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Die bkk melitta hmr: Deine Krankenkasse. Persönlich, nah, für Dich da! Kontaktiert uns dafür aber bitte über socialmedia@bkk-melitta.de.

Wichtiger Hinweis zum Schutz eurer Daten:
Wir weisen Euch darauf hin, dass wir als Sozialversicherungsträger neben der DSGVO auch den Regelungen des Sozialdatenschutzes unterliegen. Dieser greift immer dann, wenn wir Daten verarbeiten, die im Zusammenhang mit unseren gesetzlichen Aufgaben stehen. Deshalb: Postet bitte keine Details zu Versicherungsangelegenheiten und Angaben zu eurer Gesundheit in Verbindung mit eurer persönlichen Identität. Denkt daran, dass diese Seite öffentlich ist und alle - also auch Menschen, die euch persönlich kennen - die Informationen sehen können. Bitte habt daher Verständnis, dass wir Beiträge und Kommentare, die persönliche Details zu eurer Identität – wie zum Beispiel eure Versicherungsnummer - zum Schutz dieser Daten löschen. Natürlich stehen wir euch bei Fragen zu euren persönlichen Anliegen gerne jederzeit zur Verfügung. Daneben könnt ihr selbstverständlich auch immer über die gewohnten Möglichkeiten Kontakt zu uns aufnehmen: per Telefon, per Post oder über unsere Online-Geschäftsstelle. Und hoffentlich auch bald wieder persönlich in einem unserer ServiceCenter in Minden, Herford, Nordenham, Bünde, Espelkamp und Petershagen.

06/12/2025

Gesunde Nikolaus-Überraschung ✨🎅

Am Nikolaustag freuen wir uns alle über kleine Aufmerksamkeiten im Stiefel – doch es muss nicht immer nur Schokolade sein. Wer eine gesunde Abwechslung schenken möchte, kann den Stiefel mit vielen kleinen Leckereien füllen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch etwas für Körper und Wohlbefinden tun:
🍊 Mandarinen – reich an Vitamin C, stärken sie in der kalten Jahreszeit das Immunsystem.
🥜 Nüsse – liefern gesunde Fette, Mineralstoffe und Energie für den Tag.
🍇 Trockenfrüchte – eine natürliche Süße und gleichzeitig eine gute Ballaststoffquelle.
💆 Kleine Wohlfühl-Geschenke – zum Beispiel ein duftender Badezusatz, ein Entspannungstee oder eine hübsche Kerze, die im Alltag für eine kleine Pause sorgen.

So wird der Nikolaustag nicht nur genussvoll, sondern auch ein Beitrag zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Wir wünschen euch eine fröhliche, gesunde Adventszeit – und viel Freude beim Befüllen (oder Finden 😉) eurer Stiefel!

Eure bkk melitta hmr 💙

04/12/2025

Was ist Sportmedizin? 🏃‍♂️

Sportmedizin beschäftigt sich mit der Vorbeugung, Diagnose und Behandlung von Erkrankungen und Verletzungen, die in Zusammenhang mit Bewegung und Sport stehen. Ziel ist es, dich fit, gesund und leistungsfähig zu halten – egal, ob du Anfänger, Wiedereinsteiger oder aktiver Sportler bist.

✨ Unsere Leistungen für dich:
✅ Sportmedizinische Untersuchung & Beratung – für Einsteiger, Wiedereinsteiger und aktive Sportler
✅ Erkennen von möglichen Risiken (z. B. Bluthochdruck, Atemwegserkrankungen, Übergewicht)
✅ Individuelle Beratung zur passenden Sportart
✅ Bei Bedarf: Belastungs-EKG, Lungenfunktionsuntersuchung, Laktatmessung

💙 Dein Vorteil bei der bkk melitta hmr:
Wir erstatten 90 % der Kosten, bis zu 250 € – alle zwei Jahre!

👉 So machst du Bewegung nicht nur effektiv, sondern auch sicher.
Informiere dich jetzt über deine Möglichkeiten und starte gesund in deinen Sport!

Deine bkk melitta hmr 💙

01/12/2025

Dein wichtigstes Investment bleibt das in deine Gesundheit - denn Ohne ist alles nichts 💛

Unsere Gesundheit ist wertvoll. Wie wertvoll merken wir meist erst im Krankheitsfall – ganz gleich ob physische oder psychische Einschränkungen. Unsere großen Pläne und kleinen täglichen Sorgen relativieren sich schnell.

