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⚖️ „Schnell abnehmen = schnell wieder zunehmen?“Der Jojo-Effekt wird überall verteufelt – aber stimmt das wirklich?🔬 Neu...
10/12/2025

⚖️ „Schnell abnehmen = schnell wieder zunehmen?“
Der Jojo-Effekt wird überall verteufelt – aber stimmt das wirklich?

🔬 Neue Studien zeigen:
👉 Schnelles Abnehmen ist nicht automatisch schlechter als langsames.
👉 Der entscheidende Faktor ist nicht das Tempo – sondern das, was danach passiert.
👉 Wer nach der Diät Krafttraining + Protein beibehält, hält das Gewicht besser, sogar langfristiger.
(American Journal of Clinical Nutrition, 2024)

💡 Fazit:
Der Jojo-Effekt kommt nicht vom schnellen Abnehmen —
sondern vom schnellen Aufgeben nach der Diät.

❓ Wie siehst du das – lieber schnelle Ergebnisse oder langsam & konstant?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

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10/12/2025

⚫ 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗵𝗻𝗲 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗠𝗶𝘁𝗴𝗹𝗶𝗲𝗱𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗼𝘁𝗲𝗻
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Zuwiderhandlung zieht eine Vertragsstrafe von 200€ nach sich und wird ggf. Strafrechtlich verfolgt

➡️ erschleichen von Leistungen
➡️ Hausfriedensbruch

Die Videoaufzeichnungen werden DSGVO konform durch eine Fachfirma verarbeitet. Aushang hierzu hängt im Studio.

‼️ Falls ihr einen Regelverstoß begeht bekommt ihr eine Mail auf die ihr antworten könnt um den Sachverhalt zu schildern. Bei wiederholten Verstößen ohne Antwort wird der Account temporär gesperrt ‼️

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09/12/2025

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📅 01.12.2025 – 31.03.2026
Let’s grow together – im Gym und am Tisch. 🥢🔥

lasst es euch schmecken in eurem
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„Ziehen. Halten. Kontrollieren. 💪Die Renegade Row ist der ultimative Smart Move für Kraft, Stabilität und Fokus.🔥 Warum ...
08/12/2025

„Ziehen. Halten. Kontrollieren. 💪
Die Renegade Row ist der ultimative Smart Move für Kraft, Stabilität und Fokus.

🔥 Warum sie funktioniert:
✔️ Trainiert Rücken, Core & Arme gleichzeitig
✔️ Verbessert Balance & Koordination
✔️ Baut funktionelle Stärke auf

👉 3 Sätze × 10 Wiederholungen pro Seite – langsam & präzise.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

06/12/2025

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𝐰𝐰𝐰.𝐫𝐨𝐠𝐠𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧.𝐟𝐢𝐭𝐩𝐥𝐮𝐬-𝐜𝐥𝐮𝐛.𝐝𝐞

✅ 𝐭ä𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡 𝟐𝟒/𝟕 𝐠𝐞ö𝐟𝐟𝐧𝐞𝐭
✅ 𝐑𝐨𝐠𝐠𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐤𝐭 𝐠𝐞𝐠𝐞𝐧ü𝐛𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐧 𝐆𝐥𝐨𝐛𝐮𝐬 - 𝐌𝐢𝐞𝐥𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚ß𝐞 𝟏
✅ 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢 𝐀𝐮𝐬𝐬𝐭𝐚𝐭𝐭𝐮𝐧𝐠
✅ 𝐂𝐡𝐢𝐩𝐤𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐮𝐞𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐌𝐢𝐥𝐨𝐧 𝐙𝐢𝐫𝐤𝐞𝐥
✅ 𝐕𝐨𝐧 𝐊𝐫𝐚𝐧𝐤𝐞𝐧𝐤𝐚𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐳𝐚𝐡𝐥𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐦ö𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡
✅ 𝐑ü𝐜𝐤𝐞𝐧- 𝐮𝐧𝐝 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡𝐤𝐞𝐢𝐭𝐬𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
✅ ü𝐛𝐞𝐫 𝟒𝟎 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐥𝐨𝐬𝐞 𝐏𝐚𝐫𝐤𝐩𝐥ä𝐭𝐳𝐞 𝐯𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐫 𝐓ü𝐫
✅ 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠𝐬𝐛𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐟𝐢𝐭𝐚𝐭𝐚𝐥𝐥.𝐜𝐨𝐦
✅ 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐃𝐮𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧
✅ 𝐅𝐫𝐞𝐢𝐡𝐚𝐧𝐭𝐞𝐥𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐜𝐡
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05/12/2025

