann nicht mehr kann.
Und dann nennen wir das „plötzlich krank“. Dabei war der Weg dorthin längst geebnet.

Gesundheit ist kein einzelner Moment, kein Glücksfall, keine Tablette. Sie ist die Summe aus vielen kleinen Dingen, die du jeden Tag tust - oder eben nicht tust.

Bewegung. Ernährung. Schlaf. Sonnenlicht. Gedanken. Entscheidungen. Jede dieser Komponenten wirkt wie eine kleine Einzahlung auf dein Gesundheitskonto. Mal mehr, mal weniger…aber in der Summe entsteht ein Muster.

Wenn man Menschen im hohen Alter trifft, die erstaunlich fit, klar und lebendig sind, dann ist das fast nie Zufall. Es sind Menschen, die über Jahrzehnte bewusste Entscheidungen getroffen haben: keine perfekten, aber konsequent gute.

Gesundheit entsteht nicht durch Verbote, sondern durch Bewusstsein. Nicht durch Angst, sondern durch Verantwortung.

Und genau das ist das Schöne:
Du kannst jeden Tag neu anfangen, einzuzahlen. So wahr! Wann fängst Du an einzuzahlen? Du magst wissen wie sprich mich an 😊

Nur wenige Krankheiten kommen plötzlich. Die meisten entstehen über Jahre…still, schleichend, unbemerkt. Der Körper kompensiert, bis er irgendwann nicht mehr kann.
Und dann nennen wir das „plötzlich krank“. Dabei war der Weg dorthin längst geebnet.

Gesundheit ist kein einzelner Moment, kein Glücksfall, keine Tablette. Sie ist die Summe aus vielen kleinen Dingen, die du jeden Tag tust - oder eben nicht tust.

Bewegung. Ernährung. Schlaf. Sonnenlicht. Gedanken. Entscheidungen. Jede dieser Komponenten wirkt wie eine kleine Einzahlung auf dein Gesundheitskonto. Mal mehr, mal weniger…aber in der Summe entsteht ein Muster.

Wenn man Menschen im hohen Alter trifft, die erstaunlich fit, klar und lebendig sind, dann ist das fast nie Zufall. Es sind Menschen, die über Jahrzehnte bewusste Entscheidungen getroffen haben: keine perfekten, aber konsequent gute.

Gesundheit entsteht nicht durch Verbote, sondern durch Bewusstsein. Nicht durch Angst, sondern durch Verantwortung.

Und genau das ist das Schöne:
Du kannst jeden Tag neu anfangen, einzuzahlen.

16/10/2025

Um das Nervensystem zu unterstützen kann es zusätzlich hilfreich sein den Körper mit allem zu unterstützen was er braucht. Gerade in stressigen Zeiten wird der Darm zusätzlich belastet und werden mehr Nährstoffe benötigt. Wenn dann unsere Speicher bereits leer sind (merken wir zb an einer schlechten Verdauung, Infektanfälligkeit, Erschöpfung oder gar chronischen Erkrankungen), wird‘s auch schwer für unser Nervensystem, sich zu regulieren.

Über folgenden Link bekommt ihr direkt 5% auf die optimale Versorgung für euren Körper. Schaut gern mal rein

06/10/2025

🌟 Warum du mit Krafttraining heute anfangen solltest! 💪

Krafttraining ist mehr als Muskeln und Hanteln – es ist ein echtes Wundermittel für Körper und Geist. 🧠❤️

🔥 Dein Stoffwechsel läuft auf Hochtouren – Muskeln verbrennen sogar im Schlaf Kalorien.
🦴 Dein Körper wird stärker und widerstandsfähiger – gesunde Gelenke, feste Knochen, weniger Schmerzen.
🧘‍♀️ Dein Kopf wird klarer – Training baut Stress ab, hebt die Stimmung und stärkt dein Selbstvertrauen.
👵 Du bleibst jung und mobil – Kraft schützt dich im Alter vor Muskelabbau und hält dich unabhängig.

Egal ob 20 oder 70 – es ist nie zu spät, stärker zu werden. 💥
Fang klein an, aber fang heute an. Dein zukünftiges Ich wird dir danken. 🙌

💚 Ganzheitliche Gesundheit beginnt mit Bewegung – und Kraft ist die Basis dafür.

