LTP Gym

06/12/2025

Schlaf kann man nicht „wegtrinken“.😅😕🥲
☕️ Koffein überdeckt Müdigkeit – aber es löst sie nicht.

Warum?⬇️
Koffein blockiert im Gehirn den Adenosin-Rezeptor. Adenosin ist der Botenstoff, der Müdigkeit signalisiert. Wird er blockiert, fühlt man sich wacher, obwohl der Körper physiologisch weiterhin im Defizit ist.😱🥴🤯

➡️ Das ist wie ein Warnsignal auszuschalten, aber trotzdem weiterzufahren.

🤫🤓Evidenzbasiert wissen wir:

• Bereits 100–200 mg Koffein (1–2 Kaffee) können die Schlafqualität nachweislich reduzieren, wenn sie zu spät konsumiert werden.😴🫩
• Die Halbwertszeit von Koffein beträgt ca. 5–6 Stunden, bei manchen Menschen sogar 8 Stunden oder länger.⏰
• Studien zeigen, dass Koffein den Tiefschlaf um bis zu 20 % reduzieren kann – selbst wenn man problemlos einschläft.😵😵‍💫
• Schlafmangel beeinträchtigt Leistungsfähigkeit, Regeneration, hormonelles Gleichgewicht und Stressregulation messbar – langfristig und unabhängig vom Koffeinkonsum.🫣😥

Ruhe ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Zeichen von Intelligenz.😘🥰

Wer seinen Schlaf schützt, schützt seine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und mentale Klarheit.👌🏻😎

📚 Wissenschaftliche Quellen:
• Van Dongen et al., Sleep, 2003 – Auswirkungen von Schlafmangel auf Leistungsfähigkeit
• Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013 – Koffein & Schlafstörungen
• Smith, Human Psychopharmacology, 2002 – Wirkung von Koffein auf Müdigkeit & Kognition
• Institute of Medicine: “Sleep Disorders and Sleep Deprivation”, 2006
• Walker M.: Why We Sleep (2017) – Übersicht wissenschaftlicher Daten zu Schlaf & Koffein

30/11/2025

🎁✨ LTP MERZIG ADVENTSKALENDER ✨🎁

24 Tage. 24 Türchen. 24 Chancen auf starke Gewinne rund um Gesundheit, Fitness & Wohlbefinden! Und das im Wert von 1500€!!!💛
Wir möchten euch mit kleinen & großen Highlights durch die Adventszeit begleiten – und jeden Tag einen Menschen glücklich machen.

Ab dem 2. Dezember öffnen wir täglich ein Türchen in unserer Story, zeigen euch den jeweiligen Gewinn 🎉 und ziehen den/die Tagesgewinner/-in uns der Teilnahme des Vortages.

✨🎄SO MACHST DU MIT (täglich!)

✔ Folge .merzig
✔ Like diesen Adventskalender-Post (einmalig)
✔ Kommentiere täglich neu unter diesem Post
✔ Optional: Markiere 1–3 Personen deiner Wahl, die sich auch freuen würden 🎁 (erhöht die Gewinnchance)

👉 Jeder Tages-Kommentar = 1 Los für das jeweilige Türchen/den Tag
👉 Teilnahmezeitraum pro Tag: 00:00–23:59 Uhr
👉 Die Gewinner vom Vortag werden täglich in unserer Story bekanntgegeben. Die erste Auslosung ist damit am 2. Dezember 2025 für den 1. Dezember. Die Teilnahme für den 1. Dezember ist ab der Veröffentlichung dieses Beitrags möglich.

📌 WICHTIGE HINWEISE

– Teilnahme freiwillig
– Versand / Einlösung nur innerhalb Deutschlands
– Deine Daten werden ausschließlich zur Gewinnspielabwicklung genutzt
– Der Rechtsweg ist ausgeschlossen
– Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird weder von Instagram gesponsert, unterstützt noch organisiert
– Gewinne sind nicht übertragbar und können nicht in Bargeld ausgezahlt werden
- Durch die Teilnahme erklärst du dich damit einverstanden, dass wir dich in der story öffentlich posten dürfen, solltest du gewinnen

Viel Glück und eine wunderschöne Adventszeit! 💛✨

27/11/2025

Manchmal verlaufen Wege unterschiedlich – und dann führt einen das Leben wieder zusammen. ✨

2019 haben wir schon einmal Seite an Seite gearbeitet…
und jetzt ist es wieder so weit: ist zurück im Team! 🙌🔥Mehr Know-how, mehr Erfahrung, mehr Tiefgang.

Als Coach, Schmerz-Spezialist und angehender Heilpraktiker steht er für echte Ursachenanalyse – auch bei Beschwerden, die schon lange bestehen.

Für alle, die jemanden brauchen, der wirklich versteht, warum etwas nicht funktioniert.

