Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 13:00 14:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 13:00 14:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 13:00 14:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 13:00 14:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 13:00 14:00 - 18:00

Physio-Debruijn

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Herzlich Willkommen auf unserer Facebook-Seite! Wir freuen uns Ihnen hierüber einen Einblick in uns

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30/11/2025

Bald ist es so weit… Unser neuer Sportbereich öffnet am 08.12. – und wir könnten nicht gespannter sein. 🙌

Ein Ort, an dem Gesundheit, Motivation und intelligente Bewegung zusammenkommen.

Was Sie erwartet:
✅ Komplett neu eingerichteter Trainingsbereich
✅ Modernste Geräte von milon & five
✅ Intelligentes Training für messbare Erfolge
✅ Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden
✅ Physiologisch abgestimmte Geräte für jedes Level

Mehr Qualität. Mehr Effektivität. Mehr Gesundheit – für Sie.

Kommen Sie ab dem 08.12. bei uns vorbei und sehen Sie selbst.

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team

23/11/2025

✨ Es ist so weit – der Umbau hat begonnen! ✨

Ein Moment, auf den wir lange gewartet haben. Ein Schritt, der unsere Physiotherapie & unseren Gesundheitssport auf ein neues Level hebt.
Wir sind froh, jetzt starten zu können – und freuen uns darauf, Ihnen schon bald noch bessere Trainings- und Behandlungsmöglichkeiten zu bieten.

Was entsteht?
🛠️ Ein komplett neu gestalteter Sportbereich
💪 Ein moderner Kursraum
🔧 Neue, innovative Trainingsgeräte
✨ Ein frisches, zeitgemäßes Raumgefühl

Lassen Sie sich überraschen!

Ein großes Dankeschön geht an unsere starken Partner, denen wir zu 100 % vertrauen:
👨‍🔧 Bauleitung & Innenausbau durch „Der Handwerker“ – Guido Meyers, Moers (der-handwerker-gm.de)
👨‍🔧 Meisterbetrieb W. Pohl, Moers (heizung-pohl.de)
👨‍🔧 Preuss GmbH Akustik- und Trockenbau, Rheinberg (preuss-trockenbau.de)
👨‍🔧 Malerbetrieb C. Schumacher, Moers (ihr-maler-moers.de)

Gemeinsam schaffen wir einen Ort, an dem Gesundheit, Bewegung und Wohlbefinden noch mehr Raum bekommen. 💪

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team

08/11/2025

Nach einer Operation – z. B. an Knie oder Hüfte – ist gezielte Physiotherapie entscheidend für Ihre Genesung. In unserer Praxis begleiten wir Sie Schritt für Schritt zurück in Ihren Alltag.

So läuft die Nachbehandlung ab:

✅ Individuelle Planung: Wir starten mit einer gründlichen Befundaufnahme und stimmen die Therapie auf Ihre OP und Ihre Bedürfnisse ab.
✅ Frühmobilisation: Bereits wenige Tage nach dem Eingriff beginnt die erste Bewegung – kontrolliert und schmerzarm.
✅ Gezielte Übungen: Muskelaufbau, Beweglichkeit und Koordination stehen im Mittelpunkt.
✅ Fortschrittskontrolle: Regelmäßige Tests und Anpassungen sichern den Therapieerfolg.
✅ Alltagstraining: Wir helfen Ihnen, sich sicher zu bewegen – zu Hause, bei der Arbeit oder beim Sport.

💡📌Unser Ziel: Ihre volle Beweglichkeit und Selbstständigkeit wiederherstellen – nachhaltig und schonend.

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team

25/10/2025

🎉 1.200 Trainingseinheiten – was für eine Leistung!

💪 Mit beeindruckender Ausdauer, Disziplin und Freude am Training hat unsere treue Kundin Frau Klüdtke ihre 1.200. Milon-Einheit im Fitnessbereich absolviert! 🏋️‍♀️
Zur Anerkennung überreichte unsere stolze Gesundheitstrainerin Birgit Oswald einen wunderschönen Blumenstrauß 🌸 – als Dank für so viel Engagement und Motivation.