Wir – die bkk melitta hmr - sind dein Partner, der dich bei allen Fragen rund um deine Gesundheit unterstützt 💛

Kennst du schon unsere individuellen Leistungen?
Unter anderem bieten wir dir:
🔵 Vorsorgeprogramm "Clever für Kids"
🔵 Online-Hautcheck
🔵 Sportmedizinische Untersuchung
🔵 Osteopathie & Chiropraktik
🔵 Verschiedene Kurse aus unserer Kursdatenbank wie Hatha-Yoga oder Stressbewältigungsmanagement

Informiere dich jetzt über unsere umfassenden Leistungen für dich und deine Familie.

Wir sind deine Krankenkasse vor Ort – bereit, wenn du uns brauchst 😊

28/11/2025

Gesund arbeiten: so stärkst Du Körper & Kopf im Job! 💼
Im Schnitt verbringen wir über 1.600 Stunden pro Jahr bei der Arbeit. Das sind rund ⅓ unseres Lebens. Deshalb ist es wichtig, dass Du auch im Arbeitsalltag auf deine Gesundheit achtest.

Tipps für mehr Wohlbefinden im Job:
👉 Bewegung im Büroalltag: Schon 30 Minuten Sitzen am Stück bremsen deinen Kreislauf und belasten Muskeln und Gelenke. Steh regelmäßig auf und nutze die Treppe statt den Aufzugs. Plane immer mal wieder kleine Geh-Pausen ein.
👉 Bildschirmpause: Gegen müde Augen hilft die „20-20-20-Regel“. Alle 20 Minuten 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung schauen. So entspannst Du Deine Augenmuskulatur und beugst Kopfschmerzen vor.
👉 Mental gesund bleiben: Durch Dauerstress steigt das Risiko für Burnout, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlafstörungen. Kurze Pausen, Achtsamkeitsübungen oder Atemtechniken können Dir helfen, runterzukommen. 🧘
👉 Ausgewogene Ernährung: Lieber kein Fast Food am Schreibtisch. Vollkorn, Nüsse, Gemüse und ausreichend Wasser sind wichtig, fördern die Konzentration und halten Dich wach.
👉 Ausreichend Schlaf: Zu wenig Schlaf macht anfälliger für Stress und schwächt auch Dein Immunsystem. 7-8 Stunden pro Nacht sollten es im besten Fall sein.

Auch Rückenschmerzen sind bei Berufstätigen oft ein Problem. Diese treten durch eine schlechte Sitzhaltung oder Bewegungsmangel auf. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz kann Wunder bewirken.

Wir als Krankenkasse unterstützen Dich. Beispielsweise mit unseren Präventionskursen – in Präsenz oder Online. In den Bereichen Ernährung, Entspannung und Bewegung. Auch die Rückenschule bieten wir an. Schau einfach auf unserer Website vorbei unter www.bkk-melitta-hmr.de.
Und das Beste: Wir unterstützen Dich auch bei den Kurskosten!
Hast Du bereits einen Präventionskurs absolviert? Schreibe uns gern einen Kommentar.

Deine bkk melitta hmr 💙

26/11/2025

Zeit für dich und dein Kind: Mutter-Kind-/Vater-Kind-Kuren 👨‍👩‍👦

Zwischen Kindererziehung, Haushalt, Job und privaten Verpflichtungen bleibt Deine eigene Gesundheit schnell auf der Strecke. Dabei ist sie so wichtig für Dich und Dein Kind.

Fühlst Du Dich erschöpft oder überfordert? Dann kann eine Mutter-Kind- oder Vater-Kind-Kur genau das Richtige für Dich sein. Die Kur schenkt Dir Zeit zum Durchatmen, medizinische Unterstützung und eine wertvolle Auszeit, während Dein Kind gut betreut ist.

👉 Wir dürfen grundsätzlich alle 4 Jahre die Kosten für Dich übernehmen – Du zahlst nur 10 € pro Tag dazu. Für Kinder und Menschen mit Zuzahlungsbefreiung ist die Kur sogar kostenlos.
Auf unserer Website www.bkk-melitta-hmr.de zeigen wir Dir Schritt für Schritt, wie Du eine Kur beantragen kannst und welche Kliniken zur Auswahl stehen. 📲

Nimm Dir die Zeit für Dich, deine Gesundheit und für deine Familie. Wir stehen Dir als Krankenkasse dabei zur Seite.

Deine bkk melitta hmr 💛

25/11/2025

Heute ist der Internationale Tag gegen Gewalt an Frauen.
Unsere Social-Media-Managerin Emily spricht darüber, warum dieser Tag so wichtig ist – und warum wir alle hinschauen müssen. 💙

🔸 Gewalt an Frauen ist kein Einzelfall.
Studien zeigen: Jede dritte Frau erlebt mindestens einmal in ihrem Leben körperliche und/oder sexuelle Gewalt. Häusliche Gewalt ist dabei die häufigste Form.