🍨⏰ Protein Overnight Oats – dein Frühstück, das schon vor dir wach ist!
Einmal am Abend verrührt, morgens direkt bereit:
38 g Protein, null Aufwand, maximaler Start in den Tag. 💥

👉 Perfekt für alle, die morgens lieber performen statt kochen.
Schnell, clean & fit+ approved.

Speichere das Rezept & markiere deinen fit+ Buddy, der immer sagt „morgens esse ich nichts“… bis er DAS probiert. 😉

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05/12/2025

🧑‍🎄𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘁 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗲 𝗪𝗲𝗶𝗵𝗻𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀𝘇𝗲𝗶𝘁 𝗺𝗶𝘁 𝗳𝗶𝘁+ 🧑‍🎄

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💪 „Verbrennst du deine Muskeln in der Diät?“Viele glauben: Krafttraining + Kaloriendefizit = Muskelverlust.Doch die Wiss...
03/12/2025

💪 „Verbrennst du deine Muskeln in der Diät?“
Viele glauben: Krafttraining + Kaloriendefizit = Muskelverlust.
Doch die Wissenschaft zeigt das Gegenteil.

🔬 Studien belegen:
👉 Ohne Krafttraining verlierst du in einer Diät 25–35 % Muskelmasse.
👉 Mit Krafttraining + 1,6–2,2 g Protein/kg hältst du deine Muskulatur nahezu komplett.
👉 Krafttraining sorgt sogar dafür, dass dein Stoffwechsel hoch bleibt, statt herunterzufahren.
(Sports Medicine, 2024)

💡 Fazit:
Du verbrennst nicht deine Muskeln –
du rettest sie mit Krafttraining.

❓ Trainierst du in der Diät weiter schwer – oder reduzierst du dein Gewicht im Training?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

„Deine Beine tragen dich.Aber dein Po hält dich im Gleichgewicht. 🍑Die stehende Abduktion am Kabel trainiert den Gluteus...
01/12/2025

„Deine Beine tragen dich.
Aber dein Po hält dich im Gleichgewicht. 🍑

Die stehende Abduktion am Kabel trainiert den Gluteus medius – den Muskel, der Haltung, Stabilität und Ästhetik gleichzeitig liefert.

🔥 Warum du sie brauchst:
✔️ Stabilisiert Hüfte & Knie
✔️ Schützt vor einseitigen Belastungen
✔️ Formt & strafft den Po

👉 3 Sätze à 15 Wiederholungen – langsam, kontrolliert, mit Fokus auf Spannung.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

🥞💪 Skyr Pancakes – dein Frühstücks-Upgrade ohne Aufpreis!Fluffig wie ein Cheatmeal, clean wie ein Trainingstag.Mit 35 g ...
29/11/2025

🥞💪 Skyr Pancakes – dein Frühstücks-Upgrade ohne Aufpreis!
Fluffig wie ein Cheatmeal, clean wie ein Trainingstag.
Mit 35 g Protein starten deine Gains früher in den Tag als du selbst. 😎

👉 Schnell gemixt, kurz gebraten, maximaler Genuss.
So schmeckt Frühstück in der fit+ Version.

