Das FrauenGesundheitsZentrum München ist eine psychosoziale Beratungsstelle für Frauen und Mädchen zum Thema Gesundheit
27/04/2026
🌙 Besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte
Wieder mal schlecht geschlafen oder gerädert aufgewacht? In diesem Workshop erfährst du, warum wir schlafen und warum er manchmal einfach nicht gelingt. Gemeinsam gehen wir Hindernissen für erholsamen Schlaf auf den Grund und entdecken praktische Strategien, die dir helfen, schneller einzuschlafen und besser durchzuschlafen.
✨ Finde deinen Weg zu erholsamen Nächten und starte ausgeruht in den Tag.
🌿 Mit: Miriam Berndt, Gesundheitspädagogin
Für Frauen*
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
📍 Ort: FGZ München
📅 Termin: 05.05.26 18-19:30 Uhr
📝 Anmeldung: Link in Bio
Die Wechseljahre bringen körperliche Veränderungen mit sich – und zugleich eine Zeit des Aufbruchs und der Neuorientierung, getragen von viel Lebenserfahrung. Wir Frauen befinden uns in einem Prozess des Wandels.
In dieser Veranstaltung erhältst du Wissen über Zyklusveränderungen, lernst einen aktiven Umgang mit typischen Symptomen und bekommst Informationen zur Behandlung mit bioidentischen Hormonen. Gleichzeitig richten wir den Blick auf die seelischen Botschaften dieser Lebensphase. So kannst du ungeahnte Kräfte und Potenziale entdecken und einen wertschätzenden, achtsamen Umgang mit dir selbst entwickeln.
✨ Nutze diese Lebensphase, um deine Kräfte zu entdecken und dich selbst wertschätzend zu begleiten.
🌿 Mit: Susanna Koussouris, Psychologin und Schamanin
Für Frauen*
📍 Ort: FGZ München
📅 Termin: 30.04.26 19-21 Uhr
📝 Anmeldung: Link in Bio
20/04/2026
Diagnose Endometriose - und jetzt?
Bist du verwirrt, an wen du dich wenden sollst, was für Behandlungsoptionen du bei Beschwerden hast und was für Rechte du mit deiner Erkrankung in Anspruch nehmen kannst?
In diesem Info-Abend (online) bekommst du einen informierenden Überblick über das Gesundheitssystem, Anlaufstellen und Versorgungsangebote bei Endometriose. Du erfährst, welche Ansprüche du in der Versorgung hast und wo du Unterstützung findest, die deinen Alltag erleichtert.
Zusätzlich gibt es Raum für Austausch und Fragen, um Erfahrungen zu teilen und voneinander zu lernen.
✨ Finde Orientierung, Unterstützung und Wissen für einen leichteren Umgang mit Endometriose.
🌿 Mit: Pia Linden, Psychologin
Für alle mit Endometriose oder Verdacht darauf
📍 Ort: FGZ München
📅 Termin: 28.04.26 18-19:30 Uhr
📝 Anmeldung: Link in Bio
14/04/2026
Sanftes Yoga, Atemübungen und Entspannung im Einklang mit deinem Zyklus. In diesem Workshop lernst du, deinen Körper bewusst zu spüren und gezielt zu unterstützen – sei es bei Regelschmerzen, Endometriose, PMS oder einfach, um dein Wohlbefinden im Zyklus zu stärken.
Du lernst, was Deinem Körper in jeder Zyklusphase gut tut und wie Du ihn bei Regelschmerzen und anderen Beschwerden entlasten kannst.
✨ Verbinde dich mit deinem Körper, finde Entspannung und genieße mehr Leichtigkeit in deinem Zyklus.
🌿 Mit: Pia Linden, Psychologin und Yoga-Lehrerin
Für Frauen* (keine Vorerfahrung notwendig)
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
📍 Ort: FGZ München
📅 Termin: 25.04.26 11-12.30 Uhr
📝 Anmeldung: Link in Bio
09/04/2026
Kennst du das? Der Kopf läuft auf Hochtouren, die To-do-Liste hört nicht auf – und trotzdem funktionierst du einfach weiter.
Mental Load erschöpft. Und oft merken wir es erst, wenn wir schon längst am Limit sind.
Am 18. April lade ich dich ein, mal durchzuatmen – und dir echte Werkzeuge mitzunehmen. 💛
🗓 18.04.26 | 11–13 Uhr
📍 FrauenGesundheitszentrum München
👉 Anmeldung: Link in Bio
Für Frauen* | Bitte bequeme Kleidung mitbringen
08/04/2026
🌿 Mehr Leichtigkeit im Alltag – Mental Load erkennen & reduzieren
Mental Load entsteht, wenn wir ständig an tausend Dinge denken müssen, die Verantwortung immer wieder bei uns liegt und wir alles organisieren und im Kopf haben müssen.
