M.F. Rüssing, Diplom-Pädagoge / Heilpraktiker für Psychotherapie

25/09/2025

Warum drehen unsere Teenager so häufig mal durch?

Das jugendliche Gehirn durchläuft während der Pubertät eine weitreichende Umstrukturierung: Synapsen, die häufig genutzt werden, werden gestärkt, während weniger genutzte Verbindungen abgebaut werden („Pruning“). Gleichzeitig reift die weiße Substanz durch Myelinisierung, was die Signalübertragung zwischen Gehirnregionen beschleunigt. Diese Prozesse führen zu verbesserter Effizienz, aber auch zu vorübergehender Instabilität: Emotionale Reaktionen können intensiver sein, Entscheidungsfindung und Impulskontrolle sind noch im Aufbau, weil der präfrontale Kortex (zuständig für Planung und Selbstkontrolle) zuletzt ausreift. Die Neuroplastizität in dieser Lebensphase erleichtert Lernen und Anpassung — sowohl positive Erfahrungen als auch Stress prägen daher das Langzeitverhalten und die kognitive Entwicklung. Unterstützende Faktoren wie stabile Beziehungen, ausreichender Schlaf, sinnvolle Herausforderungen und Stressreduktion fördern gesunde Gehirnentwicklung bei Teenagern.

Liebe Eltern, denkt beim nächsten Ausraster eures Kindes mal daran und versucht es mit Verständnis.

25/09/2025

Ängste

Ängste sind normale, oft nützliche Reaktionen auf wahrgenommene Gefahren. Sie mobilisieren Energie, schärfen die Aufmerksamkeit und helfen bei schnellen Entscheidungen. Problematisch werden Ängste, wenn sie unverhältnismäßig, anhaltend oder einschränkend sind — zum Beispiel als Panikattacken, Phobien oder generalisierte Angststörung. Dann beeinträchtigen sie Alltag, Beziehungen und Wohlbefinden.
Hilfreiche Strategien gegen übermäßige Angst sind: Atem- und Entspannungsübungen, schrittweise Konfrontation mit angstauslösenden Situationen (Exposition), kognitive Umstrukturierung negativer Gedanken sowie regelmäßige Bewegung und guter Schlaf. Bei starken oder langanhaltenden Beschwerden ist professionelle Hilfe empfehlenswert — und bei Bedarf Medikamente können sehr wirksam sein. Kleine, erreichbare Schritte und Selbstmitgefühl unterstützen den Umgang mit Angst auf dem Weg zur Besserung.

25/09/2025

22/09/2025

**Überwinden Sie depressive Phasen mit professioneller Hilfe**

Depressive Phasen können jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozialem Status. Sie können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, wie zum Beispiel schwierigen Lebensumständen, Verlusten, gesundheitlichen Problemen oder sogar durch hormonelle Veränderungen. Wenn Sie sich in einer solchen Phase befinden, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht alleine sind und dass es Hilfe gibt.

Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu verstehen und zu ändern. Durch regelmäßige Sitzungen können Sie lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, wie Sie negative Gedankenmuster durchbrechen und wie Sie Ihre Selbstachtung und Ihr Selbstwertgefühl stärken können. Ein Therapeut kann auch Strategien und Techniken anbieten, um mit Stress, Angst und anderen herausfordernden Emotionen umzugehen.

**Vorteile der Therapie bei depressiven Phasen**

1. **Verständnis und Unterstützung**: Ein Therapeut bietet Ihnen eine sichere und verständnisvolle Umgebung, in der Sie Ihre Gefühle und Gedanken teilen können, ohne Angst vor Urteilen oder Kritik.
2. **Individuelle Ansätze**: Jeder Mensch ist einzigartig, und ein Therapeut kann Ihnen einen individuellen Ansatz anbieten, der auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
3. **Lernende Erfahrungen**: Durch die Therapie können Sie lernen, wie Sie Ihre Emotionen und Verhaltensmuster ändern können, um Ihre depressive Phase zu überwinden.
4. **Langfristige Verbesserung**: Die Therapie kann Ihnen helfen, langfristige Veränderungen in Ihrem Leben zu erreichen, um zukünftige depressive Phasen zu vermeiden oder zu mildern.

**Warum sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen?**

Wenn Sie sich in einer depressiven Phase befinden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre depressive Phase zu überwinden und Ihr Leben wieder zu verbessern. Durch die Therapie können Sie:

* Ihre Selbstachtung und Ihr Selbstwertgefühl stärken
* Negative Gedankenmuster durchbrechen
* Mit Stress, Angst und anderen herausfordernden Emotionen umgehen
* Langfristige Veränderungen in Ihrem Leben erreichen

**Fazit**

Depressive Phasen können schwierig zu überwinden sein, aber mit Hilfe eines Therapeuten können Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster ändern und Ihr Leben wieder verbessern. Ein Therapeut bietet Ihnen eine sichere und verständnisvolle Umgebung, in der Sie Ihre Gefühle und Gedanken teilen können, ohne Angst vor Urteilen oder Kritik. Durch die Therapie können Sie lernen, wie Sie Ihre Emotionen und Verhaltensmuster ändern können, um Ihre depressive Phase zu überwinden und Ihr Leben wieder zu verbessern. Wenn Sie sich in einer depressiven Phase befinden, zögern Sie nicht, einen Therapeuten aufzusuchen.