🔸 Die Folgen sind tiefgreifend.
Gewalt kann körperliche Verletzungen, chronische Schmerzen, Depressionen, Angststörungen, Schlafprobleme, ein vermindertes Selbstwertgefühl oder sogar Traumafolgestörungen auslösen. Viele Betroffene leiden jahrelang unter den emotionalen und psychischen Auswirkungen.

🔸 Reden hilft – Hilfe ist da.
Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der Unterstützung braucht, ist das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ unter 116 016 rund um die Uhr anonym und kostenfrei erreichbar. Auch Online-Beratung ist möglich.

Wir bei der bkk melitta hmr setzen uns für Aufklärung, Prävention und Unterstützung ein. 💙
Du bist nicht allein.

22/11/2025

👨‍⚕️ „Männer, geht zur Vorsorge!“

Unser Experte Professor Christian Meyer, Direktor der Universitätsklinik für Urologie der Kreiskliniken Herford-Bünde, spricht im Rahmen des Männergesundheitsmonats über ein Thema, das oft noch viel zu selten angesprochen wird: die eigene Gesundheit.

Viele Männer schieben Vorsorgetermine vor sich her – aus Zeitmangel, Unsicherheit oder weil „schon alles passt“. Doch genau das kann gefährlich werden. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen, das Selbstabtasten und ein offenes Ohr für den eigenen Körper können Leben retten.

Wir von der bkk melitta hmr wissen: Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit. 💙

Darum möchten wir alle Männer dazu ermutigen, Verantwortung für sich zu übernehmen – nicht nur für den Moment, sondern für ein gesundes Leben.

👉 Vorsorge bedeutet Selbstfürsorge

👉 Früherkennung bedeutet Sicherheit

👉 Achtsamkeit bedeutet Stärke

Also, nehmt euch die Zeit, sprecht mit eurem Arzt oder eurer Ärztin und geht den nächsten Schritt für euch und eure Gesundheit.

💪 Denn echte Stärke zeigt sich nicht darin, alles auszuhalten – sondern darin, auf sich selbst zu achten.

20/11/2025

Erektionsstörungen: mehr als nur ein Tabuthema 💙🫵

Mit Erektionsstörungen bist Du nicht alleine. Studien zeigen, dass rund die Hälfte aller Männer zwischen 40 und 70 Jahren im Laufe ihres Lebens von Erektionsstörungen betroffen ist. Und auch Jüngere kennen dieses Problem. Oft ausgelöst durch Stress, Leistungsdruck oder einen ungesunden Lebensstil.

👉 Was viele nicht wissen: Erektionsstörungen sind häufig ein Hinweis auf eine körperliche Grunderkrankung, vor allem auf eine gestörte Durchblutung. Denn für eine Erektion müssen die Blutgefäße gesund und elastisch sein. Probleme in diesem Bereich können deshalb ein Frühwarnzeichen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. In manchen Fällen liegt sogar ein unentdeckter Typ-2-Diabetes oder ein erhöhter Blutdruck vor.

Auch hormonelle Veränderungen wie ein sinkender Testosteronspiegel können sich auf Deine Sexualfunktion auswirken. Und nicht zuletzt spielt die Psyche eine Rolle: Sorgen, Erschöpfung oder depressive Verstimmungen können die Lust bremsen und die Erektionsfähigkeit beeinflussen.

Was kannst Du tun?
✔️ Lass Dich frühzeitig ärztlich untersuchen (beim Urologen oder Hausarzt)
✔️ Regelmäßige Bewegung (schon 30 Min pro Tag können helfen!)
✔️ Gewicht reduzieren und auf eine ausgewogene Ernährung achten
✔️ Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck checken lassen
✔️ Auf Nikotin und übermäßigen Alkohol verzichten
✔️ Partnerschaftliche Kommunikation und ggf. Sexualberatung nutzen

Erektionsstörungen sind durch Lebensstiländerungen, Beratung, Medikamenten oder durch psychologische Unterstützung gut behandelbar. Sprich offen über das Thema. Es ist ein Zeichen von Stärke, die eigene Gesundheit ernst zu nehmen. Auch bei intimen Themen!

Wir als Krankenkasse unterstützen Dich mit Gesundheits-Check-ups, Präventionskursen (Bewegung, Stressbewältigung, Ernährung), Beratung und ggf. Beteiligung an den Therapiekosten.

Deine bkk melitta hmr 💙

18/11/2025

Echte Männer. Echte Geschichten. 💬

Wie fühlt es sich an, wenn eine Diagnose das Leben plötzlich auf den Kopf stellt?
Was gibt Mut, wenn man mit Prostatakrebs konfrontiert wird – und wie wichtig ist es, darüber zu sprechen?