Speichere das Rezept & markiere deinen fit+ Buddy, der morgens immer zu spät kommt – aber für Pancakes plötzlich pünktlich ist. 😉🔥

🎄 𝗚𝗘𝗪𝗜𝗡𝗡𝗦𝗣𝗜𝗘𝗟 – 𝗔𝗗𝗩𝗘𝗡𝗧, 𝗔𝗗𝗩𝗘𝗡𝗧 , 𝗗𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗭𝗘𝗣𝗦 𝗕𝗥𝗘𝗡𝗡𝗧! 💪🔥 𝗪𝗶𝗿 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝘀𝗲𝗻 𝟰 𝗲𝘅𝗸𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀-𝗪𝗲𝗶𝗵𝗻𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗻 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗺𝗮𝗰...
28/11/2025

🎄 𝗚𝗘𝗪𝗜𝗡𝗡𝗦𝗣𝗜𝗘𝗟 – 𝗔𝗗𝗩𝗘𝗡𝗧, 𝗔𝗗𝗩𝗘𝗡𝗧 , 𝗗𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗭𝗘𝗣𝗦 𝗕𝗥𝗘𝗡𝗡𝗧! 💪🔥

𝗪𝗶𝗿 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝘀𝗲𝗻 𝟰 𝗲𝘅𝗸𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀-𝗪𝗲𝗶𝗵𝗻𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗻 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗿 – 𝘃𝗼𝗹𝗹𝗴𝗲𝗽𝗮𝗰𝗸𝘁 𝗺𝗶𝘁 𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸𝘀 + 𝗚𝗼𝗼𝗱𝗶𝗲𝘀! 𝗜𝗺 𝗪𝗲𝗿𝘁 𝘃𝗼𝗻 𝗷𝗲 𝟱𝟬€ 🎁✨

𝗧𝗲𝗶𝗹𝗻𝗮𝗵𝗺𝗲𝗯𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻: 🔥 𝗡𝘂𝗿 𝗳ü𝗿 𝘇𝗮𝗵𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗳𝗶𝘁+ 𝗠𝗶𝘁𝗴𝗹𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 - 𝗜𝗻𝗸𝗮𝘀𝘀𝗼𝗳ä𝗹𝗹𝗲 𝗮𝘂𝘀𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗹𝗼𝘀𝘀𝗲𝗻

🔥 𝗠𝗮𝗿𝗸𝗶𝗲𝗿𝗲 𝟯 𝗙𝗿𝗲𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲𝗻
🔥 𝗧𝗲𝗶𝗹𝗲 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗣𝗼𝘀𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗦𝘁𝗼𝗿𝘆 𝘂𝗻𝗱 𝗺𝗮𝗿𝗸𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗯𝗲𝗶 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗳𝗶𝘁+ 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼

📅 𝗧𝗲𝗶𝗹𝗻𝗮𝗵𝗺𝗲𝘀𝗰𝗵𝗹𝘂𝘀𝘀: 𝗦𝗼𝗻𝗻𝘁𝗮𝗴, 𝟮𝟬:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿

𝗗𝗶𝗲 𝗚𝗲𝘄𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗮𝗻𝘀𝗰𝗵𝗹𝗶𝗲ß𝗲𝗻𝗱 𝘃𝗼𝗻 𝘂𝗻𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗮𝗰𝗵𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝘁.

𝗶𝗲𝗹 𝗚𝗹ü𝗰𝗸 & 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿𝗸𝗲 𝗪𝗲𝗶𝗵𝗻𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀𝘇𝗲𝗶𝘁!

🎅💥 #𝗳𝗶𝘁𝗽𝗹𝘂𝘀 #𝗴𝗲𝘄𝗶𝗻𝗻𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹 #𝘅𝗺𝗮𝘀𝟮𝟬𝟮𝟱 #𝗳𝗶𝘁𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻 #𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 #𝗮𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿

27/11/2025

🎄 fit+ startet den Adventskalender.

Aber Achtung:
Alle Türchen, alle Gewinne, alle Überraschungen gibt’s ausschließlich auf:
franchise

Jeden Tag vom 1. bis 24. Dezember:
👉 ein neues Türchen
👉 ein kleines Gewinnspiel
👉 eine Chance, abzuräumen

Teilnahme ist simpel:
1️⃣ Beitrag liken
2️⃣ .franchise folgen
3️⃣ Eine:n Freund:in markieren

Gewinner? Täglich. 🎯

Also: Folge jetzt .franchise –
denn wer nicht folgt, verpasst 24 Chancen.
Und ganz ehrlich… das wäre richtig unfit. 🎄🔥

#2025

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Mielestraße 1
Roggentin
18184

Telefon

+4915226944102

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