🧡 Was uns begeistert:
▪ 1.200 Einheiten voller Energie
▪ Vorbild für alle Trainingspartner
▪ Ein starkes Zeichen für Durchhaltevermögen und Gesundheit

Solche Momente zeigen, wie viel man mit Bewegung, Herz und Willenskraft erreichen kann. 👏

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team

15/10/2025

Stundenlanges Sitzen im Homeoffice? 🏠🪑Das spürt besonders der Po!
Gezielte Übungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu aktivieren – ganz einfach zwischendurch.

Unsere Top 3 Übungen fürs Büro oder Wohnzimmer 👇🏻👇🏻

1) Glute Bridge (Beckenheben):
Auf den Rücken legen, Füße aufstellen, Becken anheben – 3×15 Wiederholungen.

2) Ausfallschritte:
Abwechselnd mit einem Bein nach vorne treten und das hintere Knie Richtung Boden führen – 2×10 je Seite.

3) Kickbacks im Stand:
Hände auf die Stuhllehne, ein Bein gestreckt nach hinten führen – 3×15 pro Seite.

Die Übungen sind einfach umzusetzen und benötigen keine Geräte. 💪🏻😎

Sie helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen und die Haltung zu verbessern.
So bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Büroalltag – auch ohne Fitnessstudio.

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team

04/08/2025

Rückenschmerzen müssen nicht sein! Oft entstehen sie durch falsche Haltungsgewohnheiten. 💪🧘‍♂️ Hier sind die häufigsten Ursachen und einfache Tipps, wie Sie Ihre Haltung im Alltag verbessern können:

Falsches Sitzen🪑: Zu langes Sitzen oder eine schlechte Sitzhaltung kann zu Verspannungen führen. Tipp: Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken immer gerade ist und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Machen Sie alle 30 Minuten eine kurze Pause ⏰ und stehen Sie auf!

Falsches Stehen : Ein Hohlkreuz oder das Einknicken in den Knien belastet die Wirbelsäule. Tipp: Stehen Sie aufrecht, mit leicht gebeugten Knien und gleichmäßig verteiltem Gewicht auf beiden Füßen.

Falsches Heben🏋🏼‍♂️: Wenn Sie mit dem Rücken heben, statt mit den Beinen, überlasten Sie die Wirbelsäule. Tipp: Beugen Sie sich mit den Knien und halten Sie den Rücken gerade, wenn Sie etwas anheben.

💡⚡Super-Tipp 💡⚡
Sollte es doch zu Verspannungen kommen. Diese Übung hilft, die Schultern zu lockern und die Rückenmuskulatur zu aktivieren:
Stellen Sie sich aufrecht hin, rollen Sie die Schultern langsam nach hinten und halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Diese einfache Übung hilft, die Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen.

Mit kleinen Änderungen im Alltag können Sie Rückenschmerzen effektiv vorbeugen!

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team

26/07/2025

Leiden Sie unter chronischen Schmerzen? 🌀 Dann wissen Sie, wie sehr sie den Alltag beeinträchtigen können.

👉🏽Physiotherapie kann helfen – nicht nur kurzfristig, sondern nachhaltig.
Durch gezielte Übungen lernen Sie, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihren Körper besser zu verstehen. 💪🏻🙌🏻

Unser Ziel: Ihre Beweglichkeit verbessern, Muskelverspannungen lösen und mit Ihnen Strategien zur langfristigen Schmerzbewältigung entwickeln. ✨

📍Individuelle Therapie statt ständiger Schmerzmittel.
📍Wissen, wie man sich selbst helfen kann.
📍Mehr Kontrolle über den eigenen Körper.

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team.

18/07/2025

Bewegung im Freien tut Körper und Geist gut – und ist der perfekte Ausgleich zum Alltag! 🌿☀️
Schon 20 Minuten ⏰ reichen, um Energie zu tanken und das Immunsystem zu stärken.

Warum Sport draußen so effektiv ist:
✅ Frische Luft belebt
✅ Sonnenlicht fördert Vitamin D
✅ Mehr Motivation durch Natur und Abwechslung
✅ Ideal für Herz, Kreislauf und Stressabbau

Ob Walken, Joggen, Radfahren oder einfach Dehnen im Park – Hauptsache: regelmäßig!

Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team.

11/07/2025

Nackenschmerzen entstehen oft durch einfache, alltägliche Gewohnheiten. Langes Heben des Kopfes beim Blick auf das Smartphone oder den Bildschirm (Smartphone-Nacken) führt zu Verspannungen im Nacken. 📱💥

Auch Stress kann sich häufig im Nackenbereich festsetzen und für zusätzliche Spannung sorgen. Hinzu kommt eine schlechte Haltung, wie das Sitzen mit rundem Rücken oder schiefem Kopf, die die Nackenmuskulatur unnötig belastet.

💆‍♂️🚶‍♀️Mit diesen 3 einfachen Übungen können Sie Nackenschmerzen vorbeugen und lindern:

Nacken-Dehnung: Neigen Sie den Kopf langsam nach links, halten Sie 10 Sekunden, dann nach rechts. Wiederholen.

Schulterblick: Drehe deinen Kopf langsam über die linke Schulter und halte die Position kurz – dann das Gleiche zur rechten Seite.

Schulterkreisen: Heben Sie die Schultern zu den Ohren und lassen Sie sie wieder sinken. Wiederholen Sie 10-mal.

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team

29/06/2025

Haben Sie Verspannungen und fühlen sich oft gestresst? Entspannungstechniken können Wunder wirken und Ihre Muskeln wieder zur Ruhe bringen. 🧘‍♀️✨

Hier sind 3 einfache Methoden, die Sie sofort anwenden können:

Progressive Muskelentspannung: Spannen Sie einzelne Muskelgruppen an und lassen Sie sie dann bewusst wieder los. Diese Technik hilft, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. 💪🏻⚡

Atemübungen: Tiefe, ruhige Atemzüge fördern die Durchblutung und entspannen den Körper. Probieren Sie die 4-7-8 Methode: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. 🫁🌪️

Wärme anwenden: Ein Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche auf verspannte Stellen kann die Muskulatur lockern und Schmerzen lindern. 🍒

Versuchen Sie, diese Techniken regelmäßig in Ihren Alltag zu integrieren – Ihre Muskeln werden es Ihnen danken!

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team

21/06/2025

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers. Sie tragen uns durchs Leben – Tag für Tag, Schritt für Schritt. 🦶💡

Sind sie instabil oder schwach, kann das Auswirkungen auf den gesamten Bewegungsapparat haben: von den Knien über die Hüfte bis hin zur Wirbelsäule. Eine gute Fußgesundheit sorgt für eine aufrechte Haltung, schützt vor Fehlbelastungen und verringert das Risiko von Stürzen – besonders im höheren Alter.

🏃‍♂️ Einfache Übungen für zuhause:
Zehengreifen: Mit den Zehen ein Handtuch aufheben
Barfußbalance: Auf einem Bein stehen – gern auch mal mit geschlossenen Augen
Fußwippe: Ferse und Zehen abwechselnd anheben – mobilisiert und stärkt

👉 Regelmäßig durchgeführt, machen diese Mini-Übungen einen großen Unterschied!

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team.

13/06/2025

Die Sonne kommt raus, die Motivation steigt – der perfekte Moment, um den Körper in Schwung zu bringen! 🌼 ☺️☀️

Mit gezielter Physiotherapie beugen Sie Beschwerden vor und starten energiegeladen in den Sommer.

👉🏽Darum lohnt sich Bewegung jetzt besonders:
- Gelenke und Muskeln nach dem Winter aktivieren
- Verspannungen und Wintermüdigkeit loswerden
- Mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag

Unsere Tipps für den Start:
Leichte Mobilisationsübungen am Morgen
Spaziergänge oder Radfahren in der Frühlingssonne
Regelmäßige Dehnübungen – besonders für Rücken und Schultern

Halten Sie sich fit!
Rob Debruijn & Team.

Adresse

Lintforter Str. 77
Moers
47445

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 13:00
	14:00 - 18:00
Dienstag	08:00 - 13:00
	14:00 - 18:00
Mittwoch	08:00 - 13:00
	14:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 13:00
	14:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 13:00
	14:00 - 18:00

Telefon

+49284174142

Webseite

http://www.physio-debruijn.de/

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