Für alle, die einen klaren, strukturierten Fahrplan wollen. 🧭💡

Seine Schwerpunkte ab Januar 2026:

• 🔹 Bewegungsoptimierung, besseres Körpergefühl & mehr Leistung
• 🔹 Hands-on-Behandlungen für Selbstzahler
• 🔹 Betreuung unserer Personal-Training-Kunden

Wir freuen uns auf den gemeinsamen Weg – vertraut, professionell und noch klarer als zuvor. 🤝❤️‍🔥

👉 Du möchtest eine Behandlung, ein Coaching oder ein Erstgespräch bei Max?

Dann sichere dir jetzt deinen Termin ab Januar 2026– DM “TERMIN” oder einen Termin direkt über den Link für unser Kontaktformular auf unserer Webseite anfragen ! 📲✨

25/11/2025

🙆🏻‍♀️🤥🤭Viele nennen ausgewogenes Essen „Diät“,
aber sehen es als völlig normal an, täglich große Mengen nährstoffarmes Schrott-Food zu essen.☠️

Und wundern sich dann über Müdigkeit, Gewichtszunahme, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen oder hormonelle Dysbalancen. 😬🙄🥲😅

Die Wahrheit ist:
👉 Dein Körper reagiert auf das, was du ihm täglich gibst.
👉 Dein Stoffwechsel ist nicht „kaputt“ – er passt sich deinem Lebensstil an.
👉 Energie, Gesundheit und ein gutes Körpergefühl entstehen nicht zufällig.

Wenn du anfängst, echte Lebensmittel zu priorisieren, verändert sich ALLES:

Mehr Energie ⚡️
Besserer Schlaf 😴
Weniger Entzündungen 🔥
Stabilere Hormone ⚖️
Weniger „Cravings“ 🍫

Gesund essen ist keine Strafe.
Es ist Selbstrespekt. 🥰
Love the Process.😘

24/11/2025

💗 LTP GYM GIRL – Dein Starter Pack für Power, Fokus & echten Fortschritt im Training 💪🏼

Das LTP-Gym-Girl ist mehr als nur ein Look – es ist ein Lifestyle.
Wer bei uns trainiert, bringt nicht nur Motivation mit, sondern auch:
✔️ gute Energie
✔️ echte Trainingsqualität
✔️ Selbstfürsorge
✔️ und natürlich Style & Routine 🤍

Warum das richtige Gewicht so wichtig ist?
Weil die meisten Frauen viel zu unterschwellig trainieren.
Zu leichte Gewichte → kein Reiz → kein Fortschritt.
Viele steigern ihre Gewichte zu selten, trainieren zu wenig intensiv oder passen ihre Übungen nicht regelmäßig an.

➡️ Ohne Progression kein Fortschritt.
➡️ Ohne Reiz keine Veränderung.
➡️ Ohne Herausforderung kein neues Level.

Im LTP lernst du, sicher und effektiv zu steigern – so, dass du stärker wirst, definierter wirst und dich im Training wirklich spürst 🌪️🔥

✨ Follow für mehr Fitness-Vibes, Alltagsmotivation & Health-Content aus dem LTP.
✨ Stay tuned – bald kommt noch mehr exklusiver LTP-Content.

15/11/2025

✨ Neu bei LTP MERZIG: Moderne Lymphdrainage ✨

Dein Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle für Regeneration, Stoffwechsel und Wohlbefinden.
Mit unserem neuen BTL Lymphastim – einem professionellen, zertifizierten Medizinprodukt – kannst du dein Lymphsystem sanft unterstützen und deinem Körper dabei helfen, sich leichter und entspannter zu fühlen.

💛 Für wen kann die Anwendung sinnvoll sein?
Für Menschen, die sich eine unterstützende Anwendung wünschen, z. B. bei:
• müden oder schweren Beinen
• langer sitzender oder stehender Tätigkeit
• Regeneration nach Training
• einer Entlastung des Lymphflusses
• Cellulite-unterstützenden Maßnahmen
• allgemeinem Wohlbefinden

💛 Was kann die Anwendung bewirken?
Viele unserer Anwender berichten von:
• einem angenehmeren Körpergefühl
• einer wohltuenden Entlastung
• spürbarer Entspannung
• einer gefühlten Verbesserung der Durchblutung
• einer Unterstützung des Stoffwechsels

(Hinweis: Die Wirkung kann individuell variieren. Die Anwendung ersetzt keine medizinische Behandlung.)

Und das Beste:
👉 Du kannst die Anwendung jetzt kostenlos kennenlernen!

Buche einfach einen Termin und probiere es unverbindlich aus.
Wir freuen uns auf dich! 🤍

11/11/2025

09/11/2025

Wusstest du, dass Haare durch Stress früher grau werden können? 😱🧠
Chronischer Stress kann die Pigmentzellen deiner Haarfollikel überlasten – und genau das führt dazu, dass Haare schneller ergrauen.