In diesem Workshop lernst du, Belastungen und Mental Load bewusst wahrzunehmen und gezielt zu reduzieren. Gemeinsam mit Pia Linden, Psychologin und Yoga-Lehrerin, entdeckst du praktische Strategien, die dir helfen, Stress im Alltag besser zu bewältigen.
Mit sanftem Yoga, Atem- und Entspannungsübungen übst du, dich selbst wieder wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und Momente der Leichtigkeit zu schaffen. So bekommst du Werkzeuge an die Hand, um dein tägliches Pensum achtsam zu gestalten und dich selbst besser zu unterstützen.
🌿 Mit Pia Linden, Psychologin und Yoga-Lehrerin
Für Frauen*
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
📍 Ort: FGZ München
📅 Termin: 18.04.26 11-13 Uhr
📝 Anmeldung: Link in Bio
07/04/2026
Dein Kinderwunsch fordert dich gerade besonders? In diesem Workshop lernst du einfache Shiatsu-Techniken, die dir guttun – egal, wo du gerade stehst. Shiatsu ist eine Berührungsmedizin aus Japan und verwurzelt in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Shiatsu hilft dir, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und dich (wieder) bewusst mit deinem Körper zu verbinden.
✨ Gönn dir Ruhe, Energie und Verbundenheit – dein Körper wird es dir danken.
🌿 Mit: Anna Kiehl, Shiatsu-Praktikerin
👥 Für alle Frauen* in der Kinderwunschzeit
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und ein kleines Handtuch
📍 Ort: FGZ München
📅 Termin: 15.04.26 18:30 - 20 Uhr
📝 Anmeldung: Link in Bio
03/04/2026
Demenz verstehen – Angehörige achtsam begleiten
Die Betreuung von Angehörigen mit Demenz ist oft eine sehr persönliche und zugleich herausfordernde Aufgabe. Einerseits möchten wir unsere Eltern, Großeltern oder Partner*innen liebevoll unterstützen, andererseits kann die Situation schnell überfordernd werden. In dieser Veranstaltung bekommst du Wissen, Orientierung und praktische Impulse, um deine Liebsten – und auch dich selbst – achtsam durch diese Zeit zu begleiten.
Was erwartet dich?
⭐ Grundlagenwissen zu Ursachen und Formen von Demenz
⭐ Ein besseres Verständnis für Veränderungen im Alltag
⭐ Praktische Impulse für einen achtsamen Umgang mit Betroffenen
⭐ Unterstützung für dich als Angehörige*r
⭐ Raum für Fragen und Austausch
Mit Wissen, Achtsamkeit und Mitgefühl kannst du neue Wege im Umgang mit Demenz finden.
🌿 Mit Daniela Radke, Demenz- und Sterbebegleiterin
📍 Ort: FGZ München
📅 Termin: 11.04.2 10-12 Uhr
👥 Für: Alle Geschlechter
📝 Anmeldung: Link in Bio
01/04/2026
🌸 Viva la V***a – entdecke dein Yoniversum
In dieser Workshop-Reihe widmen wir uns ganz der V***a. Eingeladen sind alle, die tiefer in ihr eigenes Yoniversum eintauchen und ihren Körper neugierig, achtsam und ohne Tabus entdecken möchten.
✨ Was erwartet dich?
⭐ Grundlagen zur Anatomie von V***a, Klitoris und Uterus
⭐ Körperbewusstseinsübungen zum Spüren und Kennenlernen deines Körpers
⭐ Meditation und Atemübungen
⭐ Ein geschützter Raum für Austausch und Fragen
⭐ Nähe, Verbindung und neue Perspektiven auf deinen Körper
🌿 Mit wem? Miriam Berndt, Gesundheitspädagogin
📍 Ort: FGZ München
📅 Termin: 3 × Donnerstag – 9., 16. & 23. April (18:00–20:30)
👥 Für: Personen mit V***a
📝 Anmeldung: Link in Bio
🧦 Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ggf. warme Socken
✨ Mutig, neugierig, vielfältig – entdecke die Kraft deines Körpers.
***a ***a
31/03/2026
Heute ist der letzte Tag im März – dem Endometriose Awareness Monat.
Endometriose betrifft viele – und wird trotzdem oft zu spät erkannt, nicht ernst genommen oder tabuisiert. Umso wichtiger ist es, darüber zu sprechen, Wissen zu teilen und Betroffene zu stärken.