Wir haben Männer aus der Selbsthilfegruppe Prostatakrebs Minden getroffen, die offen und ehrlich über ihre Erfahrungen berichten. Über Ängste, Hoffnung und darüber, was Zusammenhalt wirklich bedeutet.

Ihr Ziel: Tabus brechen und anderen Mut machen, den ersten Schritt zu gehen – sei es zur Vorsorge oder ins Gespräch mit anderen Betroffenen. 💪

👉 Den ganzen Beitrag findet ihr auf unserem bkk melitta hmr Blog – direkt über unsere Website oder über den Link in unserer Bio.
Lasst euch inspirieren von Geschichten, die zeigen: Offenheit ist Stärke. 💙

17/11/2025

Selbsthilfegruppen-Check: SHG Prostatakrebs Minden 💙

Heute stellen wir euch die Selbsthilfegruppe Prostatakrebs Minden vor. 💙
Seit Juni 2023 gibt es die Selbsthilfegruppe Prostatakrebs in Minden – gegründet von Prof. Dr. Piechota (Johannes Wesling Klinikum) gemeinsam mit der Paritätischen Sozialhilfe-Kontaktstelle.

👉 Die Selbsthilfegruppe trifft sich jeden Monat (außer im Dezember), um Erfahrungen auszutauschen, Wissen über die Erkrankung und Behandlung zu teilen und in Fachvorträgen mehr über unterschiedliche Themen rund um Prostatakrebs zu erfahren.

💬 In der Gruppe entsteht Verständnis füreinander: „Ich bin nicht allein“. Besonders für neu Erkrankte bedeutet diese Gruppe Halt, Hilfe und Orientierung. Gleichzeitig schafft die Selbsthilfegruppe Kontakte zu Expert:innen und zeigt, dass das Leben trotz Diagnose weitergeht.

Durch die enge Zusammenarbeit mit dem Bundesverband Prostatakrebs Selbsthilfe e. V. trägt die Gruppe dazu bei, die Versorgung zu verbessern – und motivieren Männer, zur Früherkennung zu gehen.

Bei Interesse findest Du hier den Kontakt zur Selbsthilfegruppe:
Uwe Koschel
SHG Prostatakrebs Minden
Bundesverband Prostatakrebs Selbsthilfe e. V.
Fliederstr. 12
32429 Minden
0049/571/53577
0049/151/53117040
uwe-koschel@t-online.de

Deine bkk melitta hmr 💙

17/11/2025

✨ Erste Hilfe am Kind – ein voller Erfolg! ✨
Am Samstag, den 15.11.2025, fand unser kostenfreier Kurs in Kooperation mit den Johannitern in Nordenham statt. Unter der kompetenten Leitung von Melanie Willms konnten die Teilnehmer*innen wichtige Kenntnisse für den Notfall erlernen und festigen.

Ein großes Dankeschön an alle Teilnehmer*innen und natürlich an Melanie für die tolle Durchführung! 💛🚑
Wir freuen uns schon auf die nächsten Veranstaltungen!

16/11/2025

S*xualgesundheit ist auch Männergesundheit 💙

Die S*xualität gehört zum Leben und auch zur Gesundheit. Auch wenn das Thema oft verschwiegen wird. Dabei betrifft sie Dich ganzheitlich: körperlich, psychisch und sozial.

Wusstest Du..
🔵Erektionsprobleme können ein Frühzeichen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein
🔵Jeder 2. Mann zwischen 40 und 70 hat laut Studien zeitweise Potenzprobleme
🔵Testosteronmangel kann Müdigkeit, Libidoverlust und depressive Verstimmungen auslösen
🔵s*xuell übertragbare Infektionen wie Chlamydien, Syphilis oder HPV betreffen nicht nur Frauen. Auch Männer sind gefährdet, oft ohne Symptome.

S*xualgesundheit bedeutet sich wohlfühlen im eigenen Körper. Eine erfüllte S*xualität leben zu können und der Schutz vor Infektionen und ungewollten Folgen. Außerdem auch die offene Kommunikation mit Partner:innen und Ärzt:innen.

Was kannst Du aktiv tun?
👉urologischen Vorsorgeuntersuchungen (z. B. Prostata-Check regelmäßig wahrnehmen)
👉Lass Dich bei Beschwerden oder Unsicherheiten ärztlich beraten
👉 Denk an Safer S*x (Verhütung ist wichtig, auch in Langzeitbeziehungen)
👉Sprich offen über Deine Bedürfnisse und Sorgen
👉 Achte auf psychische Warnzeichen, denn S*xualität hängt auch mit Stress, Druck und mentaler Gesundheit zusammen. Das wird oft vergessen.

Deine bkk melitta hmr 💙

Adresse

Minden
32425

Telefon

+49571934090

Webseite

http://www.bkk-melitta-hmr.de/

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