FACE BODY Workout

11/02/2025

🌸 Pelvis and Core workout with small ball 🌸

07/03/2024

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10/12/2023

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24/10/2023

12/10/2023

24/12/2022

18/09/2022

Smile Lines( Fältchen zwiechen dem Mund und der Nase) reduzieren.

🌸 Neige den Kopf zur Seite.
🌸 Lege die Hand auf die Schläfe. Ziehe die Haut leicht nach oben, um
Lachfältchen zu reduzieren.
🌸Streck die Zunge heraus und halte für 10 Sec.

🌸Jede Seite 3 mal wiederholen.
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11/09/2022

Keine Müde Augen mehr.

🌸 Entspann die Stirn.
Halt den Kopf ruhig.
Nach Oben schauen ohne die Augenbrauen hochzuziehen
(oder mit der Handfläche auf der Stirn die Augenbrauen unten halten).
Die Augen langsam im Uhrzeigersinn bewegen.

🌸 Jede Richtung 3 mal wiederholen.

🌸Während der Übung durch die Nase ein und ausatmen.

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22/08/2022

Kräftigung der Augen und Mundmuskulatur.
Die Übung verkleinert die Augenhöhlen, hebt die oberen Augenlieder an und Strafft auch den unteren Gesichtsbereich.

🌸 Mund zur eine O-Shape.
🌸Die Zeigerfinger leicht horizontal unter den Augen platzieren, wobei die Fingerspitzen auf die Nase zeigen.
🌸 Nach Oben schauen und mit den oberen Augenliedern 10 mal flattern.

🌸 Die Übung 3 mal wiederholen.

🌸 Während der Übung aufrecht sitzen oder Stehen. Durch die Nase ein und ausatmen.

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18/07/2022

Eine der Gründe warum man Turkey Neck (Turthahnhals) bekommt.

Unser Kopf wiegt ungefähr 5 kg (11 lbs), also ist es, als würde man eine Bowlingkugel auf dem Kopf oder auf dem Hals tragen. Wenn der Kopf größtenteils zentriert bleibt, bleibt die Haltung ausgeglichen. Wenn die Bowlingkugel wochen-, monate- oder jahrelang den ganzen Tag nach vorne geschleudert wird, beginnt sich der Körper mit kurzen und angespannten Muskeln an der Vorderseite des Nackens und lockeren, längeren Muskeln entlang der Rückseite anzupassen.

Wenn der Muskel an der Vorderseite verkürzt und schlapp ist, wird die Haut die an den Muskel befestigt ist locker und hängt. So entsteht der Turthahnhals.

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07/07/2022

Warum eigentlich Face Yoga?

Die Haut hat drei primäre Schichten.

🌸 Epidermis ,äußere Schicht, die aus vielen Zellschichten besteht.

🌸 Dermis ,mittlere Schicht, die aus Nervenenden und Bindegewebe besteht, das aus Elasin und Kollagen besteht.

🌸 Hypodermis (die unterste Schicht, besteht hauptsächlich aus Muskeln und Fettgewebe.

Alle drei Schichten müssen für ein gesundes, jugendliches Aussehen zusammenarbeiten.

Durch Gesichtsyoga werden äussere haut und muskulatur als eine einheit bewegt und dadurch das gewebe in der mittleren schicht gestärkt.
Durch einfache Bewegen der äußeren Schicht kann dies zu einem Abbau des Bindegewebes in der mittleren Schicht und der geschwächten Muskulatur in der unteren Schicht führen.
Aus diesem Grund verursachen Anspannung und Mimik Linien und Falten, während das Gesichtsyoga Linien und Falten reduziert und verhindert.

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03/07/2022

Das Dreieck der Schönheit

Die gleichmäßige Volumenverteilung unserer Gesichtshaut in jungen Jahren trägt zu einem attraktiven Aussehen bei. Die Hauptmerkmale eines jünger aussehenden Gesichts können deutlich als Teil des „Dreiecks der Schönheit“ gesehen werden.

Das Dreieck der Schönheit wird mit einem jugendlichen, positiven Aussehen assoziiert.

Diese beinhalten:
🌸 Hohe Wangenknochen
🌸 Volle Backen
🌸 Glatte Haut
🌸 Eine schlanke, gut definierte
🌸 Kieferlinie

Der Gesamteindruck ist entspannt und positiv.

Wenn wir älter werden, bedeuten die Anzeichen eines Volumenverlusts, dass sich das Dreieck umkehrt.

Dies liegt an folgenden Änderungen:

🌸 Eine breitere, lockerere Kinnlinie
🌸 Schlaffe Haut, die zu weniger definierten Gesichtskonturen führt
🌸 Flachere Wangen und allgemeiner Knochenschwund.
🌸 Falten auf der Stirn und Augenbrauen
🌸 Allgemeiner Verlust der Fettpolster zwischen Gewebe und Knochen
🌸 Die Mundwinkel zeigen nach unten
🌸 Hohlheit der Augenpartie und der Schläfen.

Es ist die Kombination dieser Faktoren, die einem gealterten Aussehen entspricht. Wie hier zu sehen ist, wird das Dreieck nun auf den Kopf gestellt, wobei der breitere Bereich zum unteren Rand des Gesichts zeigt. Wenn das Volumen abnimmt und die Haut erschlafft, verändert sich die Wahrnehmung des Gesichts.
Die Person kann traurig oder gestresst aussehen und dies kann zu falschen Einschätzungen ihrer Stimmung oder Einstellung führen.

Orginal Text "LONDON FACE AND SKIN CLINIC"

🌸Wir können dieses Prosses nicht vehindern aber verlangsamen!
Ich freue mich ,dich auf diesen weg zu begleiten. Buche deine Face Yoga Jump start!
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