Aus feministischer Perspektive bedeutet das für uns auch, strukturelle Lücken sichtbar zu machen – und dafür einzustehen, dass Schmerzen von Frauen ernst genommen werden.
Im FrauenGesundheitsZentrum München informieren und beraten wir rund um das Thema Endometriose – ganzheitlich, solidarisch und unterstützend.
Außerdem möchten wir auf unsere Veranstaltungen zu Endometriose aufmerksam machen: Für mehr Wissen, Austausch und Unterstützung. 💛
👉 Mehr Infos & die Anmeldung findet ihr auf unserer Website www.fgz-muc.de (Link in Bio)
30/03/2026
Menstruation darf kein Luxus sein - sie sollte selbstbestimmt und zugänglich für alle Frauen* sein. Aber selbst in Europa ist noch ungefähr jede 10. Frau von Periodenarmut betroffen (EU-Parlament, 2025).
Mit einem neuen, einzigartigen Projekt stärkt das Gesundheitsreferat München die Menstruationsgesundheit von Mädchen* und Frauen* - und wir sind mit dabei! Ab heute, dem 30.03.26 kannst Du bei uns, im FrauenGesundheitsZentrum München:
✨ ein kostenloses Starterkit erhalten (z. B. Menstruationstasse und/oder Menstruationsslips)
✨ dich zu nachhaltigen Periodenprodukten beraten lassen
✨ herausfinden, was wirklich zu deinem Körper und Alltag passt
Das entlastet nicht nur finanziell – sondern hilft auch, Müll zu reduzieren und langfristig nachhaltiger zu leben. Das Projekt läuft aktuell als Modellprojekt und wird wissenschaftlich begleitet. Weitere Infos zum Projekt und eine Liste der teilnehmenden Beratungsstellen findest Du unter https://stadt.muenchen.de/infos/menstruationsgesundheit.html
Interesse? Dann melde dich bei uns oder komm vorbei 💜 Und teile den Beitrag mit Menschen, für die das wichtig sein könnte!
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Das FrauenGesundheitsZentrum München e.V. wurde 1986 gegründet und hat seine Wurzeln in der Frauengesundheitsbewegung.
Unser Leitbild - unsere Mission:
Wir, das FrauenGesundheitsZentrum München e.V., wollen die gesundheitliche Situation von Frauen* und Mädchen* verbessern. Unter Gesundheit verstehen wir den Zustand des subjektiven körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens. Dies streben wir auf individueller und gesellschaftlicher Ebene an. Nachteilige Lebensbedingungen gilt es zu verändern.
Aus unserem feministischen Verständnis heraus arbeiten wir gesundheitsfördernd und -bildend für und mit Frauen* und Mädchen*. Wir erkennen an, dass Frauen* und Mädchen* Expertinnen* für sich selbst und ihren Körper sind.
Frauen* und Mädchen* empfinden, erfahren und gestalten Gesundheit abhängig von ihren Lebensbedingungen. Das FGZ respektiert unterschiedliche Auffassungen von Gesundheit und Krankheit. Dabei würdigen wir die vielfältigen Ressourcen, die alle Frauen* und Mädchen* unabhängig von ihrer Herkunft mitbringen. Sie finden in unseren Veranstaltungen und Beratungen einen geschützten Raum mit einer wertschätzenden und akzeptierenden Atmosphäre.
Wir sind offen für alle Menschen, die frauenspezifische Gesundheitsfragen haben. Wir stehen ein für eine Gesellschaft ohne Stereotype und Zuschreibungen.
Wir arbeiten in den Bereichen Gesundheitsbildung und -förderung, Prävention und Selbsthilfe. Wir setzen uns kritisch mit dem bestehenden Gesundheitssystem auseinander und beteiligen uns an öffentlichen und politischen Diskussionen zu Gesundheitsthemen. Unsere Haltung als feministische Gesundheitsexpertinnen, stete Fortbildungen und vernetzte Kooperationen sichern die professionelle Qualität unserer Arbeit. Wir arbeiten in einem interdisziplinären Team mit transparenten Strukturen.
Das FrauenGesundheitsZentrum München e.V. ist ein gemeinnütziges Projekt und wird aus Zuwendungen der Landeshauptstadt München, des Bayerischen Staatsministeriums für Gesundheit und Pflege, aus Eigenmitteln und Spenden finanziert.
Wir sind Mitglied im Paritätischen Wohlfahrtsverband e.V. und dem Bundesverband der Frauengesundheitszentren e.V.