27/08/2025

Wenn nichts mehr zu funktionieren scheint, dann...

30/05/2025

Eine wirklich zuverlässige Firma, die mit Herz und Verstand geführt wird.

30/05/2025

"Hinweis: Meine Praxis bleibt vom 7. Juni bis 22. Juni 2025 geschlossen. Während dieser Zeit können leider keine neuen Termine für Erstgespräche vergeben werden. Ich danke für Ihr Verständnis und freue mich darauf, Sie nach meiner Rückkehr wieder zu beraten. Bitte beachten Sie, dass bereits gebuchte Termine wie geplant stattfinden werden. Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit und freue mich auf Ihre Rückkehr nach meiner Pause!

"

27/05/2025

Glücklich ist nicht,
wer Anderen so vorkommt, sondern wer sich selbst dafür hält.
(Seneca)

26/05/2025

💔 Eheprobleme: Ein Thema, das viele von uns betrifft. In jeder Beziehung gibt es Höhen und Tiefen, und manchmal kann es herausfordernd sein, die richtigen Lösungen zu finden. Kommunikation ist der Schlüssel! Offene Gespräche über Gefühle und Bedürfnisse können helfen, Missverständnisse auszuräumen und die Verbindung zu stärken. Denkt daran: Es ist okay, Hilfe in Anspruch zu nehmen, sei es durch Gespräche mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten. Lasst uns gemeinsam an unseren Beziehungen arbeiten! ❤️

26/05/2025

🌟 Angst ist ein ganz normales Gefühl, das jeder von uns kennt. Sie kann uns warnen und schützen, aber manchmal kann sie auch lähmend sein. Es ist wichtig, darüber zu sprechen und sich gegenseitig zu unterstützen. 💬✨
Wenn du dich ängstlich fühlst, erinnere dich daran, dass du nicht allein bist. Teile deine Gedanken und Gefühle mit Freunden oder Familie. Gemeinsam können wir Wege finden, um mit der Angst umzugehen und sie zu überwinden. 💪❤️

26/05/2025

Überwinden Sie depressive Phasen mit professioneller Hilfe

Depressive Phasen können jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozialem Status. Sie können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, wie zum Beispiel schwierigen Lebensumständen, Verlusten, gesundheitlichen Problemen oder sogar durch hormonelle Veränderungen. Wenn Sie sich in einer solchen Phase befinden, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht alleine sind und dass es Hilfe gibt.

Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu verstehen und zu ändern. Durch regelmäßige Sitzungen können Sie lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, wie Sie negative Gedankenmuster durchbrechen und wie Sie Ihre Selbstachtung und Ihr Selbstwertgefühl stärken können. Ein Therapeut kann auch Strategien und Techniken anbieten, um mit Stress, Angst und anderen herausfordernden Emotionen umzugehen.

Vorteile der Therapie bei depressiven Phasen

1. Verständnis und Unterstützung: Ein Therapeut bietet Ihnen eine sichere und verständnisvolle Umgebung, in der Sie Ihre Gefühle und Gedanken teilen können, ohne Angst vor Urteilen oder Kritik.

2. Individuelle Ansätze: Jeder Mensch ist einzigartig, und ein Therapeut kann Ihnen einen individuellen Ansatz anbieten, der auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.

3. Lernende Erfahrungen: Durch die Therapie können Sie lernen, wie Sie Ihre Emotionen und Verhaltensmuster ändern können, um Ihre depressive Phase zu überwinden.

4. Langfristige Verbesserung: Die Therapie kann Ihnen helfen, langfristige Veränderungen in Ihrem Leben zu erreichen, um zukünftige depressive Phasen zu vermeiden oder zu mildern.

Warum sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen?

Wenn Sie sich in einer depressiven Phase befinden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre depressive Phase zu überwinden und Ihr Leben wieder zu verbessern. Durch die Therapie können Sie:

Ihre Selbstachtung und Ihr Selbstwertgefühl stärken Negative Gedankenmuster durchbrechen Mit Stress, Angst und anderen herausfordernden Emotionen umgehen Langfristige Veränderungen in Ihrem Leben erreichen

Fazit

Depressive Phasen können schwierig zu überwinden sein, aber mit Hilfe eines Therapeuten können Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster ändern und Ihr Leben wieder verbessern. Ein Therapeut bietet Ihnen eine sichere und verständnisvolle Umgebung, in der Sie Ihre Gefühle und Gedanken teilen können, ohne Angst vor Urteilen oder Kritik. Durch die Therapie können Sie lernen, wie Sie Ihre Emotionen und Verhaltensmuster ändern können, um Ihre depressive Phase zu überwinden und Ihr Leben wieder zu verbessern. Wenn Sie sich in einer depressiven Phase befinden, zögern Sie nicht, einen Therapeuten aufzusuchen.