04/10/2025

.. 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗲𝗴𝘁 𝗮𝗻 𝗗𝗜𝗥, 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗢𝗛𝗡𝗘 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿 𝘇𝘂 𝗹𝗲𝗯𝗲𝗻!

Natürlich fange ich mir auch Viren ein. Aber: wie wir innerlich und äußerlich aufgestellt sind, entscheidet, ob wir krank im Bett landen – oder ob unser Immunsystem gelassen abwinkt.

Wie geht das?

Hier meine 𝟭𝟬 𝗜𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗲 𝗳ü𝗿 𝗲𝗿𝗸ä𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴𝘀𝗳𝗿𝗲𝗶𝗲𝗻 𝗛𝗲𝗿𝗯𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗪𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿:

1. Schlaf ist kein Luxus, sondern Immunschutz. Und im Winter NOCH wichtiger als sonst.

2. Ernährung ist nicht nur Kalorienzufuhr, sondern Information für jede Zelle. Heisst: VITAMIN C. Knoblauch. Ingwer. Kurkuma. GESUND. Clean. Wenig Zucker, kein Alkohol. Keine Zi******en ist auch klar, oder?

3. Supplemente: Im Sommer 4000 IE Vitamin D/K2 liposomal, ab Anfang September 8000 IE pro Tag. Lactoferrin. Astaxanthin, Zink, Selen. Und nicht den Müll aus der Drogerie. Sondern eben durchaus GUTES kaufen!

4. Pausen, Bewegung, frische Luft sind kein „nice to have“, sondern Basisarbeit. Raus in die Kälte. Wann immer es geht!

5. Nasen-Wechselatmung in der frischen kalten Luft am Morgen: Öffnet und befreit die Nasenhöhlen (Gamechanger bei mir!)

6. Händewaschen! Und was Du Dir sparen kannst: Masken. Diese reduzieren Dein Immunsystem eher, als dass sie es stärken.

7. Warme Füsse... klingt Oma-Mässig... ist aber in der Tat wissenschaftlich bewiesen, dass Frieren hier nicht hilft! Heisst paradoxerweise:

8. Embrace the COLD... die Kälte ist DEIN Freund. Heisst: EISBADEN. Denn JETZT ist der Startschuss dafür. So gehts:
> Langsam starten – beginne mit kalten Duschen (30–60 Sekunden), bevor du in Eiswasser gehst.
> Dann JETZT ein bis zweimal die Woche in ein freies Gewässer gehen und sich ENTSPANNEN im Wasser.
> Atmung kontrollieren – bewusst ruhig atmen, nicht in Panik oder Hyperventilation verfallen.
> Kurz & knackig – 1–2 Minuten reichen für den Einstieg. Nicht übertreiben.
> Wärme danach – langsames Aufwärmen (Bewegung, trockene Kleidung, warmes Getränk), keine heiße Dusche sofort.
> Ab Dezember, wenn wir bei unter zehn Grad dann sind: Am Anfang immer jemanden dabeihaben, der im Notfall helfen kann. Vorher mit dem Arzt abchecken, ob Du das machen kannst.
> Der Schlüssel: Kälte respektieren, nicht bekämpfen.
> Und wenn es hardcore noch nicht geht: Am Ende mit Kaltduschen aufhören! IMMER! Und Sauna.

9. DRANBLEIBEN... die Persistenz ist wichtiger als die Intensität!

10. Und wenn es Dich doch erwischt hat: DAHEIMBLEIBEN!! Dein Körper will RUHE! Und schon ein Tag PAUSE kann da den Unterschied machen!

👉 99% der Erkältungen sind kein Schicksal.
Sie sind ein klares Feedback: „Du hast deine Basics vernachlässigt.“

Freiwillig heißt nicht: selbst schuld.
Freiwillig heißt: du hast mehr Einfluss, als du denkst.
Und genau hier liegt die Chance – für dich, für dein Team, für jede Organisation.

Frage an dich:
Wenn dein Körper heute ein Feedback-Gespräch führen würde – was würde er dir sagen❓

26/07/2025

Mehr Energie, bessere Regeneration, gesünder Leben
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