LTP Gym

15/11/2025

✨ Neu bei LTP MERZIG: Moderne Lymphdrainage ✨

Dein Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle für Regeneration, Stoffwechsel und Wohlbefinden.
Mit unserem neuen BTL Lymphastim – einem professionellen, zertifizierten Medizinprodukt – kannst du dein Lymphsystem sanft unterstützen und deinem Körper dabei helfen, sich leichter und entspannter zu fühlen.

💛 Für wen kann die Anwendung sinnvoll sein?
Für Menschen, die sich eine unterstützende Anwendung wünschen, z. B. bei:
• müden oder schweren Beinen
• langer sitzender oder stehender Tätigkeit
• Regeneration nach Training
• einer Entlastung des Lymphflusses
• Cellulite-unterstützenden Maßnahmen
• allgemeinem Wohlbefinden

💛 Was kann die Anwendung bewirken?
Viele unserer Anwender berichten von:
• einem angenehmeren Körpergefühl
• einer wohltuenden Entlastung
• spürbarer Entspannung
• einer gefühlten Verbesserung der Durchblutung
• einer Unterstützung des Stoffwechsels

(Hinweis: Die Wirkung kann individuell variieren. Die Anwendung ersetzt keine medizinische Behandlung.)

Und das Beste:
👉 Du kannst die Anwendung jetzt kostenlos kennenlernen!

Buche einfach einen Termin und probiere es unverbindlich aus.
Wir freuen uns auf dich! 🤍

11/11/2025

09/11/2025

Wusstest du, dass Haare durch Stress früher grau werden können? 😱🧠
Chronischer Stress kann die Pigmentzellen deiner Haarfollikel überlasten – und genau das führt dazu, dass Haare schneller ergrauen.

Damit dir das nicht passiert, findest du im Reel nicht nur die Erklärung, sondern auch konkrete Tipps, wie du deinen Lifestyle anpassen kannst:

✨ 1. Schlaf optimieren
Mind. 7–8 Stunden – Schlaf ist dein stärkster Regenerator für Hormone & Nervensystem. Gehe zudem nicht zu spät ins Bett und versuche einen guten Schlafrhythmus zu bekommen. Das bedeutet auch: täglich umfasst die gleiche Zeit, schlafen zu gehen und wieder um eine ähnliche Uhrzeit aufzustehen (falls möglich, bei Schichtarbeitern gibt es andere Tricks) 👍🏻😊

✨ 2. Ernährung anpassen
Mehr B-Vitamine, Omega-3, Kupfer, Zink, Magnesium, Vitamin C – das schützt deine Pigmentzellen.

✨ 3. Nervensystem runterfahren
Atemübungen, Meditation, Spaziergänge, Infrarot, Massagen & Magnesium-Kuren wirken Wunder. Auch eine Akupressur Matte kann dir hier sehr gut weiterhelfen. 🫶🏻

✨ 4. Koffein & Zucker reduzieren
Beide pushen Stresshormone – weniger davon = weniger oxidative Belastung.

✨ 5. Darm & Hormone checken
Ein Ungleichgewicht kann Stress im Körper verstärken – Labordiagnostik lohnt sich!

✨ 6. Regelmäßige Erholung
Regelmäßige Mini-Pausen im Alltag sind effektiver als 1× im Monat Wellness.

👉 Speichere diesen Beitrag ab, wenn du das brauchst.
👉 Teile ihn mit jemandem, der gerade graue Haare entdeckt hat.
👉 Folge uns, um mehr Wissen über ganzheitliche Gesundheit, Stress, Hormone & Stoffwechsel zu bekommen.

08/11/2025

✨ Neu ab Dezember 2025 bei LTP Merzig! ✨

Der Beckenbodentrainer (EMP Chair) ist bald da – für effektives Training ohne Anstrengung und maximale Ergebnisse in nur 30 Minuten! 💪

💡 Ein starker Beckenboden bedeutet mehr Stabilität, bessere Haltung, Kontrolle und Lebensqualität – für Frauen und Männer.
Ganz gleich ob nach Schwangerschaft, bei Rückenschmerzen oder als präventives Training – du wirst den Unterschied spüren.

🎉 Sei gespannt – und folge uns, um den offiziellen Starttermin im Dezember nicht zu verpassen!
Sobald der Stuhl bei uns ist, kannst du dir kostenlose Probentermine sichern. 🪑✨ Wenn du jemanden kennst, der auch Probleme mit einem schwachen Beckenboden hat, schicke ihm oder ihr gerne diesen Beitrag weiter. Da sowieso mehr Menschen unter Probleme mit dem Beckenboden leiden, als man denkt, und das Thema sowieso recht Scham behaftet ist, teile den Beitrag doch einfach gerne in deiner Story, um Betroffenen etwas Gutes zu tun.🫶🏻😊

➡️ Stay tuned & follow

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05/11/2025

Denkt mal drüber nach. „Normal“ ist das schon lange nicht mehr. Da braucht man sich nur die offiziellen Statistiken der letzten Jahre ansehen.

- Diabetes
- Schlaganfallrisiko und Erkrankungsrate
- Übergewicht, Fettleibigkeit
- Zahngesundheit
- Darmprobleme
- Nährstoffmängel

und und und

Du weißt nicht warum es dir nicht gut geht? Dann Check als aller erstes deine Gewohnheiten und Routinen. Sind die pro oder contra für deine Gesundheit? 🥴🥲

03/11/2025

1. Thymian-Eukalyptus-Tinktur:
Wirksamkeit belegt.

Thymian: enthält Thymol und Carvacrol – stark antimikrobiell, bronchienerweiternd, schleimlösend. Studien zeigen Hustenreduktion und bessere Schleimlösung bei Atemwegsinfekten.