Damit dir das nicht passiert, findest du im Reel nicht nur die Erklärung, sondern auch konkrete Tipps, wie du deinen Lifestyle anpassen kannst:

✨ 1. Schlaf optimieren
Mind. 7–8 Stunden – Schlaf ist dein stärkster Regenerator für Hormone & Nervensystem. Gehe zudem nicht zu spät ins Bett und versuche einen guten Schlafrhythmus zu bekommen. Das bedeutet auch: täglich umfasst die gleiche Zeit, schlafen zu gehen und wieder um eine ähnliche Uhrzeit aufzustehen (falls möglich, bei Schichtarbeitern gibt es andere Tricks) 👍🏻😊

✨ 2. Ernährung anpassen
Mehr B-Vitamine, Omega-3, Kupfer, Zink, Magnesium, Vitamin C – das schützt deine Pigmentzellen.

✨ 3. Nervensystem runterfahren
Atemübungen, Meditation, Spaziergänge, Infrarot, Massagen & Magnesium-Kuren wirken Wunder. Auch eine Akupressur Matte kann dir hier sehr gut weiterhelfen. 🫶🏻

✨ 4. Koffein & Zucker reduzieren
Beide pushen Stresshormone – weniger davon = weniger oxidative Belastung.

✨ 5. Darm & Hormone checken
Ein Ungleichgewicht kann Stress im Körper verstärken – Labordiagnostik lohnt sich!

✨ 6. Regelmäßige Erholung
Regelmäßige Mini-Pausen im Alltag sind effektiver als 1× im Monat Wellness.

👉 Speichere diesen Beitrag ab, wenn du das brauchst.
👉 Teile ihn mit jemandem, der gerade graue Haare entdeckt hat.
👉 Folge uns, um mehr Wissen über ganzheitliche Gesundheit, Stress, Hormone & Stoffwechsel zu bekommen.

08/11/2025

✨ Neu ab Dezember 2025 bei LTP Merzig! ✨

Der Beckenbodentrainer (EMP Chair) ist bald da – für effektives Training ohne Anstrengung und maximale Ergebnisse in nur 30 Minuten! 💪

💡 Ein starker Beckenboden bedeutet mehr Stabilität, bessere Haltung, Kontrolle und Lebensqualität – für Frauen und Männer.
Ganz gleich ob nach Schwangerschaft, bei Rückenschmerzen oder als präventives Training – du wirst den Unterschied spüren.

🎉 Sei gespannt – und folge uns, um den offiziellen Starttermin im Dezember nicht zu verpassen!
Sobald der Stuhl bei uns ist, kannst du dir kostenlose Probentermine sichern. 🪑✨ Wenn du jemanden kennst, der auch Probleme mit einem schwachen Beckenboden hat, schicke ihm oder ihr gerne diesen Beitrag weiter. Da sowieso mehr Menschen unter Probleme mit dem Beckenboden leiden, als man denkt, und das Thema sowieso recht Scham behaftet ist, teile den Beitrag doch einfach gerne in deiner Story, um Betroffenen etwas Gutes zu tun.🫶🏻😊

➡️ Stay tuned & follow

⸻

05/11/2025

Denkt mal drüber nach. „Normal“ ist das schon lange nicht mehr. Da braucht man sich nur die offiziellen Statistiken der letzten Jahre ansehen.

- Diabetes
- Schlaganfallrisiko und Erkrankungsrate
- Übergewicht, Fettleibigkeit
- Zahngesundheit
- Darmprobleme
- Nährstoffmängel

und und und

Du weißt nicht warum es dir nicht gut geht? Dann Check als aller erstes deine Gewohnheiten und Routinen. Sind die pro oder contra für deine Gesundheit? 🥴🥲

03/11/2025

1. Thymian-Eukalyptus-Tinktur:
Wirksamkeit belegt.

Thymian: enthält Thymol und Carvacrol – stark antimikrobiell, bronchienerweiternd, schleimlösend. Studien zeigen Hustenreduktion und bessere Schleimlösung bei Atemwegsinfekten.

Eukalyptusöl: 1,8-Cineol wirkt sekretolytisch, antibakteriell und antiviral. In Kombination mit Thymian unterstützt es die mukoziliäre Clearance.
→ Klinisch sinnvoll bei produktivem Husten oder Bronchitis, nicht bei trockenem Reizhusten.

2. Holunder-Ingwer-Tinktur:
Teilweise belegt.

Holunderblüten und -beeren: zeigen in vitro antivirale Aktivität gegen Influenza- und Coronaviren. Randomisierte Studien belegen verkürzte Krankheitsdauer bei Grippeähnlichen Symptomen (3–4 Tage vs. 6–7 Tage).

Ingwer: enthält Gingerole und Shogaole, die Entzündungsmediatoren hemmen und mild antipyretisch wirken.
→ Wirksam in Frühphase eines Infekts oder bei drohender Erkältung; keine Garantie, aber plausible Evidenz.

3. Salbei-Propolis-Tinktur:
Gut belegt.

Salbei: adstringierend, antibakteriell, entzündungshemmend; klinische Studien zeigen deutliche Schmerzlinderung bei Halsschmerzen und Entzündungen im Mund-Rachen-Raum.

Propolis: flavonoidreich, antimikrobiell gegen Bakterien, Viren und Pilze; beschleunigt Wundheilung der Schleimhäute.
→ Nachweislich wirksam bei Halsschmerzen, Aphthen, Entzündungen.