Eukalyptusöl: 1,8-Cineol wirkt sekretolytisch, antibakteriell und antiviral. In Kombination mit Thymian unterstützt es die mukoziliäre Clearance.
→ Klinisch sinnvoll bei produktivem Husten oder Bronchitis, nicht bei trockenem Reizhusten.

2. Holunder-Ingwer-Tinktur:
Teilweise belegt.

Holunderblüten und -beeren: zeigen in vitro antivirale Aktivität gegen Influenza- und Coronaviren. Randomisierte Studien belegen verkürzte Krankheitsdauer bei Grippeähnlichen Symptomen (3–4 Tage vs. 6–7 Tage).

Ingwer: enthält Gingerole und Shogaole, die Entzündungsmediatoren hemmen und mild antipyretisch wirken.
→ Wirksam in Frühphase eines Infekts oder bei drohender Erkältung; keine Garantie, aber plausible Evidenz.

3. Salbei-Propolis-Tinktur:
Gut belegt.

Salbei: adstringierend, antibakteriell, entzündungshemmend; klinische Studien zeigen deutliche Schmerzlinderung bei Halsschmerzen und Entzündungen im Mund-Rachen-Raum.

Propolis: flavonoidreich, antimikrobiell gegen Bakterien, Viren und Pilze; beschleunigt Wundheilung der Schleimhäute.
→ Nachweislich wirksam bei Halsschmerzen, Aphthen, Entzündungen.

31/10/2025

29/10/2025

Auf die Zahl auf der Waage kommt es nicht an! 👌🏻😅 klingt verrückt, ist aber so. Viel wichtiger und essentieller ist deine Körperzusammensetzung!! Wie viel von deinem Gewicht auf der Waage ist tatsächlich Fett? Wie viel davon Muskulatur? Und was ist mit Wasser? Usw.. wir messen das regelmäßig und schauen genau, was sich IN deinem Körper tut. Denn das ist schlussendlich das Entscheidende.

27/10/2025

Training während einer 🤧 Erkältung ist keine gute Idee – und kann im schlimmsten Fall sogar gefährlich werden ❤️‍🔥. Während einer Infektion arbeitet dein Immunsystem auf Hochtouren 🦠, um Erreger zu bekämpfen. Jede zusätzliche körperliche Belastung entzieht deinem Körper die Energie, die er für die Heilung braucht – und kann den Verlauf deutlich verschlimmern.

Viele machen den Fehler, zu früh wieder ins Training einzusteigen 🏋️‍♂️, obwohl die Erkältung noch nicht ganz weg ist. Das Problem: Der Körper wirkt äußerlich fit, doch die Entzündungsreaktionen laufen innerlich weiter. Belastung in dieser Phase kann Erreger und Entzündungsstoffe über den Blutkreislauf ins Herz transportieren – und im schlimmsten Fall zu einer Myokarditis (Herzmuskelentzündung) oder sogar Endokarditis (Entzündung der Herzinnenhaut) führen ⚠️.
Das sind ernste Komplikationen, die langfristige Leistungseinbußen, Herzrhythmusstörungen oder bleibende Schäden verursachen können.

Wie lange pausieren?
🕒 Leichte Erkältung ohne Fieber: mindestens 5–7 Tage kein Training, zusätzlich 2 symptomfreie Tage vor Wiedereinstieg.
🔥 Mit Fieber, starkem Husten oder Gliederschmerzen: vollständige Pause bis zur kompletten Genesung, danach langsamer Wiedereinstieg mit reduzierter Intensität.
🩺 Bei Virusinfektionen mit Fieber (z. B. Grippe, COVID): mindestens 2 Wochen Pause + ärztliche Freigabe vor Trainingsstart.

Auch nach dem Abklingen der Symptome ist dein Immunsystem noch geschwächt 😴. Zu frühes Training erhöht das Risiko für Rückfälle, verlängerte Heilungsphasen und Folgeschäden.

💡 Fazit: Regeneration ist Teil des Trainingsprozesses. In der Ruhephase repariert sich der Körper – und erst dann entsteht Leistungszuwachs. Wer das versteht, trainiert langfristig stärker, gesünder und klüger.

🤧 🏋️‍♂️ 💤 💪 ❤️

22/10/2025

❤️

21/10/2025

Der LTP Podcast – mit echten Geschichten aus dem Alltag im Coaching. 🫶🏻

👌🏻🥰Keine Theorie, kein Fitness-Gelaber – sondern echte Erfolge, echte Menschen, echte Prozesse.

🔥🔥🔥In der kommenden Folge erzählen wir den Weg einer Kundin, die nach Jahren voller Diäten, Rückschläge und Selbstzweifel endlich verstanden hat, was wirklich funktioniert:
Ernährung. Darmgesundheit. Emotionale Balance.
Körper, Geist und Seele als Einheit. ✅

Ein Gespräch über Stress, mentale Gesundheit, Nährstoffe – und warum du erst abnimmst, wenn dein Körper bereit dazu ist.

🎧 Du findest uns auf Spotify und YOUTUBE. Den ersten Podcast mit Michaela findest du, wenn du „01LTP“ suchst. ❤️🤭🤩